Kalorieninhaltstabelle pro 100 Gramm. Kaloriengehalt von Pilzen, Obst, Gemüse, Fett, Ölen, Müsli, Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Alkohol

Wenn Sie Kalorien berechnen, können Sie effektiv abnehmen, ohne große Anstrengungen zu unternehmen.

Inhalt

Wenn eine Person dem Ziel konfrontiert ist, die Messe zu gewinnen, kann sie nicht die Kalorien von Produkten berechnen, sondern einfach auf intuitiver Ebene essen. Wenn Sie jedoch Gewicht verlieren müssen, sollte der Kaloriengehalt von fertigen Gerichten berechnet werden.

Eine Person verliert ab, wenn ein täglicher Kaloriengehalt je nach Aktivität und physischer Anstrengung nicht mehr als 1.500 bis 1800 kcal beträgt.

Kaloriengehalt von Produkten: Tisch pro 100 Gramm

Die Natur hat den Menschen so geschaffen, dass er keine zusätzlichen Pfund erhält, wenn sie manchmal zu viel essen. Der ständige Einsatz von Nahrungsmitteln in übermäßigen Mengen führt jedoch zu Fettleibigkeit.

Der Stoffwechsel ist gestört, übermäßiges Wasser und Zucker im Körper werden zu fettem, schlechter Gesundheit und Schläfrigkeit. Sie müssen Ihren Appetit steuern, um Fettleibigkeit zu verhindern.

TIPP: Dies hilft bei der Berechnung des Energiewerts - dem Kaloriengehalt von Produkten. Der Tisch pro 100 Gramm sollte immer zur Hand sein.

Sie können diese Seite in Lesezeichen speichern oder in sozialen Netzwerken teilen. Lebensmittelwert von Lebensmitteln pro 100 Gramm:

Kaloriengehalt von Fleisch, Hühnchen, Fisch

Kaloriengehalt von Fleisch, Hühnchen und Fisch pro 100 Gramm

Kalorieninhalt von Milch- und Milchprodukten von Lebensmitteln

Kaloriengehalt von Milch und sauren Milchnahrungsmitteln pro 100 Gramm

Kaloriengehalt von Nüssen von Nüssen, Samen

Kaloriengehalt von Nüssen, Samen und Pflaumen pro 100 Gramm

Kaloriengehalt von Mehl, Müsli, Brot und Mehlprodukten

Kaloriengehalt von Säften und anderen Konzentraten

Denken Sie daran: Jedes Produkt hat eine gewisse Menge Wasser. Zum Beispiel können Säfte bis zu 80% des Wassers ausmachen.

Wichtig: Der Kaloriengehalt in der Tabelle wird unter Berücksichtigung des Wassers in jedem Lebensmittelprodukt berechnet.

Jetzt können Sie ein Menü herstellen und richtig essen, wobei Sie den Ernährungswert von Lebensmitteln berücksichtigen.

Tipp: Machen Sie für eine Woche gleichzeitig ein Menü, um nicht jeden Tag zu denken, was zu kochen ist, und keine tägliche Berechnung der Kalorien durchführen.

Wenn Sie die Wassermenge in einem bestimmten Lebensmittelprodukt sehen müssen, verwenden Sie ein weiterer Kalorientisch Auf dieser Website.

Kalorieninhalt von Pilzen, Tisch

Pilze - Low -Calorie -Lebensmittelprodukt

Pilze enthalten viele nützliche Substanzen und Spurenelemente. Es gibt viel Protein in diesem Produkt und bei einigen Typen gibt es nur wenige oder fast keine Kohlenhydrate.

Wichtig: Ernährungswissenschaftler enthalten immer Pilze in Proteindiäten. Aber wenn eine Person sein Gewicht überwacht und das Ergebnis beim Abnehmen festlegen möchte, muss er den Kaloriengehalt dieses Lebensmittelprodukts kennen.

Die beliebtesten Arten von Pilzen, die die Bewohner unseres Landes gerne verwenden, sind weiße Pilze, Boletus und Boletus. Viele Liebhaber der ruhigen Jagd sammeln Rohgeräte.

