Eine alkalische Diät für Gewichtsverlust: Vorteile und Gesundheit, Menü für eine Woche und für jeden Tag, Bewertungen und Ergebnisse. Alkalische Diät: Produkttabelle

Was ist eine alkalische Diät, ein Menü für diese Art von Diät.

Die menschliche Gesundheit wird direkt von einer großen Anzahl von Faktoren beeinflusst, zum Beispiel den Stoffwechsel. Diese Indikatoren wirken sich auf das Bohrloch und das Ergebnis von Diäten aus.

Um das Brunnen zu verbessern und mehr als Kilogramm zu verlieren, haben Ernährungswissenschaftler eine spezielle Technik geschaffen - eine alkalische Diät. Diese Technik wird von vielen Prominenten mit großem Erfolg verwendet, zum Beispiel Victoria Beckham. Lernen wir sie ausführlicher kennen.

Was ist eine alkalische Diät?

Der Zustand des menschlichen Körpers ändert sich natürlich regelmäßig von den Auswirkungen externer und interner Faktoren. Um interne Indikatoren in einem normalen, gesunden Zustand aufrechtzuerhalten, wird die Stabilisierung in der menschlichen Körperhomöostase durchgeführt.

Einer von grundindikatoren Dieser Prozess wird berücksichtigt säure und alkalisches Gleichgewicht. Die alkalische Umgebung einer Person ist dafür verantwortlich, dass der Wasserstoff (PH) -indikator normal ist. Gleichzeitig trägt der Säureprozess zu diesem Wasserstoffprozess bei. Die perfekte Balance dieser Prozesse sollte jedoch ständig vorhanden sein.

Wie funktioniert diese Diät? Das menschliche Blut hat eine alkalische Umgebung. Sein ideales Niveau ist pH 7,4. Eine alkalische Ernährung umfasst die Verwendung von Produkten, die dieses Gleichgewicht unterstützen. Die menschliche Ernährung sollte die meisten alkalischen Produkte haben und etwas sauer.

Lüfter dieser Ernährungstechnik argumentieren, dass eine große Anzahl von Säure in Lebensmitteln zu Krankheiten führen kann, da sie nützliche Komponenten aus dem menschlichen Körper, beispielsweise Magnesium, entfernt. Da während der Ernährung nur sehr wenige Kilogramm abgeladen werden, raten Ernährungswissenschaftler bis zum Moment, bis das gewünschte Ergebnis erzielt wird.

Die Prinzipien einer solchen Technik sind wie folgt:

• Während der Mahlzeiten kauen Sie das Essen gut, essen Sie langsam.
• Nach dem Morgen, Abendessen und Abendessen, trinken Sie Kräutertee. Verwenden Sie anstelle von Getränken gewöhnliches Wasser. Sie können natürlichen Saft aus frischen Früchten in die Kraft einbeziehen.
• Versuchen Sie, den richtigen Anteil der alkalischen Produkte und solche mit hoher Säure zu halten.
• Essen Sie das letzte Mal spätestens 7 Uhr abends.
• Wenn Sie mit dieser Diät fortfahren, erhöhen Sie allmählich die Anzahl der alkalischen Lebensmittel. Reduzieren Sie in diesem Fall die Menge an sauren Produkten. Es ist zulässig, Samen mit verschiedenen Nüssen sowie grüne Bohnen und Erbsen zu verwenden.
• Bevorzugen Sie Fisch? Mit dieser Technik können Sie nicht mehr als dreimal pro Woche Fischprodukte essen.
• Getreideprodukte sind ebenfalls sowie das Prinzip des Fischkonsums erlaubt.
• Verwenden Sie zum Beispiel natürliche Süßigkeiten getrocknete Früchte.
• Verwenden Sie ein wenig Fleisch. Es ist verboten, Gänsefleisch und Fleischenten zu essen, da diese Vögel viel Cholesterinspiegel enthalten.
• Reduzieren Sie die Anzahl der Produkte, die Konservierungsmittel und Zusatzstoffe enthalten.
• Einige Obst mit Gemüse sind verboten. Außerdem können geräucherte Fleisch und gesalzene Produkte nicht konsumiert werden.
• Fraktionell essen.
• Um Lebensmitteln einen besseren Geschmack zu verleihen, fügen Sie Öl hinzu, das keine Zusatzstoffe enthält.

