Sauna: beneficios, daños y reglas básicas de visita

La sauna ha entrado durante mucho tiempo en nuestras vidas, en este momento no es solo una forma de pasar tiempo en compañía de amigos o amigos. Esta es una parte integral de los rituales para cuidar a sí mismo y curar a una persona moderna. Sin embargo, las discusiones sobre los beneficios y el daño de las saunas no se detienen, así como el debate sobre qué sauna es mejor.

Este artículo está diseñado para responder muchas preguntas sobre la sauna. Y ayudar al lector a decidir visitar la sauna o buscar otra forma de relajarse, recuperarse y perder un par de kilogramos.

Los beneficios de una sauna para el cuerpo de mujeres y hombres

Y las mujeres y los hombres de la sauna darán un sentimiento inolvidable de ligereza y paz. Además, los representantes de ambos sexos podrán limpiar el cuerpo de toxinas, mejorar la circulación sanguínea, fortalecer la inmunidad y establecer la función del sistema respiratorio.

Los beneficios de la sauna para el cuerpo de la mujer:

• Pérdida de peso (Sin embargo, es importante recordar que si se propuso perder peso, entonces no puede comer y tomar bebidas alcohólicas dos horas antes del procedimiento y dos horas después, el efecto será preciso y, por el contrario).
• Reducir el dolor asociado con el ciclo menstrual.
• Mejora de la condición de la piel y el cabello. En qué se manifiestan exactamente los aspectos positivos, lo descubriremos más adelante.

Los beneficios de una sauna para la piel de la cara y el cuerpo de mujeres y hombres:

• Limpio Los poros de la piel.
• Las partículas queratinizadas exfolian.
• Las arrugas se suavizan, se produce el rejuvenecimiento de la piel.
• Las manifestaciones se reducen celulitis.
• Las heridas sanan más rápido.

Cabe señalar que las mujeres que son demasiado abundantes por el alta durante la menstruación deben evitar visitas a la sauna. En los primeros períodos de embarazo, también debe abandonar la sauna: la posibilidad de aborto espontáneo es demasiado alta.

Los beneficios de una sauna para el cuerpo de un hombre:

• Útil con la prostatitis.
• Con inflamación de la glándula próstata.
• Debido a los procedimientos de baño libido se eleva.
• La sauna alivia la tensión en los músculos después de las cargas de potencia.
• Sauna evita el desarrollo de la impotencia y eyaculación prematura.

Si la pareja planea tener un hijo en el futuro cercano, entonces la carga térmica en los ovarios está contraindicada, por lo que debe evitar visitar un baño o sauna.

Cómo cocinar al vapor en la sauna con beneficio, de modo que se beneficie y un placer:

• No coma dos horas antes del procedimiento.
• Haga una lista de las cosas que necesita en la sauna para olvidar cualquier cosa y sentirse cómodo.
• Toma tu favorito aromarin y infusión herbal.
• Mirar calendario lunar Y elija un día adecuado para la sauna.
• No beba alcohol antes y después de visitar el baño, elija mejor té de hierbas con miel.

Sauna para niños: beneficios y daños

• Muchos amantes de la sauna se preguntan: ¿pueden los niños estar en una sauna? Si es así, ¿a qué edad? Cual los beneficios de la sauna para niños?
• En Finlandia, el país, donde el amor de las saunas se ha extendido por todo el mundo, los niños han sido llevados con ellos desde los cuatro años. Se cree que la sauna sulfrees No solo el cuerpo del bebé, sino también el personaje. Tal niño es menos susceptible a virales y resfriados, más tranquilo, no tan propenso a los berrinches como otros niños.
• La sauna ayuda eliminar la sobreexcitación nerviosa, Que en los bebés a menudo sucede. Los científicos dicen que si visita regularmente la sauna, entonces el bebé puede ser llevado con usted desde los 3 años. Por supuesto, esto se aplica a las saunas domésticas, en la esterilidad de la cual tiene confianza.

