¿Trata el hambre de 48 horas? Esto es lo que necesita tener cuidado: posibles complicaciones, es importante sobre el agua, las revisiones

Si decide introducir un hambre de 48 horas en su vida, lea información importante en este artículo. Es importante saber sobre el agua, así como sobre las precauciones y ventajas de este tipo de publicación.

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¿Puede el ayuno brindarnos salud y bien? Esta pregunta nos preocupa a muchos de nosotros, especialmente aquellos que nunca se han abstenido de la comida durante mucho tiempo.

En diferentes partes del mundo, muchas personas mueren de hambre, porque simplemente no tienen nada para comer.
La deficiencia crónica de nutrientes es perjudicial para nuestra salud.
Esta situación solo puede provocar agotamiento y enfermedades, y en los casos más difíciles de muerte.
El hambre controlada es ampliamente practicada por muchas personas incluso en países desarrollados donde el acceso a los alimentos no es limitado.
¿Por qué morir de hambre por tu propio libre albedrío?

Una persona decide abstenerse de comer por varias razones, tanto éticas, filosóficas como religiosas. Pero, básicamente, esto se debe al beneficio científicamente probado del ayuno para la salud. En este artículo encontrará información sobre Hambre de 48 horas - ¿Cuál es el beneficio de tal "publicación" y qué necesita tener cuidado? Leer más.

Hambre de 48 horas una vez a la semana, 2 semanas, mes: ayuda a frenar el envejecimiento de las células

Recientemente, la inanición del intervalo (periódico) se ha vuelto cada vez más popular, en los que los períodos de hambre y comida cambian regularmente. Diferentes tipos de ayuno, incluido Hambre de 48 horas Una vez en semana, 2 semanas, mes, durante mucho tiempo, fue practicado por la humanidad, principalmente por conceptos religiosos y culturales. Pero según la investigación científica, tal la "publicación" periódica se asocia con ventajas significativas Para una buena salud:

La sensibilidad a la insulina aumenta
Las células se restauran
El peso se reduce
El envejecimiento celular se ralentiza
El estado de ánimo se eleva
Aparece una actitud positiva hacia la vida

Aunque el hambre del intervalo generalmente tiene períodos más cortos de abstinencia de los alimentos, por ejemplo, más a menudo las personas de hambre de hambre durante un día o 36 horas, a algunos todavía no les gusta comer durante un período de tiempo más largo. 48 horas es el período más largo de ayuno de intervalos, generalmente utilizado por los amantes de la curación.

Recuerda: Hambre de 48 horas No es adecuado para todos. Antes de comenzar este tipo de "publicación", debe leer cuidadosamente las recomendaciones presentadas en este artículo a continuación.

Además, es mejor probar primero el ayuno de intervalos más cortos que lo ayudará a comprender cómo reacciona su cuerpo a la falta de alimentos durante un período de tiempo.

Beneficios para la salud del hambre de 48 horas: Descripción de las ventajas

Según los resultados de numerosas investigaciones científicas, la abstinencia de los alimentos durante 2 días tiene muchos beneficios para la salud. Estos son los beneficios para la salud del hambre de 48 horas, una descripción de las ventajas:

Sletas el envejecimiento del cuerpo a nivel celular:

Los investigadores demostraron que la inanición de 48 horas puede estimular los procesos de autocuración que ocurren a nivel de las células de nuestro cuerpo.
Esto sucede mucho más efectivo que con otras variedades de ayuno de intervalos.
El proceso de renovación celular protege al organismo vivo de las enfermedades y ralentiza el envejecimiento de los tejidos.
Los profesores de medicina han demostrado que una regeneración más efectiva a nivel celular contribuye a la buena salud y la longevidad.

Alivia la inflamación:

La inflamación crónica en nuestro cuerpo puede conducir a serios problemas de salud, como el desarrollo del cáncer o las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.
Los estudios confirman que la inanición controlada durante incluso 24 horas reduce la inflamación al reducir el nivel de estrés oxidativo, que ocurre naturalmente en el cuerpo durante la vida.

Aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce el azúcar en la sangre:

Incluso los médicos de la medicina basada en evidencia están seguros de que el inanición del intervalo, especialmente lo que dura más 24 horas al menos una vez al mes, puede afectar positivamente el aumento en la sensibilidad del cuerpo a la insulina a nivel celular.
Además, se limpia la sangre.
Si mueres de hambre durante 48 horas al menos 1-2 veces al mes, mejor por semana (pero esto es para personas capacitadas y no tiene contraindicaciones y prohibiciones de los médicos), el azúcar en la sangre se reduce.

Promueve la pérdida de peso:

Hambre de 48 horasPasado cada dos semanas, reduce la cantidad mensual de energía proveniente de los alimentos. 8 000–10 000 calorías.
Gracias a esto, perderá peso gradualmente, lentamente, pero muy seguro.
Recuerde, para no destruir este buen efecto, no come en exceso en los días ordinarios cuando no muere de hambre.

Tal "publicación" acelera el metabolismo para aproximadamente 3,6–14%que la combustión diaria de adicionales 100–275 calorías Sin ningún esfuerzo.

Hanvación seca de 48 horas en la práctica: lo que necesita tener cuidado: es importante sobre el agua

Cómo detente en exceso y haz tu cintura hermosa? Tú tienes 100%de probabilidad El ayuno de intervalo ayudará si no hay contraindicaciones de salud.

En teoria, Post de 48 horas Muy simple. Solo abstenga de la comida durante dos días completos. Uno de los esquemas utilizados y más convenientes en este caso es el comienzo de la inanición inmediatamente después de la cena el primer día, y el comienzo de comer nuevamente en la segunda mitad, pero ya en el tercer día.

Recuerda: Es mejor ayunar en su tiempo libre. Cuando te involucres en tus cosas favoritas que te brindan el mayor placer, evitarás una sensación de concentración en una sensación de hambre.

A pesar de lo que es Hambre de 48 horas Se llama seco, debe beber muchos líquidos durante esta "publicación". Eso es lo que debe tener cuidado: vale la pena conocer información importante sobre el agua en este momento:

No solo se permite el agua limpia, sino todas las bebidas que no son de centrales, como negro, verde, té de hierbas, café.
El líquido para beber es muy importante y previene la deshidratación, que es una de las principales complicaciones potenciales con el hambre prolongada.
Durante el ayuno, también vale la pena completar la falta de electrolitos.

Puede chupar ligeramente el agua que beberá o abastecerá en medicamentos especiales de tableta: electrolitos.

Salida del hambre de 48 horas: ¿Cómo es cierto?

Otro tema importante es salir de Hambre de 48 horas. ¿Cómo hacer esto correctamente? Aquí está la respuesta:

Comience un aumento gradual en el consumo de alimentos después del ayuno.
Primero cocine las sopas líquidas y coma en una pequeña cantidad - 1 porción no más 70-100 gramos.
Luego puede gachas, pero también líquido, no espeso y no en leche.
Por lo tanto, evitará la estimulación intestinal excesiva, lo que puede provocar malestar, flatulencia irritante, náuseas y diarrea.
Entonces ya puede comer más comida duro: comience con un bocadillo ligero, como un puñado de avellana o almendras.
Luego puedes comenzar a comer platos de carne con un guarnición, pero masticando bien. Después de un par de días, puede comer un poco más, aumentando gradualmente la cantidad de alimentos que come.

Si el tuyo Post de 48 horas Debe ser parte de una inanición más larga de intervalo, entonces no olvide mantener la moderación en los alimentos en los días que no funcionan. Abstenerse del consumo excesivo de productos de alta calidad, por ejemplo, durante un viaje con amigos en un café de comida rápida.

Consejo: Haz un refrigerio contigo. Puede ser un trozo de filete de pollo, cortado finamente, en un trozo de pan integral con una sábana de ensalada. Simple, pero muy útil para ti.

¿Con qué frecuencia debe realizar tal Post de 48 horas? Por lo general, se lleva a cabo este tipo de ayuno 1-2 veces al mes.

Consejo: Crea un sistema para ti mismo. Por ejemplo, de hambre durante 48 horas - 1 vez en 2 semanas. Dicho u otro esquema puede traer más beneficios para la salud que el hambre sin un régimen específico.

