Käsediät: Vorteile, Funktionen, Vor- und Nachteile, Menü, Kontraindikationen

Die Diät an verschiedenen Käse ist sehr lecker und vielfältig. Lernen wir sie ausführlicher kennen.

Inhalt

Es gibt eine große Anzahl von Gewichtsverlusttechniken, die größtenteils kein Vergnügen bereitstellen. Es gibt jedoch diejenigen, aus denen Sie viel Vergnügen haben und gleichzeitig Gewicht verlieren und nur die köstlichsten Produkte verwenden. Grundsätzlich basiert jede Ernährung auf dem Ausschluss von Käse, da dies ein ziemlich hohes Calorie -Produkt ist, aber mit einer Käsediät, die erlaubt ist, und im Gegenteil, es wird empfohlen, sie zu verwenden. Es enthält wertvolles Protein. Mit Hilfe dieser Diät werden Sie sich wieder normalisieren und keinen Hunger fühlen.

Wie ist Käse für eine Käsediät nützlich?

Der Käse wird durch Verarbeitung von Milch erhalten und bezieht sich daher auf sehr nützliche Lebensmittel. Protein in der Zusammensetzung von Käse beträgt 25 %. Im Gegensatz zu Milch wird ein solches Protein schneller und besser vom Körper absorbiert. Der Käse enthält viele Nährstoffe, die sich vorteilhaft auf den Verdauungstrakt auswirken. Es enthält Vitamine, Aminosäuren sowie Mineralien und Spurenelemente. Alle vorteilhaften Eigenschaften von Käse sind im Körper erhalten und von Blut absorbiert.

Infolge der Verwendung von Käse mit einer Käsediät:

Der Verdauungstrakt verbessert sich.
Der Stoffwechsel nimmt zu.
Die Elastizität der Haut, der Zustand der Nagelplatte, das Haar verbessert sich.
Sehvermögen wird wieder aufgenommen.

Käse enthalten eine große Menge Kalzium, was nach 40 Jahren für den weiblichen Körper besonders nützlich ist. Kalzium und Phosphor sind wiederum für den Zustand der Knochen verantwortlich. Käse hat unterschiedliche Kaloriengehalt. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie die käse am niedrigsten Fett -Fett -Arten auswählen.

Merkmale der Käsediät

Die Hauptfrage, die beantwortet werden muss, bevor Sie auf einer Käsediät sitzen, lautet: „Wie viel Käse wird benötigt, welche Art von Käse gibt es?“ Experten der richtigen Ernährung wiederholen einstimmig, dass der Käse eine ausreichende Menge an Protein enthält, die der Körper pro Tag benötigt. Ohne Protein ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren.

Viele bezweifeln, ob man während der Verwendung verwendet werden soll käsediät Käse, da es einen hohen Kalorieninhalt hat. Dieses Produkt enthält jedoch ausschließlich Milchfett, mit denen Sie Gewicht verlieren können. Im Gegensatz zu pflanzlichen und tierischen Fetten, die nicht nur schädlich sind, sondern auch das Körpergewicht erhöhen.
Wenn der menschliche Körper dieses nützliche Elementmangel ist, wird anstelle der Fettschicht die Muskelmasse entfernt. Sie ist verantwortlich für den schönen geprägten Körper, die Arbeit des Herzens, das normale Funktionieren der inneren Organe.
Der Käse enthält Linolsäure, das ebenfalls konjugiert ist. Es hilft, Fett in Energie zu verarbeiten. Und um diesen Prozess zu beschleunigen, hilft Kalzium.
Diese Art von Säure wird vollständig absorbiert und in der Fettschicht nicht abgelagert.

Selbst wenn Sie während der Ernährung fettliche Sorten von Käse essen, werden sie nicht abgelagert, sondern vollständig absorbiert.

Probiotika, die Teil des Produkts sind, tragen zum normalen Betrieb des Magen -Darm -Trakts bei:

Die Darmmikroflora ist normal.
Zerstöre Giftstoffe.
Verhindern Sie die Entwicklung entzündlicher Prozesse.

