Köstliches Diätdessert. Rezepte von Niedrigkalorien-, Ernährungsdesserts für Gewichtsverlust

Sie können sich selbst mit Süße und Diät setzen. Es gibt viele interessante Rezepte, die eine große Anzahl von kalorischen Gerichten mit niedrigem Calorie köstlich und unglaublich nützlich eröffnen.

Wie kocht ich diätetische Desserts aus Hüttenkäse zum Gewichtsverlust?

Dessert ist nicht nur ein Gericht, das eine Mahlzeit beendet, sondern auch ein Antidepressivum und eine Möglichkeit, aufzuheitern, besonders für Frauen. Wie traurig ist es, sich in allem zu beschränken und nicht zu versuchen, fette Donuts, süße Pralinen und köstliche Süßigkeiten zu bemerken.

Glücklicherweise haben diejenigen, die sich seit mehr als einem Jahr an Diäten einhalten, einen Ausweg aus der Situation gefunden. Sie erfanden niedrige Calorie -Desserts und sogar nützlich für ein Abnehmen. Die Zusammensetzung solcher Gerichte umfasst überhaupt keinen Zucker, sie enthalten nur nützliche Kohlenhydrate, die sich in Energie verwandeln und nicht in Form von überschüssigem Fett abgelagert werden.

Nahrungsmittel -Quarkdesserts werden aus Milchprodukten mit niedrigem und mittlerem Fettgehalt hergestellt. Normalerweise schlägt ein Hüttenkäsedessert vor:

• kaltverarbeitung
• heiße Verarbeitung

Die kalte Verarbeitung ist die übliche Mischung von Hüttenkäse mit unterschiedlichen komplementären Produkten, und Hot ist ein Back aus Hüttenkäse -Aufläufen mit verschiedenen Füllstoffen.

Lehrplanmasse mit Früchten (Beeren)

• bereiten Sie eine Dessertschale zum Servieren eines Gerichts zu
• erdbeeren, Himbeeren und andere Beeren in einem Mixer mahlen
• gießen Sie den Inhalt in die Schüssel
• mischen
• legen Sie den Hauskäse in die Schüssel über die Beerenmasse
• dekorieren Sie das Dessert mit Nüssen, Früchten, Beeren oder Granolas

Hüttenkäseauflauf

• ein halbes Kilogramm Hüttenkäse zerquetschen oder durch ein Sieb abwischen
• fügen Sie zwei Hühnereier zum Hüttenkäse hinzu, mischen Sie
• sie können die Masse von Haferflocken oder Haferflocken verdicken (sie müssen im Voraus mit Milch getränkt werden)
• fügen Sie getrocknete Früchte, Nüsse und Früchte in die Masse hinzu, falls gewünscht
• backen Sie das Dessert für eine halbe Stunde in einem langsamen Kocher oder Ofen bei 200 Grad
• geben Sie dem Auflauf vollständig ab, um sich vollständig abzukühlen und entfernen Sie sie erst dann aus der Form
• dekorieren Sie das Gericht mit frischen Früchten und Honig

Dessert aus Hüttenkäse mit Gelatine diätetisch

Das Dessert des Gelatine Cottage -Käse ist ein Souffle, der erfolgreich mit Früchten, Beeren und Kakao ergänzt werden kann. Das Gericht ist niedrig -Kalifornien, da es keinen Zucker enthält.

• gießen Sie ein Glas ohne Fettmilch in einen Topf und legen Sie den Herd auf
• gießen Sie einen Löffel Gelatine mit einem Rutschen in Milch
• milch erhitzen, ständig mischen und nicht zum Kochen bringen
• wischen Sie den Hüttenkäse durch ein Sieb ab, fügen Sie Vanillin und flüssigen Honig hinzu
• mischen Sie Hüttenkäse und Milch bis zur homogenen Masse
• sie können der Masse Früchte oder Beeren hinzufügen
• entfernen Sie die Masse im Kühlschrank, bis sie eingedickt sind

Nahrungsmittelkäse -Auflauf ohne Mehl und Grieß, Rezept

Besonders lecker wird ein Auflauf mit einer Banane und einer getrockneten Kirsche.