A pesar de que los beneficios de la sauna para el cuerpo del niño son excelentes, es mejor no visitar instituciones públicas con el bebé.

• El cuerpo de un niño frágil no puede soportar las cargas de temperatura que se resiste un organismo adulto. Manténgase en la sauna a una temperatura de 100 ° C durante 30 minutos puede incluso conducir a un paro cardíaco.
• Comience con 5 minutos a una temperatura de no más de 50 ° C. Presta atención al comportamiento y el estado del niño en la sauna con más frecuencia.
• Consejo: Antes de adjuntar un niño a la sauna, asegúrese de consultar a su pediatra.

Los beneficios de la sauna después del entrenamiento en el gimnasio

Hoy es imposible imaginar un club deportivo sin sauna. Muchos incluso tienen boom al mismo tiempo, y la sauna infrarroja y el baño ruso.

Los beneficios de la sauna después del entrenamiento:

• elimina "crepe" y tensión muscular;
• las toxinas se excretan varias veces más rápido (incluido el ácido láctico, que se libera durante el entrenamiento);
• elimina fatiga;
• ayuda a relajarse;
• mejora el efecto Del entrenamiento.

Si después del entrenamiento te sientes muy cansado, es mejor tomar una ducha fría y calmar los latidos del corazón. Además, dado que sudar después del entrenamiento es difícil, es importante beber agua antes de ingresar a la sauna.

Video: Sauna después del entrenamiento

Los beneficios y el daño de la sauna después de la piscina

• La superficie de la vida de la piscina idealmente, se combina con el aire caliente de la sauna. Esta combinación es especialmente útil para aquellos que sufren enfermedades del sistema respiratorio: La membrana mucosa se limpia y los órganos apropiados están entrenados. La laringitis, la sinusitis, la bronquitis (incluida la crónica) dejarán para siempre su vida.
• Los procedimientos regulares ahorrarán de resfriados estacionales y fortalecen la inmunidad.
• Si ya está enfermo con un resfriado, no debe saltar a una piscina fría después del baño. Con una infección viral, tampoco debe visitar la piscina y la sauna.
• Es importante prestar atención al contraste de las temperaturas: si no tiene particularmente experiencia en el endurecimiento, entonces no debe sumergirse en el agua de hielo después de una sala de vapor, una disminución de la temperatura debe ser gradual.
• Presta atención al hecho de que los núcleos La ducha fría y la piscina fría después de la sauna están contraindicadas.

Sauna infrarroja en el apartamento: beneficios y daños a la salud y la pérdida de peso

• A pesar del hecho de que muchos sesgados a la cabina infrarroja, prefiriendo más tipos de saunas "naturales", en ella puede obtener uno de los procedimientos más seguros. Por lo tanto, muchos amantes de la sauna instalan equipos especiales en casa para relajarse en la sauna después de un día difícil.
• Cabina infrarroja o sauna infrarroja -Este es un lugar donde el cuerpo humano se calienta por ondas infrarrojas de emisores especiales a una profundidad de 4 cm. Al elegir una cabaña infrarroja para las olas, preste atención a cuánto tiempo las olas recrean a los emisores. Las olas se consideran las más seguras para los humanos de 50 micras.
• Las ondas infrarrojas calientan el cuerpo humano, mientras que el aire a su alrededor se calienta hasta solo 50 ° C (en el baño ruso, este indicador puede alcanzar 110 ° C).

Los beneficios de la sauna infrarroja:

• tiene un efecto beneficioso en el sistema cardiovascular.
• ayudar a establecer la presión arterial.
• mejora la circulación sanguínea y el flujo linfático.
• elimina las toxinas del cuerpo.
• promueve la curación de heridas y cicatrices.
• alivia el estrés.
• ayuda en el tratamiento de enfermedades de la piel.
• acelera el tratamiento de enfermedades ENT.
• alivia los síntomas del dolor.
• fortalece el sistema inmune.

