Apa yang harus dilakukan jika semuanya lelah: 11 cara untuk mengatasi limpa, 3 praktik yang kuat, yang akan membantu mengembalikan selera seumur hidup

Cada persona en la vida tiene un período en el que, como dicen, las manos caen, nada agrada, no hay deseos ni aspiraciones, excepto uno, para esconderse con la cabeza, no pensar en nada, no ver a nadie, y aún más, no comunicarse. Esta condición se llama división, bazo, apatía: hay muchas definiciones, pero su esencia se reduce a una, esta es la devastación interna.

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¿Qué hacer en tales situaciones? Para empezar, puede analizar la más característica de ellos, del cual se compila el estado general de indiferencia.

¿Qué hacer si todo está cansado?

Veamos situaciones populares cuando aparecen la apatía y la depresión. ¿Y también considere qué hacer si todo está cansado?

Cansado de un gato o perro: ¿Qué hacer?

Apenas comenzaste a soportar a tu mascota: te molesta la necesidad de alimentarlo, caminar, limpiar la bandeja de arena. Además, los animales son capaces periódicamente de mordisquear cosas o dejar rastros de garras en sofás, sillas e incluso papel tapiz.
Cansado de un gato o perro, ¿no sabes qué hacer? En ese caso solo hay una salida Agregue el animal en buenas manos o dale a la sobreexposición. Simplemente ponerlo en la calle no es una solución al problema, ya que la criatura que se acostumbró a las condiciones del hogar simplemente no sobrevivirá allí. Y después de hacer frente a su bazo, experimentará un remordimiento.
Además, después de haber llegado a un estado normal, es posible que desee devolver a su mascota nuevamente; siempre puede sacarla del refugio, pero en la calle es poco probable que la encuentre.

Cansado del auto: ¿Qué hacer?

¿Cansado del coche? Solo hay una respuesta aquí, cierre en cochera Y olvídate temporalmente de su existencia. Después de todo, la razón no en circunstancias cambiadas, que simplemente obligan a una persona a cambiar el automóvil a un más caro y prestigioso, y no es que el auto viejo esté cansado, pero quiero uno nuevo.
¡No, tampoco quieres uno nuevo! ¡No quiero hacerlo! Así que deja que el auto descanse por ti mismo mientras hace frente a tus problemas internos. Y tu intentas moverse a pie o transporte público -No, un cambio de emociones e impresiones.

Cansado de la madre -in -derecho, madre -in -law, padres: ¿Qué hacer?

Las relaciones con la madre de su segunda mitad se han convertido durante mucho tiempo en el tema de las parábolas, bromas y, por supuesto, quejas. Pero si en general su comunicación todavía ha sido normal, amigable O, al menos, tolerante, entonces la razón está en ti, y no en ella.
¿Cansado de madre -in -derecho, suegra, padres, padres? Para no finalmente estropear la relación por el momento en que permanecerá "fuera de lugar", solo intente enjuague y sonríe cortésmente.
No tienes ganas de comunicarse - volver al dolor de cabeza correctamente, mala salud etc. Handra pasará, y la madre -en la ley (madre -en la ley, los padres) continuarán ofendiéndose si eres grosero o dibujado.

¿Qué hacer si un amigo está cansado?

¿Qué hacer si un amigo está cansado? Y nuevamente, es mejor no hacer nada y ciertamente no romper la relación. Habiendo sucumbido a tus emociones negativas, puedes lastimar a un ser querido, lo que luego tendrá que lamentarse.
Paise en comunicación, sigue empleo (A veces no duele dispersar un poco, si es bueno). ¡Quizás extrañes a tu amigo antes de hacer frente al bazo!

¿Qué hacer si estás cansado de jugar?

Si la indiferencia a los juegos surge en el ávido jugador, entonces esto puede ser signo positivo. Tal vez finalmente regresó a la vida real, donde se dio cuenta de que los valores reales son parientes, familiares, hijos, amigos.
Si tal rechazo se asocia con una condición apática general, entonces puede intentar cambiar a juegos de una dirección completamente diferente, aún mejor, aquellos en los que no le gustaba jugar antes. Quizás causen interés en su novedad y "sacudirte".

Cansado de préstamos: ¿Qué hacer?

