کدام یک بهتر است - یک سونا ساده فنلاندی ، همام ، یک حمام روسی یا یک سونا مادون قرمز: چگونه کار می کند ، چه چیزی را انتخاب کنید؟

در وب سایت ما مقاله ای را در مورد موضوع بخوانید: "ماساژ در حمام ، ماساژ حمام با جارو: تکنیک ماساژ روسی با جارو ، انواع جاروهای حمام"واد شما اطلاعات مفیدی در مورد آروماتراپی و بهترین روغنهای ماساژ برای ماساژ حمام با جاروها و همچنین نحوه استفاده صحیح از آن خواهید آموخت؟

در این مقاله این نوع حمام ها شرح داده شده است. همچنین خواهید فهمید که چه چیزی بهتر است. فواید ، تأثیر بر بدن و مضرات هر یک از حمام ها شرح داده خواهد شد. حتی اگر فقط می خواهید از اتاق بخار بازدید کنید ، اما نمی توانید از میان بخارپزهای ارائه شده انتخاب کنید ، پس از خواندن مقاله می توانید تصمیم بگیرید. ما به شما در انتخاب کمک خواهیم کرد. بیشتر بخوانید

سونا فنلاندی: چگونه کار می کند؟

منبع گرما بخاری است. چنین سونا چگونه کار می کند؟

• هوا در سونا گرم می شود تا 90-100 درجه سانتیگراد.
• بسیار خشک است (بنابراین گاهی اوقات "حمام خشک" نامیده می شود) ، رطوبت حدود 3 ٪.
• آبیاری سنگ برای سونا ، می توانید رطوبت را افزایش دهید تا 20 ٪.

گونه خاصی از سونا فنلاندی یک بیوسونا است. از یک صفحه زیستی ویژه با یک تبخیر کننده استفاده می کند ، که در آن می توانید مواد معطر (آروماتراپی) را بریزید. Biosaun تا دمای پایین گرم می شود ، حدود 65 درجه سانتیگرادو به لطف اواپراتور - به ویژه رطوبت بالاتری دارد حدود 30-60 ٪.

همچنین مهم است و زمان آماده سازی برای سونا. باید درک کرد که در مورد سونا فنلاندی ، کل حجم هوا در اتاق باید گرم شود. بنابراین ، انتخاب کوره های قدرت مربوطه برای هر اندازه کابین مهم است. بنابراین ، زمان گرمایش است حدود 20-45 دقیقه از لحظه روشن شدن کوره. پس از این مدت ، سونا آماده استفاده است.

مدت اقامت توصیه شده در سونا - حدود 10 دقیقهاین به هر یک از ما بستگی دارد ، در اینجا خوب است که به بدن خودمان احساس کنیم. سونا باید با خنک کننده ، ایده آل سریع و سپس آرامش برای آرامش بدن همراه باشد. بنابراین ، باید استخر با آب سرد در داخل و نیمکت یا مبل وجود داشته باشد که بر روی آن می توانید بنشینید و استراحت کنید. کل روش را می توان تکرار کرد 2-3 بار

تأثیر بر سونا روی بدن:

• ثابت شد که بازدید منظم از سونا مصونیت را افزایش می دهد و بنابراین پیشگیری خوبی از آنفولانزا یا سرماخوردگی است.
• به لطف ماندن در سونا و تعریق ، سموم از بدن دفع می شوند ، فعالیت قلب ، ریه ها و کبد بهبود می یابد.
• سونا برای تقویت عمومی بدن مناسب است ، پوست را تمیز می کند ، به کاهش وزن و به عنوان پیشگیری از سلولیت کمک می کند.
• علاوه بر این ، سونا باعث اندورفین ها می شود که هورمونهای شادی در بدن هستند.
• در سونا می توانید استراحت کنید و مشکلات و نگرانی ها را فراموش کنید.

نقص ها:

• اگر به دلیل افزایش فشار خون ، صرع یا اگر در سه ماهه اول بارداری هستید ، چنین اتاق بخار مناسب نیست.
• به طور کلی ، سونا فنلاندی برای افرادی که دمای بالا را دوست ندارند در صورت داشتن زخم های باز بدون بهبود یا بیماری های التهابی مناسب نیست.

