Warum geistige und körperliche Leistung verringert wird: Ursachen. Methoden, die das Brunnen und die Leistung einer Person verbessern: Methoden

In diesem Artikel werden wir herausfinden, warum eine Person durch Leistung reduziert wird und was damit zu tun ist.

Jede Person ist mit einem Zustand konfrontiert, wenn die Arbeit aufhört, sich zu erfreuen. Gleichzeitig möchte ich nichts so sehr tun, dass ich entkommen möchte. Es gibt bestimmte Gründe für all das. Es ist wichtig, es herauszufinden, um diesen Zustand zu überwinden. Lassen Sie uns herausfinden, warum die Leistung immer noch sinkt und wie sie erhöht werden kann.

Warum wird geistige und körperliche Leistung reduziert: Gründe

Vor der Verbesserung der Leistung muss eine Person die Gründe für ihre Reduzierung verstehen. Jeden Tag verbringen wir körperliche und geistige Ressourcen, aber sie sind nicht unendlich. Jeder hat individuelle Reserven.

Es gibt mehrere Faktoren, die die Energiemenge negativ beeinflussen und zum Auftreten der Milz führen:

• Sauerstoff tritt nicht in das Blutstoffwechselsystem ein. Dies führt zu Krankheiten der Kapillaren, und infolgedessen fällt die Leistung
• Das Auftreten von Infektionskrankheiten
• Schwache Immunität und Tendenz, chronische Krankheiten zu entwickeln
• Konstante Überlast- oder Häufigkeitsspannungszustand
• Verlust des Lebens am Leben. In diesem Fall bedeutet dies beispielsweise die Entwicklung der Abhängigkeit vom Spiel
• Zu viel Ansammlung freier Radikale in den Muskeln
• Schlechter Schlaf oder es reicht nicht aus, um Energie auszugleichen
• Häufiger Konsum von Alkohol, Drogen oder Rauchen
• Mangel an Vitaminen im Körper
• Rausch
• Unsachgemäße Ernährung
• Starke Überlastung
• Zu hohe Verantwortung, die es nicht erlaubt, sich zu entspannen
• Konstante Druckstürme
• Falsche Organisation von Arbeit und Ruhe

Operationen können auch durch Depressionen oder Entwicklung maligner Tumoren abnehmen. Es gibt viele andere Faktoren, die zur Entwicklung des Syndroms beitragen. Lassen Sie ihn auf jeden Fall nicht unbeaufsichtigt. Versuchen Sie zunächst, mit ihm selbst fertig zu werden, aber wenn nichts herauskommt, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.

Methoden, die das Brunnen und die Leistung einer Person verbessern: Methoden

Nachdem Sie nun wissen, was es einen Grund gibt, ist es Zeit, herauszufinden, wie die Arbeitskapazität eine Person schnell verbessern kann. Dafür gibt es mehrere Hauptmöglichkeiten.

• Hilfe von der Seite

Wenn Sie persönliche Probleme haben, sollten Sie sich mit Spezialisten wenden. Haben Sie keine Angst davor. Sie können wirklich helfen.

Wenn Sie eine neue Position bekommen möchten, ist es besser, mit Kollegen darüber zu sprechen. Es macht keinen Sinn, dies mit Kollegen oder Bekannten zu besprechen. Sie werden Ihnen definitiv nicht bei irgendetwas helfen, und Kollegen können im Allgemeinen etwas falsches aus Neid oder einfacher Unwissenheit sagen.

Die Probleme in Beziehungen werden jedoch am besten mit einem Psychologen diskutiert. Es ist wichtig, mit Angehörigen zu sprechen, sie können in gewisser Weise helfen und Verantwortung ausgeben, damit es für Sie einfacher ist.

• Gesundheitsvorsorge

Niemand kann Ihren Gesundheitszustand außer Ihnen verbessern. Um sich einfach gut zu verbessern, reicht es aus, sich einer Untersuchung zu unterziehen und sich behandeln zu lassen. Sie sollten sich regelmäßig überprüfen. Finden Sie Zeit für sich selbst, denn außer Ihnen gibt es niemanden.

Der beste Weg, um die Leistung zu verbessern, ist die richtige Organisation der täglichen Routine. Es ist wichtig, Zeit dem Bett zu widmen und sich auszuruhen. Keine Blockade bei der Arbeit sollte eine Entschuldigung für Sie sein.

