Um ordnungsgemäß Gewicht zu verlieren, muss der Kaloriengehalt der gebrauchten Lebensmittel berücksichtigt werden. Der Kalorientisch hilft, dies einfach und schnell zu tun.
Inhalt
- Kalorieninhaltstabelle zum Abnehmen
- Kalorieninhaltstabelle mit Ernährungsprodukten
- Kalorieninhaltstabelle für Gewichtsverlust - Menü
- Kalorieninhaltstabelle mit fertigen Gewichtsverlustgerichten
- Produkte mit negativem Kaloriengehalt für Gewichtsverlust
- Ready -hergestellte Gerichte mit negativem Kaloriengehalt für Gewichtsverlust
- VIDEO: Was ist nicht zu essen, um Gewicht zu verlieren. Top 5 Produkte? Elena Chudinova.
- Nach dem Ende des Winters träumen alle Frauen davon, zusätzliche Pfund fallen zu lassen. Der Sommer ist bald und ich möchte in Form sein, um am Strand spektakulär auszusehen
- Oft können wir im Frühjahr aufgrund der Zunahme von zusätzlichen Zentimetern auf der Taille und den Hüften unsere Lieblingsjeans oder unsere Lieblingskleid nicht tragen. Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie dringend zum Sport eingehen und richtig essen. Nur Süßigkeiten und Mehlgerichte werden wenig ausgeschlossen. Sie müssen den Kaloriengehalt berechnen
- In der Tat ist es für Gewichtsverlust notwendig, nicht mehr als 1200-1300 Kilokalorien pro Tag zu konsumieren. Die Berechnung des Kaloriengehalts der verbrauchten Produkte ist mit der fertigen Tabelle bequemer
Kalorieninhaltstabelle zum Abnehmen
Die folgende Tabelle vergleicht die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Wichtig: Studieren Sie es sorgfältig, um zu wissen, welches Essen im täglichen Menü nützlich ist.
Kalorieninhaltstabelle zum Abnehmen:
Milchprodukte
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Milch | 88,0 | 2,7 | 3,1 | 4,6 | 56 |
| Kefir ist niedrig -fett | 90,0 | 2,8 | 0,1 | 3,7 | 29 |
| Kefirfett | 89,5 | 2,7 | 3,1 | 4,0 | 58 |
| Brynza | 51 | 17,8 | 20,0 | 0 | 259 |
| Joghurt ohne Zusatzstoffe, 1,5% | 87 | 4,9 | 1,5 | 3,4 | 50 |
| Milch mit Zucker kondensiert | 25,9 | 7,1 | 8,4 | 55 | 314 |
| Ryazhenka | 85,1 | 3,0 | 4,9 | 4,2 | 84 |
| Creme 10% | 81,2 | 2,9 | 9,9 | 4 | 118 |
| Creme 20% | 71,9 | 2,7 | 19,9 | 3,5 | 204 |
| Sauerrahm 10% | 81,6 | 2,9 | 9,9 | 2,8 | 115 |
| Sauerrahm 20% | 71,7 | 2,6 | 19,9 | 3,1 | 205 |
| Süßer Käse- und Hüttenkäse Masse süß | 40,0 | 7,0 | 22,0 | 27,4 | 339 |
| Hartkäse | 39,0 | 22,4 | 29,9 | 0 | 370 |
| Der Käse wird geschmolzen | 54 | 23,9 | 13,4 | 0 | 225 |
| Boden ist fett | 63,7 | 13,9 | 17,9 | 1,2 | 224 |
| Der Cottage -Käse ist niedrig -fett | 77,6 | 17,9 | 0,5 | 1,4 | 85 |
Öl, Fette, Mayonnaise
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Butter | 15,7 | 0,5 | 81,5 | 0,8 | 750 |
| Das Öl ist Ghee | 1 | 0,2 | 97 | 0,5 | 886 |
| Margarine ist cremig | 15,7 | 0,2 | 81,3 | 1 | 744 |
| Mayonnaise | 24 | 3,0 | 66 | 2,5 | 625 |
| Pflanzenöl | 0,1 | 0 | 99,8 | 0 | 889 |
Brot- und Bäckereiprodukte
