¿Por qué constantemente quiero comer, por qué una sensación de hambre todo el tiempo: las razones, qué hacer, cómo reducir el apetito fuerte?

Las razones para aumentar el apetito y las formas de reducirlo.

El apetito constante es un problema común en los países desarrollados. Se debe al hecho de que las personas se encuentran en un estado estresante de la mayor parte del tiempo y, por lo tanto, aprovechan el estrés. En este artículo le diremos por qué aparece una sensación excesiva de hambre, apetito constante.

¿Por qué es el hambre constante: razones?

Vale la pena señalar que una persona debe comer una cierta norma de calorías por día. En algunos casos, una persona puede tener apetito excesivo, puede asociarse con enfermedades y hábitos alimenticios no saludables.

Causas de una sensación constante de hambre:

• Hipoglucemia. Esta es una enfermedad en la que se observa una disminución en la cantidad de azúcar en la sangre. El cuerpo carece de glucosa, por lo que hay un deseo de comer constantemente.
• Diabetes tipo 2. Solo con diabetes tipo 2, se observa una reacción corporal incorrecta a la glucosa. En consecuencia, una persona tiene un sentimiento constante de hambre.
• Hábitos alimenticios poco saludables. Por lo general, se observa en personas que de vez en cuando se sientan a dieta. El hecho es que esas personas, después de perder una cierta cantidad de peso, después del tiempo regresan a un estilo de vida normal, nutrición ordinaria. Pero no pueden controlar su apetito debido al hecho de que el cuerpo está tratando de alcanzar y absorber productos de alta calorías en grandes cantidades.
• Los hábitos alimenticios poco saludables pueden asociarse con el trabajo humano. Esto es especialmente cierto para aquellos que pasan la mayor parte del tiempo viajando y no hay forma de comer y comer comida para el hogar. Por lo tanto, una persona suele ser come comida rápida en el trabajo, que es muy alto, puede causar obesidad y serios problemas de salud.
• La sensación constante de hambre contribuye a el uso de algunos productos. Si a menudo bebe agua carbonatada dulce o usa mucha harina, dulce, tiene un refrigerio en el trabajo con chocolate o papas fritas, entonces esto también conduce al desarrollo de la obesidad y al aumento del apetito. Estos productos contienen sustancias especiales que contribuyen al azúcar en la sangre son carbohidratos rápidos. Por lo tanto, en solo una hora y media, se observa una fuerte sensación de hambre.

Por qué constantemente quiero comer: razones

Las razones  sentimiento constante de hambre:

• No comes por la mañana ni comes muy poco. Los científicos han demostrado que las personas que usan 500 calorías en el desayuno sufren mucho menos una sensación de hambre que aquellas que no desayunan o consumen productos con un valor energético de hasta 300 calorías. El hecho es que un desayuno denso es la clave para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Si desayunas bien, entonces el nivel de azúcar en la sangre será constante, lo suficientemente alto, lo que bloqueará la sensación de hambre. Por lo tanto, nunca rechace el desayuno y use productos que sean carbohidratos complejos y se descompongan durante mucho tiempo. Ayudan a mantener una constante azúcar en la sangre.
• Enfermedad de tiroides. Debe a algunas dolencias de la glándula tiroides que se puede observar el apetito constante. Esto se debe a un exceso o a la falta de ciertas hormonas en la sangre.
• Síndrome premenstrual. Se demuestra que las mujeres tienen un fuerte apetito por la menstruación 2-3 días antes de la menstruación. No hay nada que hacer aquí, tienes que soportar, por este tiempo no planificar dietas o permitirte dos días de trampa. Después de eso, puedes ponerte al día. Esto se debe al salto en las hormonas, la liberación de una gran cantidad de progestinas en la sangre que estimulan un aumento en el apetito.
• Sí, de hecho, hay enfermedades que contribuyen al apetito fuerte, pero con mayor frecuencia las personas mismas tienen la culpa de consumir una cantidad excesiva de alimentos Y no controles la sensación de hambre. La mayoría de las veces esto se debe a problemas psicológicos. Porque una gran cantidad de personas están acostumbradas a hacer frente al estrés, aprovechándolo con una gran cantidad de productos, eliminando el dolor mental con drogas o alcohol. En consecuencia, con el uso de una gran cantidad de productos, con el tiempo, se desarrolla la insensibilidad a la glucosa, su nivel cae constantemente. Para aumentarlo, debes masticar algo constantemente.
• También estiramiento del estómago Al comer un gran volumen de alimentos y nutrición poco saludables en la comida rápida, contribuye a un aumento adicional del apetito. Levante los hábitos correctos en usted mismo, rechace la comida rápida e intente usar alimentos que se descompongan durante mucho tiempo en lugar de carbohidratos rápidos. Estos incluyen cereales, productos de granos integrales, avena, así como pasta de variedades de trigo sólido. Asegúrese de permitirse comer avena, muesli con frutas secas, así como requesón, kéfir para el desayuno. Estos productos contienen una gran cantidad de carbohidratos complejos que se descomponen durante mucho tiempo, y la proteína, a su vez, estimula el aumento de la masa muscular y no se deposita en forma de grasa.