Lernen Sie zunächst, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen. Experten sagen, dass es nicht einmal notwendig ist, 8-9 Stunden zu schlafen, da jeder seinen eigenen Rhythmus hat. Jemand ist genug für jemanden und sechs Stunden. Sie müssen schlafen, wenn Serotonin vom Gehirn erzeugt wird. Dies geschieht von drei bis sieben Uhr morgens. Die ideale Zeit für den Schlaf ist also 23:30 - 7:30 Uhr.

Diejenigen, die sich als „Eulen“ betrachten, sind wichtig zu wissen, dass es nicht so viele Mitternacht gibt. Dies liegt an der Tatsache, dass frühere Menschen tägliche Biorhythmen lebten, dh die Menschen waren am Nachmittag wach und schliefen nachts. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass es nachts am besten funktioniert, wird es immer noch empfohlen, mindestens 4 Stunden zu schlafen.

• Zeiteinteilung

Auch eine gute Möglichkeit, die Leistung zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie für eine Woche eine Liste von Dingen erstellen und dann nach und nach, jeden Tag zu organisieren. Dafür gibt es viele kostenlose Smartphones -Anwendungen. Am Ende können Sie ein Tagebuch verwenden.

Experten raten große Aufgaben, sich in mehrere kleine zu unterteilen. Auf diese Weise können Sie sich von späteren Arbeiten inspirieren lassen, und eine Person wird versuchen, mehr zu tun. Beginnen Sie übrigens im Idealfall immer einen Arbeitstag mit drei Aufgaben. Wenn Sie sie schnell machen, möchten Sie auf jeden Fall etwas anderes tun.

Versuchen Sie zu bemerken, wie hoch Ihre Leistung maximal ist. Jeder hat es streng individuell. Versuchen Sie, die wichtigsten Dinge zu diesem Zeitpunkt zu planen. Folter weniger wichtige Dinge in ein anderes Mal.

Verwenden Sie das Gesetz von Wilfredo Pareto, um immer Erfolg zu haben. Mit 20% der Anstrengungen können Sie 80% des Ergebnisses erzielen. Dies wird dazu beitragen, Kräfte ordnungsgemäß zuzuweisen und sich von einem geringen Engagement zu entfernen.

Eine andere Methode zur Verbesserung der Leistung ist die Trennung von Arbeit und Ruhe. Sie können nicht nur die ganze Zeit nur über Dinge nachdenken. Stellen Sie sicher, dass Sie dem Rest zu Hause Zeit widmen, sonst blockieren Sie sie einfach. Und am Ende werden Sie von einem ausgezeichneten Spezialisten ein immer verärgerter und gereizter Arbeiter.

Wie verbessert man die Gehirnleistung bis zum Maximum?

Eine Person kann die Leistung nicht nur physisch verbessern, sondern auch sein Gehirn beeinflussen. Wir denken nicht einmal darüber nach, aber einfache Handlungen können ihn wirklich zum maximalen Arbeiten zwingen. Und dafür ist es nicht einmal erforderlich, ein paar abstruse Bücher zu lesen. Es reicht aus, einfache Methoden zu verwenden.

• Sport

Es scheint, dass es keine Verbindung zwischen Morgenübungen und einem hervorragenden Gedächtnis gibt. Das ist hier nur die direkteste Abhängigkeit. Infolge der Durchführung körperlicher Übungen beginnt mehr Blut in das Gehirn zu fließen, so dass Sie seine Arbeit aktivieren können. Dies gibt schließlich viel angenehm.

Zum Beispiel sind diejenigen, die öfter gehen, schmerzhafter als ständig, Menschen im Büro zu „sitzen“. Darüber hinaus wird bewiesen, dass physikalische Übungen neue Nervenzellen wachsen lassen.

• Nützlicher Stress

Experten sagen, dass Stress in moderaten Mengen sogar für den Körper nützlich ist. Es zwingt das Gehirn, Aktivität zu zeigen, und verbessert die Arbeit von Neuronen. Nur Sie müssen verstehen, dass Stress auch anders ist. Wenn es kurzfristig ist, wird Adrenalin in das Blut geworfen, wodurch der Körper funktioniert. Mit seiner längeren Wirkung wird jedoch Cortisol produziert, was den Körper und die Kräfte, zusätzliche Kalorien zu konsumieren, erschöpft.

Wenn Sie sich also zu sehr um die Anstrengungen für die Abgabe des Projekts kümmern, haben Sie nur den Wunsch, einen Kuchen zu essen und keine Gehirnfunktion zu verbessern. Aber es lohnt sich, mit einem Fallschirm zu fliegen oder mit einem hübschen Kollegen zu sprechen, diese Aktivität wird sich verbessern.