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Roggenbrot | 41,4 | 4,6 | 0,6 | 49,4 | 210 |
| Weizenbrot von Mehl 1 Klasse | 33,3 | 7,6 | 2,3 | 53,3 | 250 |
| SDBA | 25,1 | 7,4 | 4,4 | 59 | 294 |
| Kurire Weizen | 11 | 11,0 | 1,3 | 72,3 | 330 |
| Weizenmehl 1 Klasse | 13 | 10,5 | 1,2 | 72,2 | 324 |
| Roggenmehl | 13 | 6,8 | 1,0 | 75,9 | 320 |
Gruppen
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Buchweizen | 13 | 11,6 | 2,5 | 67 | 327 |
| Sonnig | 13 | 11,2 | 0,6 | 72,3 | 320 |
| Haferflocken | 11 | 10,9 | 5,7 | 66,0 | 340 |
| Perlengerste | 13 | 9,2 | 1,0 | 72,7 | 320 |
| Hirse | 13 | 11 | 2,8 | 68,3 | 331 |
| Reis | 13 | 6 | 0,5 | 72,7 | 322 |
| Gerstenkörner | 13 | 10,2 | 1,2 | 70,7 | 320 |
Gemüse
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Aubergine | 90 | 0,5 | 0,1 | 5,4 | 23 |
| Grüne Erbsen | 79 | 4,9 | 0,1 | 13,2 | 71 |
| Zucchini | 91 | 0,5 | 0,2 | 5,6 | 25 |
| Kohl | 89 | 1,7 | 0 | 5,3 | 25 |
| Kartoffel | 75 | 2 | 0,1 | 19,6 | 82 |
| Lukas-hohes | 85 | 1,6 | 0 | 9,4 | 43 |
| Karotte | 88 | 1,2 | 0,1 | 6 | 32 |
| Gurken | 95 | 0,7 | 0 | 2,9 | 14 |
| Süßer Pfeffer | 90 | 1,2 | 0 | 4,6 | 22 |
| Petersilie | 84 | 3,6 | 0 | 8,0 | 46 |
| Rettich | 92 | 1,1 | 0 | 4,0 | 19 |
| Salat | 94 | 1,4 | 0 | 2,1 | 13 |
| Rübe | 85,5 | 1,6 | 0 | 10,7 | 45 |
| Tomaten | 92,5 | 0,5 | 0 | 4,1 | 18 |
| Knoblauch | 69 | 6,4 | 0 | 22,0 | 104 |
| Sauerampfer | 89 | 1,4 | 0 | 5,2 | 27 |
| Spinat | 90,2 | 2,8 | 0 | 2,2 | 21 |
Obst
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Aprikosen | 85 | 0,8 | 0 | 10,4 | 44 |
| Kirschpflaume | 88 | 0,1 | 0 | 7,3 | 33 |
| Eine Ananas | 85 | 0,3 | 0 | 11,6 | 46 |
| Bananen | 73 | 1,4 | 0 | 22,2 | 90 |
| Kirsche | 84,2 | 0,7 | 0 | 10,3 | 48 |
| Birne | 86,5 | 0,3 | 0 | 10,5 | 40 |
| persisch | 85,5 | 0,8 | 0 | 10,3 | 43 |
| Pflaume | 85 | 0,7 | 0 | 9,7 | 41 |
| Persimmon | 80,5 | 0,4 | 0 | 14,8 | 60 |
| Süße Kirsche | 84 | 1,0 | 0 | 12,2 | 51 |
| Apfel | 85,5 | 0,3 | 0 | 11,2 | 45 |
| Orangen | 86,5 | 0,8 | 0 | 8,3 | 37 |
| Grapefruit | 88 | 0,8 | 0 | 7,0 | 33 |
| Zitrone | 85,7 | 0,8 | 0 | 3,5 | 30 |
| Mandarin | 87,5 | 0,7 | 0 | 8,5 | 37 |
| Traube | 79,2 | 0,3 | 0 | 16,5 | 66 |
| Erdbeeren | 83,5 | 1,7 | 0 | 8,0 | 40 |
| Stachelbeere | 84 | 0,6 | 0 | 9,8 | 45 |
| Himbeere | 86 | 0,7 | 0 | 8 | 40 |
| Seebuckel | 74 | 0,8 | 0 | 5,4 | 29 |
| Johannisbeere | 84 | 1,0 | 0 | 7,5 | 39 |
| Blaubeere | 85,5 | 1,0 | 0 | 8,5 | 39 |
| Hagebutte | 65 | 1,5 | 0 | 23 | 100 |
Getrocknete Früchte
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Äpfel | 19 | 3,1 | 0 | 67 | 270 |
| Pflaumen | 24 | 2,2 | 0 | 64,6 | 260 |
| persisch | 17 | 3,0 | 0 | 66,6 | 274 |
| Birne | 23 | 2,2 | 0 | 60,1 | 244 |
| Kirsche | 17 | 1,4 | 0 | 72 | 290 |
| Rosine | 16 | 2,2 | 0 | 70,2 | 275 |
| Getrocknete Aprikosen | 19,3 | 5,2 | 0 | 66,4 | 270 |
| Getrocknete Aprikosen | 16 | 4 | 0 | 66,4 | 273 |
