Japanische Ernährung der langwierigen Atmung: Essenz, Grundübungen, Ergebnisse, Kontraindikationen

Was ist eine japanische Ernährung der langwierigen Atmung und wie kann man sie richtig durchführen? Dies wird im Artikel erörtert.

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Im Jahr 2012 war ein fünfzigjähriger Schauspieler aus dem Ort, an dem die Sonne aufgeht, selbst in seinem Heimatland nicht nur in seinem Heimatland, nicht nur zu Hause, sondern auf der ganzen Welt bekannt. Tatsache ist, dass sich Lucky Mike Riosuko sehr erfolgreich an Ärzte über Probleme mit der Wirbelsäule zugewandt hat. Und er wurde von der japanischen Atemausschreibung beraten, die die Muskeln um seine Wirbelsäule stärkt und den Schauspieler vor Rückenschmerzen rettete, was ihn zu dieser Zeit daran hinderte, einen normalen Lebensstil zu führen.

Die Essenz der japanischen Ernährung der langwierigen Atmung

Und lo und über die von den Ärzten vorgeschlagene Technik, Mike hat nicht nur nervige Rückenschmerzen losgeworden - in den sieben Wochen, die er dem Verlauf der Übungen widmete, ließ er bis zu dreizehn Kilogramm über Gewicht und zwölf Zentimeter fallen von Fettablagerungen um die Taille. Und das Erstaunlichste ist, dass der Schauspieler den Übungen nicht mehr als zwei Minuten am Tag gab. Und noch erstaunlicher - dass er zu dieser Zeit fünfzig fünf Jahre alt war, und wir alle wissen sehr gut, mit welchem \u200b\u200bSchwierigkeit das Gewicht für Menschen im Alter verlässt.

Natürlich führte ein solches sensationelles Ergebnis Riosuko zu der Idee, dass dies für andere Menschen funktionieren könnte, und er war glücklich, eine Methode mitzuteilen, die als „Diät der langwierigen Atmung“ mit Nutzern von Netzwerken und Menschen in der Nähe berechtigt war. Sechs Monate später erfuhr ich von Mike, wenn nicht der ganzen Welt, aber sicherlich den gesamten weiblichen Teil der Bevölkerung des Planeten Erde.

Ein zufälliger Nebeneffekt, der eine Reihe von Übungen ergab, veränderte das Leben der Japaner grundlegend. Jetzt wird es als „Gurus -Guru“ bezeichnet und die Methode, die er verbessert und ergänzt hat, hat eine große Anzahl von Followern. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Mike selbst dank des Unterrichts nach seiner Methode maximal dreißig ansieht.

WICHTIG:Die japanische Ernährung der langwierigen Atmung ist eigentlich nichts anderes als Atemübungen, mit denen Sie Blut, Muskeln und Hautzellen mit Sauerstoff füllen und somit überschüssiges Fett verbrennen und nichts mit Nahrung zu tun haben. Es sei denn, in figurativen Sinne, denn dank ihr dank, werden Zellen durch Sauerstoff überholt.

Mit Hilfe von Atemübungen werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt, was auch dazu beiträgt, überschüssiges Gewicht zu entfernen. Es ist erstaunlich, dass es zusätzlich zu Mike Riosukos Methodik viele andere Atemübungen in Japan gibt, aber keiner von ihnen ist so bekannt geworden.

Ärzte erklären das Phänomen der Atemgymnastik in diesem Fett aus Sauerstoff, Kohlenstoff und Wasserstoff. Wenn eine Person Sauerstoff einatmet, hilft sie dabei, Fettablagerungen in Kohlenstoff und Wasser aufzuteilen. Dies ist dem zu verdanken, dass Menschen, die viel in der frischen Luft gehen, viel mehr fett verbrennen als andere Menschen.

Japanische Ernährung der langen Atmung: 2 Hauptmanagement

Heute gibt es nur zwei Übungen in der Technik der langwierigen Atmung.

Übung 1

Sie müssen das Gesäß abseihen und ein Bein nach vorne legen, wobei Sie sich etwa neunzig Prozent des Körpergewichts zu einem anderen bewegen.
Nehmen Sie langsam Luft in der leichten Luft auf und heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf. Dies sollte genau drei Sekunden dauern.
Atmen Sie jetzt langsam die Luft aus und reduzieren Sie die Körpernmuskulatur sieben Sekunden lang.

Diese Übung muss je nach Ihren Fähigkeiten täglich von zwei bis fünf Minuten wiederholt werden. Vergessen Sie nicht, Ihr Bein zu ändern.

Übung 2

Zunächst aufrichten, gleichmäßig stehen, eine Hand auf den Magen und die andere auf den unteren Rücken legen.
Nehmen Sie in dieser Position die Luft in die Lunge auf, während Sie den Magen zeichnen und dann die Luft loslassen, um sie weiter zu zeichnen. Sie müssen drei Sekunden lang einatmen und ausatmen - sieben Sekunden. Atme intensiver aus als du einatmest.

Diese Übung kann auch täglich von zwei bis fünf Minuten durchgeführt werden. Wenn Sie nur zwei Minuten am Tag tun, werden Sie das Ergebnis in zwei Monaten bemerken. Dank dessen wurde die Methode von Riosuke als "Methode für die Faulen" bezeichnet.