• Schlafen

Schauen Sie sich keine TV -Shows mit Mitternacht an und entspannen Sie sich im Club. Mit Schlafmangel können ernsthafte Probleme beispielsweise Alzheimer -Krankheit entwickeln. Es stellt sich heraus, dass wenn eine Person schlecht schläft, dann ein spezielles Protein in ihrem Körper akkumuliert wird, was den Gedächtnisverlust hervorruft. Je mehr es ist, desto weniger schläft eine Person und desto mehr sammelt er mehr von dieser Substanz. Sie müssen also genug schlafen, dann treten keine Probleme auf.

• Folgen Sie der Diät

Ja, Sie können zusätzliche Süßigkeiten essen, um Ihre Stimmung zu verbessern, aber nur Ihr Gedächtnis wird darunter leiden. Tatsache ist, dass das Gehirn ständig Nahrung braucht, um die Energie zu erhöhen. Nur sollte es nützlich sein. Und derjenige, in dem viele Zucker das Gehirn stören.

• Verwenden Sie Neurogaden

Hohe Technologien ermöglichen eine stimulierende Gehirnfunktion. Es gibt ein spezielles intelligentes Gerät. Elektroden werden am Kopf der Person befestigt, durch die ein konstanter und sehr schwacher Strom geliefert wird. Die Ladung ist sicher, erregt aber Gehirnneuronen. Infolgedessen beginnen die Zellen, sich besser zu kontaktieren.

• Sei positiv

Wenn Sie immer positiv sind und mehr Zeit nicht allein verbringen, werden Sie niemals eine Depression haben. Darüber hinaus funktioniert das Gehirn besser. Das Gespräch mit einer Freundin am Abend über eine Tasse Tee ist also ein hervorragendes Werkzeug, um die Gehirnfunktion zu verbessern.

Phenazepam - Leistung verbessern?

Wenn es notwendig ist, die Leistung zu verbessern, kann sich eine Person fragen, ob es möglich ist, dies mit Phenazepam zu tun? Tatsächlich ist dies ein Beruhigungsmittel. Und es bezieht sich auch auf Beruhigungsmittel und Betäubungssubstanzen. Es wäre also wahrscheinlich falsch, interessiert zu sein, ob es sich lohnt, die Leistung zu verbessern.

Gleichzeitig kann es im Kopf wirklich geklärt werden. Tatsache ist, dass Phenazepam die Muskeln entspannt und starke Spannungen lindert. Gleichzeitig wird der Spannungsniveau mit seiner Hilfe reduziert, eine Person wird ruhig und reagiert nicht so akut auf irritierende Faktoren.

Sie könnten denken, dass dies alles nützliche Eigenschaften sind. Ja das stimmt. Aber die Abhängigkeit entwickelt sich davon. Obwohl die Hersteller die geringe Wahrscheinlichkeit seines Aussehens beanspruchen. Wie die Praxis zeigt, tritt in jeder Sekunde die Abhängigkeit auf. Dies liegt an der Tatsache, dass die übliche Dosierung im Laufe der Zeit nicht mehr den gewünschten Effekt hat. Der Patient erhöht dies natürlich und dies führt zur Entwicklung von Nebenwirkungen. Es ist auch wichtig zu wissen, dass sich eine Person unangenehm fühlt, wenn das Medikament aufgehoben wird, weil die unterdrückten Symptome erneut und sogar mit doppelter Stärke auftreten. Und dies ist die Ursache für nervöse Zecken, Anfälle und schlechter Schlaf.

Das Medikament kann also ausschließlich von einem Arzt eingenommen werden.

Vorbereitungen zur Verbesserung der Leistung und Stimmung: Liste

In der Regel interessiert sich eine Person, wenn es notwendig ist, die Leistung zu verbessern, an den Medikamenten für diese Zwecke. Sie sind es wirklich, aber Sie müssen nur verstehen, dass es besser ist, einen Spezialisten vor ihrer Rezeption zu konsultieren.

Der Arzt achtet normalerweise den Pflanzenmedikamenten am meisten, weil sie nicht so schädlich für den Körper sind und die Leistung verbessern können.