Geflügelfleisch
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Hammelfleisch | 66,6 | 15,3 | 15,2 | 0 | 201 |
| Rindfleisch | 66,7 | 18,8 | 12,3 | 0 | 186 |
| Kaninchen | 64,3 | 20,0 | 11,9 | 0 | 198 |
| Schweinefleisch | 53,8 | 16,3 | 25,8 | 0 | 350 |
| Kalbfleisch | 77 | 20,0 | 1,1 | 0 | 89 |
| Leber | 70,2 | 16,4 | 2,6 | 0 | 110 |
| Herz | 77 | 16,0 | 3,1 | 0 | 88 |
| Sprache | 65,1 | 13,2 | 15,8 | 0 | 206 |
| Gans | 46,7 | 15,1 | 12,3 | 0 | 360 |
| Truthahn | 63,5 | 20,6 | 11 | 0,7 | 195 |
| Hühner | 66,9 | 19,8 | 8,7 | 0,5 | 160 |
| Hühner | 70,3 | 17,7 | 7,7 | 0,3 | 150 |
| Ente | 50,5 | 15,5 | 60,2 | 0 | 320 |
Würste
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Gekochte Wurst | 65,0 | 11,2 | 20,0 | 0 | 180 |
| Würste und Würste | 50,7 | 10,1 | 30,6 | 0,5 | 225 |
| Wurst von gekochtem Dump | 38,6 | 10,4 | 30,4 | 0 | 400 |
| Halbbeschwerte Wurst | 51 | 22 | 18,3 | 0 | 350 |
| Wurst von Roh -Button | 25,3 | 23,3 | 40,5 | 0 | 510 |
Fischei
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Hühnerei | 73 | 11,7 | 10,2 | 0,5 | 150 |
| Wachtel | 72,3 | 11,5 | 12,1 | 0,5 | 164 |
| Buckellachs | 70,0 | 20,0 | 6,9 | 0 | 145 |
| Kreuzungspflanze | 77,3 | 16,5 | 1,6 | 0 | 86 |
| Karpfen | 77,1 | 15 | 2,3 | 0 | 95 |
| Lachs | 62,1 | 20,7 | 14,3 | 0 | 210 |
| Mintay | 79,1 | 14,3 | 0,6 | 0 | 68 |
| Milia | 74 | 12,3 | 10,5 | 0 | 155 |
| Navaga | 80,1 | 15,6 | 1 | 0 | 72 |
| Quappe | 77,1 | 17,1 | 0,6 | 0 | 80 |
| Nicht orthenia | 72,4 | 13,2 | 10,2 | 0 | 154 |
| Barsch | 77 | 18,0 | 3,5 | 0 | 105 |
| Stör | 70,3 | 15,6 | 10,8 | 0 | 163 |
| Heilbutt | 75,3 | 17,4 | 2,9 | 0 | 102 |
| Karpfen | 74,2 | 16,5 | 4,2 | 0 | 120 |
| Saira | 70,3 | 20,0 | 0,8 | 0 | 150 |
| Hering | 60,7 | 16,6 | 18,5 | 0 | 240 |
| Makrele | 70,8 | 17,0 | 8,8 | 0 | 146 |
| Pferde -Makrel | 72,3 | 17,5 | 4,5 | 0 | 112 |
Nüsse
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Sonnenblumenkerne | 8 | 19,7 | 51,3 | 4,5 | 560 |
| Erdnuss | 9,8 | 25,3 | 44,6 | 8,7 | 540 |
| Walnuss | 4,9 | 12,6 | 60,3 | 10,3 | 642 |
| Mandel | 3,9 | 17,6 | 56,6 | 12,5 | 645 |
| Haselnuss | 4,6 | 15,1 | 66,8 | 8,9 | 703 |
Süßwaren
| Lebensmittel | Wasser | Eichhörnchen | Fett | Kohlenhydrate | Kcal |
| Sephir | 19,9 | 0,7 | 0 | 77,3 | 295 |
| Iris | 6,4 | 3,2 | 7,6 | 80,6 | 369 |
| Marmelade | 20 | 0 | 0,1 | 76,2 | 289 |
| Karamell | 4,3 | 0 | 0,1 | 74,4 | 259 |
| Schokoladen Süßigkeiten | 8,0 | 2,5 | 10,5 | 74,4 | 398 |
| Halva | 3,5 | 11,8 | 30,0 | 52,0 | 505 |
| Schokolade | 0,7 | 5,5 | 36,7 | 53,0 | 550 |
| Waffeln | 0,9 | 3,3 | 29,3 | 66,4 | 525 |
| Sahnetorte | 8 | 5,5 | 37,5 | 45,3 | 540 |
| Schatz | 18,0 | 0,8 | 0 | 80,2 | 296 |
| Lebkuchen | 13,2 | 4,8 | 2,6 | 74,4 | 325 |
WICHTIG: Verwenden Sie mit niedrigem Calorie -Lebensmittel zum Kochen von Lebensmitteln. Dies hilft nicht nur nicht, Gewicht zuzunehmen, sondern auch Gewicht zu verlieren.