• En este caso, el cuerpo humano no se sobrecalienta y no ocurre una gran carga en el sistema cardiovascular, como en esos tipos de saunas donde la temperatura del aire es mayor.
• Las personas que desean perder peso pueden usar procedimientos durante 30 minutos como una adición a la actividad física y la dieta. Este procedimiento se equipara con médicos con una ejecución de 10 km. Esta es la mayor pérdida de peso entre todas las variedades de saunas.
• No abuse de los procedimientos - El tiempo óptimo en la cabina infrarroja es de 30 minutos. También hay una advertencia para los felices propietarios de la cabaña infrarroja en el apartamento: no debe mimarse con este procedimiento a diario. Se recomienda tomar descansos entre visitas al menos 1 día.
• Contraindicaciones La visita a las contraindicaciones para otros tipos de saunas: neoplasias malignas, embarazo y lactancia, enfermedades infecciosas, hipertensión arterial y descarga abundante durante la menstruación.

Sauna finlandesa: beneficios y daños

Una característica de la sauna finlandesa es una temperatura del aire alta con baja humedad. A pesar del hecho de que el aire en él calienta de 70 ° C a 100 ° C en él no debe exceder el 20%.

Sauna finlandesa, beneficios:

• efectos inmunomoduladores y de fortalecimiento general;
• ventilación pulmonar;
• restauración y renovación de la mucosa;
• limpieza de respiración;
• una ligera pérdida de peso;
• activación del metabolismo.

Daño a la sauna finlandesa Puede llevar a las personas que tienen contraindicaciones a altas temperaturas. Así como aquellos que abusan del procedimiento. Incluso para una persona completamente saludable, el momento de la estadía en la sauna no debe exceder los 30 minutos, 1-2 veces a la semana.

Video: Los beneficios de la sauna finlandesa

Sauna de sal con sal del Himalaya: beneficio y daño

• La sauna de sal pertenece a saunas con aire seco. Cuando se calienta a 100 ° C, la humedad del aire en tales emparejadas no excede el 15%.
• En esta sauna, el poder mágico del aire caliente se ve reforzado por la sal del Himalaya. Para esto, las paredes se presentan bloques de sal de Gimalaya. Gracias a esto, el aire está saturado bario, hierro, magnesio, yodo, calcio, manganeso y cloro.
• La sauna de sal es útil para personas con bronquitis, rinitis, neumonía. También es una excelente prevención de resfriados, sinusitis y amigdalitis.

• Inhalando partículas de sal del Himalaya calentada, llenamos el cuerpo con aeroiones que matan organismos patógenos en los bronquios. Es indispensable con eccema, dermatitis y otras enfermedades graves de la piel.
• Sauna de sal de sal Puede aplicarse a las personas que lo visitan con alta temperatura corporal, heridas purulentas o cáncer.

Sauna turca: beneficios y daños

Sauna turca Durante varios siglos ha sido un lugar de descanso favorito para los residentes del Este. Además, es la sauna más segura para la salud humana, aunque aporta cualquier beneficio al menos otros. La humedad en Hamam alcanza el 100%, mientras que la temperatura no excede los 55 ° C.

Hamam - Beneficios:

• ventilación pulmonar;
• mejora de la circulación sanguínea;
• aceleración del metabolismo;
• mejora del sueño;
• el alivio del estrés;
• estabilización del estado de ánimo;
• mejora del flujo sanguíneo en los tejidos cerebrales;
• contribuye a la descomposición y eliminación de sales del cuerpo;
• relajación.

Hamam Daño:

• el sobrecalentamiento es posible;
• gran carga en el corazón;

Contraindicado a hammam Personas con asma bronquial, problemas de tiroides, cáncer e inflamación renal. Además, los hammams para la epilepsia, la hipertensión y las enfermedades cardíacas están prohibidos.

Video: ¿Cómo ir a Hammam?