بیایید به حقیقت نگاه کنیم - چنین اتاق بخار فنلاندی کلاسیک ، زیبا ، اما گران تر از مادون قرمز است - هم کسب و عملکرد آن. این مضرات همچنین می تواند تعمیر و نگهداری پیچیده تر و نیاز به یک اتاق تهویه باشد.

سونا مادون قرمز: چگونه کار می کند؟

انتشار دهنده های مادون قرمز ویژه اشعه هایی را منتشر می کنند که تقریباً هوا را در سونا گرم نمی کنند ، اما در اعماق بدن شما نفوذ می کنند و بنابراین ، مستقیماً آن را گرم می کنند. دمای هوا در منطقه 30-60 درجه سانتیگرادواد چگونه کار می کند؟

• به دلیل گرم کردن بافتهای بدن ، عرق شدید ظاهر می شود و از آنجا که درجه حرارت در کابین کم است ، این روش سونا ، که بیشتر برای بدن صرف می شود.
• اگر از بخاری های با کیفیت بالا در سونا مادون قرمز استفاده شود ، پس از آن آماده است تا یک ثانیه بعد از روشن شدن ، یعنی بلافاصله.
• رادیاتورهای معمولی طی چند دقیقه گرم می شوند.
• این واقعیت به طور قابل توجهی بر شدت انرژی تأثیر می گذارد.
• خرید سونا مادون قرمز ارزان به مرور زمان می تواند به دلیل حساب های برق گرانتر شود.

چرخه کار در سونا مادون قرمز قابل گسترش است تا 20-45 دقیقه با تشکر از دمای مطلوب تر. پس از آن ، بدن باید بهبود یابد و استراحت کند. این روش نباید تکرار شود ، اما می توانید هفته ای چندین بار از سونا استفاده کنید (اما همیشه یک بار در روز).

بدن چگونه تأثیر می گذارد؟ توضیح:

• سونا مادون قرمز برای کسانی که درجه حرارت بالا را در اتاق بخار فنلاند دوست ندارند مناسب است.
• Infraparilka می تواند از آسم ، آلرژی یا افرادی که فشار خون بالاتر از 140/100 دارند ، بازدید کند.
• اگر ورزش می کنید ، این نوع اتاق بخار قبل از عملکرد ورزشی مناسب است. این عضلات را گرم می کند و خاصیت ارتجاعی آنها را بهبود می بخشد.

Infrasauna با درد مفاصل ، بیماریهای جزئی پوست ، زخم ، اگزما ، آکنه به طور کامل کمک خواهد کرد. گرمای خاص در این اتاق بخار ، دستگاه تنفسی را آرام می کند ، کشش پوست را بهبود می بخشد و آلودگی را از بین می برد. اگر می خواهید وزن خود را نیز کاهش دهید و به عنوان پیشگیری از سلولیت نیز خوب کار کنید. گرما دستگاه تنفسی را آرام می کند و خستگی را تسکین می دهد ، خواب را بهبود می بخشد.

نقص ها:

• سونا مادون قرمز در صورت درمان از بیماری مفصلی یا عفونی مناسب نیست.
• مانند سونا فنلاندی ، استفاده از آن برای مادران انتظار در سه ماهه اول توصیه نمی شود.

ویزیت به سونا مادون قرمز نیز برای بیماران مبتلا به هموفیلی مناسب نیست. حال بیایید چندین نوع حمام را مقایسه کنیم. بیشتر بخوانید

از فنلاندی ، سونا مادون قرمز بهتر است - که بهتر است: تفاوت اصلی در گرم -

در یک اتاق بخار معمولی فنلاندی ، از اجاق گاز سونا به عنوان منبع گرما استفاده می شود. چرا او خوب است؟

• در حال حاضر ، این اتاق ها عمدتاً برقی ایجاد می کنند و کنترل حسی مناسب دارند.
• اما متخصصان واقعی سونا دوست دارند اجاق گاز را فقط با چوب گرم کنند.
• سگ الکتریکی هوا و پوست را گرم می کند. رطوبت را می توان با آب تنظیم کرد که باید روی سنگ ریخته شود. بخار تشکیل شده است که باعث افزایش رطوبت می شود.

در وب سایت ما مقاله ای را در مورد موضوع بخوانید: "روغنهای اساسی برای حمام و سونا - ضد عفونی کننده ، تسکین دهنده ، درمانی ، تونیک ، هیجان انگیز"واد شما در مورد روش های کاربرد ، دستور العمل های مخلوط های معطر ، قوانین مهم استفاده خواهید آموخت.