Kalorieninhaltstabelle mit Pilzen

Wenn Sie andere Pilze sammeln und essen möchten, verwenden Sie diesen Kalorientisch pro 100 Gramm:

Produkt	Wasser	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate	Kcal
Die Austernpilze sind frisch	75	2,5	0,3	6,5	38
Frische Füchse	72	1,6	1,1	2,3	19
Getrocknete Füchse	15	22,3	7,5	23,5	259
Das Öl ist frisch	82	2,3	0,4	1,5	8
Frisch einwickeln	78	2,1	1,1	2,9	15
Portobello Raw	74	2,3	0,1	3,5	23
Smors sind frisch	65	1,5	0,3	4,1	25
Frische Trüffel	67	5,8	0,4	5,2	50
Schwarze	86	1,4	0,3	0,1	8
Champignons sind frisch	81	4,1	0,9	0,8	26
Shiitaka ist frisch	79	4,2	0,9	0,9	25
Shiitaka getrocknet	22	19,2	0	62,5	330

Wichtig: Jetzt können Sie auch die exquisitesten Gerichte kochen, die Pilze in Ihrem Rezept enthalten.

Bitte beachten Sie: Alle getrockneten Pilze sind sehr hohe Kalorien. Verwenden Sie sie daher in Ihrer Ernährung in minimalen Mengen. Gleichzeitig sollten frische Pilze trotz kleiner Kaloriengehalt nicht in großen Mengen gegessen werden, da sie viele Kohlenhydrate haben.

Kalorieninhaltstabelle mit Meeresfrüchten

Meeresfrüchte - Low -Calorie -Lebensmittel

Der Kaloriengehalt der häufigsten Arten von Fisch und Meeresfrüchten befindet sich in der obigen Tabelle. Wenn Sie sich mit exquisiten Gerichten verwöhnen möchten, hilft dieser Tisch mit Kaloriengehalt von Meeresfrüchten:

Produkt	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate	Kcal
Seetang	1,4	0	4	25
Meerkohl	0,8	0,2	0	5,0
Kaviar Gorbushi	30,0	11,2	0,9	220
Kaviarpflug	26,2	1,6	1,1	130
Die Konserven sind Fische	17,2	1,8	0	87
Walfleisch	22,0	3,3	0	115
Medien	11,3	1,8	3,2	76
Heißer Rauchfisch (Hering)	20,0	8,2	0	125
Fisch von kaltem Rauch (Hering)	18,0	5,2	0	150
Amur kühlte abgekühlt	16,7	1,8	0	87
Kreuzungspflanze	16,7	1,4	0	85
Karpfen	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
Navaga	19,3	1,4	0	90
Hering	20,1	11,0	0	179,2
Thunfisch	23,4	4,5	0	129
Tschäkhon	17,0	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
Die Sprache ist Meer	10,2	4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Salzrosa Lachs	22,0	8	0	165
Hering, Schinken	17,5	1,8	0	110
Sprotte	15,5	1,4	0	88

WICHTIG: Viele Fisch- und Meeresfrüchte enthalten keine Kohlenhydrate und haben einen kalorienarmen Gehalt. Dies sind wertvolle Lebensmittel für diejenigen Menschen, die schnell zusätzliche Pfund verlieren möchten.

Kaloriengehalt von Proteinprodukten

Eiweißfutter - Bestandteile vieler Diäten

Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die nur auf Proteinnahrungsmitteln basieren. Ihr Merkmal liegt in der Tatsache, dass eine Person Proteine \u200b\u200bund Fette verwendet und der Körper Kohlenhydrate aus ihren Reserven nimmt.

Wichtig: Dank einer solchen Diät ist es möglich, in einer Woche 5-10 Kilogramm zu verlieren. Aber es kann gefährlich sein, wenn eine Person Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Gefäßkrankheiten, Nieren und Verdauungssysteme hat.

Aber wenn alles mit Ihrer Gesundheit in Ordnung ist, können Sie mit einer solchen Diät abnehmen. Der Kaloriengehalt von Proteinprodukten sollte in den obigen Tischen beobachtet werden - dies sind Fleisch, Hühnchen, Fisch, Meeresfrüchte, Käse, Milch und Milchsäure.