Japanische Ernährung der langwierigen Atmung: Ergebnisse

Zusätzlich zu dem erstaunlichen und sehr wünschenswerten Effekt des Abnehmens verleiht der Atemstudio Ihnen viele unglaublich angenehme „Nebenwirkungen“.

Wenn Sie nur zwei Minuten pro Tag in Übungen setzen, werden Sie feststellen, dass Sie:

Die Immunität und die Schutzfunktionen des Körpers werden zunehmen.
Die Arbeit des oberen Atemwegs wird sich verbessern.
Das muskuloskelettale System wird gestärkt und seine Funktionsweise wird festgelegt.
Osteochondrosis wird sich nicht so laut erklären wie zuvor.
Das Blut ist mit Sauerstoff angereichert.
Sprachbänder werden sich erholen.
Die Elastizität und der allgemeine Zustand der Haut und des Haares werden sich verbessern, die Anzahl der Falten nimmt ab.
Der Stoffwechsel wird beschleunigen.
Der Magen wird festgezogen und die Bauchmuskeln werden gestärkt.
Die Konturen des Körpers werden deutlicher und schöner.

Empfehlungen von Ärzten und Menschen, die die japanische Ernährung der langwierigen Atmung praktizieren

Alle Gymnastik haben wie jeder andere und jeder Sport ihre eigenen Prinzipien, worauf Sie gesünder und glücklicher werden. Und die Atmung der Gymnastik ist keine Ausnahme.

Es ist sehr wichtig, bevor Sie den Unterricht beginnen japanische Ernährung der langwierigen Atmung Wenden Sie sich an den behandelnden Arzt und unterziehen sich gegebenenfalls vollständig.
Ärzte empfehlen nicht, Atemübungen ohne Mentor zu üben.
Vor dem Hauptteil der Lektion wird empfohlen, sich ein wenig aufzuwärmen und damit den Körper für die Übung vorzubereiten.
Wenn Sie Anzeichen von Hyperventilation (Übelkeit, Schwindel, Verdunking oder Funken in Ihren Augen) bemerken, stehen Sie sofort an und warten Sie, bis sich Ihr Körper wieder normalisiert.
Machen Sie die Übung am ersten Tag nicht für zwei und noch mehr als fünf und zehn Minuten. Ihr Körper sollte sich allmählich an eine zunehmende Menge an Sauerstoff gewöhnen und auf neue Weise einstellen. Starten Sie von einer Minute und in der ersten Woche die Zeit auf zwei Minuten.

Es ist ratsam, sich an der frischen Luft oder in einem Raum zu beteiligen, das gut und oft belüftet ist.
Menschen, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren japanische Ernährung der langwierigen Atmung argumentieren, dass die vollständige Konzentration der Übung für die Technik obligatorisch ist, um Sie zu beeinflussen. Also - keine zusätzlichen Gedanken, geben Sie den Atemprozess mit all der Begeisterung auf, zu der Sie fähig sind.
Warten Sie nicht auf ein sofortiges Ergebnis. In diesem Fall werden Sie schnell enttäuschen. Die Auswirkung von Klassen wird nach zwei oder sogar drei Monaten regulärer Klassen eindeutig spürbar sein. Seien Sie Patient - Die Methode hilft Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern sie auch erheblich zu verbessern.
Wenn Sie schneller Ergebnisse erzielen möchten - hinzufügen zu japanische Ernährung der langwierigen Atmung Auch Yoga -Übungen. Eine zusätzliche Ladung hilft Ihnen, die zusätzlichen Pfund schnell abzuwerfen.

Japanische Ernährung der langwierigen Atmung: Kontraindikationen

Die Atemgymnastik nach der Mike Riosuko -Methode ist für fast alle - Menschen jeden Alters und jedes körperliche Training - geeignet. Aber wie bei jeder Sportart gibt es hier Kontraindikationen:

Schwangere Frauen müssen einen Arzt konsultieren oder Übungen wählen, die wahrscheinlich nicht schaden.

Wenn Sie eine Temperatur oder einen entzündlichen Prozess haben, den Sie noch nicht geheilt haben, ist es besser, Klassen zu verschieben.
Probleme mit dem kardiovaskulären System und dem Druck-ein Anlass, einen Arzt vor dem Starten des Unterrichts zu konsultieren.
Es lohnt sich, Klassen zu verschieben, wenn Sie eine chronische Krankheit verschlechtert haben.

Wie bei anderen Methoden zum Abnehmen hat die "Diät der langwierigen Atmung" sowohl Fans als auch Menschen, die die Fähigkeit leugnen, Gewicht zu verlieren, und nur zwei Minuten am Tag für physische Übungen widmet.

Einige Ärzte argumentieren, dass langes Inhalation und Ausatmen für die Gesundheit sogar gefährlich sein können. Daher empfehlen sie, einfach das System der Fastentage zu halten.

Im Internet finden Sie jedoch eine große Anzahl von Benutzern, die wie Mike es geschafft haben, nach seiner Methodik Gewicht zu verlieren.