Alkalische Ernährung für Gewichtsverlust: Vorteile und Gesundheit Schaden

Dr.-Di-DiTitologen beweisen, dass eine solche Diät dazu beiträgt, die Größe zu verringern, den Hautzustand zu verbessern, die Verdauung zu etablieren und viele Krankheiten zu beseitigen. Jetzt werden wir die Vorteile und den Schaden dieser Methodik ausführlicher betrachten.

Die Vorteile einer alkalischen Diät

Ist die alkalische Diät für den menschlichen Körper wirklich nützlich? Ja das stimmt. Es enthält eine große Menge an Ballaststoffen, verschiedene Vitamine. Ein weiteres wichtiges Plus einer Ernährung ist eine Ausnahme von der Ernährung von tierischen Produkten. Dies reduziert die Anzahl der Fette in der Ernährung erheblich und beschleunigt den Gewichtsverlust. Obwohl der Prozess selbst nicht die Hauptaufgabe ist und natürlich nicht die einzige.

Wie kann man den maximalen Nutzen aus der Methodik erhalten, ohne den Körper zu schädigen? Es ist wichtig, sich sicher zu halten regeln:

• Um langsam Gewicht zu verlieren - eine große Anzahl von Ballaststoffen kann dem Körper Schaden zufügen.
• Wenn es Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt gibt, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
• Die alkalische Ernährung kann nicht von stillenden Müttern, schwangeren Frauen und Kindern angewendet werden, da bei der Verwendung von Lebensmitteln mit einer geringen Menge an Proteinnahrung verwendet werden.
• Es ist ratsam, mageres Fleisch in der Ernährung zu lassen. So können Sie mehr Vorteile von der Ernährung für den Körper bekommen und die Muskeln im Ton halten.

Zu ernährungsvorteile Die folgenden Indikatoren sind:

• Am 2. Tag fühlst du dich leicht, es wird größer
• Das Abnehmen macht 3 Wochen lang auffällig, Haare werden schöner, Blutergüsse verschwinden unter den Augen
• Gedächtnis verbessert sich. Der Traum wird tiefer, ruhiger
• Es gibt kein Gefühl des Hungers, keine Kalorie sollte gezählt werden
• Diätprodukte stehen jedem Verbraucher zur Verfügung
• Die Technik ist geeignet, um den Körper zu straffen

Der Schaden einer alkalischen Diät

Im menschlichen Körper gibt es keinen stabilen pH -Wert für Gewebe. In jedem Fall ist es anders. Es ist jedoch immer notwendig, sich zu beachten: Dieser Indikator ist nicht auf Abweichung zurückzuführen. Selbst eine minimale Abweichung kann zu sehr schwerwiegenden Folgen führen. Aus diesem Grund gibt es genau der Grund, warum es ein System wie Homöostase gibt, was die Umgebung der internen Organe in Konstanz hält.

• Im Magen ist die Umwelt mit perfekter physiologischer Leistung nur saur. Und mit der Verschiebung des Niveaus dieser Umgebung aus jeder Richtung - ein großes Risiko für Verdauungsstörungen.
• In Gegenwart einer pathologisch hohen Säure ist der Doktor-Gastroenterologe mit dem Problem. In diesem Fall ist keine Intervention und alkalische Lebensmittel erforderlich.
• Die alkalische Ernährung führt in einigen Fällen sehr selten zu einer großen Anzahl negativer Auswirkungen. Wenn Sie sich entscheiden, es zu verwenden, konsultieren Sie daher im Voraus einen Ernährungsberater. Ärzte raten nicht auf diese Methode zum Abnehmen des Gewichts, da der gesundheitliche Schaden in dieser Version signifikanter sein kann.

Zu negative Eigenschaften Die folgenden Indikatoren sollten zugeschrieben werden:

• In 4 Wochen können Sie mit maximal 10 kg Gewicht verlieren
• Viele Menschen werfen eine Ernährung, weil es Reizungen verursachen kann
• Sie müssen die Ernährung erheblich verändern
• Aufgrund der geringen Menge an Milch- und Milchprodukten wird die Kalziummenge im Körper reduziert. Daher empfehlen Ärzte, spezielle Vitamin -Komplexe zu verwenden, um den Verlust auszugleichen.