Unter den wirksamsten Medikamenten zur Verbesserung der Leistung sind sie also auffallen:

• Bemitil. Sie können den Prozess der Wiederherstellung der Leistung beschleunigen und erhöhen. Es wird vom Kurs 2-3 Wochen bei einer niedrigen Dosierung oder innerhalb von 10 Tagen akzeptiert
• Glutaminsäure. Es wurde entwickelt, um oxidative Prozesse zu stimulieren. Es sollte nicht jeden Tag, sondern 1-2 Tablets nach jedem Training oder Wettbewerb eingenommen werden
• Gutimin. Es verbessert die Glykolyse und spart Glykogen, so dass es nicht so mit physischer Anstrengung konsumiert wird. Es wird auch nach dem Training oder ein paar Stunden vor dem Wettbewerb akzeptiert
• QuotaMak. Großer Assistent für Hypoxie. Es wird nach dem Training intramuskulär verabreicht, um den Körper schneller wiederherzustellen. Allergie tritt häufig daraus auf
• Cerneton. Es wirkt im Allgemeinen und erhöht den Körperresistenz gegen Infektionen und Entzündungen. Normalerweise für häufige Krankheiten vorgeschrieben
• Piminon. Dies ist ein Derivat von Nikotin und Ölsäure. Ermöglicht es Ihnen, ein Gefühl der Müdigkeit loszuwerden, das Selbstvertrauen zu erhöhen, aufzupumpen und "Ihren Kopf zu klären".
• Asparkam. Es wird verwendet, um Überlastungen bei großen Lasten zu verhindern. Es ist auch nützlich für die Gewichtung und das Training im heißen Klima
• Bernsteinsäure. Ein ausgezeichnetes Werkzeug zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse. Normalerweise nach dem Training verwendet
• Safinor. Es wird in Zeiten verwendet, in denen die Lasten am intensivsten sind. Hilft, gut mit Müdigkeit umzugehen
• Carnitinchlorid. Dies ist eine Art Anabolithikum. Es erhöht den Appetit und ermöglicht es Ihnen, das Körpergewicht zu erhöhen. Darüber hinaus normalisiert es den Stoffwechsel
• Cobamamid. Für die meisten Enzymreaktionen ist es wichtig, die die lebenswichtige Aktivität des Körpers sicherzustellen. Es ermöglicht Ihnen, Proteine \u200b\u200bund Aminosäuren besser absorbieren

Es gibt viele andere Medikamente, die die Leistung verbessern können. Sie helfen nicht nur physisch, sondern auch geistig. Darüber hinaus lindern viele Stress, die es Ihnen bereits ermöglicht, besser zu arbeiten, da der Kopf "klar" wird.

Vitamine Verbesserung der Leistung: Liste

Viele wissen es nicht, aber mentale Aktivitäten erfordert eine große Menge an Aufwand sowie körperlich. Ständige Spannungen in Abwesenheit von Vitaminen und Mineralien können eine Person emotional leer machen und die Kraft entziehen. Insbesondere ist es wichtig, die Leistung für eine Person zu verbessern, die Schülerin ist, in der Schule studiert und bereits Prüfungen abgibt oder ständig mit geistiger Arbeit beschäftigt ist.

Es gibt mehrere ausgezeichnete Komplexe, die die Leistung verbessern können:

• Hirnbroster. Dieser Komplex kombiniert Vitamine, Mineralien und Kräuter mit heilenden Eigenschaften. Es wirkt sich auf Gehirnzellen aus, die für die geistige Arbeit verantwortlich sind. Nervöse Impulse werden aktiver und aufgrund dieser Zellen mit Sauerstoff gesättigt. Auf diese Weise können Sie Informationen schnell auf diese absorbieren.
• Ortomol mental. Sie können mit Schlafproblemen umgehen, wenn sie verfügbar sind, und die Leistung zu verbessern. Darüber hinaus verschwindet die regelmäßige Rezeption des Komplexes ein Gefühl der Müdigkeit, Depressionen und die visuelle Funktion verbessert sich und die Informationen werden schneller absorbiert.
• Glycin. Dank dieser Aminosäure verbessert sich die Funktionsweise des Gehirns. Darüber hinaus wird eine Person weniger anfällig für Stress und der Spannungsniveau nimmt ab.
• Phenotropil. Es wird ausschließlich durch Rezept verkauft. Meistens stimulieren die Schüler es, um das kurzfristige Gedächtnis und die Konzentration zu stimulieren.
• Phosphatidkomplex. Sie können Stoffwechselreaktionen im Körper beschleunigen, wobei es einfacher ist, eine Person zu unterrichten, sich besser auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren, und mentale Prozesse werden beschleunigt.

Es gibt auch Medikamente, die die körperliche Aktivität verbessern. Diese beinhalten:

• Glutamivit. Nützlich bei zu intensiven körperlichen Anstrengungen. Es erhöht die Ausdauer. Dies ist dank Glutaminsäure in der Zusammensetzung möglich.
• Alphabetische Wirkung. Es ist sowohl für Männer als auch für Frauen nützlich, die professionell Sport treiben. Es enthält 13 Vitamine sowie Mineralien und Energieelemente.
• Vitrum Perform. Die Droge ist besonders für Männer. Es wird verschrieben, wenn die Immunität verringert wird, Sie müssen viel physische Arbeit ausführen, was zu chronischer Müdigkeit führt. Dank des Komplexes verbessert sich der Stoffwechsel im Körper.
• Enimol Pak. Ein ausgezeichnetes Werkzeug, um Muskeln im Ton und die Erhaltung der Energie im Körper während intensiver Klassen aufrechtzuerhalten.