Sauna de hierbas: beneficio

• La sauna de hierbas vino a nosotros desde la distante Tailandia. Es allí donde se sirve vapor caliente en la sauna, saturado de aromas de preparaciones herbales.
• La temperatura del aire en la sauna tailandesa no excede los 45 ° C. Mezclas útiles de hierbas, gracias a los poros revelados, alcanzan cada celda del cuerpo, limpiándolo, rejuveneciendo y curando.
• Dibujar toxinas, pérdida de peso, relajación y fortalecimiento de la inmunidad - Aquí hay una lista de propiedades útiles de tal sauna. Para cada caso específico, hay una colección de hierbas especiales, cuya receta se transmite de generación en generación.

Jade Sauna: beneficio

• Por primera vez, los chinos comenzaron a usar la nefritis en la decoración de las saunas. Combinación propiedades del vapor y la nefritis promociona ralentizar el proceso de envejecimiento, Y también convierte la energía negativa acumulada en una persona en una positiva. Eso es lo que Los beneficios de una sauna de jade.
• Por tal efecto, no es necesario inclactar todas las paredes de la sauna con nefritis, simplemente coloque algunas guijarros verdes en las piedras de la sauna.

Sauna de Cedar: beneficio

Otra vista inusual de la sauna es un barril de cedro. Los beneficios de la sauna de cedro son simplemente enormes. De hecho, este es un mini-Hodger.

Solo 15-20 minutos de este procedimiento único una vez por semana es suficiente para:

• Fortalecer el sistema inmune y olvídate para siempre de los resfriados y la influenza.
• Resaltar el sistema musculoesquelético.
• Facilitar el curso de taquicardia, arritmias, hipertensión y aterosclerosis.
• Perder peso fácil y rápido.
• Mejorar la condición de la piel.
• Deshacerse de la celulitis.
• Fortalecer la salud después de las lesiones
• Normalizar el sistema hormonal.

Contraindicaciones al procedimiento - sangrado, neoplasias, cirrosis del hígado, enfermedades crónicas e inflamatorias, el tercer trimestre del embarazo.

Sauna de turmalina: beneficio

• La sauna de turmalina toma los orígenes en Japón, China y Corea del Sur. Las instalaciones de esta sauna están terminadas caña o bambú, detrás de los cuales hay turmalina, piedras de origen volcánico y Alemania.
• Las piedras y la temperatura de hasta 60 ° C crean un microclima especial. Los beneficios de la sauna de turmalina son innegables en diabetes, hipertensión, reumatismo, estado de ansiedad constante, estrés, sobrepeso y problemas del sistema respiratorio.
• Contraindicación para visitar la sauna es oncología, la presencia de implantes metálicos, embarazo.

Disfraz de sauna: beneficio y daño

• El disfraz de Saun es un traje cosido de vinilo. Acumula el calor de una persona dentro. Gracias a esto, la sudoración se mejora, un exceso de líquido se excreta del cuerpo y una persona deja un exceso de peso.
• Para la pérdida de peso, 30-40 minutos al día es suficiente. No vale la pena exceder esta norma. Existe un riesgo de deshidratación, por lo que se recomienda beber 350 ml de agua por cada 10 kg de peso. Las personas que tienen un corazón débil con un disfraz pueden ser peligrosas.

Además del beneficio de una suone, es importante decir sobre las contraindicaciones:

• Alergia al material de vestuario
• El embarazo
• Enfermedades de la piel
• Procesos inflamatorios en el cuerpo
• Oncología
• Ataque del corazón transferido
• Problemas venosos
• Enfermedades conjuntas

Sauna para las articulaciones y con artrosis: beneficio y daño

Las personas que sufren de enfermedades conjuntas son extremadamente recomendadas para visitar la sauna regularmente. Los beneficios de la sauna para la artrosis, para las articulaciones contribuyen a:

• Cerrar la circulación sanguínea;
• Aumentar el número de fluidos entre dudas y su calidad;
• Eliminación de hinchazón;
• Deshacerse del dolor en las articulaciones.

