Die nützlichsten Produkte für das Gehirn! Essen, das das Gedächtnis verbessert!

Nützliche Produkte für das Gehirn. Wie kann man das Gedächtnis ohne viel Ärger verbessern und die Jugend bewahren?

Alle schon es ist bekannt, was zum aufrechterhaltung gesund zustände organismus in ganz notwendig regulär physisch belastung und richtig lebensmittel. Wie möchten alle klar und nicht schwierig — hocken jeder tag, essen mehr leben produkte und sei gesund.

Aber wenn mit karosserie alle so einfach, warum das Gleiche genügend jung generation, in volumen nummer und athleten, alle öfters leiden verstoß erinnerung und verringerung zerebral aktivität. Lassen Sie uns herausfinden, was dem Gehirn fehlt?

Welche Art nützlich produkte, wachsend schiffe, verbessern erinnerung und arbeit gehirn?

Tatsache ist, dass unser Lebensstil einfach keine Zeit hat, die Bedürfnisse jedes Organs zu berücksichtigen. Aber das Gehirn ist das wichtigste Organ unseres Universums. Und selbst das geringste Versagen führt zu großen Problemen im gewöhnlichen Leben. Schließlich möchte jeder einen „hellen“ Kopf haben und mit einem klugen Gedanken zur richtigen Zeit „zeigen“ können. Schauen wir uns die Regale eines hochwertigen Menüs für das Gehirn an.

Die wichtigsten Produkte für das Gehirn

1. Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele) ist ein Produkt Nummer eins auf dieser Liste. Es enthält wichtige Substanzen, die eine Rolle beim Energieaustausch des Gehirns spielen. Sie erhöhen den Inhalt des nützlichen Cholesterinspiegels und verringern das "schlechte" Niveau.
Phosphor Verbessert die kommunikativen Eigenschaften von Gehirnzellen, die alle Funktionen des Gehirns sehr positiv beeinflussen: Kontrolle der Muskelstruktur oder Analyse der komplexesten Aufgaben.

2. Fest mais (ganz getreide brot, kleie, reis, gerste, hafer) enthält hoch prozent folie säuren, die verbessert zeit blut zu gehirn. ABER auch notwendig unsere erinnerung Tiamin oder vitamin UM 6. Exakt dank an sie kann viel zunahme funktional zerebral aktivitäten.

3. Huhn eier dank an inhalt lecitin und vitamin a UM 12, hilfe halt feuchtigkeit innerhalb zellen gehirn. Was es verhindert das Alter «trocknen» gehirn und entwicklung eine solche konsequenzen wie erkrankung Alzheimer. Aber wie denken Sie daran, in alle brauchen messen. BEI eigelb zusätzlich nützlich substanzen enthalten noch und cholesterin.
Deshalb zum voll -Fledged assimilation genügend nicht mehr zwei eier.

4.  Blaubeere — beere zum gehirn. Sie ist alle bekannt sein eigenes reich inhalt spurenelemente und vitamine ABER, AUS, Pr und vitamine gruppen BEI. Antioxidantien, das enthalten in sie, ermöglichen sparen jugend zellen gehirn und verbessern erinnerung. Unser großartige Wundermütter häufig gebraucht sie eben bei kopf schmerzen.

5. Karotte — königin beta—karotina. Sie ist unterstützung gesund bedingung zellen, a vitamine ABER, AUS, D. sie entscheiden problem verschlechterung erinnerung. Nicht vergeblich sie uns verschreiben mit selbst kindheit.

Vitamine, nahrhaft zellen gehirn und verbesserung erinnerung und aufmerksamkeit!

BEIdie Urheberschaft, die das effektive Funktionieren des Gehirns sicherstellt, ist glucose. Und sehr gut wegen seiner Verdaulichkeit. Es ist einfacher in der Struktur als Zucker. Und füllt die Zellen des Gehirns mit der Energie des Lebens.
Vitamin C - Retter jedes Käfigs. Dies ist ein großes Antioxidans, das das Altern verhindert. In Zitrusfrüchten, schwarzer Johannisbeeren, bulgarischer Pfeffer.
Eisen - Dies ist das wichtigste Element in unserer Gehirnaktivität. In größeren Mengen gibt es in grünen Äpfeln, Preiselbeeren, Leberleber.
B Vitamine Sie spielen auch eine wichtige Rolle. Sie sind in Rindfleischleber, Mais, Eigelb, Kleie.
Kalzium Das Strukturmaterial besteht nicht nur Knochen, sondern auch Zellmembranen. Es gibt Milchprodukte, Käse und Eigelb.
LecithinAls leistungsstarker Antioxidans normalisiert das Gedächtnis und interzelluläre Energieaustausch.
Omega-3-Säuren Natürliche Elemente des Gehirns. Sie können sie ausmachen, indem Sie fetthaltige Fische, Walnüsse, Oliven- und Gemüseöl konsumieren.

Wie glycin hilft verbessern erinnerung?

Glycin - Ein komplexes Medikament für eine bessere Gehirnaktivität aktiviert die Verbesserung des Gedächtnisses und verlangsamt die Alterung von Zellen. B -Vitamine, die für den Körper notwendig sind, helfen, stressigen Situationen zu widerstehen. situationen. Die Grundlage des Arzneimittels ist informationen von Glicin Aminokyshine.
Wie wir sehen aus anweisungen, glycin:

• Verbessert stimmung
• Reduziert konflikt, aggressivität
• Verbessert psycho -emotional bedingung
• Erleichtert einschlafen, normalisiert traum
• Reduziert giftig aktion alkohol

Seine sicherlich das Gleiche vorzugsweise annehmen nur nach termine arzt. Obwohl er mich selbst an dich selbst unbedingt harmlos. Was bestätigt häufig termine kinder in qualität verhütung emotional erregbarkeit und angst.