Dieses Produkt ist für Geschwüre, Kolitis, Gastritis und Durchfall unverzichtbar.

Ein ausgezeichneter Snack wird ein kleines Stück Käse sein, das den Körper sättigt und davon profitiert. Denken Sie also nicht daran, Käse während einer Diät zu verwenden oder nicht. Es kann sogar zur strengsten Ernährung hinzugefügt werden, um die Ernährung zu diversifizieren und das Gefühl des Hungers zu töten. Die in dieser Hinsicht akzeptabelsten für Fans von Käse sind eine Käsediät.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für solche käsediät. Kohlenhydrate sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Infolgedessen wird Energie aus subkutanen Fettablagerungen entnommen, was einen Massenverlust beinhaltet. Aber eine Käsediät reicht nicht aus, Sie sollten sie auch mit kleinen körperlichen Anstrengungen kombinieren.

Dauer käsediät Es sollte nicht länger als eine Woche geben, da die Ablehnung von Kohlenhydrat -Lebensmitteln gesundheitliche Probleme beinhaltet. Es gibt jedoch Ausnahmen, wenn nach 7 Tagen auf der Ernährung Ihr Zustand normal ist, es keine Kontraindikationen gibt, dann kann die Ernährung bis zu zehn Tage fortgesetzt werden.

Infolgedessen ist es möglich, bis zu 1 kg pro Tag und 7 kg in 7 Tagen zu verlieren. Es ist sich daran zu erinnern, dass die Diät nur zweimal im Jahr und nicht mehr wiederholt werden kann.

Die Regeln, an die Sie festhalten sollten:

Verteilen Sie die Diät für sechs oder siebenraise.
Die Portationen sollten klein sein.
Trinken Sie aus etwa 2 Litern Wasser pro Tag.
Halten Sie sich an die Diät.

Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Die beste Zeit, wenn Sie auf dieser Diät sitzen sollten, ist der Sommer. In heißen Monaten möchten Sie selbst kein schweres Fleisch essen, und es ist für Sie leichter, eine Käsediät zu ertragen. Frisches saisonales Gemüse sollte der Ernährung hinzugefügt werden, damit das Protein besser absorbiert wird.

Vor- und Nachteile einer Käsediät

Die Vorteile einer Käsediät:

Es gibt kein Gefühl des Hungers.
Das Essen ist so einfach, dass es nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, da alle Produkte in nicht verarbeiteten Form verwendet werden.
Keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen.

Der Schaden einer Käsediät:

Wir müssen Kohlenhydrate vollständig aufgeben, was den Zustand des Körpers und in den inneren Organen nachteilig beeinflusst.
Das Essen ständig Eiweiß in Lebensmitteln trägt zur Entwicklung von Nieren, Lebererkrankungen und stört auch den Stoffwechsel.

Wenn Sie jedoch strikt die Anweisungen befolgen und nicht auf einer Diät sitzen, die über die Norm hinausgeht, überwachen Sie die vorgeschriebene Ernährung, dann können Sie Probleme vermeiden.

Eine Speisekarte einer Käsediät

Käse für Käsediät Sie sollten einen niedrigen Salzgehalt, nicht sehr fett und auch nicht akut wählen. Am akzeptabelsten ist der Fettgehalt von 10 bis 12 %. Käse kann verschiedene Arten sein. Vorbereitung K. käsediät Mindestens alle 7 Tage wird es Käse -Fastentage geben.

Option Nr. 1: Käse -Diätmenü

Frühstück. Zwei kleine Äpfel, Mozzarella -Käse - 30 g.
Mittagessen. 65 g Adyghe -Käse.
Abendessen. Feste russische Käse 100 g, ein Apfel.
Abendessen. Apfel.

Option Nr. 2: Menü einer Käsediät

Für einen Tag lohnt es sich, 300 g fettarmen Hüttenkäse sowie 150 g Käse zu essen. Diese Produkte sollten in 5 Dosen unterteilt werden.
Sie sollten Kräutertees oder Wasser trinken.