تفاوت اصلی بین سونا فنلاندی در گرم:

• سونا مادون قرمز از همان تابش هایی که توسط انتشار دهنده های ویژه ایجاد می شود استفاده می کند.
• هوا تقریباً گرم نمی شود ، اما تابش مادون قرمز به بدن شما نفوذ می کند و نه تنها سطح پوست ، مانند سونا فنلاندی ، عمیق تر می شود.
• در کابین مادون قرمز چراغهای با کیفیت بالا و مدرن وجود دارد که می تواند تقریباً کل طیف وسیعی از این تابش را ایجاد کند. بدن شما تا عمق چند سانتی متر گرم می شود.

این یک احساس بسیار جالب ، غیرقابل مقایسه است. بنابراین ، متخصصان اتاق بخار فنلاند طرفداران مادون قرمز را درک نمی کنند و بالعکس.

سونا فنلاندی یا حمام روسی: کدام یک بهتر است؟

مردم ما برای بازدید از یک حمام معمولی ملی عادت دارند. هم در روح و هم در بدن خوب است. اما اکنون اتاق بخار خشک فنلاند نیز در کشور ما محبوب است. ویژگی های متمایز وجود دارد ، اگرچه بسیاری متوجه آنها نمی شوند. بنابراین چه چیزی بهتر است - سونا فنلاندی یا حمام روسی؟ این تفاوت های اصلی است:

بخار خشک:

• در اتاق بخار فنلاندی ، در حمام روسیه تنها به 20 ٪ می رسد - بسیار بالاتر ، 70 ٪.
• بنابراین ، در اتاق بخار سنتی ما ، تمام بدن به خوبی گرم می شود ، تمام مواد مضر بهتر است که بعداً از بین بروند.
• در سونا فنلاندی ، برای افراد مبتلا به آسیب شناسی سیستم تنفسی دشوار خواهد بود.
• هوای خشک منجر به تورم غشاهای مخاطی می شود ، سرفه و حتی گرفتگی ظاهر می شود.

تهویه:

• در اتاق بخار فنلاندی بهتر است. سیستم تهویه بخش اصلی کل ساختار است.
• فشار هوا تأمین می شود ، چه در داخل خانه با بخار و چه در خارج. بنابراین ، هوا به خوبی گرم شده و در عین حال خشک است.
• بخار گرم به روکش سقف بالا می رود و کف آن خنک می شود.

ویژگی های معماری:

• حمام روسیه از چوب و چوب ساخته شده است.
• این درخت به طور کلی بر همه اندام ها و سیستم ها ، بدن تأثیر می گذارد. از نظر بصری ، چنین ساختمان نیز جذاب تر به نظر می رسد.
• بخشی جدایی ناپذیر از اتاق بخار روسیه یک اتاق رختکن و یک اتاق زوج است.
• اتاق بخار با سقف کم و حداقل اندازه در منطقه ساخته شده است. بنابراین لازم است اتاق به خوبی گرم شود.
• اجاق گاز بین اتاق بخار و اتاق رختکن نصب شده است. از سنگ هایی ساخته شده است که تا دمای بالا گرم می شوند. با توجه به اینکه آب باید روی آنها ریخته شود ، می توانید تبخیر و دما را در کل اتاق تنظیم کنید.
• اتاق بخار فنلاندی نیز کوچک است و از یک سیاهه ساخته شده است.
• اجاق گاز در چنین سونا مانند اجاق گاز در حمام روسی به نظر می رسد.
• در مقایسه با حمام روسیه ، اتاق بخار از نظر اندازه کوچکتر است. تهویه ویژه است - هوا به زور تأمین می شود.
• حمام از یک بشکه و همچنین یک رودخانه ، یک دریاچه یا حوضچه دیگری استفاده می کند که در کنار سازه واقع شده است. در سونا - یک استخر کوچک معمولی.

چه چیزی مفید است:

• حمام دارای بخار گرم است که تمام سیستم ها و اندام های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد: این منافذ را تمیز می کند ، جوان می شود ، متابولیسم را تسریع می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد و آرام می شود.
• در سونا ، بخار خشک به خوبی تأثیر می گذارد و سیستم تناسلی را بهبود می بخشد. چنین جو برای سیستم های عصبی و تنفسی نیز مفید است: رگ های خونی را گسترش می دهد ، به تسریع در حرکت خون کمک می کند ، به تسکین علائم با پسوریازیس ، کهیر و سایر بثورات روی پوست کمک می کند ، وضعیت غشاهای مخاطی را بهبود می بخشد و ایمنی را تقویت می کند.

