Kalorienverbrauchstabelle mit verschiedenen Arten von Aktivitäten: physische Anstrengung, zu Fuß zu Fuß, während Übungen, mit verschiedenen Sportarten

In diesem Artikel finden Sie Tische mit Kalorienkonsum mit verschiedenen Aktivitäten.

Jedes Nahrungsmittel enthält Energieeinheiten, Kalorien, die der menschliche Körper verwendet. Eine Person für normales Leben braucht ein bestimmtes Minimum an Kalorien. Die Einheiten der Energie, die während der Bewegung über die minimale Verbrennung hinausgehen.

Lesen Sie auf unserer Website einen weiteren Artikel zum Thema: "Die hochkarätigsten und hochkalorischen Produkte". Sie finden eine Liste dieser Produkte.

Wenn eine Person Gewicht verlieren muss oder umgekehrt Gewicht zunimmt, sollten Sie nicht nur den Kaloriengehalt von Gerichten berücksichtigen, sondern auch wissen, wie viele Kalorien er mit bestimmten Aktivitäten Arten verbringt. In diesem Artikel finden Sie Tische mit Kalorien während des Sports, einfachen Übungen, Laufen oder Gehen. Lesen Sie weiter.

Kalorienkonsum in verschiedenen Arten von Aktivitäten: Tabelle

Lesen Sie auf unserer Website einen weiteren Artikel zum Thema: "Kalorien in der Banane und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit". Sie lernen die Vorteile, den Ernährungswert und den glykämischen Index kennen und finden auch Rezepte.

Wenn es nur wenig motorische Aktivität gibt, bleiben Kalorien im Körper in Form von Fett. Dies bedeutet, dass ein Überschuss an Kalorien für den Körper unerwünscht ist. Aber der Nachteil ist auch schädlich. Es führt zu einem schnellen Gewichtsverlust, einer schnellen Müdigkeit und einer ständigen Schwäche. Daher ist es notwendig, Kalorien zu berechnen, um das Gleichgewicht im Körper nicht zu brechen. Der Kalorieninhalt jedes Produkts wird in der Regel auf dem Paket angegeben. Wenn Sie wissen, wie viel Energie während dieser oder dieser Aktion ausgegeben wird, ist dies nicht schwer zu tun.

Jeder Prozess im menschlichen Körper verursacht die Energiekosten, die durch verbrannte Kalorien gemessen wird. Jede Art von Aktivität verbrennt eine bestimmte Menge von ihnen. Die Anzahl der brennbaren Kalorien ist einzeln. Es hängt vom Alter, dem Körpergewicht, der Art der Aktivität ab. Eine Person kann nicht immer in Aktion sein. Der Lebensstil besteht aus verschiedenen Angelegenheiten. Selbst die ruhigste Aktivität kann vor unnötigen Kalorien retten.

Hier ist eine Kalorienverbrauchstabelle mit verschiedenen Aktivitäten:

• Um überschüssige Kalorien zu bekämpfen, können Sie die Reisezeit zum Arbeiten nutzen und umgekehrt, eine Urlaubsreise.
• Fahrt auf jeder Art von Transport ist eine Art motorische Aktivität.

Um das gewünschte Kaloriengewicht im Körper zu erreichen, sollten Kalorien so viel brennen wie mit Nahrung. Kalorien brennen ständig, sogar in einem Traum. Es stellt sich die Frage, warum Anstrengungen unternommen werden, um zusätzliche Energieeinheiten loszuwerden? Aber der natürliche Prozess reicht nicht aus. Lebensmittel können zu viele Kalorien enthalten. Besonders wenn es reich an Kohlenhydraten ist. Daher ist es notwendig, Ihrem Leben verschiedene Arten von Aktivitäten hinzuzufügen.

Calori -Verbrauchstabelle bei verschiedenen physischen Anstrengungen

Sportkurse sind aus unnötigen Kalorien hervorragend. Viele sind darüber bekannt. Aber nur wenige Menschen wissen über die Vorteile der täglichen Belastungen in Form gewöhnlicher Haushaltsarbeiten, alltägliche Sorgen. Das heißt, was eine Person jeden Tag tut, erfordert auch den Kalorienkonsum. Jede Hausfrau kann dies bestätigen. Müdige abends, die eine Frau fühlt, die alle Angelegenheiten umgewandelt hat, spricht davon, wie viel Energie während des Ärgers zu Hause ausgegeben wird.

Die Heimarbeit sorgt für aktive körperliche Aktivität. Wenn Sie Dinge für einen Tag planen, können Sie berechnen, wie viele Kalorien verloren gehen. Es ist sehr einfach. Hier ist eine Kalorienverbrauchstabelle bei verschiedenen physischen Anstrengungen:

• Eine unglaubliche Anzahl von Kalorien brennt, wenn es ein Kind im Haus gibt. Kinder brauchen ständig Sorgfalt und Aufmerksamkeit.
• Eine große Menge Energie wird pro Tag verbraucht. Sicher denken Mütter selten darüber nach.

• Die Arbeiten am Haushalt, im Garten, im Garten hilft auch, Kalorien zu verlieren.
• Besitzer von persönlichen Handlungen wissen das gut. Wie viel Anstrengung muss doch aufgewendet werden, um die Ernte zu wachsen.