Verbessern lee erinnerung kaffee, schokolade, trümpfe nüsse?

Schwarz schokolade, besondere stimulans gehirn, was die expandieren schiffe, beteiligt in liefern gehirn sauerstoff. Hilft sparen kraft bei schlafmangel, portion gehirn entwickeln  endorphin — hormon glück. Enthält phosphor zum ernährung zellen gehirn und magnesium, verbesserung zellulär gleichgewicht.

Nüsse.  Besonders trümpfe. Es gibt glauben, was in alt Ägypten verboten es gibt nüsse bürger in vermeiden «upmons» menschenmengen. Alle dank an  nützlich fett säuren, phosphor und eisen. ABER groß menge leicht assimiliert eichhörnchen hilft gehirn erhalten notwendig energie ohne energiekosten auf der teilt.

Kaffee belebt aktivität gehirn, dank an licht erweiterung schiffe. Auf der mich selbst geschäft koffein nicht ist stimulans. Und machen Sie mit sie nicht kosten. Besser getränk tasse stark schwarz tee.

Welche Art pflanzen und kräuter verbessern erinnerung?

1. Ginkgo — biloba Aktiviert die Durchblutung und verbessert damit die Abgabe von Sauerstoff an Gehirnzellen. Es hat eine anti -oxidative Wirkung, verlangsamt die Bildung von Blutgerinnseln. All dies hilft, das Gedächtnis zu verbessern, den normalen Blutdruck zu unterstützen, die Müdigkeit zu reduzieren und Hirnzellen nach einem Schlaganfall zu rehabilitiert.

2. Rosmarin Dank Antioxidantien ist es für das Gehirn nützlich und kann den Blutdruck erhöhen, die Kontraktion des Herzens verbessern und stressige Situationen bekämpfen.

3. Ginseng - Zellergiestimulator. Es hat einen großen Einfluss auf das Gedächtnis, verringert die allgemeine Schwäche, Müdigkeit und erhöht den Blutdruck.

Welche Art nicht nützlich produkte mit vasokonstriktor aktion auf der gehirn?

1. Alkohol getränke anruf krampf schiffe und zerstören gehirn zellen.
2. Salz kann sein anruf verzögerung feuchtigkeit in karosserie und zunahme HÖLLE.
3. Fett fleisch gefährlich erziehen cholesterin und ausbildung plüsch auf der wände schiffe kopf gehirn.
4. Innereien, dosen Essen, zu dem auch gut bekannte Konservierungsstoffe und Geschmacksverbesserungen auch der Mörder unseres Gehirns und des gesamten Körpers gehören.

Medikamente und drogen zum schiffe kopf gehirn, verbesserung erinnerung!

Piracetam - Es ist in der Lage, den Blutkreislauf des Gehirns zu verbessern und den interzellulären Stoffwechsel der Energie zu erhöhen.

Vitrum erinnerung Es kann mit einer leichten Gedächtnisstörung als Vitamin -Ergänzung eingenommen werden.

Tanakan - Enthält Ginkgo Biloba. Zuweisen, wenn es unmöglich ist, Informationen oder Räume im Gedächtnis mit Anzeichen von Angst oder Angst zu assimilieren.

Piminon - Weisen Sie zu, wenn es die geringsten Abweichungen in der Durchblutung, des beeinträchtigten Gedächtnisses oder der Motivation aus Angst gibt. Verbessert die Verdaulichkeit von Bildungsmaterial bei Kindern.

Wichtig: Das war's drogen muss ernennen arzt und fordern aufmerksam beziehungen zu rezeption!

Substanzen, verbesserung erinnerung: tipps und bewertungen!

Wir schon verstanden, was richtig lebensmittel und notwendig substanzen verbessern erinnerung und arbeit zellen gehirn.

Aber lasst uns wir werden analysieren noch

Mehrere tipps » Wie aufheitern mich selbst und mine gehirn «:

RAT: Mehr kommunizieren und lesen. Nichts nicht ersetzen leben kommunikation. Hier gehirn arbeiten in alle energie und hilft uns sein in bilden.
RAT: Führen aktiv bild leben. Wählen dann, was für dich kommen Sie: yoga, gymnastik, pilates oder baden. Die Hauptsache, zu nicht es war scharf bewegungen.
RAT: Finden mehr freude in leben. Favorit ein Geschäft oder hobby wird helfen für dich mehr jubeln und meint sein gesund tag ot tag.

Inessa, 56 jahre,
Viel jahre schon ich bemerke, was erinnerung schon nicht das. Und nur ums Sake enkelkinder und ich möchte sein alle noch in bilden und vergnügen sie durch Lesen geliebte märchen und neu geschichten aus der Vergangenheit. Aber jetzt nach lesen artikel, ich lernte zum mich selbst viel neu, wille versuchen. Und hoffnung notwendig qualität leben verbessern.

Leben nicht ideal, aber wir dürfen verbessern sie qualität. N wir nehmen an mehrere tipps und obenstehendes artikel für dich sehr sie werden helfen in dies!

Video: Ernährung von Gehirn und Stimmung (Serotonin). Welche Lebensmittel machen das Gehirn auf und nähren?