Zu welcher Tageszeit ist es besser, Hüttenkäse und andere Milchprodukte zu haben?

Wann ist es besser, morgens, Tag oder Abend Cottage -Käse zu essen? Aus welchen gefährlichen Krankheiten kann dieses Produkt gespeichert werden?

Zu welcher Tageszeit ist es besser, Hüttenkäse und andere Milchprodukte zu haben? Sie finden die Antwort auf diese Frage in unserem Artikel. Lesen Sie die nützlichsten und beliebtesten Möglichkeiten, um Hüttenkäse und andere Milchprodukte zu verwenden.

Zu welcher Tageszeit ist es besser, Hüttenkäse für Gewichtsverlust zu haben?

Cottage -Käse ist ein Ernährungsprodukt, günstiger Hüttenkäse ist in der Ernährung enthalten, wenn Sie zusätzliche Pfund loswerden müssen. Aber ist es nützlich? Was ist der Hauptnahrungswert von Hüttenkäse?

Einige mögen sagen, dass das wertvollste in Hüttenkäse Spurenelemente sind. Dies ist jedoch nicht der Fall, die wichtigsten vorteilhaften Substanzen von Hüttenkäse sind wie folgt:

• Cottage -Käse ist vor allem eine große Menge proteine tierischen Ursprungs. Lebensmittelproteine \u200b\u200bsind „Ziegel“, aus denen der menschliche Körper seine eigenen Proteine \u200b\u200bbaut. Proteine \u200b\u200bwerden für die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Muskeln benötigt. Sie sind für das Immunsystem von entscheidender Bedeutung. Leukozyten - Verteidiger, die Viren und Bakterien angreifen - das ist Protein.
• Die zweite, aber nicht weniger wichtige Eigenschaft von Hüttenkäse ist ein großer Inhalt kalzium. Kalzium ist kein Mikro, sondern ein Makroelement, sein menschlicher Körper braucht viel. Jeder weiß, dass Kalzium für das Knochenwachstum notwendig ist. Aber es ist nicht nur von Kindern, sondern auch von Erwachsenen erforderlich, um Osteoporose zu verhindern. Aber er hat eine andere wichtige Funktion - Kalzium ist für die normale Funktionsweise der Herz- und Blutgefäße erforderlich. Cottage -Käse senkt den Blutdruck, verringert das Risiko von Herzinfarkten und Strichen.

Ein leichtes Frühstück mit Hüttenkäse kann mit getrockneten Früchten oder frischen Beeren ergänzt werden. So erhält der Körper Vitamine und Aminosäuren, die für den Körper notwendig sind.

• Wie hilft Hüttenkäse, Gewicht zu verlieren?

Zu welcher Tageszeit ist es besser, Hüttenkäse zu haben, um nicht besser zu werden, und es gibt zwei grundsätzlich unterschiedliche Ansätze.

1. Käse. Narren Cottage -Käse, um Gewicht zu verlieren, zu beraten, nachts zu essen. Es schafft ein Gefühl der Fülle des Magens. Und der Hauskäse wird langsam verdaut, so dass ein Gefühl von Hunger lange Zeit zurückgeht. Aber Proteine \u200b\u200baus fettarmen Hüttenkäse sind sehr schlecht absorbiert. Tatsache ist, dass unser Körper so angeordnet ist, dass es Vitamin D braucht, um Protein zu lernen, und dieses Vitamin nur in Fetten auflöst. Aus dem Skim Cottage -Käse gibt es daher nur wenig Nutzen, außer dem gefüllten Magen.
2. Fetthütte Käse für Muskelwachstum. Cottage -Käse ist ein empfohlenes Lebensmittel für Sportler. Es hilft, die Muskelmasse zu erhöhen. Wie dicker Häuschenkäse hilft, Gewicht zu verlieren - Sie fragen. Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie kein Fett von Milchprodukten und zum Beispiel weißes Fleisch erhalten, immer noch Fett von einem anderen Lebensmittel bekommen. Aber das Protein in diesen Produkten kann klein sein. Dann haben Ihre Muskeln nichts zu wachsen, und die Kalorien, die aus Nahrung gewonnen wird, verwandelt sich in Magen und Hüften in Fett. Zu welcher Tageszeit ist es besser, Hüttenkäse für das Muskelwachstum zu haben? Diese Zeit kann jeder sein, da Hüttenkäse langsam absorbiert wird.

Quark Diäten

Wann ist es besser, Hüttenkäse zu haben, wenn Sie eine Diät haben?

• Auf Cottage -Käse müssen im Laufe des Tages 500 Gramm Hüttenkäse gegessen werden, die mit einem Liter Kefir abgewaschen werden. Eine so harte Ernährung trägt zum schnellen Gewicht und möglicherweise zu einem Verlust der Gesundheit bei. Da alle streng begrenzenden Diäten ein akutes Gefühl des Hungers und eine schnelle Gewichtszunahme nach dem Verlassen der Ernährung verursachen.
• Auf der Cottage -Käse -Diät, 150 g Cottage -Käse am Morgen und zum Mittagessen und 500 g gekochtes Gemüse beim Mittag- und Abendessen.

Der Fettgehalt von Hüttenkäse und die Zeit seiner Verwendung

Aus Nutzensicht wird Cottage -Käse mit einem Fettgehalt von 9%als ideal angesehen.