Auch die Technik hat einige Kontraindikationen. Es kann nicht verwendet werden für:

• Herzkrankheit
• Gastritis und andere Magenkrankheiten
• Reduzierte Säure
• Scharfe Verschlechterung des allgemeinen Brunnens

Alkalische Diät: Produkttabelle

Die Lebensmittelprodukte, die Sie täglich in den Regalen von Supermärkten und Geschäften sehen, die eine hohe Säure und alkalische Umgebung haben, wirken sich unterschiedlich auf eine Person aus. Säure kann die Integrität der Knochen zerstören, und die alkalische Umgebung neutralisiert die Wirkung dieser Säure. Sie balanciert die perfekte pH -Umgebung.

Wenn Sie Nahrung mit einem pH -Wert von nicht mehr als 6 essen, wird Ihr Körper angesäuert, wobei das Waschen nützlicher Elemente durchgeführt wird. Schauen wir uns Produkte mit mehr Alkalien, Säuren und neutralen Produkten an.

Alkalische Diät für Gewichtsverlust: Menü für eine Woche

Wenn Sie ein ideales Ergebnis erzielen möchten, verlieren Sie beim Gewichtsverlust überschüssiges Gewicht und beobachten Sie die Diät, die wir Ihnen anbieten. Bereiten Sie natürlich vor Beginn einer Diät Ihren eigenen Organismus in der Methodik vor. Betreten Sie die Ernährung für 3 Tage und erhöhen Sie die Anzahl der notwendigen Produkte langsam.

1 Tag:

• Frühstück - fettarme Joghurt
• Mittagessen - Banane
• Mittagessen - Pasta mit Pilzen, Tomaten
• Snack - Mandarine
• Abendessen - Salat mit Olivenöl gewürzt, gekochtes Hühnerfleisch

2 Tage

• Frühstück - Omelett aus einem Paar Eier hergestellt
• Mittagessen - getrocknete Früchte
• Mittagessen - Hühnersuppe, Kohl
• Snack - Tassen Visile, Banane, Milchprodukte
• Abendessen - Gemüse, vorzugsweise gebacken

3 Tage:

• Frühstück - Brot, gekochtes Ei
• Das Mittagessen ist ein Apfel
• Mittagessen - Wildreis gedämpft, Gemüse
• Snack - Banane
• Abendessen - gekochte Kartoffeln, Kohlsalat

4 Tag:

• Frühstück - Ei, Orange
• Mittagessen - Nüsse
• Mittagessen - Salat mit Tomaten
• Ein Snack - eine Birne
• Abendessen - Obstsalat

5 Tage:

• Frühstück - Gemüseeintopf
• Mittagessen - Orange
• Mittagessen - Vinaigrette, Hühnchenfleisch
• Snack - Banane
• Abendessen - Omelett

6 Tage:

• Frühstück - Pfannkuchen
• Mittagessen - Früchte
• Mittagessen - Salat mit Meeresfrüchten
• Snack - Orange
• Abendessen - Salat, eines der Früchte, die in der obigen Tabelle angegeben sind

7 Tage:

• Frühstück - Früchte, Hüttenkäse
• Mittagessen - getrocknete Früchte
• Mittagessen - Pilzsuppe, Brot
• Nachmittagssnack - eine Mischung aus Beeren und Früchten (siehe Tisch oben)
• Abendessen - gebackener Fisch, Gemüse

Alkalische Diät für Gewichtsverlust: Menü für jeden Tag

Für diese Technik können Sie selbst eine Diät machen, die Gerichte planen, die Sie konsumieren werden. Allgemein, am Morgen Es ist ratsam, ein grünes oder gelbes Produkt zu essen: Apfel, Gurke, Bohnen. Wenn Sie zumindest etwas über den Stil einer solchen Diät wissen möchten, untersuchen Sie die nachstehend beschriebenen Optionen. Wählen Sie den, den Sie mehr mögen.