¿Cansado de préstamos? Esta situación es de la categoría de aquellos que pueden llevar a una persona a la depresión. Por lo tanto, para no agravar su estado ya deprimido, trate de no pensar en ellos por un tiempo.
¿Cómo hacerlo? Complete unas vacaciones de crédito en el banco o reestructure su deuda reduciendo el monto de la contribución mensual (aunque aumentará el plazo de la declaración del préstamo). Tales acciones te ayudarán desconectado temporalmente de las preocupaciones asociadas con la necesidad de pagar la deuda.

Cansado de la pobreza: ¿Qué hacer?

Cansado de la pobreza, pero ¿cómo mejorar bien? La situación en la que se encuentran muchos. Solo alguien está tratando de luchar, buscar trabajo (el segundo, tercer trabajo a tiempo parcial), cambia el entorno, en una palabra, busca una salida, y la otra da sus manos y cae en espíritu.
Si su apatía se debe en gran medida o se fortalece condición financiera deplorable, Entonces todo lo que puedes y debes hacer es no te dejes fumar.
La lástima para usted y las molestias en este caso es la peor opción de todo lo posible. Es necesario actuar. Y cómo - lea a continuación.

Qué hacer si todo está cansado: 11 formas de hacer frente al bazo

Si resume las situaciones anteriores, en la pregunta: qué hacer si todo está cansado, el algoritmo de acción se reduce a la siguiente. Al principio, "Ocultar", espera solo y el silencio (esto es necesario no "romper la madera" en las relaciones con los demás), y luego pasar a acciones activas. Y puedes actuar (¡y necesitas!) En una variedad de direcciones.

Vamos al baño.

La sensación de arroyo y gotas de agua fría o caliente (que ama) afecta el estado psicológico de una persona.
Se demuestra que una persona que se da una ducha dos veces al día No solo se siente despierto y enérgico, sino que es más exitoso, más iniciativa y empresa. Esto se debe al hecho de que el agua ayuda a aliviar la fatiga, alivia el sistema nervioso, tonifica la piel y los vasos sanguíneos.
Y si al mismo tiempo combine la relajación en un baño lleno de espuma fragante, con una ducha tónica contrastante - Definitivamente animarás y sentirás el sabor por la vida.

Rechazamos bocadillos y comida rápida.

En un estado de apatía, nadie quiere pararse en la estufa para preparar chuletas de vapor útiles o cortar una ensalada vegetariana.
La mayoría de las veces, la necesidad de alimentos en tales situaciones se ahoga con bocadillos convencionales: pizza, fideos de doshirak o papas fritas con galletas. Pero a nuestro cuerpo no le importa de lo que consume calorías, ya sea por ensalada fresca y pescado horneado, o por salchichas fumadas en carcinógenos.
Es por eso no seas vago para cocinar alimentos frescos y saludables para ti, beba más agua limpia. En un mes, esto se convertirá en un hábito, y notará no solo una mejora en el bien físico, sino también un aumento emocional.

Estamos buscando un nuevo pasatiempo.

Es mejor descubrir cualquier esfera desconocida para usted: deportes, crucigramas, yoga, baile, estado físico - En una palabra, lo que nunca has hecho antes.
Es la novedad de su pasatiempo, su inusualidad, la necesidad de aprender, de dominar las habilidades lo llevará a salir de la vida cotidiana y el estado del aburrimiento.
Si antes te gustaba la música, comienza correr, y si el tiempo libre recibió costura, entonces recoge cepillos y pinturas.

Empezamos a limpiar.

Nuestro estado indiferente-apático contribuye en gran medida suciedad y desorden En la habitación en la que vivimos. Cuanto más lío vemos a nuestro alrededor, menos el deseo de estar "en orden" permanece en nosotros.
Por lo tanto, es necesario limpiar los "establos de Avgiev"; que sea solo una habitación: mañana limpiará la próxima, y \u200b\u200ballí llegará a la cocina. Deseche despiadadamente todo lo que no usó o no usó durante el año pasado, platos robados o agrietados, sube a las esquinas más lejanas. Debes estar seguro de que ahora tu habitación es perfecta en cualquier lugar.

Corremos.

Solo necesitas forzarte levántate por la mañana media hora antes Y, como Munchausen para una coleta, siéntate hacia la calle. La primera vez que es mejor hacer esto en un buen día soleado, para que el mal tiempo no te suene el desanimación y lamenta que tengas que tensar los músculos en lugar de disfrutar de la cama.
Vale la pena superarse solo una vez, y se garantiza un chapoteo en la sangre de un endorfín milagroso, dándonos alegría. Así, tenemos satisfacción emocionaly nuestro cuerpo - físicamente fortalecido.

