بعد از چه مدت بعد از غذا می توانید آب ، چای ، قهوه بنوشید: قوانین بهداشتی ، نکات. چه زمانی بهتر و به درستی آب می نوشید: قبل یا بعد از غذا ، گرم یا سرد؟

مقاله به شما می گوید که چگونه به درستی آب بنوشید ، تا به بدن آسیب نرساند و به خود سلامتی بدهد.

آیا نوشیدن آب ، چای ، قهوه بلافاصله پس از غذا امکان پذیر است؟

هنگام رقیق کردن ترشح معده با آب ، لوزالمعده و کبد باید بخش دیگری از "آنزیم ها" (راز ویژه برای هضم با کیفیت بالا) را با قدرت تجدید پذیر توسعه دهند. این برای بدن کاملاً انرژی است ، زیرا اگر این کار انجام نشود ، مواد غذایی می توانند پوسیده شوند ، و همچنین در دستگاه گوارش تجزیه شوند و اجازه می دهند سموم به خون جذب شوند.

نکته مهم: نوشیدن مداوم آب سرد در هنگام غذا خوردن قادر به بار بیش از حد بر روی اندامهای دستگاه گوارش است. به همین دلیل احساس شدت ، حالت تهوع ، نفخ شکم در روده ، گاستریت - در بدترین حالت وجود دارد. شما باید از عادت نوشیدن آب در هنگام هضم خلاص شوید. به خودتان بیاموزید که قبل یا بعد از غذا خوردن آب بنوشید.

بعد از چه مدت ، چند دقیقه بعد از غذا ، می توانید آب ، چای ، قهوه بنوشید: قوانین بهداشتی ، نکات. بعد از چه مدت می توانید بعد از خوردن مرغ ، گوشت ، سالاد آب بنوشید؟

اگر قبل از وعده های غذایی آب می نوشید:

• این به نفع کاهش وزن است
• آب معده ذرات باقیمانده غذای ترفند قبلی را تمیز می کند.
• آب فرایندهای گوارشی را تسریع می کند
• احساس گرسنگی را کسل می کند
• این امر به نفع این است که فرد با غذای کمتری اشباع شده است.

چه زمانی بهتر است آب بنوشید:

• قبل از غذا ، ترجیحاً در 20-15 دقیقه آب بنوشید
• نوشیدن نوشیدنی های دیگر (آب میوه ، سرخ ، اسموتی) بهترین 25-30 دقیقه قبل از غذا است.
• نوشیدن آب بعد از غذا باید روی آنچه دقیقاً خورده اید متمرکز شود (میوه و سبزیجات به سرعت هضم می شوند و غلات ، نان و گوشت کندتر هستند).
• اگر تمایل به نوشیدن آب بسیار قوی است ، فقط سعی کنید دهان خود را بشویید.

واقعیت: نوشیدن آب سرد می تواند به مجموعه ای از وزن اضافی کمک کند ، زیرا غذا را در معده به تأخیر می اندازد. علاوه بر این ، او احساس گرسنگی را از بین نمی برد.

قوانین اصلی:

• شما می توانید 15 دقیقه قبل از مصرف هر غذایی ، آب (نه سرد) بنوشید.
• آب آشامیدنی (هر دما) بعد از غذا خوردن بعد از 2-3 ساعت بهتر است (اگر غذا سنگین بود ، اگر سبک بود -0.5-1 ساعت).

بهترین زمان برای دریافت آب ، چای ، قهوه

ترکیب شیمیایی آب با چای و قهوه متفاوت است. چنین نوشیدنی ها تأثیر کاملاً متفاوتی بر شخص دارند ، زیرا قادر به اشباع بدن با مواد لازم هستند. هر چای یا قهوه قادر به ایجاد تغییراتی در همه سیستم های بدن است. آنها همچنین می توانند حاوی مواد مفید و مضر برای انسان باشند.

چای و قهوه با آب متفاوت است زیرا چنین نوشیدنی ها را می توان "وعده غذایی کامل" نامید ، اما فقط "مایع" است. به همین دلیل عادت دارید که قبل از غذا خوردن در 20-30 دقیقه و بعد از خوردن حداقل بعد از نیم ساعت ، نوشیدنی های گرم را بنوشید. شما می توانید بعد از خوردن زودتر از آب ، چای یا قهوه بنوشید زیرا این نوشیدنی ها داغ هستند و بنابراین می توانند به هضم غذا کمک کنند و کل روند را کم نکشید.

آب را به درستی بنوشید: گرم یا سرد؟

مهم: همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، نوشیدن آب سرد برای دستگاه گوارش مضر است. در حالی که نوشیدن دمای آب یا دمای اتاق بسیار مفید است.

قوانین ، نکات ، توصیه ها:

• یک روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید - این باعث افزایش متابولیسم در بدن می شود و به کاهش وزن کمک می کند.
• آب گرم ، بر روی معده خالی ، سموم را از بدن خارج می کند.
• شما می توانید طعم آب گرم را بهبود بخشید (بسیاری از آنها نمی توانند آن را بنوشند) می توانند یک قطعه لیمو باشند.
• آب گرم یا به سختی گرم می تواند از یبوست جلوگیری کند
• کم آبی بدن را از بین می برد
• گردش خون را بهبود می بخشد
• از پیری پوست جلوگیری می کند

ویدئو: "چگونه آب درست بنوشیم؟"