Kalorieninhaltstabelle mit Ernährungsprodukten
Nahrungsmittel sind Lebensmittel, die dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und den Verdauungsprozess zu etablieren. Dazu gehören Obst, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüseöl.
Der Kaloriengehalt von Ernährungsprodukten kann jede Person für sich selbst herstellen. Wählen Sie aus den oberen Produkten mit kalorienarmen Inhalten aus und kochen Sie köstliche Gerichte.
Denken Sie daran: Das richtige Ernährungsmittel muss für Dampf, Kochen oder Backen im Ofen zubereitet werden. Dank dessen ist die Kalorienkalorie des fertigen Gerichts niedrig und das Gericht wird gesund und lecker.
Kalorieninhaltstabelle für Gewichtsverlust - Menü
Bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie herausfinden, wie viele Kalorien pro Tag konsumiert werden können. Es gibt eine Formel, die der amerikanische Wissenschaftler im 20. Jahrhundert berechnet hat.
Formel: Wachstum (CM) multiplizieren mit einer dauerhaften Zahl 6.25. Fügen Sie Ihr Gewicht in das Zehnfache hinzu. Subtrahieren Sie aus der Summe dieser Indikatoren das Alter, multipliziert mit 5. Sie beispielsweise 164 cm x 6,25 + 650 - 30 x 5 \u003d 1525 Kalorien pro Tag.
Wenn Sie nun wissen, wie viel Kalorien pro Tag konsumiert werden können und den Kalorieninhaltstabelle für Gewichtsverlust verwenden, können Sie für einen Tag oder eine Woche ein Menü erstellen.
Wissenschaftler warnen, dass die für einen Tag berechnete Norm der Kalorien die Norm ist, vorausgesetzt, eine Person wird den ganzen Tag auf der Couch liegen. Um die Norm mit physischer Anstrengung zu zählen, ist es notwendig, Kalorien in einem passiven Zustand mit mindestens 1,2 zu multiplizieren.
Der maximale Koeffizient beträgt 1,9. Zum Beispiel wird ein Büroangestellter pro Tag benötigt - 1525 x 1,2 \u003d 1830 Kalorien. Für einen Athleten mit konstanten Lasten benötigen Sie 1525 x 1,9 \u003d 2898 Kalorien.
WICHTIG: Sie können Ihren Aktivitätskoeffizienten berechnen, wenn Sie am Morgenlauf oder in Yoga beschäftigt sind.
Denken Sie daran: Das Ergebnis wird über die Ladungen an dem Tag sprechen, an dem Sie Sport treiben. An einem Wochenende ist es notwendig, Kalorien ohne Koeffizienten zu verwenden.
Ein ungefähres Menü für einen Tag kann effektiv abnehmen:
- Das erste Frühstück: Ein Salat aus Kohl und Karotten mit einem Teelöffel Pflanzenöl (130 kcal). Hühnchenfilet - 117 kcal), Zuckertee und ein Brot (40 kcal)
- Mittagessen: Ein Glas Obstgelee (60 kcal), Kiwi -Gelee ohne Zucker (68 kcal)
- Abendessen: Gemüsesuppe - 110 kcal (150 Gramm), Frittierfleisch mit Gemüse - 150 Gramm (170 kcal), Tee aus Kräutern (20 kcal), Haferkekse ohne Zucker - 100 Gramm (80 kcal) - 100 Gramm (80 kcal).