Vamos de viaje.

Por supuesto, es difícil de esperar emociones agradables y nuevas impresiones, Si te acuestas en el sofá, enterrado en un punto. Es necesario cambiar la ubicación, como dicen los militares.
Al mismo tiempo, no es necesario comprar Estimado Tour en el extranjero. No, si los fondos lo permiten, entonces por favor. Pero si una de las razones del estado está "todo cansado": falta de dinero, entonces puede descubrir una ciudad vecina o incluso las afueras propias, que aún no lo ha sido.
Ir al río, al bosque - Todo esto agregará positivo y, por lo tanto, es simplemente necesario aprovechar la primera oportunidad y salir de la ruta diaria familiar.

Quitamos el bazo con estrés.

En un estado de apatía, es simplemente necesario agitar. Este papel puede jugar todos los métodos anteriores, o puede recurrir al significado directo de la palabra y organizarse una situación estresante.
Por ejemplo, cambia inesperadamente el lugar de trabajo. O sumergirme de cabeza en un nuevo romance, rompiendo las vergonzosas relaciones perenne, de las cuales solo permanecieron la caparazón externa y la visibilidad.
En el caso más extremo, si da mucho miedo cambiar algo en un ritmo establecido, Puedes agregar al cuerpo adrenalina, saltando con un paracaídas o balanceándose en una colina americana.

Pensamos en lo bueno.

¿Para lamentarse, lamentarse, ver todo en colores opacos negros y grises, y al mismo tiempo esperar a la vida que la vida cambiará para mejor? Esto es en vano. Y si no es muy bueno cambiarte a ti mismo y a todo lo que rodea, en términos físicos, entonces puedes intentar cambiar propia actitud hacia todo lo que está sucediendo.
Puede ser incluso una especie de juego encuentra bien en mal. Cualquier situación, incluso aparentemente la mayor desesperado y deprimente, Considere desde el punto de vista de los puntos o ventajas positivas, que se convertirá en el siguiente.
Por ejemplo, ¿está molestando la necesidad de levantarse temprano? Pero luego, qué aire fresco, no contaminado con escapes, qué tan bien, los trinos de las aves fuera de la ventana son escuchados, no ahogados por el zumbido y el retumbar del transporte público. ¡Y qué delicioso café de la mañana huele!

Ayudamos a otros.

Un método que los psicólogos y los creyentes sinceramente a menudo practican. Cuando te sientas mal, piensa en ti mismo, pero en aquellos que son mucho peores. Te paras en un atasco de tráfico (¡en tu propio auto!) Y te enojas, nervioso, y en este momento un anciano o un niño llora en una cama de hospital. El orfanato desde la ventana del orfanato mira irremediablemente en la oscuridad, tratando de ver la silueta de su propia madre, quien finalmente vino a recogerlo.
Y si realmente evalúas y comparas el tamaño de tus problemas, ¡entenderás que tu "desgracia" es un poco! Y finalmente asegurarse de que estás lejos de ser la persona más infeliz del mundo intenta ayudar a las personas que lo necesitan. Simpatía por ellos y la satisfacción del verdadero apoyo que les proporcionará por completo handra y el desanimado se desplazarán de tu alma.

Nos relajamos y descansamos completamente.

Es posible que el estado de la apatía y la indiferencia, La sensación de la que todo en esta vida está cansado es un tipo de reacción protectora que el cuerpo exhibe. Estaba cansado de estar en tensión constante y solo tratar de protegerse con tanta depresión.
Y esto significa que solo necesitas vital date un descanso - De lo contrario, no muy lejos del verdadero agotamiento físico y emocional.
Y en tal situación, la mejor salida es olvidar durante varios días sobre todos los asuntos urgentes, tomar unas vacaciones (o al menos unos días) y dedicar esta vez a usted mismo.
Dormir, descansar, masajes, playa O simplemente hacer lo que amas (leer, tejer, etc.) es un medicamento muy efectivo.

Visitamos al médico.