Option Nr. 3: Menü einer Käsediät

Eine Fünf -Zeit -Mahlzeit - Zu einer Zeit sollten Sie 65 g Käse mit Brot und 50 g roter trockener Wein essen.
Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten 300 ml Wasser oder Kräutertee.

Während des Tages können Sie aufgrund solcher Fastentage bis zu 1 kg werfen.

Drei -Tage -Käse -Diät

Dies ist die einfachste Diät, die dem Körper nicht schadet und ganz einfach toleriert wird.

Der erste Tag

Frühstück. Zwei kleine Äpfel im Ofen mit Zugabe von Nüssen.
Mittagessen. Kleine Brynza 30 g.
Abendessen. Zwei kleine Äpfel, die im Ofen mit der Zugabe von mit Honig bewässerten Nüssen gebacken wurden.
Nachmittags-Snack. Weichkäse von Ricotta 30 g.
Abendessen. Zwei gebackene Äpfel.

Zweiter Tag

Frühstück. Zwei kleine frische Äpfel.
Mittagessen. Ein Stück Mozzarella 100 g.
Abendessen. Frischer Kohlsalat bei Zugabe von fettarmen Hüttenkäse 20 g.
Nachmittags-Snack. 2 gekochte Eier, 30 g Feta -Käse.
Abendessen. Zwei gebackene Äpfel.

Der dritte Tag

Frühstück. Weichkäse von Ricotta 50 g.
Mittagessen. Zwei kleine frische Äpfel mit massivem niederländischem Käse 30 g.
Abendessen. Frischer Salat mit fettarmen Hüttenkäse 30 g.
Nachmittags-Snack. Mozarella Käse 30 g.
Abendessen. Frischer Apfel, ein Stück (10 g) niederländischer Käse.

Um den Verdauungsprozess zu starten und die Ausgabe von Toxinen und Toxinen zu beschleunigen, sollte vor jeder Wassermahlzeit betrunken werden. Wenn es ein Gefühl des Hungers gibt, kann Wasser durch Kefir oder hässlichen Joghurt ersetzt werden.

Sieben -Tage -Käse -Diät

Sie sollten sich an eine solche Diät halten.

1. Tag:

Frühstück. Frische Äpfel 2 PCs.
Mittagessen. Mozarella Käse 100 g.
Abendessen. Frischer Kohlsalat, ungesalzener Feta -Käse 20 g.
Nachmittags-Snack. 2 gekochte Eier, kein fettes russisches Käsestück 30 g.
Abendessen. 2 Äpfel in einem Ofen gebacken, ein kleines Stück russisches Käse.

2. Tag:

Frühstück. Weichkäse von Ricotta 50 g.
Mittagessen. 2 Äpfel mit mittlerer Größe.
Abendessen. Frischer Salat mit Hüttenkäse mit einem fettarmen Gehalt von 30 g.
Nachmittags-Snack. Milder Käse von Ricotta 30 g
Abendessen. Frischer Apfel, ein Stück niederländischer Käse.

3. Tag:

Frühstück. 2 Äpfel, die in einem Ofen mit Zugabe von Nüssen gebacken wurden.
Mittagessen. 30 g leicht gesalzener Brynza.
Abendessen. 2 Äpfel in einem Ofen mit Nüssen und Honig gebacken.
Nachmittags-Snack. Mozarella Käse 30 g.
Abendessen. 2 Äpfel im Ofen gebacken, ein Stück russischer Käse.

4. Tag:

Frühstück. Gekochtes Ei, niederländischer Käse 30 g.
Mittagessen. Frische Tomate mit Stücken Brynza (30 g).
Abendessen. Sahne mit Käse und Brokkoli (150 ml).
Nachmittags-Snack. Frisch Gemüsesalat 200 g mit Hüttenkäse.
Abendessen. Püree aus Linsen (100 g) mit Mozarella 20 g.

