Eastern Corner Diet: Beschreibung, Vorteile, Menü für 10 Tage, einfache Rezepte, Ergebnisse und Bewertungen

Der Akademiker von Ecken analysierte nicht nur die Aspekte der Ernährung, sondern versuchte es auch. Wir lernen seine Funktionen aus dem Artikel kennen.

Möchten Sie mehr als 100 Jahre leben und gleichzeitig großartig aussehen? Dann verändern Sie Ihr Leben mit diätakademiker Uglova.

Professor Uglov wurde weltweit aufgrund seiner erfolgreichen beruflichen Aktivitäten berühmt. Der langlebige Arzt besaß hervorragende Gesundheit, wodurch er sein Leben lang hervorragende körperliche Form aufrechterhalten konnte.

Dank des akkumulierten Wissens eine effektive ost -Uglov -Diät. Die Methodik basiert auf den Anforderungen an die alltägliche Ernährung und die Regeln für die Verlängerung der Lebensdauer.

Eastern Uglov Diät: Beschreibung

• Ein Professor für Ecken eines persönlichen Beispiels zeigte das Ergebnis einer ausgewogenen und natürlichen Ernährung. Die verwendeten Produkte stehen in direktem Zusammenhang mit der Masse des menschlichen Körpers. Laut Akademiker Uglov, die Überzeugungen, das Fehlen von Übergewicht trägt zum richtigen Betrieb des gesamten Organismus bei. Wir verweigerten Exzesse in Lebensmitteln und warnen vor dem Erscheinungsbild verschiedener Krankheiten.
• Die Ecken waren schon immer in stabilem Gewicht, was es ermöglicht hat, eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten und in ausgezeichneter körperlicher Aktivität zu sein. Zusätzliche Pfund unterdrücken den Betrieb des Immunsystems, wirken sich auf die Qualität des Blutes aus. cholesterin wird provoziertUnd dann Probleme mit den Gelenken. Nach Angaben des Akademikers brauchen ältere Menschen im Zusammenhang mit altersbezogenen Veränderungen ihre eigene Gewichtskontrolle.

• Ecken haben sich entwickelt sparende Ernährung, damit Sie Ihr Gewicht für einen kurzen Zeitraum regulieren können. Der Stromplan kann leicht an Ihre tägliche Routine eingestellt werden. Der Komplex ausgewählter Produkte ist perfekt ausbalanciert, leicht vom Körper absorbiert und gleichzeitig vor akkumulierten Toxinen spart.
• Uglov Diät Enthält die Anforderungen für die richtige Ernährung, das entwickelte Menü und die Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil. Die Diät sieht den Bau und die Einhaltung eines vorübergehenden Zeitplans zwischen den Mahlzeiten vor.

Eastern Corner Diät: Vorteile

Eine Reihe von Hauptvorteilen kann in der östlichen Diät von UGLOV unterschieden werden:

• In anderthalb Wochen wird der Körper 3-5 kg \u200b\u200bGewicht los.
• Produkte für die orientalische Ernährung können in jedem Supermarkt zu einem erschwinglichen Preis gekauft werden.
• Die Einhaltung der östlichen Diät wirkt sich positiv auf die Arbeit von Magen und Darm aus.
• Eine Reihe von Produkten entspricht den Bedürfnissen des Körpers.
• Die universelle Wirkung der Ernährung auf den gesamten Organismus, der Mangel an Nebenprozessen.
• Die Fähigkeit, den Stromplan nach Ihrem Tag des Tages anzupassen.
• Die Entwicklung einer ständigen Gewohnheit des Zeitplans wirkt sich im Allgemeinen positiv auf die Gesundheit aus.

• Uglov Diät Es bietet eine bestimmte Produktgruppe und führt eine Einschränkung in das übliche Menü ein. Das Programm ist nur 10 Tage lang gestaltet. Um ein wirksames Ergebnis zu erzielen, ist die Hauptsache, Verlangen und ein wenig Geduld zu haben.
• Grundprinzipien der orientalischen Diät Es besteht darin, die Anzahl der täglichen Kalorien, die Ablehnung schädlicher Lebensmittel und das Essen gemäß der grafischen Grafik zu verringern.