• backsteinhauskäse zu kneten mit einer Gabel
• mahlen Sie eine süße Banane mit einem Mixer
• passen Sie den Hauskäse mit einer Banane ein
• fügen Sie der Masse getrocknete Kirschen hinzu
• fahren Sie ein Ei und mischen Sie alles gut
• mahlen Sie zwei Esslöffel Haferflocken in einer Kaffeemühle
• fügen Sie die resultierende Kleie zur Masse hinzu (Haferflocken werden die Masse festlegen)
• die Form mit Öl schmieren
• backen Sie eine halbe Stunde bei 200 Grad
• nehmen Sie das Formular nur mit vollständiger Kühlung aus
• mit frischen Früchten dekorieren

Nützliche Desserts für Gewichtsverlust mit Banane

Banane ist eine köstliche, duftende Frucht. Wenn Sie das Recht wählen, ist es auch sehr süß. Versuchen Sie, große Früchte von gesättigtem Gelb beim Spektrum zu bevorzugen.

Bananen -Smoothie mit Erdbeeren

• legen Sie eine große reife Banane in einen Mixer
• erdbeeren können frisch sein, aber in der No -Saison können Sie Frozen verwenden, es wird auch in einen Mixer gelegt
• fügen Sie ein Glas Orangensaft hinzu
• fügen Sie ein Glas natürlicher Joghurt hinzu
• alle Komponenten werden gründlich ausgepeitscht, bis eine homogene Flüssigkeitsmasse
• wenn die Banane nicht sehr süß war, fügen Sie Honig zur Messe hinzu und schlagen Sie erneut
• dekorieren Sie ein Glas mit Smoothie -Beeren und Kokosnusschips

Bananen -Ernährungseis

Und Eis ist auch kein Problem für diejenigen, die sich an strenge Diäten einhalten.

• schlagen Sie zwei süße Bananen in einem Mixer
• zu der Masse ein Glas zu Hause und nicht süßer Joghurt hinzufügen
• fügen Sie einen Löffel flüssiger Honig, Zimt und Vanillin hinzu
• schlagen Sie die Messe wieder gründlich mit einem Mixer
• gießen Sie die Masse in zwei Gläser und setzen Sie Holzstöcke ein (Sie können Teelöffel teeler werden).
• frieren Sie die Masse von mindestens 6 Stunden im Gefrierschrank ein

Schnelle Desserts für Gewichtsverlust mit Honig

Honig ist während einer Diät ein wunderbarer Zuckerersatz. Honig ist nützliche Kohlenhydrate, die nicht absorbiert und nicht mit Fett in Falten abgelagert werden. Medikamiert wird sofort in Energie verarbeitet und unterscheidet sich im gesamten Körper.

Apfel mit Honig gebacken

• waschen Sie den Apfel der Sorten
• schneiden Sie einen Schwanz aus einem Apfel und machen Sie eine Pause, aus der die Samen entfernen
• gießen Sie Zimt in die Mitte und gießen Sie Honig ein
• schließen Sie die Spitze mit Rosinen und Nüssen
• erhitzen Sie den Ofen auf 200 Grad und backen Sie einen Apfel für 20 Minuten

Apfelbeutel aus dem Pfannkuchen

• schlagen Sie das Ei in der Schüssel zum Schaum
• fügen Sie ein wenig Mehl hinzu (gewöhnlich kann durch Haferflocken ersetzt werden)
• fügen Sie ein paar Esslöffel Milch hinzu
• aus der daraus resultierenden Masse braten Sie mehrere Pfannkuchen
• den Apfel flach hacken
• senden Sie einen Apfel in eine Pfanne, streuen Sie ihn mit Zimt und gießen Sie ihn mit Honig ein
• mischen Sie das Gericht einige Minuten lang gründlich, um zu warten, bis der Apfel weich wird
• legen Sie die Apfelmasse in den Pfannkuchen
• falten Sie die Kanten des Pfannkuchens, bilden Sie eine Tasche, fixieren Sie mit einem Spieß

