Schädliche Tipps für die perfekte Figur. Sind alle Diäten nützlich?

In Ihrem bevorzugten sozialen Netzwerk finden Sie viele Ratschläge. Es scheint, dass jeder dort weiß! Wie man schnell Gewicht verliert, wie man mit nur einem Monat umgehen kann, wurde die Figur ideal und an den richtigen Orten gepumpt. Aber lohnt es sich, die geschriebenen bedingungslos zu glauben?

Sind Diäten schädlich für Gewichtsverlust?

Superressive Diäten

In den Gemeinden in Fitness und Gewichtsverlust mit beneidenswerter Regelmäßigkeit werden eine Vielzahl von super -effektiven Diäten veröffentlicht: Kohl, Apfel, Kefir, Buchweizen, Fleisch, Protein, Kohlenhydrate, Farbe, wie „minus 5-10 kg pro Woche“, wie „minus 5-10 kg pro Woche“. , und nicht alles zu zählen.

Eine Leidenschaft für solche Diäten für jemanden kann jedoch mit einem Krankenhaus enden. Eine monotone Diät, die mehrere Wochen lang ein Kilogramm pro Tag einnimmt, ist äußerst gefährlich.

Mit einem scharfen Gewichtsverlust können die inneren Organe, die in der Bauchhöhle auf den Fettschichten ruhen, ihre Position verändern.

Bei schnellem Gewichtsverlust treten häufig Druck, Nieren, Darm und Wirbelsäule auf.

Der Körper leidet auch unter einem Ungleichgewicht in der Ernährung. Da er einige Substanzen erhält, sind andere jedoch eindeutig nicht genug.

• Zum Beispiel werden die Gehirnzellen mit einem Mangel an Glukose beschädigt und sogar sterben.
• fans von Milchdiäten leiden oft unter Laktos -Intoleranz.

Nur umfassende Maßnahmen bringen diesen Effekt.

• Sie sollten richtig essen,
• trinken Sie genug Flüssigkeiten
• vollständig schlafen
• fitness innerhalb angemessener Grenzen eingehen und
• bestehende Krankheiten vollständig heilen.

Sind einfache Gewichtsverlustübungen nützlich?

In Fitnessgruppen werden sie zunehmend gelobt und buchstäblich einzigartige Fähigkeiten auf einfache Übungen zugeschrieben, sie sind uns aus der Schule gut vertraut (Push -ups, Nocken, Kniebeugen, Sprünge).
Für perfekte Formen von Gesäß reicht es angeblich nur 50 Mal in einem Monat aus, um jeden Tag jeden Tag zu hocken. Und um Fett in 3 Wochen aus der Taille zu entfernen, laden Sie die Presse täglich 60 Mal herunter.

WICHTIG: Wenn Sie eine Übung endlos wiederholen, werden Sie den Körper nicht perfekt machen, einfach entkommen.

50 Kniebeugen pro Tag bringen jedoch nicht viel Nutzen.

Um die Muskeln zu stärken und die Fettschicht zu reduzieren, brauchen Sie

• machtübungen
• Wir brauchen die richtige Diät
• cardio- und Stromlasten

Wichtig: Und im Idealfall sollten Lebensmittel und eine Reihe von Übungen von einem Spezialisten einzeln für Sie ausgewählt werden, da wir alle unterschiedlich sind.

Für ein gutes Ergebnis sollten alle Muskelgruppen ausgearbeitet werden, daher gibt es allein nur wenige Kniebeugen oder Liegestütze, aber Sie sollten nicht zu sehr zu sehr weggefahren werden.

WICHTIG: Kennen Sie die Maßnahme: 100 Wiederholungen gleichzeitig tun sich nicht immer Profi. Zum Beispiel reicht es für die Presse aus, 30 Wiederholungen auf dem Rektus und den schrägen Muskeln des Bauches, entspannen und erst nach Beginn des zweiten Ansatzes zu machen.

Wird natürliche Fettbrenner dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren?

Auch Listen natürlicher Fettbrenner erscheinen regelmäßig auf den Seiten der Gemeinschaften.
Benutzer versichern, dass die Verwendung von Grapefruit, Zimt, Kayen Pepper und Green Coffee zur raschen Entsorgung von Fettablagerungen beitragen wird.

Daten von Wunder-Means werden oft von Verkäufern gelobt, die ihre positiven Eigenschaften natürlich stark übertreiben.
Darüber hinaus können Grapefruits eine allergische Reaktion verursachen.
Gewürze enthalten phytonährstoffe, die zu Gewichtsverlust beitragen, wenn sie verwendet werden, dann im Komplex und allein helfen sie wenig.
Darüber hinaus verleihen nur frische Gewürze den Effekt.