• Eine Person verbringt mehrere Stunden am Arbeitstag bei der Arbeit.
• Das Volumen der verbrauchten Energie hängt vom Beruf ab.
• Wie viel bewegt sich eine Person am Arbeitsplatz?
• Körperliche Arbeit verbrennt die größte Anzahl von Kalorien.

• Zusätzlich zu Hausangestellten und Arbeiten im Leben gibt es einen Ort für Ruhe und Unterhaltung.
• Bewegung, helle Emotionen erfordern viele Kalorien. Hobbys sind anders. Und auch sitzend. Aber Sie sollten sie nicht ablehnen.

Verbrauch, Kalorienbrennen beim Gehen: Tisch

Eine Reise ins Fitnessstudio erfordert Zeit und Geld. Und nicht jeder interessiert sich für Simulatoren und die Situation der Halle, selbst in einer angenehmen Gesellschaft. Eine Alternative kann gehen und gehen. Bewegung, positive Emotionen, gesundheitliche Vorteile, gute Laune, Zugänglichkeit - dies alles verleiht einen Spaziergang oder einen einfachen Lauf. Es kommt vor, dass nicht jeder aus gesundheitlichen Gründen ernsthafte körperliche Aktivität erlaubt ist. Um die mangelnde motorische Aktivität auszugleichen, hilft das Gehen. Darüber hinaus tritt die Verbrennung von Kalorien in der frischen Luft viel schneller auf als im Raum. Es ist besser, in der Natur zu gehen: im Wald, im Park, auf dem Platz. Ein Spaziergang kann mit Ihren täglichen Aufgaben kombiniert werden.

Hier ist ein Verbrauchstisch, der beim Gehen Kalorien verbrennt:

Kalorienkonsum, Übungen: Tabelle

Was sagt eine Person normalerweise, wenn sie gefragt wird, warum er keinen Sport treibt? Wenn er die gesamte Bewegung nur entlang der Straße vom Auto hat und umgekehrt, dann verwendet er als Reservierung einen ausgetretenen Satz: "Nicht genug Zeit". Es gibt keine Zeit im Fitnessstudio, ich möchte nicht laufen. Die Lösung für dieses Problem kann physische Übungen sein. Das Minimum an Zeit ist das Maximum an verbrannten Kalorien. Übungen erfordern kein Sporttraining und teure Geräte.

Sie können eine erschwingliche Sport- oder Hausausrüstung verwenden. Die Geschäfte haben eine große Auswahl an kostengünstigen und kompakten Simulatoren. Es gibt Übungen, die zwischen Geschäft durchgeführt werden können. Zum Beispiel Neigungen, Kniebeugen und andere. Sie sind leicht zu erfüllen, aber mit ihrer Effektivität sind sie den Laufen und angespannten Sportarten nicht unterlegen.

Hier ist eine Kalorienverbrauchstabelle - Übungen (jede Spalte ist ein Indikator für Kalorien für 1, 50, 60, 70 und 80 kg Gewicht, wie in den oben genannten Tabellen):

Caloria -Verbrauch für verschiedene Sportarten: Tabelle

Während des Sports wird eine große Anzahl von Kalorien konsumiert. Vor kurzem begannen sich viele Menschen in den Sportunterricht zu beteiligen. Aber es gibt immer noch Skeptiker, die nicht an die wundersame Kraft des Sports glauben. Und regelmäßiges Training in Kombination mit der richtigen Ernährung ergibt die richtigen Mindestkalorien und entfernen überschüssiges Gewicht.

Rat: Sie können einzelne Klassen für Ihren Lieblingssport auswählen. Oder Abschnitte unter Anleitung eines Trainers. Die Hauptsache ist, dass sie systematisch und nicht spontan sind. Das System ist wichtig.

Hier ist eine Kalorientabelle in verschiedenen Sportarten (jede Spalte ist ein Indikator für Kalorien für 1, 50, 60, 70 und 80 kg Gewicht, wie in den oben genannten Tabellen):

• Positive Emotionen wirken sich auch positiv auf die Anzahl der Kalorien aus.
• Team -Sportspiele erfüllen alle Anforderungen.
• Es ist nicht notwendig, professionell zu beteiligen. Sie können sich mit Freunden oder Verwandten vereinen.
• Jede Spalte in der folgenden Tabelle ist ein Indikator für Kalorien für 1, 50, 60, 70 und 80 kg Gewicht, wie in den oben genannten Tabellen:

Nachdem Sie nun wissen, wie viele Kalorien mit einer Art von Aktivität verbrannt werden, können Sie den tatsächlichen Verbrauch Ihrer Kalorien berechnen. Es wird für Sie einfacher sein, das Gewicht zu reduzieren oder umgekehrt. Viel Glück!

Video: Wie viele Kalorien werden mit verschiedenen Aktivitäten verbrannt?

Video: Vergleich - Kalorienkonsum

Video: Übungen, die die meisten Kalorien in 30 Minuten verbrennen

Lesen Sie zum Thema:

• Wie viele Kalorien und Gramm Zucker in einem Esszimmer und Teelöffel?
• Wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, Protein, Zucker in Wassermelone?
• Kalorieninhaltstabelle mit fertigen Gerichten pro 100 Gramm
• Kalorieninhaltstabelle pro 100 Gramm
• Kalorieninhaltstabelle für Gewichtsverlust