Rezepte für Desserts für Gewichtsverlust durch Leinenmehl

Dieses Mehl wird aus Leinensamen durch Schleifen und Entfettung erhalten. Es ist perfekt vom Körper absorbiert, hat keinen Cholesterinspiegel und gilt als gesundes Lebensmittelprodukt. Flachsmehl normalisiert die Verdauung durch Wiederherstellung der Darm -Mikroflora.

Obstsalat mit Leinenmehl

• mischen Sie zwei Esslöffel Mehl mit einem Glas natürlichen Joghurt
• fügen Sie der Masse einen Löffel Honig hinzu, mischen Sie gründlich
• schneiden Sie die Banane in Kreise
• schälen Sie die Orange aus dem Schalen und Film und schneiden in Würfel schneiden
• schneiden Sie die Kiwi -Würfel ab
• gießen Sie Früchte mit Joghurtmasse, Flachssamen streuen

Flaun -Mehlkekse

• mischen Sie ein Glas Leinenmehl mit einem Glas Kefir mit mittlerem Fettgehalt
• fügen Sie etwas Zucker hinzu, um süßen zu versüßen
• wenn die Masse zu flüssig ist, kann sie mit Weizen oder Hafermehl verdickt werden
• fügen Sie wie gewünscht Zimt und Vanillin hinzu
• kugeln rollen aus dem Teig, der Kekse sein werden
• backen Sie im Ofen 20 Minuten auf einem Pergamentpapier bei 200 Grad

Fitty Desserts für Gewichtsverlust durch Hafermehl

Haferflocken hat eine Faser, die für unseren Körper unglaublich nützlich ist. Haferflockendesserts sind köstlich, befriedigend und einfach.

Haferkekse mit getrockneten Früchten

• töte in einem Mixer eine Banane
• gießen Sie die Banane in eine Schüssel und mischen Sie sie mit einem Glas Haferflocken (Haferflocken können aus Flocken gewonnen werden, oder Sie können einfach Flocken verwenden)
• einweichen getrocknete Früchte in kochendem Wasser, abtropfen lassen, hacken und zur Masse hinzufügen
• sie können den Teig mit einem Löffel Honig versüßen
• auf Wunsch können Sie Nüsse hinzufügen
• bilden Sie Bälle aus dem Teig und setzen Sie Pergamentpapier auf
• 20 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad backen, aus dem Ofen nehmen und mit der Leber vollständig abkühlen lassen

Haferflocken -Diät -Pfannkuchen

• bereiten Sie den Teig vor: Mischen Sie eineinhalb Gläser Haferflocken, zwei Gläser nicht Fettjoghurt (können durch Kefir ersetzt werden), zwei Eier und ein wenig Zucker
• fügen Sie ein wenig Soda für Pracht hinzu (löschen mit Essig oder Zitronensaft)
• mischen Sie den Teig gut mit einem Mixer
• fett die Pfanne mit Olivenöl mit einer kulinarischen Bürste
• pfannkuchen werden schnell, in einer Minute von jeder Seite von

Interessante Rezepte für Süßigkeiten mit niedrigem Kalifornien

Ein paar weitere Rezepte für Süßigkeiten mit niedriger Kalifornien.