Cómo reducir el apetito fuerte: consejos

Muy a menudo la gente confunde el sentimiento de hambre con el deseo de distraerse. Si estuvo involucrado en algún tipo de negocio durante mucho tiempo, trabajó o limpió la casa, y decidió distraer, comer, esto no significa en absoluto que tenga hambre. Lo más probable es que necesite cambiar el alcance de la actividad. Por lo tanto, si en el proceso de hacer algunos negocios desea distraerse, no corra a la cocina y no devore el pan de jengibre o las cookies.

Es mejor distraer con la ayuda de video, será mucho más útil ir a deportes. Por ejemplo, corre un poco en una cinta de correr o agite una prensa. Por lo tanto, olvidará lo que quería hacer, es decir, comer y guardar su figura. En ningún caso no coma alimentos con el objetivo de desviar o relajarse, porque en el futuro esto provocará la ocurrencia de apetito fuerte, así como el crecimiento de peso.

Cómo reducir el aumento del apetito en mujeres y hombres: consejos

Si experimenta una sensación constante de hambre, los pensamientos ansiosos lo superan, por lo que desea distraerse de ellos tomando un poco de comida, envíe ayuda a un terapeuta. Debido al estado psicológico, el estado de ánimo afecta significativamente el apetito. Al eliminar los problemas con la psique, así como revisar su actitud hacia lo que está sucediendo, puede establecer la digestión, así como impedir la ocurrencia de apetito fuerte, ajustando la nutrición.

Varias reglas para reducir el apetito en mujeres y hombres:

• Beber té negro. El hecho es que una hora después del desayuno, debe beber una taza de té negro. Contiene algunos elementos traza que contribuyen a la saturación e inhiben el apetito.
• Necesariamente después de levantar comer avena u otros productos que contienen carbohidratos lentos.
• Bebe mucha agua. A menudo, las personas confunden una sensación de sed de hambre. Por lo tanto, en lugar de comer, intente beber agua o té verde.
• Trate de mantener su peso como parte del índice de peso corporal. El índice tiene un apetito saludable moderado y la sensación de hambre durante las horas de las comidas. Al ir más allá del índice de masa corporal, el cuerpo siempre sufre de mayor apetito, una sensación de hambre y rollos a la obesidad. Lea más sobre el índice de peso corporal en el artículo: Cómo calcular correctamente el índice de masa corporal para mujeres, hombres y niños: fórmula de cálculo.
• Las dietas expresas dan un resultado bastante rápido, que es inestable. La base de tales dietas es una disminución total en el contenido de calorías de los alimentos. Después de ir a la nutrición normal, el cuerpo intenta tomar en reserva, acumular grasas. De modo que en el futuro, después de sentarse en una dieta, contribuya a la formación de stock de grasa, de modo que hay algo que gastar en el futuro.
• Por lo tanto, al elegir una dieta, diga preferencia a la proteína, o dieta ekaterina merimanova -60Lo cual está ahorrando, aunque no da resultados tan rápidos. La pérdida de peso es más persistente, por lo que podrá mantenerla después de perder peso sin fugas de apetito. En tal dieta, no se separará, porque las personas que prefieren expresar dietas muy a menudo no resisten y se separan.

Recomendamos elegir una alternancia o una dieta de proteínas carbal, que se convierta en una nutrición adecuada. Traen al cuerpo el menor daño, mejoran el metabolismo y ayudan a reducir el hambre.

Video: Cómo reducir el apetito