- Nachmittags-Snack: Ein Glas KVASS gekocht, ohne Zucker (30 kcal), 2 Brot mit einem Beeren -Beeren (110 kcal)
- Abendessen: Buchweizenbrei - 100 Gramm (110 kcal), gekochtes Hühnchenfilet - 100 Gramm (118 kcal), Zuckerkompott (30 kcal)
- Das zweite Abendessen (2 Stunden vor dem Schlafengehen): Ein Glas mit niedrigem Fett -Kefir (50 kcal)
Kalorieninhaltstabelle mit fertigen Gewichtsverlustgerichten
Tipp: Machen Sie für eine Woche sofort ein Menü, um nach einem klarsten Plan zu handeln. Kaufen Sie Essen zum Kochen im Voraus und bestimmen Sie die Begriffe zum Abnehmen.
Wenn Sie ein Menü richtig komponieren und die Kalorien von fertigen Gerichten berechnen, werden Sie sich ohne Hunger als Gewicht verlieren.
Tipp: Machen Sie jeden Tag Ihren Urlaub, aber mit den richtigen Gerichten.
Eine ungefähre Tabelle des Kaloriengehalts von fertigen Gerichten für den Gewichtsverlust für mehrere Tage:
Suppen
| Name der Gerichte | Kcal |
| Ingwer -Gemüsesuppe, Karotten, Kohl, Zucchini mit Salz | 36 |
| Suppe mit Pilzen, Kartoffeln und Zwiebeln mit geschmolzenem Käse Zugabe | 34 |
| Zwiebelsuppe mit Sellerie, Ingwerwurzel und saurer Sahne | 60 |
| Reissuppe mit Leber mit Zwiebeln und Karotten gewürzt | 44 |
Zweiter Kurs
| Name der Gerichte | Kcal |
| Stewed Kohl mit Zwiebeln und Karotten | 60 |
| Emblans, Tomaten, Karotten und Paprika -Eintopf | 105 |
| Dampfkabeljau, gefüttert mit 0,5 Eiern und verfluchten Zwiebeln | 74 |
| Gedämpfte Hühnerkoteletts mit Gemüsesauce gewässert | 120 |
Snacks
| Name der Gerichte | Kcal |
| Stewed Champignons mit Zwiebeln | 45 |
| Gemüsesalat, Hühnchenfilet und ein Stück harter Käse | 75 |
| Eier mit Scheiben Tomate | 130 |
| Peking -Kohl mit Mais | 110 |
Nachspeisen
| Name der Gerichte | Kcal |
| Smoothies aus Kiwi und niedrigem Fettjoghurt | 60 |
| Erdbeer -Sorbet ohne Zucker mit Zitronensaft | 55 |
| Cupcakes aus dem Schleifen von Haferflocken | 110 |
| Käsekuchen aus fettarmen Sahne und einem Stück schwarzer Schokolade | 112 |
Getränke
| Name der Gerichte | Kcal |
| Gerste | 35 |
| Naturkaffee mit Milch | 40 |
| Kefir mit Zimt gepeitscht | 50 |
| Erdbeermilch ohne Zucker | 45 |
Wichtig: Die erste Woche des Gewichtsverlusts mit solchen Gerichten hilft, bis zu 7 Kilogramm zu werfen. Halten Sie sich an eine Diät und zwei oder drei Monate können Sie Jugend und Schönheit in Ihren Körper zurückgeben.
Produkte mit negativem Kaloriengehalt für Gewichtsverlust
Überschüssiges Gewicht kann gewonnen werden, auch wenn Sie sich gute körperliche Aktivität machen. Warum passiert das? Zusätzlich zu Lasten müssen Sie richtig essen.
Es gibt Produkte mit negativem Kaloriengehalt für Gewichtsverlust. Dies sind solche Lebensmittel, auf deren Verdauung der Körper mehr Energie verbringt als er von ihnen erhält.
WICHTIG: All dies ist auf das Vorhandensein von festen Ballaststoffen und diätetischen Ballaststoffen zurückzuführen. Um es zu verarbeiten, muss unser Verdauungstrakt hart arbeiten und Energie ausgeben.
