نحوه کاهش وزن با کم کاری تیروئید: توصیه یک متخصص غدد درون ریز. چه چیزی می تواند خورده شود و چه چیزی غیرممکن است؟ محصولات Digger و نحوه استفاده از آنها چیست؟ چه ورزشی است ، مفید است؟

از این مقاله ، توصیه یک متخصص غدد درون ریز ، نحوه کاهش وزن با کم کاری تیروئید را خواهید آموخت.

کم کاری تیروئید تولید هورمونهای تیروئید کاهش یافته است. این بیماری بیشتر از زنان بیمار است. این به این دلیل است که زنان یک سیستم هورمونی شکننده تر از مردان دارند. با کم کاری تیروئید ، متابولیسم مختل شده است ، بنابراین افزایش وزن بیش از حد بسیار آسان است ، اما خلاص شدن از شر آن بسیار دشوار است. آیا با این وجود ممکن است با کم کاری تیروئید وزن کم کند؟ متخصصان غدد درون ریز که این بیماری را درمان می کنند در این باره چه می گویند؟ ما در این مقاله می دانیم.

چگونه می توان با کم کاری تیروئید: توصیه های غدد درون ریز وزن کم کرد؟

برای کاهش وزن با کم کاری تیروئید ، غدد درون ریز توصیه می کنند که به قوانین زیر رعایت کنند:

• سعی نکنید وزن خود را در رژیم های غذایی سخت یا رژیم های غذایی متشکل از 1-3 محصول کاهش دهید-متابولیسم حتی بیشتر کاهش می یابد ، سهم بسیار کمی از محصولات مفید جذب می شود و بقیه بدن به چربی تبدیل می شوند.
• روزهای تخلیه را ترتیب ندهید - با این بیماری فقط به آنها آسیب می رساند.
• رژیم غذایی باید ملایم باشد ، متشکل از گوشت ، ماهی ، لبنیات ، سبزیجات ، غلات. اطمینان حاصل کنید که محصولات حاوی چربی و کربوهیدرات در تغذیه شما بیش از غذاهای حاوی پروتئین و فیبر تجاوز نمی کنند.
• لازم است روزانه 5-6 بار در روز ، آخرین بار 3 ساعت قبل از خواب بخورید.
• صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده ها باید هر روز همزمان باشند.
• منوی خود را اینگونه درست کنید تا وعده های غذایی اصلی همیشه پروتئین باشند.
• حتما صبحانه بخورید (به عنوان مثال ، فرنی روی آب با میوه ، انواع توت ها ، آجیل).
• بخش شما باید به گونه ای باشد که اگر از بین برود ، در یک کف دست باز متناسب باشد - این اضافی است.
• با احساس گرسنگی از روی میز بلند شوید.
• با توجه به وزن و سن خود ، روی یک ماشین حساب ویژه چقدر کالری لازم برای خوردن غذا را محاسبه کنید و سعی کنید 200-350 کیلو کالری دریافت نکنید.
• سعی کنید داروهایی را با استروژن و کلسیم زیادی مصرف نکنید ، آنها به به دست آوردن پوند اضافی کمک می کنند.
• علاوه بر رژیم غذایی ، باید در صبح نیز فعالیت بدنی انجام شود.

چه چیزی می تواند خورده شود و کاهش وزن با کم کاری تیروئید چه چیزی غیرممکن است؟

برای کاهش وزن با کم کاری تیروئید ، برای رعایت الزامات اساسی کافی نیست ، شما هنوز هم باید بدانید که چه محصولاتی را می توانید بخورید و کدام یک از آنها نمی توانند باشند.

شما می توانید غذا بخورید:

• ماهی دریایی ، جلبک دریایی و غذاهای دریایی
• سنجاب (تخم مرغ ، گوشت بوقلمون ، مرغ ، گوشت خوک کم ، گوشت گاو ، بره ، پنیر کلوچه ، پنیر کم آب)
• محصولات با فیبر زیادی (گندم سیاه ، برنج قهوه ای ، غلات جو ، قارچ ، زیتون ، نخود سبز ، گوجه فرنگی ، کرفس ، تمشک ، توت سیاه ، میوه مرکبات)
• نان با سبوس و چاودار
• روغن نباتی تصفیه نشده (زیتون ، ذرت)

گاهی اوقات وجود دارد:

• حبوبات (لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی)
• کربوهیدرات ها با نشاسته زیادی (سیب زمینی ، برنج سفید ، گندم و جو دوسر ، ذرت ، ماکارونی ، چغندر ، موز)
• محصولات بی پروا

شما نمی توانید غذا بخورید:

• کربوهیدراتهای تصفیه شده (شکر ، کیک ، نان و تمام آرد سفید ، شیرینی و شکلات ، شیر چگالش ، حفاظت از قند)
• ارزن
• سوت
• حفاظت متفاوت
• سوسیس
• الکل
• نوشیدنی های شیرین

محصولات زوبوژنیک ، چگونه می توان از آنها برای کم کاری تیروئید استفاده کرد؟

محصولات زیادی وجود دارند که تأثیر ضعیفی بر هورمونهای تیروئید دارندواد تا آنجا که می دانیم ، با کم کاری تیروئید ، هورمون ها نیز خفیف هستند و ما با خوردن این محصولات ، در کار غده تیروئید دخالت می کنیم.