Si comprende que su apatía ya ha ido más allá de eso y toma formas dolorosas, convirtiéndose en un estado realmente depresivo, entonces se deduce formular claramente para ti y date cuenta de que puede ser peligroso para tu salud.
Y solo un médico puede curar la enfermedad, por lo tanto, es precisamente a él que es necesario contactarlo. Un buen neuropatólogo no dará su condición para ser aún más grave, alivia la enfermedad y le prescribe un complejo de medicamentos adecuados para usted.

Qué hacer si todo está cansado: 3 prácticas poderosas que ayudarán a devolver el gusto por la vida

Ámate a ti mismo.

Esta es una condición necesaria para ver en todo en primer lugar. positivoque ya ha sido establecido en relación con él mismo. Él positivo, y por lo tanto, no puede ser "configurada" a propósito, como una antena en momentos negativos.
Si tu actitud hacia ti mismo aún no es bastante positiva y continúas encontrando una escasez de inconvenientes, hazlo entrenamiento automáticoreticente contactar el contacto con uno mismo.
Entonces, haberse vuelto opuesto al espejo, cuente su reflejo de todas sus (y, en consecuencia, sus virtudes, cualidades positivas. Búscalos sinceramente, no croando con tu alma y sin inventar nada; después de todo, no hay ninguna persona en el mundo que no tenga nada por lo que alabar.
Encontrar muchas virtudes admite tu reflejo en el amor - También sinceramente, eligiendo las palabras que provienen del corazón y no usan frases estándar. Repita esta práctica diariamente, y su conciencia estará de acuerdo con sus palabras.

Use color y aromaterapia

Durante mucho tiempo ha sido probado y, probablemente, nadie tiene dudas del hecho de que el color y el olor pueden inhibir nuestro estado psicológico o mejorar el estado de ánimo. ¿Por qué no usar la técnica de color y aromoterapia?
¿Qué hacer si todo está cansado? ¿Cómo ayudarse con la terapia de color? Si hablamos de colores, entonces para ganar el equilibrio mental no debe rodear gritando tonos brillantes. Los tonos suaves cálidos que calmen los ojos y, en consecuencia, el sistema nervioso, son mucho mejores como decoración de pared en su apartamento.
Estos son tonos saturados verde y azul, rosa, naranja, amarillo. En estado depresivo, el negro o el gris solo lo agravará, y el rojo también lo inflará. Si cambia el interior es demasiado problemático, use colores cálidos suaves en cosas de tejido: ropa, toallas, ropa de cama.
En cuanto a la aromaterapia, tus olores favoritos siempre se pueden colgar en el apartamento si obtienes lámpara de aroma, de los cuales vendrán los aromas que corresponden a sus gustos: coníferas o canela, cítricos o lavanda.
Y la bergamota y el pachulí, además de llenar el espacio con fragancia, también te animarán. Lo principal no es exagerar y no lograr el efecto opuesto, de modo que en lugar del aroma de luz en el apartamento no hay antecedentes sofocantes. Un par de veces al día durante 10-20 minutos de combustión de una lámpara de este tipo, es suficiente para la atmósfera deseada.
Si hay la oportunidad de sentarse relajándose cerca de la lámpara de aroma, debe usarla. Y, por supuesto, ¡queridos perfumes! Es magia antidepresivo para cualquier mujer, y los hombres dan un aroma agradable de agua para el baño vigor y buen humor.

Aprenda a decir que no y "sí"

Mucha gente simplemente No se como rechazar Incluso si no quieren o no pueden hacer lo que les preguntan. El jefe pide hacer el trabajo de alguien, un amigo lo pone antes del hecho de que él lo visitará, y esto no está incluido en sus planes.
En tal situación necesitas correctamente, pero firmemente rechazado. Es necesario decir que no, de lo contrario su comodidad interior se romperá, y debería ser lo más importante para usted, después de todo, esta es su vida. Puede explicar la razón por la que se niega, y esto hará que la situación sea transparente y comprensible, no se preocupará por lo que "no piensan en usted".
Y aquí "Sí" necesitas aprender a hablar en primer lugar para ti. No se niegue a sí mismo que le da placer y lo que solo quiere hacer.
¿Había un deseo de salir de la ciudad? Por lo tanto, debe dejar caer un plato sin motivo, un libro inacabado, cualquier trabajo inacabado, e ir al bosque, al río, ir al parque y disfrutar del helado allí, rodando sobre los carruseles. Todo el trabajo que queda en casa se completa en dos cuentas, cuando regresa, se llena de energía y se le cobra de manera positiva.

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