Kaloriengehalt von Obst und Gemüse, Tisch

Obst und Gemüse - Low -Calorie -Lebensmittel

Obst und Gemüse in der Ernährung eines Abnehmens sollten ausreichen. Schließlich ist dies eine Faserquelle, die dazu beiträgt, Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen.

Vergessen Sie jedoch nicht, den Kaloriengehalt von Obst und Gemüse zu berechnen. Die folgenden Tabellen tragen dazu bei, die korrekte Anzahl dieser Produkte in das Menü aufzunehmen.

Wichtig: Vergessen Sie nicht, dass die Früchte im Vergleich zu Gemüse sehr hoch sind, daher müssen sie morgens konsumiert werden.

Obstkalorientisch

Kalorientisch mit Gemüse

Produkt	Kcal	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Karotte	35	1,2	0,1	7,1
Lecopka	40	1,2	0	8,9
Aubergine	23	1,1	0,1	5,0
Grüne Erbsen	74	4,9	0,1	11,9
Zucchini	22	0,5	0,2	4,8
Weißkohl	25	1,7	0,1	4,3
Kohl	15	1,1	0	2,1
Blumenkohl	28	2,4	0,3	4,4
Onion feat	18	1,2	0	3,3
Gurken	12	0,7	0,1	2,5
Bulgarischer Pfeffer rot	28	1,2	0	5,2
Kartoffel	79	1,8	0,3	15,4
Rettich	20	1,1	0,1	3,5
Rettich	33	1,8	0,2	6,3
Grüner Salat	15	0,5	0,2	2,2
Rübe	41	1,4	0,1	8,9
Tomaten	22	1,0	0,2	3,5
Knoblauch	44	6,4	0	5,1
Sauerampfer	18	1,4	0	2,8
Avocado	159	1,8	15,2	4,1
Kürbis	24	1,0	0,1	4,1
Der Kohl ist rot	26	1,8	0,2	6,5
Mais in Cobs	115	3,2	1,3	22,5
Petersilie	37	2,5	0,5	10,4
Zucchini	14	1,1	0,1	3,2
Spinat	15	2,4	0,4	2,8

Wichtig: Der Kaloriengehalt von gefrorenem Gemüse ist etwas höher als der von frischen Pflanzen. Versuchen Sie daher, frisches Gemüse zu essen, da sie nützlich und weniger kalorienisch sind.

Kaloriengehalt von Ölen, Fetten, Tisch

Öl, Fette und Mayonnaise sind die höchsten Lebensmittel. Sie haben hohe Kaloriengehalt, sie sind gut absorbiert.

Wichtig: Sie müssen solche Produkte in minimaler Menge verwenden, wenn Sie abnehmen möchten und nicht mehr in die Vergangenheit zurückkehren möchten.

Kaloriengehalt von Ölen, Tisch

Produkt	Wasser	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate	Kcal
Fett stampft	0,2	0	99,8	0	899
Schweinefleisch	5,5	1,3	92,9	0	819
Margarine Milch	15,6	0,2	82,4	0,9	745
Margarine ist cremig	15,7	0,5	86	2,2	815
Mayonnaise	24	3,2	65	2,5	634
Pflanzenöl	0,1	0	99,9	0	901
Butter	15,7	0,6	82,6	0,8	752
Das Öl ist Ghee	1	0,2	99	0,5	888

Kalorientisch mit Getreide in trockener und fertiger Form

Buchweizenbrei - ein gesundes Lebensmittelprodukt

Müsli und Müsli sind die wertvollsten Produkte und Gerichte für unseren Körper. Sie sollten der Hauptteil des Essens im täglichen Menü sein.

Der Kalorientisch mit Getreide in trockener und fertiger Form hilft Ihnen, Gerichte für sich selbst auszuwählen, um effektiv Gewicht zu verlieren. Der Kaloriengehalt der Getreide befindet sich in der obigen Tabelle.

Nahrungswert von Getreide in Milch:

Der Nahrungswert von Getreide auf dem Wasser:

Tabelle der Produkte mit negativem Kaloriengehalt

Gurken - ein Lebensmittelprodukt mit negativem Kaloriengehalt

Derzeit im Fernsehen oder bei Menschen können Sie über Lebensmittel mit negativem Kaloriengehalt für Gewichtsverlust hören. Was sind diese Produkte und was bedeutet negativer Kalorieninhalt?