La sauna aumenta el tono muscular, por lo que es útil para todas las variedades conocidas de artrosis: gonartrosis, coxartrosis, osteoartrosis y artrosis espondíllo. El procedimiento promueve la renovación y el fortalecimiento del corsé muscular, de modo que disminuye la carga en las articulaciones.

Las contraindicaciones pueden ser una enfermedad patológica de las articulaciones y formas agudas de enfermedades como reumatismo y espondilitis. Es importante excluir este factor antes de tomar la decisión de visitar la sauna.

Sauna con un resfriado: ¿beneficio o daño?

• En la etapa inicial del frío, la sauna es muy útil: un procedimiento es suficiente para que la enfermedad se retire.
• Contraindicaciones: la enfermedad progresa, alta temperatura, dolores de cabeza, herpes.

Video: ¿Es posible cocinar al vapor con un resfriado?

Sauna todos los días: beneficios y daños

• Sentirse increíble Junta de vigor y una oleada de energía Después de la sauna, todos quieren repetir este sentimiento una y otra vez. Esto es especialmente cierto para las mujeres que desean perder peso y notar el resultado después de la sauna.
• Pero los procedimientos diarios pueden causar un daño irreparable para la salud humana. Se debe hacer un descanso entre los procedimientos durante al menos un día. Y entonces los beneficios de la sauna Será innegable.

Cerveza en la sauna: daño o beneficio

• Beber o no beber, ¿esa es la pregunta? La respuesta, desafortunadamente, es decepcionante para los amantes de omitir un vaso en compañía de amigos en el baño. En la sauna, el corazón recibe una carga tan fuerte, y fortalecerla con alcohol es simplemente peligroso.
• Antes de beber un vaso, enfríe durante al menos una hora. Si visita una sauna para perder peso, rechace el vaso de una cerveza. Las bebidas permitidas y útiles en la sauna son morse, té de hierbas y agua sin gas.

Los beneficios de la sauna: revisiones

Los beneficios de la sauna - revisiones:

• Zhanna L., 65 años, Novgorod: ""Con la edad, se volvió cada vez más difícil mantenerme en forma, y \u200b\u200bgané 25 kg. La carga en las articulaciones se hizo muy grande: fue doloroso caminar, subir las escaleras, las articulaciones dolían incluso por la noche. Una vez que un amigo me invitó a una sauna con ella, y fue la primera noche en unos años cuando podía dormir con calma. Ahora los procedimientos se han convertido en una necesidad para mí ".
• Natalia F., 25 años, Yekaterinburg: « Nunca compartí el pasatiempo de mi novio para una sauna. Y de alguna manera fuimos con amigos. Una oleada de vigor, que luego sentí, todavía recuerdo. Ahora el chico y yo vamos juntos, y debe tenerse en cuenta que no estamos enfermos incluso en la temporada baja ".
• Victor R., 45 años, San Petersburgo: « En el gimnasio, en el que camino, apareció la sauna finlandesa. Después del primer procedimiento, sentí una agradable relajación en el cuerpo, el crepe se había ido. Solo es importante recordar que a pesar del beneficio de una sauna seca, el cuerpo allí está deshidratado con más fuerza y, en consecuencia, debe beber más líquidos ".
• Marina K., 34 años, Moscú: “Al llegar a Tailandia, mi esposo y yo estábamos buscando una verdadera sauna tailandesa durante mucho tiempo. Resultó que se ofrece incluso enSPA El centro del hotel bajo el misterioso nombreherbario vapor. Este procedimiento de un centavo vale, pero las sensaciones después de él son simplemente fantásticas. Permanezca en la sala de vapor por más tiempo: tais aconseja inhalar el aroma de las hierbas durante al menos 20 minutos. Tal ligereza aparece en el cuerpo que parece que las alas han crecido a sus espaldas ".

Artículos útiles sobre el baño y la sauna:

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Video: La influencia de la sauna al perder peso