Uglova -Diät: Ein neuer Lebensstil

Zusätzlich zu empfohlenen Produkten für die Uglov -Diät Konzentriert sich auf die Anpassung des Lebensstils.

Die richtige Ernährung sollte von folgenden Aktionen begleitet werden:

• Weigerung, alkoholische Getränke zu nehmen und zu rauchen.
• Eine Vielzahl von Menü von gesunden Naturprodukten.
• Kontrolle über die Menge an verbrauchten Lebensmitteln, verhindern übermäßiges Essen.
• Regulierung der Menge des verbrauchten Trinkwassers - nicht weniger 1,5 l pro Tag.
• Der Mindestverbrauch von Zuckerprodukten.
• Ausschluss aus der Ernährung weißer Brotsorten. Schwarz, grau, Roggen nicht mehr als 150 g pro Tag.
• Ganze Nacht Ein Traum letzte 7-8 Stunden.
• Essen in gleichen Zeitintervallen.
• Nicht um eine späte Mahlzeit zuzulassen, es ist nicht vor dem Schlafengehen.
• Gesättigte körperliche und geistige Aktivität.
• Aktive Spaziergänge in der frischen Luft.

• Die Verwendung von Sportgeräten.
• Optimistische Pläne Für das zukünftige Leben minimieren Stresssituationen.

Eastern Uglov Diät: Menü für 10 Tage

Das Vorhandensein chronischer Krankheiten ist kontraindikation für die östliche Diät von Uglov. Uglov Diät Es sieht die folgenden Produkte vor:

• Milch- und Milchprodukte - Joghurt, Kefir, Joghurt usw.
• Fettarme Fleischsorten - Kaninchen, Rindfleisch, Hühnchen usw.
• Gemüse in irgendeiner Form - Kohl, Sturm, Karotten usw.
• Frische Früchte und Freesh - Äpfel, Birnen, Orangen usw.
• Trockene Früchte - Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Feigen usw.
• Gekochtes oder gedünstetes Fisch.
• Eier und Käse.
• Wasser ohne Gas, Kompott aus frischen und getrockneten Früchten, Tee, Kaffee.

Eastern Diet - Menü für 10 Tage:

• 09:00 - eine Tasse Tee mit Honig oder natürlicher Kaffee.
• Nach 2-3 Stunden-A gekochtes Ei, eine Handvoll getrockneter Früchte, eine Abkochung von Rossenhips.
• Nach 2-3 Stunden 200 g gekochtem Fleisch oder Fisch, 100 g frischem Gemüse, 1 Obst-Orange oder Apfel.
• Nach 2-3 Stunden bis 30 g festem Käse oder 50 g Milchkäse 1 Obst.
• Nach 2-3 Stunden bis 250 ml Kefir, Joghurt oder Asche.

Es ist zulässig, die Zeit des Essens anzupassen. Sorten von Obst und Gemüse können abwechseln. Die Diät wird mindestens alle 2 Monate verwendet. Das Signal für die Angemessenheit der Ernährung ist der Überschuss an Körpergewicht.

Nach Angaben des Professors müssen Sie vom Tisch mit einem leichten Hungergefühl aufstehen. Daher fehlt während der Ernährung ein Gefühl der Sättigung.

Eastern Diet Professor Uglova: einfache Rezepte

Einfache Rezepte helfen dabei, dieselbe Produkte für Produkte zu diversifizieren eastern Diet Uglov.

Vitaminsalat

Zutaten:

• 1 Apfel
• 50 g weißer Kohl
• 1 Karotten
• 0,5 Salat Zwiebel
• olivenöl

Phased Vorbereitung:

1. Entfernen Sie die Schale von Karotten und Apfel und rauen Sie auf einer groben Reibe ein.
2. Hacken Sie den Kohl fein und mahlen Sie ein wenig mit Ihren Händen.
3. Schneiden Sie die Zwiebel in halben Ringen.
4. Kombinieren Sie den Gemüseschnitt und fügen Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu.