اینها چنین محصولاتی هستند:

• شاخه های بامبو (در مخلوط های گیاهی منجمد بخورید)
• مانیوکا (اضافه کردن به محصولات فروخته شده تحت مارک "بدون گلوتن")
• ارزن (گاهی از آرد از آن در محصولاتی به نام "بدون گلوتن" استفاده می شود)
• سویا و محصولات از آن
• سیب زمینی شیرین
• کلم (کلم بروکلی ، بروکسل ، سفید ، رنگی ، کلرابی)
• سبزی های تند و اسفناج
• ترب کوهی
• تربچه و تربچه
• سوئدی
• شلغم
• روغن رپس
• بذر کتان
• فارسی
• گلابی
• توت فرنگی
• سیب
• گیلاس
• آلو
• شلیل
• آجیل (سرو ، بادام ، بادام زمینی)

به نظر می رسد که اینها محصولات مفیدی هستند - منابع ویتامین ها. راهی که هست این محصولات را می توان خورده ، اما به ندرت ، و شما باید یاد بگیرید که چگونه از آنها به درستی استفاده کنید تا به آنها آسیب نرساند ، اما به نفع آن است.

چگونه می توان از محصولات Digger استفاده کرد تا با کم کاری تیروئید به خود آسیب نرساند؟

1. هنگامی که تهیه محصولات دیجیتال در مایکروویو ، مضر بودن آنها برای تولید هورمون ها 50 ٪ کاهش می یابد.
   آماده سازی بخارپز - 75 ٪ ؛
   هنگام پخت و پز در آب برای حدود نیم ساعت - تقریباً به طور کامل.
2. استفاده از محصولات حاوی ید (کلم دریایی ، غذاهای دریایی ، خرمالو ، اسفناج) و سلنیوم (کلیه ها ، کبد ، تخم مرغ ، سبوس) اثرات مضر بر روی بدن زوبوژنز را کاهش می دهد.
3. ظروف ریخته گری بیش از 1 بار در روز ، 5 بار در هفته نیست (بخشی بیش از 1 فنجان نیست).
4. اگر بیمار مبتلا به کم کاری تیروئید یک هورمون مصنوعی ("L-thyroxin" یا "Eutirox") مصرف کند ، پس از آن می توان محصولات زبودوژنی را حدود 4-5 ساعت پس از مصرف دارو ، به جز سویا و ارزن ، خورده کرد.
5. ترک سیگار - سیگار کشیدن بسیار ضعیف بر غده تیروئید و تشکیل یک گواتر تأثیر می گذارد.

توجهواد تمام محصولات موجود در لیست فوق در حین پخت و پز ، اثر مضر بر غده تیروئید و تولید هورمون ها را به جز ارزن و سویا کاهش می دهد - هنگام پخت و پز ، مضر بودن آنها افزایش می یابد.

چه نوع ورزش هایی برای کاهش وزن با کم کاری تیروئید انجام می شود؟

بعد از اینکه صبح از خواب بلند شدید ، باید حداقل 15 دقیقه ژیمناستیک صبح را انجام دهید. سپس ، اگر در یک ساختمان چندستوری زندگی می کنید ، و به خارج از یک پیاده روی یا تجارت بروید ، برگردید ، منتظر آسانسور نباشید و با پای پیاده بالا بروید - این همچنین نوعی فعالیت بدنی است.

هر روز توصیه می شود حداقل 1 ساعت در پارک ، با سرعت سریع قدم بزنید.

علاوه بر این بار که با کم کاری تیروئید بیمار است ، می توانید ورزش های زیر را انجام دهید:

• شنا کردن
• یوگا
• ژیمناستیک خفیف
• تناسب اندام
• رقص

اگر قبلاً به ورزش نرفتید یا از پرونده به حالت دیگر درگیر نشده اید ، نمی توانید بلافاصله بارهای سنگین ایجاد کنید ، در غیر این صورت عضلات یا مفاصل می توانند از بارهای غیرمعمول آسیب ببینند.

آیا کاهش وزن با کم کاری تیروئید مفید است؟

این نه تنها ممکن است ، بلکه لازم است با کم کاری تیروئید وزن کم کند. علاوه بر کاهش وزن اضافی ، از شر حالتهای ناخوشایند زیر در بدن خلاص خواهید شد:

• تورم روی پاها خواهد ماند
• کار قلب و رگ های خونی بهبود می یابد
• وضعیت ناخن ها و موها بهبود می یابد
• خلق و خوی افزایش خواهد یافت

بنابراین ، با کم کاری تیروئید ، اگر به رژیم غذایی که متخصص غدد درون ریز برای شما تجویز کرده است ، می توانید وزن خود را کاهش دهید.

ویدئو: چرا غده تیروئید بیمار است: 6 محصول که باید رها شوند