Diese Figur erschien nicht nur so, sie wurde auch von Physiologen berechnet. Wenn Cottage -Käse kleiner ist, lernen Proteine \u200b\u200bund Kalzium auch viel weniger. Wenn Cottage -Käse größer ist, lernen mehr nützliche Substanzen weniger als 9% Fett. Daher ist das Mischen von Hüttenkäse mit fett sauer Sahne nicht sehr nützlich. Und wenn Sie Cottage -Käse mit einem Fettgehalt von 18% kaufen, bedeutet dies nicht, dass er doppelt so nützlich ist.

In einem Regal mit Babynahrung finden Sie höchstwahrscheinlich einen Hauskäse, in dem der Fettgehalt 9%beträgt.

• Zu welcher Tageszeit ist es besser, Hüttenkäse zu haben, wenn es fett ist? Ein solcher Hauskäse ist nachts besser zu essen, da eine große Menge Fett die Bauchspeicheldrüse überlasten kann. Dies kann ein Gefühl der Schwere im Magen verursachen.

Fett Cottage -Käse ist morgens oder täglich besser zu essen. Die Hauptsache ist, dass Sie mindestens drei Stunden Zeit haben, bevor Sie ins Bett gehen.

• Wenn Sie zum Abendessen Cottage -Käse essen möchten, ist es besser, einen mit 5%Fett zu wählen. Er ist auch nützlich. Im Gegensatz zu fettarmen Hüttenkäse.
• Grundsätzlich gibt es keinen vollständig fettfreien Hüttenkäse. Das heißt, dieser Hüttenkäse kann nicht 0% Fett haben. Es gibt jedoch Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 0,5%, 1%oder 2%. Ein solcher Hauskäse ist nicht sehr nützlich, kann aber für diejenigen geeignet sein, denen der Ernährungsberater eine fettarme Ernährung verschrieben hat. Oder wenn Sie viele andere Milchprodukte essen.

Zu welcher Tageszeit ist es besser, Kefir, Joghurt und Joghurt zu trinken?

Zu welcher Tageszeit ist es besser, Kefir, Joghurt und Joghurt zu trinken? Es hängt alles von Ihrem Alter und Ihren Eigenschaften des Stoffwechsels ab. Tatsache ist, dass es in Kefir, Joghurt und Joghurt lebende Milchbakterien gibt, die die Verdauung verbessern. Und sie haben auch Milchzucker. Der größte Teil des Milchzuckers in Vollmilch, aber in sauren Milchprodukten reicht es auch aus. Erwachsene aus Milchzucker können angetrieben werden.

Ältere Menschen Es wird empfohlen, Kefir oder Joghurt über Nacht zu trinken. Tatsache ist, dass viele Menschen mit dem Alter unter Verstopfung leiden. Und fermentierte Milchprodukte helfen unserer eigenen Mikroflora im Darm, Lebensmittel zu verdauen. Ein Glas Kefir, das nachts betrunken ist, ist eine Garantie dafür, dass es am Morgen leicht zu leeren wird, den Darm für diejenigen zu leeren, die unter Verstopfung leiden.

Junge LeuteIn der die Rate der Stoffwechselprozesse hoch ist, raten sie im Gegenteil nicht, dass sie nachts Milchprodukte trinken. Das Brennen im Magen und die Notwendigkeit, in die Toilette zu gelangen - tragen nicht wirklich zum gesunden Schlaf bei.

Der Grund, warum der Magen von Kefir fließt - der Magen ist laktoseintoleranz. Milchzucker wird perfekt im Körper der Kinder verarbeitet. Kinder haben dafür viele besondere Enzyme. Aber mit dem Alter nimmt ihre Zahl ab. In sauren Milchprodukten gibt es weniger Milchzucker als in Vollmilch. Bei Erwachsenen gibt es im Allgemeinen diejenigen, die sich nicht nur von Milch, sondern auch aus Joghurt schlecht fühlen. Aber selbst solche Leute sind nützlich, um mindestens ein Glas Kefir oder Joghurt pro Tag zu trinken.

Hinsichtlich joghurt, Er ist nützlich. Aber die Besonderheit von Joghurt ist, dass es eine sehr große Menge Zucker hat. Die Etiketten des Herstellers sind in der Regel Informationen darüber, dass das Zuckerprodukt 12%oder sogar 15%beträgt. Hersteller versuchen, das Produkt so zu machen, dass Kinder es im Geschmack mögen. Und der Joghurt selbst ist ziemlich sauer. Joghurt kann kaum als Ernährungsprodukt bezeichnet werden.

Wer muss abends Hüttenkäse haben?

Cottage -Käse ist für alle nützlich. Aber es gibt zwei Kategorien von Menschen, die besonders notwendig sind, dies ist:

• Kinder. Ihr Skelett wächst aktiv. Und Cottage -Käse ist das reichste Kalzium, ein Milchprodukt.
• Hypertonie und andere Herzkrankheiten.

Zu welcher Tageszeit ist es besser, Hüttenkäse zu haben, um Druck zu reduzieren? Und wie kann Cottage -Käse vor Herzinfarkt retten? Es ist besser, abends Hüttenkäse zu essen, normalerweise abends der Druck abends. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Cottage -Käse und andere saure Milchprodukte den durchschnittlichen Blutdruck um 20 Einheiten verringern können (wir sprechen über den oberen Druck). Anstelle von Hüttenkäse können Sie mit dem gleichen Erfolg Kefir oder Joghurt essen.

Video: Elena Malysheva über Hüttenkäse