Dies sind solche Lebensmittel, bei der unser Körper mehr Energieressourcen ausgibt, als er erhält. All dies liegt daran, dass unser Verdauungstrakt hart arbeiten muss, um die Ballaststoffe und die Faser dieser Produkte zu verdauen.

Tabelle der Produkte mit negativem Kalorieninhalt:

Produkte	Kcal
Spinat	21
Bulgarische Paprika	26
Äpfel	44
Zitrone	30
Salat	15
Rhabarber	16
Rettich	20
Meerkohl	5
Tomaten	15
Grapefruit	33
Aubergine	25
Karotte	31
Gurken	10

Wichtig: Machen Sie ein Menü für Gewichtsverlust und fügen Sie diese Produkte darin ein. Sie werden dazu beitragen, ohne Anstrengung überschüssiges Gewicht loszuwerden.

Alkoholkalorieninhalt, Tisch

Alkoholische Getränke - Hoch -Kalorie -Produkte

Alkohol ist hohe Kaloriengetränke. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, beim Abnehmen keinen Alkohol zu trinken.

Wichtig: Natürlich wird es nicht funktionieren, den Alkoholkonsum vollständig zu begrenzen. Eine Person kann es sich leisten, ein Glas Wein für einen Urlaub oder 50 Gramm eines starken Getränks zu trinken.

Um herauszufinden, welche Alkoholgetränke die Feier bevorzugen, hilft dem Kaloriengehalt von Alkohol:

Getränk	Kcal	Eichhörnchen	Fett	Kohlenhydrate
Bier 1,8% des Alkohols	28	0,2	0	4,2
Bier 4,5% Alkohol	44	0,5	0	3,8
Weißwein 10%	65	0	0	4,3
Rotwein 12%	75	0	0	2,2
Absinth	82,1	0	0	7,9
Champagner 12%	87	0,2	0	4,9
Weißwein süß 13.5	97	0	0	5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
Wermut 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
SHNAPS 40%	198	0	0	3,8
Whisky 40%	221	0	0	0
Jin 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
Tequila 40%	230	1,3	0,2	25
Wodka 40%	234	0	0	0,1
Cognac 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

Kalorieninhalt von schädlichen Produkten

Mayonnaise - Ein schädliches Lebensmittelprodukt

Schädliche Produkte für die Figur sind solche Produkte, die eine große Menge an Fetten und einfachen Kohlenhydraten enthalten. Sie haben einen hohen Kaloriengehalt und einen hohen glykämischen Index.

Die Verwendung solcher Produkte für den Menschen ist mit der Ablagerung von Fett an den Seiten, einem erhöhten Cholesterinspiegel im Blut und der hohen Wahrscheinlichkeit, dass es Diabetes mellitus erhöht, behaftet.

Daher müssen Sie den Kaloriengehalt schädlicher Lebensmittel kennen und versuchen, sie nicht zu essen:

Essen und Gerichte	Kcal
Margarins, Spreads, Mayonnaise	500-700
Wurst und Würstchen	300-600
Schokoladen -Süßigkeiten und Riegel	500
Kuchen und Kuchen	550
Gebratene Kartoffeln	300
Chebureks, BLEYASHI	280
Kostenlose Kartoffeln, Chips	550
Donuts, Pyshki, Sdoba	300
Ein Wurstsandwich	200

Jeder muss selbst bestimmen, was für ihn wichtiger ist: lecker zu essen oder Gesundheit und Figur zu bewahren.

Tipp: Kochen Sie Lebensmittel aus niedrigen Lebensmitteln zu Hause. Haben Sie keinen Snack in einem Fast -Food -Café. Schließlich verkaufen sie gebratene Hochkaloriengerichte, die es verboten sind, ein Gewicht zu essen.

Erkenne die Konsequenzen im Moment, wenn du etwas Schädliches essen willst. Denken Sie darüber nach, dass eine Figur und Gesundheit wichtiger sind als ein Hamburger oder eine Süße. Richtiger Literatur, Beratung mit Ernährungswissenschaftlern und basierend auf den Datentabellen der Lebensmittelkalorie!