Mittagessen Essen:

• Gemüsesuppe, ein Stück Hühnchenhähnchen
• Suppe, Gemüse, Tofu -Käse, Patchbohnen
• Fischtopf, Zucchini, Sojamilch

Nachmittags-Snack:

• Soyvoy -Milch
• Natürlicher Saft
• Früchte, schwarze Schokolade (1/5 Fliesen)

Abend Essen:

• Fisch, Gemüse, Kräutertee
• Hühnerfleisch, Gemüsesalat, Joghurt

Sie können auch eines der folgenden Gerichte gemäß unserem Rezept kochen:

Frühlingssalat:

Zum Kochen füllen Sie sich mit Produkten auf:

• Gurken - 200 g
• Radisis - 150 g
• Mandeln - 50 g
• Grün
• Flüssiger Honig - 1/2 TL.
• Knoblauch - 1 Zähne

Kochvorgang:

• Legen Sie die Nüsse 10 Stunden lang in kaltes Wasser
• Den Knoblauch schälen. Hacken
• Nüsse, Knoblauch, Honig, Zitronensaft, Wasser in einen Mixer geben. Schlagen
• Das Gemüse waschen. Schneiden, in eine Salatschüssel geben
• Grüne hinzufügen und anziehen

Tauben:

Zum Kochen füllen Sie sich mit Produkten auf:

• Peking Kohl - 14 Blättchen
• Sonnenblumensamen ohne Schale - 200 g
• Avocado - 400 g
• Paprika - 600 g
• Walnüsse - 100 g
• Selleriewurzel - 100 g
• Grün
• Grüne Zwiebeln - 30 g
• Knoblauch - 4 Zähne
• Olivenöl - 4 EL.
• Zitronensaft - 80 ml

Kochvorgang:

• Legen Sie die Samen für die Nacht in kaltes Wasser
• Den Knoblauch schälen. Fein schneiden
• Grüne mit Selleriemixer mahlen. Fügen Sie Knoblauch, Nüsse, Samen, Butter, Zitronensaft, Gewürze hinzu
• Reinigen Sie die Avocado. Paprika auch. Schneiden Sie die Komponenten mit Streifen ab
• Die Zwiebel mahlen
• Wickeln Sie die Masse des Mixers in die Kohlblätter. Gießen Sie Avocado, Pfeffer, Zwiebel
• Wickeln Sie die Rolle ein

Alkalische Diät für Gewichtsverlust: Bewertungen und Ergebnisse

Elena Volodina (professioneller Ernährungsberater):

„Diese Diät gilt als hervorragende Reinigungsmethode. Ich rate vielen Patienten in dieser Diät. Ich glaube, dass Sie Ihre eigene Gesundheit verbessern und den Körper ausschließlich mit dieser Diät von negativen Substanzen reinigen können. Darüber hinaus ist es beim Gewichtsverlust nicht erforderlich, alle Regeln dieser Ernährung zu halten. Verwenden Sie solche Produkte, die einfach erlaubt sind. Es ist ratsam, in die Ernährungsgerichte aus Obst und Gemüse, trinken Kräuterablösungen, Säfte zu trinken. Fleischprodukte ausschließen, ein wenig essen. Bevor Sie mit dem Gewichtsverlust beginnen, konsultieren Sie einen Arzt. Da die Diät viele Kontraindikationen hat. “

Olga Ivanova, 25 Jahre alt:

„Diese Diät gilt als wirklich hervorragende Methode, die den Körper reinigt. Die Technik ist am idealsten am Entladen von Tagen. Darüber hinaus können Sie nur in kurzer Zeit die Stoffwechselprozesse normalisieren und Ihre eigene Gesundheit verbessern. Möchten Sie die besten Ergebnisse erzielen? Verwenden Sie dann nur erlaubte Produkte. “

Svetlana, 28 Jahre alt:

„Ich liebe einen gesunden Lebensstil. Lange Zeit habe ich versucht, eine Methode zum Abnehmen zu finden, bei dem Sie nur gesundes Essen essen und Gewicht verlieren können. Nach langer Suchanfragen und Lesen von Websites über eine gesunde Ernährung fand ich diese Diät. Ich beschloss sofort, es zu versuchen. Eine wirklich wunderbare Methode, um den Körper zu reinigen. Nach einem Monat einer solchen Diät habe ich ungefähr 7 kg Gewicht verloren. “

Tatyana, 22 Jahre alt:

„Ich habe lange davon geträumt, meinen Körper zu entladen und aufzuräumen. Als ich diese Technik ausprobierte, hat es mir sehr gut gefallen. Natürlich war es von Anfang an ziemlich schwierig, aber im Laufe der Zeit gewöhnte ich mich an die Ernährung. Eine wundervolle, gesunde Ernährung für jeden Tag. Ich konnte in einem Monat 8 kg verlieren. Außerdem fühle ich mich jetzt großartig. “

Video: Grundlagen der alkalischen Ernährung