Precauciones para el hambre de 48 horas: posibles complicaciones

Precauciones en el hambre de 48 horas: sal, electrolitos

Cuanto más tiempo sea el poste, mayor será el riesgo de sus efectos secundarios. Aunque los beneficios para la salud pueden ser significativos, también es importante recordar las posibles consecuencias negativas de la inanición de 48 horas. Precauciones y posibles complicaciones:

Si no bebe suficiente líquido y no toma electrolitos durante el ayuno, esto puede conducir a una fuerte deshidratación del cuerpo.
Sodio, magnesio, potasio y calcio son sustancias indispensables que se pueden excretar rápidamente del cuerpo, sin reponer.
Por lo tanto, es mejor consultar a un médico y, según sus recomendaciones, complementar deliberadamente los alimentos con estos nutrientes.
Esto es especialmente necesario si ayunas más de 24 horas.
Cuida el modo de consumo correcto, tomando agua regularmente durante el día, con una pizca de sal o con la adición de tabletas de electrolitos.
Beba café negro o té verde, lo que reducirá el hambre y llenará ligeramente el equilibrio acuático en el cuerpo.

Vale la pena señalar:

La principal desventaja de la abstinencia de comer dentro de las 48 horas es una fuerte sensación de hambre.
Aunque muchos dicen que esto es temporal y con el tiempo, cuando el cuerpo se acostumbra a este tipo de nutrición y inanición.
Se realizó un estudio con 768 voluntariosquien ayunó al menos 48 horas. De ellos 72% del participante Probamos varios efectos secundarios, incluidos principalmente hambre, fatiga, insomnio y mareos.

Es importante recordar: Después, por ejemplo, 24 horas El hambre, el cuerpo humano comienza a quemar la grasa acumulada. En este momento, puede sentir una falta de fuerza y \u200b\u200bagotamiento explícito.

Importante: Antes de morir de hambre, debe consultar a un médico, porque cada uno de nosotros tiene diferentes predisposiciones y enfermedades genéticas que pueden ser una contraindicación para tal inanición del intervalo.

En particular, las personas deben evitar una publicación tan larga con tales desviaciones o patologías:

Diabetes tipo 1.
Presión arterial baja.
Peso insuficiente o antecedentes existentes de trastorno alimentario.
El embarazo y cuando una mujer amamanta, trata de quedar embarazada o no tiene menstruación por la edad adulta por ningún motivo.
Está prohibido morir de hambre y adolescentes.
Si toma algún medicamento importante para la salud: insulina, tabletas de la presión arterial alta, para adelgazar la sangre y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).

Las personas que se sienten mal en el momento en que quieren comenzar el ayuno periódico deberían abandonar inmediatamente esta empresa. La salud es más importante. Comience "publicar" si se siente bien, y su médico le permitió hacer esto. ¡Buena suerte!

Hanvación de 48 horas: reseñas

Si decide tener un hambre de 48 horas, pero aún duda y no se atreve, lea las reseñas de otras personas que están haciendo esto y ni siquiera un año.

Alexandra, 30 años

Puedo contar sobre mi experiencia de intervalo Hambre de 48 horas. Por 2 meses Tal dieta y publicar dentro de 2 días 1 vez en 2 semanas, perdí 10 kilogramos. Traté de sentarme en diferentes dietas antes, no ayudé a perder peso. Y ahora, mi sueño se hizo realidad. Quiero volver a mi tamaño 42, a pesar de que ahora tengo 50º tamaño de ropa. Hace solo unos años pesé 55 kg Y se sintió cómoda con este peso. Ahora el exceso de peso interfiere, el médico dice que existe una sospecha de un estado pre -antantiabético. Seguiré de hambre más de hambre.

Alena, 25 años

Comenzó a morir de hambre con 1 día intervalo en 2 semanas. La gastritis empeoró después 2 veces. Fui al hospital, el médico dijo que no se me recomendó realizar tal "tratamiento". Puede llegar a la úlcera. Por lo tanto, ahora estoy siendo tratado y tuve que olvidarme del hambre del intervalo. Pero es desafortunado, muy buenas perspectivas para aquellos que tienen tal forma de vida.

Olga, 29 años

Gracias a Hambre de 48 horas, Logré restablecer la resistencia a la insulina. Todo porque comenzó a comer bien en esos días en que no hay hambre. Por supuesto, la publicación también ayudó, pero me parece que podría establecer la salud y perder peso sin huelga de hambre. Aunque mi nutricionista a veces aconseja hacer días de descarga, si no hay deterioro en términos de salud, estado de ánimo, etc.