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, geben Sie die folgenden Lebensmittel mit negativem Kaloriengehalt in Ihre Ernährung ein:
- Spinat - 21 kcal
- Roter bulgarischer Pfeffer - 26 kcal
- Äpfel - 44 kcal
- Zitrone - 30 kcal
- Salatblätter - 15 kcal
- Rhuban - 16 kcal
- Radieschen - 20 kcal
- Seekohl - 5 kcal
- Tomaten - 15 kcal
- Grapefruit - 33 kcal
- Aubergine - 25 kcal
- Karotten - 31 kcal
- Gurken - 10 kcal
Tipp: Verwenden Sie diese Liste im Kompilieren des Menüs. Dies wird dazu beitragen, schnell abzunehmen, ohne schmerzhafte Ernährung.
Ready -hergestellte Gerichte mit negativem Kaloriengehalt für Gewichtsverlust
Um Gerichte mit negativem Kaloriengehalt zuzubereiten, müssen Sie keine Sauerrahm, Saucen und Tankstellen hinzufügen.
Wichtig: Trotz der Tatsache, dass die Fertiggerichte mit negativem Kaloriengehalt für Gewichtsverlust nur wenige Kalorien haben, ist es ihnen verboten, am späten Abend oder vor dem Schlafengehen verzehrt zu werden.
Tipp: Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen wollten, trinken Sie ein Glas Wasser oder essen Sie ein Blatt grüner Salat. Sie können ein wenig rohen Kohl essen.
Beispiele für bereitgestellte Gerichte mit negativem Kaloriengehalt:
Huhn mit Kiwi und Gemüse
Rezept: Entfernen Sie das gesamte Fett aus dem Filet. Das Fleisch schmoren, bis sie gekocht werden. Fügen Sie Karotten, Grüns und etwas Salz hinzu. Wenn Sie das Gericht aus dem Feuer entfernen, fügen Sie ein paar Tropfen Kiwi -Saft hinzu.
Apple-Carrot-Salat
Rezept: Reinigen und reiben Sie die Karotten und Äpfel auf einer groben Reibe. Mischen Sie die Zutaten, fügen Sie einen Teelöffel Pflanzenöl und ein paar Tropfen Zitronen hinzu.
Simoga mit Zitrusfrüchten
Rezept: Schneiden Sie den Fisch in Streifen, bereiten Sie ihn gedämpft vor. Besiege Aprilsin und eine kleine Grapefruit in einem Mixer. Fügen Sie dieser Mischung ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu. Legen Sie die gekochten Lachsstücke auf einen Teller und gießen Sie die Zitrusmischung, dekorieren Sie die Schale mit Minzblättern.
Gemüsesuppe
Rezept: Legen Sie einen Topf Wasser auf den Herd. Wenn das Wasser kocht, senken Sie Gemüse (Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Kohl) hinein. Kochen, bis das Gemüse schlaff ist. Entfernen Sie die Pfanne vom Herd und kühlen Sie die Suppe ab. Verwandeln Sie die Suppe mit einem Mixer in eine pastöse Masse, fügen Sie ein wenig Kartoffelpüree hinzu und legen Sie sie erneut auf das Gas. Erhitzen Sie die Püre -Suppe, Sonnenbathe. In einen Teller gießen und mit Kräutern bestreuen.
Wenn Sie abnehmen und den Kaloriengehalt berechnen, können Sie in kurzer Zeit von 10 bis 15 Kilogramm fallen. Gleichzeitig wird sich der Gesundheitszustand nicht verschlechtern, es wird einen Anstieg der Stärke und Kraft geben.
Die Verwendung von Produkten mit negativem Kaloriengehalt ist eine vernünftigere Lösung als Hunger oder vorübergehende Verweigerung von Lebensmitteln. Kümmere dich um deine Gesundheit und verliere richtig Gewicht!
VIDEO: Was ist nicht zu essen, um Gewicht zu verlieren. Top 5 Produkte? Elena Chudinova.
Danke für das Video !!! Ich werde auf jeden Fall zur Kenntnis nehmen !! Sushi wurde zur Öffnung, ich habe sie immer als kaloriengepäcker Gericht betrachtet !!
Nachdem sie die Früchte des Gammigats in die Ernährung hinzugefügt hatte, war das Gewicht vom Totenpunkt extrem überrascht! Um das Ergebnis zu konsolidieren, trinke ich seinen Extrakt. Ich bemerkte, dass die Abmessungen meines Appetits reduziert waren, ich esse sehr schnell, ich ziehe überhaupt nicht und ich esse nachts nicht. Einige Vorteile!