Vitaminsalat mit Rüben

Zutaten:

• 0,5 durchschnittlicher süßer Rote Beete
• 1 Karotten
• 100 g Kohl
• salz
• zitrone

Phased Vorbereitung:

1. Schälen Sie die Rüben und den Kohl. Mit einer koreanischen Reibe schleifen.
2. Den Kohl mit einem Messer fein hacken.
3. Gemüse in einer Salatschüssel mischen, summieren und mit Zitronensaft bestreuen.

Ernährungssuppe mit Brühe

Zutaten:

• 200 g mageres Fleisch
• 0,5 Karotten
• 1 Zwiebel
• grüns
• salz

Phased Vorbereitung:

1. Gießen Sie das Fleisch 1 Liter Wasser und geben Sie mittelschwer. Vor dem Kochen muss das Wasser mit einer Skala abtropfen und einen Liter sauberes gesalzenes Wasser gießen.
2. Reduzieren Sie nach dem Kochen das Feuer und kochen Sie die Brühe, bis das Fleisch fertig ist. Abhängig von der Vielfalt des Fleischprodukts dauert der Prozess 30-90 Minuten.
3. Mahlen Sie die Zwiebel mit einem Messer, reiben Sie die Karotten auf einem groben Reifen.
4. 10 Minuten vor dem Ende der Bereitschaft des Fleisches befestigen Sie ein Gemüse, das an der Brühe geschnitten ist.
5. Fügen Sie am Ende des Kochens gehackte Grüns in die Pfanne und bedecken Sie sie mit einem Deckel.

Obstsalat mit Joghurt

Zutaten:

• 0,5 Banane
• 0,5 Äpfel
• 0,5 Mandarine
• 100 g dicker Joghurt

Phased Vorbereitung:

• Schneiden Sie das Fruchtfleisch der Banane in Würfel.
• Entfernen Sie die Schale und den Kern aus dem Apfel und schleifen Sie in Stücke.
• Mandarine in Scheiben unterteilen, von den Adern reinigen. Schneiden Sie jede Scheibe in 2-3 Stücke.
• Kombinieren Sie Früchte in einer tiefen Platte. Joghurt hinzufügen und mischen. In eine transparente Glas- oder Salatschale einbringen.

Professor Uglova Diät: Ergebnisse und Bewertungen

Die Uglova -Diät hat sowohl positive als auch negative Bewertungen. Ältere Menschen erzielen effektivere Ergebnisse.

• « Lyudmila, 52. Ich glaube, dass die Diät für ältere Menschen ausgelegt ist. Für aktive Arbeitstage reicht eine Tasse Kaffee zum Frühstück absolut nicht aus. Ich trinke Tee mit einem Bagel oder Cracker. Ich kaufe fermentierte Milchprodukte mit einem hohen Anteil an Fettgehalt. In 10 Tagen war es möglich, 4 kg zu verlieren. “
• « Svetlana, 32 Jahre alt. Die östliche Diät half mir, 6 kg abzuwerfen. In den ersten 3 Tagen wollte ich ständig essen. Ich dachte ständig an die nächste Mahlzeit. Von 4 bis 5 Tagen begann ich mich an das neue Regime zu gewöhnen. Die Diät in Kombination mit den allgemeinen Empfehlungen des Professors. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. "
• « Praktizierender Gastroenterologe Andrei. Die Grundsätze und Empfehlungen der ordnungsgemäßen Ernährung des Akademikers UGLOV ermöglichen es Ihnen, ein angemessenes hohes Ergebnis zu erzielen. Mit einer kurzfristigen Ernährung schadet die monotone Ernährung die Gesundheit nicht. Für einen längeren Menümodus folgen sie jedoch der Anzahl der täglichen Kalorien. “
• « Olga, 32 Jahre alt. Sie folgte der Diät mit ihrem Ehemann. Da ich eine Hausfrau bin, gab es keine Schwierigkeiten bei der Einhaltung des Regimes und der Verwendung bestimmter Produkte. Die Arbeitstage des Mannes provozierten Abweichungen im Modus, was die Qualität des Ergebniss beeinflusste. “

Video: Diät eines berühmten Chirurgen