Welche Farbe verbessert die Leistung?

Sie wissen es vielleicht nicht, aber eine Person kann die Leistung verbessern, wenn sie eine bestimmte Farbe betrachtet oder darin ist. Psychologen haben festgestellt, dass die Farbe des Raums und der Objekte die Arbeitsproduktivität erheblich beeinflusst.

Lila, Blau und Blau eignen sich hervorragend für Verhandlungsräume. Nun, Rot kann die Aufgabe machen. Erst nach einiger Zeit beginnt er zu unterdrücken. Aber mit Grün können Sie sich beruhigen.

Das Beste ist die gelbe Farbe, weil sie Freude symbolisiert. Wenn zum Beispiel ein gelbes Objekt oder dieselbe Wand hinter dem Laptop gibt, wird sich eine Person manchmal fröhlich und Stärke anfühlen.

Nahrung Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistung: Liste

Um die Leistung zu verbessern, muss eine Person verstehen, dass es davon abhängt, wie viel Energie zusammen mit Nahrung in den Körper eindringt. Es ist nicht umsonst, dass Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird, den Regeln einer gesunden Ernährung einzuhalten, da es nicht nur erlaubt, Krankheiten zu vermeiden, sondern auch die Leistung aufrechtzuerhalten. Lassen Sie uns also herausfinden, welche Produkte Sie essen müssen, um immer genug Energie im Körper zu haben.

• Fettsorten von Fisch. Es hat ein Protein, das leicht absorbiert wird, sowie Vitamine, die für den Körper von Vorteil sind. Am wichtigsten ist, dass es Omega-3-Säuren hat. Gleichzeitig ist der Gehalt an Kohlenhydraten im Fisch niedrig - nur 7 g pro 100 g. Gleichzeitig verbessert der tägliche Gebrauch die geistige Leistung.
• Schatz. Es hat viele Zucker, aber sie bestehen aus komplexen Kohlenhydraten. Aber hier gibt es überhaupt keinen fetten Inhalt. Ja, und viele nützliche Dinge in der Komposition. Honig ist sehr nützlich für Herz- und Blutgefäße und erlaubt auch keine Zellen, einen Sauerstoffmangel zu erleben. Daraus wird die Gehirnaktivität erheblich verbessert.
• Haferflocken. Dies ist die einfachste Quelle für Kohlenhydrate. Sie beginnen fünf Minuten nach dem Verbrauch. Übrigens wird empfohlen, Haferflocken mit Milch, Joghurt und getrockneten Früchten zu essen. Dies wird nicht nur Energie bekommen, sondern auch aufmuntern.
• Hülsenfrüchte. Sie haben auch viele leichte Proteine \u200b\u200bsowie Vitamine und Ballaststoffe. Auch nach der Verarbeitung verlieren Bohnen nicht ihre Eigenschaften. Da ist es also in fast jeder Form.
• Kaffee. Kaffee erhöht schnell die Energie und stimuliert auch das Gedächtnis, verbessert die Stimmung und die Gehirnfunktion. Trinken Sie es einfach nicht zu viel. Dies wird bereits schädlich sein, da es ein starkes Stimulans ist. Ärzte erlauben es ohne Konsequenzen, zwei Tassen Kaffee pro Tag für 100 ml zu trinken. Es ist besser, dies morgens und zum Mittagessen zu tun.
• Essentielle Öle. Beeinflussen den Geruchssinn, und dies ist eine großartige Möglichkeit, das Gehirn zu stimulieren. Zitrusfrüchte und Rosmarinöl haben mit der Aufgabe fertig. Gleichzeitig sind 5-10 Minuten ausreichend und Sie werden Müdigkeit verlieren und Serotonin wird anfangen, produziert zu werden.

Wie Sie sehen können, gibt es genügend Möglichkeiten, um die Leistung zu steigern. Die Hauptsache ist, sie kompetent zu verwenden, und chronische Müdigkeit bedroht Sie nicht und bei der Arbeit werden Sie leicht der beste Mitarbeiter.

Video: 9 Ideen erhöhen die persönliche Effizienz um das 10 -fache. Wie man effektiv wird und die Leistung erhöht

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