Frucht Natural Shcherbet

• früchte mit einem Mixer schlagen, können Sie verwenden: Banane, Orange, Kiwi, Erdbeeren, Himbeeren, Mangos, Mangos
• fügen Sie die minimale Zuckermenge hinzu
• gießen Sie die Masse in eine Brille
• lassen Sie 12 Stunden im Gefrierschrank im Gefrierschrank

Das zarteste Joghurt -Eis

• bereiten Sie zu Hause Joghurt aus Milch und Sauerteig vor
• fügen Sie dem fertigen Joghurt etwas Honig hinzu, mischen Sie gründlich
• schneiden Sie die Früchte mit Scheiben oder schlagen Sie mit einem Mixer
• joghurt und Früchte in Formen deaktivieren
• lassen Sie Joghurt 12 Stunden im Gefrierschrank

Fruchtgelee

• trocknen Sie die Gelatine mit Wasser und schwellen Sie an
• legen Sie Gelatine in eine Schüssel und schmelzen Sie das Dampfbad schmelzen
• fügen Sie flüssiger Gelatine zum Kompott oder Fruchtsaft hinzu
• schneiden Sie die Früchte mit Würfeln, geben Sie Formen ein
• saft gießen und im Kühlschrank härten lassen

Haus nützliche Süßigkeiten

• zerquetsche sehr kleine Nüsse (beliebte)
• fein getrocknete Früchte schneiden
• mischen Sie Nüsse und getrocknete Früchte mit Honig
• fügen Sie Kokos -Chips und Kakao hinzu (optional)
• bilden Sie Bälle und rollen Sie sie in Sesamsamen
• lassen Sie eine Stunde im Kühlschrank

Schnelle Niedrigkalorie -Fruchtsalate

Ein Fruchtsalat verleiht immer eine Portion Vitamine und gute Laune. Versuchen Sie, solche Früchte zu kombinieren:

• Zitrussalat.In Würfel schälen und geschnitten: Mandarine, Orange, Grapefruit. Gießen Sie Früchte mit einem Löffel Joghurt und bestreuen Sie mit Rosinen
• Grüner Salat.Reinigen und mit Kiwiwürfel schneiden, in Würfel einen süßen grünen Apfel schneiden und süße grüne Trauben hinzufügen. Szen Sie den Salat mit einem Löffel saurer Sahne, gießen Sie Honig und bestreuen Sie sie mit zerdrückten Nüssen
• Erdbeerparadies.Schälen Sie die Beeren der Erdbeeren aus den Schwänzen und schneiden Sie sie in zwei Hälften, hacken Sie die Bananen in Kreisen. Legen Sie die Banane und Erdbeeren in das Pial, gießen Sie jede Schicht mit einem Löffel Joghurt und Honig, bestreuen Sie sie mit Kokosnusschips

So erstellen Sie ein Dessert für Gewichtsverlust: Tipps und Bewertungen

Dessert mit niedrigem Kalifornien enthält kein Fett und hat ein Minimum an Kohlenhydraten. In den vorgeschlagenen Rezepten überschritt der Grad der Kohlenhydrate die zulässigen Normen nicht, was bedeutet, dass sie schnell nützliche Energie verdauen und in nützliche Energie verdauen, nicht durch überschüssiges Fett abgelagert. Bereiten Sie Desserts aus Milchprodukten mit niedrigem und mittlerem Fettgehalt vor.

Bereiten Sie Desserts auf Pergamentpapier vor. Dadurch wird beim Backen kein Öl verwendet oder in einer vollständig minimalen Menge verwendet. Wählen Sie süße reife Früchte, um sich ein maximales Vergnügen zu geben.

Was auch immer die nützlichen und nicht hohen Kaloriendesserts sind, aber es sollte immer noch verstanden werden, dass sie in der ersten Hälfte des Tages verwendet werden müssen: zum Frühstück oder Mittagessen. Beschränken Sie sich von einem süßen Abend. In den meisten Fällen ist der Süßstoff Honig, er kann sicher gegessen werden und keine Angst, besser zu werden. Dies ist jedoch ein ziemlich allergisches Produkt, und bevor Sie es konsumieren, müssen Sie Ihre Reaktion darauf überprüfen.

Video: "Rezepte von Desserts mit niedrigem Calorie"