اگر در مورد خطرات صحبت کنیم ، برای سونا فنلاندی و حمام روسیه نیز وجود دارد. بهتر است وارد چنین اتاقهایی نشوید:

• زنانی که انتظار کودک دارند
• افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی
• از افزایش فشار خون رنج می برد
• با انکوپاتولوژی
• بعد از عملیات

شما نباید بعد از کلاس ها با هرگونه تربیت بدنی به سونا یا حمام بروید - تناسب اندام ، تمرینات مربوط به شبیه سازها ، دویدن و غیره ، لازم نیست قبل از مراحل زیاد غذا بخورید. در 2 ساعت غذا بخورید. قبل از رفتن به حمام یا سونا ، از یک کلاه نمدی مخصوص برای محافظت از سر خود استفاده کنید ، اما روی قفسه ها نشسته اید ، اما بهتر دراز کشیده و استراحت کنید.

همام یا سونا فنلاندی: کدام یک بهتر است؟

اتاق بخار بهترین مکان برای استراحت سیستم های عصبی ، قلب و عروقی بدن است. منافذ تمیز می شوند ، سلولهای مرده برداشته می شوند ، سموم دفع می شوند. علاوه بر حمام روسیه ، محبوب ترین زوج ها ترکیه همام و سونا فنلاندی هستند. کدام یک بهتر است ، چگونه می توان در مورد انتخاب تصمیم گرفت؟

این واقعیت که اتاق بخار فنلاندی در بالا توضیح داده شد. این امر به آرامش ، مبارزه با استرس ، تسکین خستگی ، آموزش رگ های خونی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ترکی ترکی اتاق بخار با بخار "نرم" و مرطوب است. درجه حرارت در چنین اتاق بخار فقط 45-50 درجه سانتیگراد می رسد هوا در اینجا بسیار ظریف است ، بنابراین می توان از اتاق بخار ترکیه توسط خانمها در یک موقعیت ، افراد مبتلا به بیماری های قلبی ، با مشکلات پوستی و فرآیندهای التهابی مختلف بازدید کرد.

مزایای همام به شرح زیر است:

• عضلات گرم می شوند ، روند تبادل شتاب می گیرد
• مبارزه با استرس ، آرامش کامل وجود دارد
• سیستم های بدن از سموم پاک می شوند ، گردش خون بهبود می یابد

همام تأثیر خوبی بر روی پوست دارد و التهاب را از بین می برد. در صورت وجود علائم بیماری های سیستم تنفسی ، توصیه می شود که به حمام ترکیه ترجیح دهید ، زیرا زوج های آن نه تنها بهبود می یابند بلکه جوان سازی می شوند. بعد از مطالعه در سالن ، خوب است که برای استراحت و استراحت به همام بروید.

سونا فنلاندی با استخر ، یک حمام روسی از یک نوار ، غوغا یا سونا مادون قرمز: چه چیزی را انتخاب کنید؟

پس چه چیزی را انتخاب کنیم؟ فنلاندی با استخر یا سونا مادون قرمز؟ حمام روسی یا همام؟ برای هر یک از شما تصمیم بگیرید برخی مانند کل آیین سونا ، بو و صدای ترک خوردگی هیزم در کوره ، سوت از جاروهای توس ، پرش در استخر با آب یخ. اگر هستید ، پس از آن یک سونا یا حمام روسی فنلاندی را انتخاب کنید.

اگر فضای کافی در اتاق بخار ندارید ، اگر با سونا به عنوان بدن و ذهن معمولی رفتار کنید ، اگر ورزش می کنید ، اگر ورزش می کنید ، به سونا مادون قرمز بروید ، به سونا مادون قرمز بروید. همچنین می توانید به همام ترکیه ترجیح دهید.

و مهمتر از همه به شما در انتخاب کمک خواهید کرد که آیا می توانید سونا فنلاندی و مادون قرمز را در یک مکان مشاهده کنید. از یک حمام روسی دیدن کنید و به غوغا بروید. این تنها راه برای انتخاب و تعیین آنچه شما بیشتر دوست دارید و بهتر است.