Grüner Kaffee ist ein Antioxidans, daher hilft es, Gewicht zu verlieren.
Die längere Verwendung kann jedoch den Betrieb des antioxidativen Systems Ihres Körpers stören.
Daher können Sie dieses Getränk natürlich trinken, aber nicht lange und nicht als Allheilmittel wahrgenommen.

Wichtig: Sie werden niemals viele Kilogramm nur beim grünen Kaffee verlieren.

Yoga in Bildern zum Gewichtsverlust oder zur Gesundheit?

Ostpraktiken sind jetzt in großer Weise. Frauen und Männer in jedem Alter sind mit Yoga für die Gesundheit tätig.
Im Internet finden Sie leicht eine Auswahl von Bildern mit Asanas und versichert sie schnell: Sie verlieren leicht Gewicht und Mehrwertsteuer.
Leider geben die Autoren solcher Beiträge sehr selten detaillierte Erklärungen zur Ausführung jedes Asana, wie viel Zeit, wie oft man ausübt und ob es Kontraindikationen gibt.

Wichtig: Sie können nicht schnell zusätzliche Pfund loswerden und nur Yoga machen. Aber gut verbessert werden sich die Rückenschmerzen verringern und die Gelenke werden weniger knusprig sein.

Es gibt keine solche Asanas, mit denen Sie in einem Monat Gewicht in der Taille verlieren können. Aber

WICHTIG: Wenn Sie sich regelmäßig mit Yoga beschäftigen und nach allen Regeln, werden Sie sicherlich das gewünschte Ergebnis erzielen.

Üben yoga Sie können unabhängig voneinander, aber zunächst sollten Sie die Übung sorgfältig studieren. Obwohl es natürlich besser ist, einem Spezialisten zu vertrauen, der lieber einen Komplex auswählen wird asan, wird alles erklären und bei der Umsetzung von Posen helfen, außer vor Verletzungen.

Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu studieren, kennen Sie die Maßnahme.
Beginnen Sie immer mit dem einfachsten asanDann komplizieren Sie das Heimprogramm allmählich.
Tolerieren Sie keine starken Schmerzen, erhöhen Sie die Unterrichtszeit langsam.
Verwenden Sie Informationen aus zuverlässigeren Quellen als Beiträge in sozialen Netzwerken.

Es ist wichtig, die Gründe für die Vollständigkeit zu kennen

Darüber hinaus wird es nicht schaden, untersucht zu werden, um genau den Grund für die Vollständigkeit zu kennen. Es kann sein:

• in Stress
• Überessen
• sitzender Lebensstil
• krankheiten

Für jeden Fall wird ein separater Übungskomplex ausgewählt, und nur der Ausbilder kann Ihnen dabei helfen.
Und die Sammlungen in sozialen Netzwerken können für Fachleute nützlich sein, die dort auf etwas Neues stolpern können, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie den Liebhabern wirklich helfen.

Erfolgsgeschichten - Motivation für Gewichtsverlust

Auch in den Gewichtsverlustgemeinschaften werden regelmäßig Erfolgsgeschichten veröffentlicht. Die Autoren erzählen stolz darauf, wie sie abgenommen haben, notwendigerweise Fotos vor und nach dem Abnehmen und bewerben ihre Methode oft als die effektivste. Mädchen picken in der Regel aktiv an solchen Geschichten, und danach entscheiden sich viele, wieder Gewicht zu verlieren, und es spielt keine Rolle, dass sich der Körper nicht vom vergangenen Versuch entfernen hat.

Wichtig: Menschen mit Übergewicht sind normalerweise zusätzlich zu zusätzlichen Kilogramm und haben eine Reihe von verwandten Krankheiten.

Aus diesem Grund sollten Sie sehr vorsichtig mit den in Gemeinden beschriebenen Methoden sein, vielleicht sind Sie es, die Sie kategorisch nicht für Sie geeignet sind.

WICHTIG: Das Gewicht reduzieren, zunächst müssen Sie über Ihre Gesundheit nachdenken und nicht über die Anzahl der verlorenen Kilogramm.

• Vertrauen Sie nicht super -effiziente Diäten, weil sie dem Körper schädlich sind.
• Um sich auf einfache Übungen zu verlassen, werden sie kein hohes Ergebnis erzielen.
• Es ist falsch, mit Bildern aus sozialen Netzwerken Yoga zu beteiligen.
• Sie müssen keine Wunder von natürlichen Brennern erwarten, es gibt nur wenige von ihnen.
• Und eine Fülle des Gewichtsverlusts sollte extrem sorgfältig behandelt werden, da sie möglicherweise nicht für Sie geeignet sind.

Daher sollten Informationen immer und idealerweise unter Experten überprüft werden.

Video: Wie man Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schaden!