5. Tag:

Frühstück. Frische 2 Tomaten, ein Stück niederländischer Käse.
Mittagessen. Low fetthaltiger Hauskäse 100 g.
Abendessen. Eine Dampfbrust 150 g, 2 kleine Gurken, ein Stück Mozzarella.
Nachmittags-Snack. Frisch zubereiteter Kürbiskaft mit hässlicher Joghurt.
Abendessen. Stewes Gemüse mit Ricotta.

6. Tag:

Frühstück. Frischer Tomatensalat mit Adygea -Käse (20 g).
Mittagessen. Ein Glas Kefir.
Abendessen. Käse -Basis -Suppe (200 ml), ein paar 150 g.
Nachmittags-Snack. 2 kleine frische Äpfel.
Abendessen. Geriebene Karotten (200 g) mit der Zugabe von Brynza 25 g.

7. Tag:

Frühstück. Brei von Erbsen 150 g, niederländischer Käse (30 g).
Mittagessen. Eine Handvoll Nüsse.
Abendessen. 100 g Veyy Fleisch gegrillt.
Nachmittags-Snack. Ein Glas ungesüßtes Joghurt, gekochtes Ei.
Abendessen. Frische 2 Tomaten, 30 g Feta -Käse.

Wenn es ein Gefühl des Hungers gibt, sollten Sie einen Salat aus Kohl essen, der mit Zitronensaft und griechischem Joghurt gewürzt ist.

Sandwiches mit Käsestücken

Die Diät in der Käsediät dieses Typs basiert ausschließlich auf Sandwiches, aber pro Tag sollte die Anzahl der verwendeten Kalorien nicht mehr als 1200 kcal betragen.

Sie sollten solche Regeln festhalten:

Brot ist ausschließlich vollständig, Kleie, aber nicht mehr als 500 g pro Tag.
Ein Stück Käse sollte dünn sein und wenn es fettiger Käse ist, sollte es weniger pro Tag sein als mit einem fettarmen Gehalt.

Damit Sandwiches gut absorbiert werden können, sollten frisches Gemüse oder Salatblätter der Speisekarte hinzugefügt werden. Ein Sandwich sollte nicht mehr als 15 g sein.

Es gibt einfach kein spezielles Menü. Jede Stunde müssen Sie jede Stunde ein Sandwich essen. Der männliche Boden darf 16 solcher Sandwiches und das Weibchen essen - 12. Tags vom Tag sollten Sie einfaches Wasser trinken. Die Dauer der Ernährung sollte 10 Tage nicht überschreiten.

Vinn-Saw Diät: Menü

Die Diät ist recht einfach. Ein Tag sollte verzehrt werden:

350 g von Käse.
350 ml außergewöhnlich roter trockener Wein.
7 Vollkornbrot.

Diese Produkte sollten in 7 Empfänge unterteilt werden. Diese Diät ist für 3 Tage ausgelegt.

Kontraindikationen für eine Käsediät

Wie in jeder Diät hat die Käsediät ihre Kontraindikationen:

Probleme mit Nieren, Leber und Herz.
Verletzung des Stoffwechsels.
Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt.
Probleme mit einem Stuhl.
Wenn eine Person Intoleranz gegenüber Laktose- oder Milchprodukten oder anderen allergischen Reaktionen hat.

Die Einhaltung der Regeln und Empfehlungen vermeidet Gesundheitsprobleme.

Nach Käsediät Sie sollten nach und nach auf die übliche Ernährung wechseln. Kohlenhydrate sollten täglich etwas hinzugefügt werden, um das Verdauungssystem nicht sofort zu laden. Das Essen sollte niedrig und niedrig sein.

In den frühen Tagen sollten Sie verwenden:

Kochen Sie aus fettarmen Fleischsorten von Fleisch und Fisch.
Es ist besser, zum ersten Mal Brei auf dem Wasser zu kochen, und dann können Sie auf Milch wechseln.
Obstpüree.

So werden Sie das Ergebnis bewachen. Zwei Wochen lang sollten Sie fraktionell essen, nachts nicht essen und viel Wasser trinken.

Jede Ernährung liefert ein vorübergehendes Ergebnis, wenn Sie nicht der richtigen Ernährung folgen und sie nicht mit körperlicher Anstrengung kombinieren.