Menschliches Biorhythmus. Wie wirken sich Biorhythmen auf Gesundheit und Leistung aus?

Wofür sind Biorhythmen? Wie können wir sie in unserem Leben einsetzen?

Das Konzept von "Biorhythmen"

Einige Blumen falten ihre Blütenblätter nachts, als ob sie einschlafen würden. Diese Eigenschaft wird noch überraschender von der Tatsache, dass sich die Pflanze in einem dunklen Raum mit konstanter Temperatur auf die gleiche Weise verhält. Das heißt, die Blume konzentriert sich weder auf Sonnenlicht noch auf Hitze. Er reagiert nur auf kosmische Biorhythmen.

Das gleiche passiert mit unserem Körper. Nur im täglichen Trubel können wir das nicht bemerken. Bihythmus ist eine periodische Veränderung der Intensität der Prozesse in unserem Körper. Es ist an die Tageszeit, den Mondzyklus, die Jahreszeit verbunden.

Simon Shnol ist ein Biophysiker, der seit mehr als 50 Jahren an dem Problem biologischer Uhren beteiligt ist. Er spricht darüber: „Gene, die ihre eigenen Uhren bestimmen, haben alle lebenden Organismen. Sogar jede Zelle hat ihre eigenen genetischen Geräte. Das Ergebnis davon ist der Biorhythmuszyklus. Richtig, dieses Gerät ist nicht genau. Unter normalen Bedingungen passt der Körper sie an und konzentriert sich auf die Sonne. Aber die Astronauten sind zum Beispiel ein großes Problem. Ihr Tag "verbreitete sich".

Klassifizierung von Biorhythmen

Biorhythmen sind zwei Arten:

• physiologisch
• umwelt

Erstere haben eine Dauer in Sekundenbruchteilen. Dies ist zum Beispiel ein Herzschlag. Aber der zweite ist für uns interessanter. Denn mit ihrer Hilfe können wir unser Leben beeinflussen.

Umweltbiorhythmen sind diejenigen, die mit natürlichen Phänomenen verbunden sind. Zum Beispiel mit einer Änderung von Tag und Nacht, den Jahreszeiten. Es war evolutionär, dass eine Person tagsüber wach sein und nachts schlafen sollte. Wenn wir anders handeln, schaden wir dem Körper. Anscheinend ist es gesetzlich nicht vergeblich, dass die Arbeit an der Nachtschicht höher gezahlt werden sollte.

Die Prozesse des Ursprungs von Biorhythmen. Die Hauptfunktionen von Biorhythmen

Bei der Evolution sind die meisten Lebewesen es gewohnt, nachts zu handeln und auszuruhen. Dies ist verständlich: Der Tag ist wärmer und alles ist sichtbar. Allmählich gehorchten viele Systeme unseres Körpers. Am Nachmittag werden unser Puls und unsere Atmung häufiger, Blut verläuft schneller durch die Venen, wir werden fröhlicher. Mehr Wachstumshormone stechen hervor, was bedeutet, dass wir uns am Nachmittag schneller entwickeln. Es wäre eine Schande, einen solchen Ausbruch der Aktivität zu verschlafen.

Biorhythmus und menschliche Leistung. Wie man Biorhythmen für jeden Tag berechnet

Unsere intellektuelle Aktivität wirkt auch in Übereinstimmung mit Biorhythmen. Wenn wir die natürlichen Merkmale unserer biologischen Uhren untersuchen, können Sie Ihren Modus korrekt erstellen und die Leistung mehrmals erhöhen.

1. 6:00 - 7:00. Dies ist der Zeitraum, in dem unser Langzeitgedächtnis am besten funktioniert. Wenn Sie eine Rede für Ihre Präsentation lernen müssen, ist es am besten, sie für den Morgenkaffee zu tun und Ihre Zähne zu putzen
2. 7:00 - 9:00. Zeit für logisches Denken. Wenn heute noch ein wichtiges Problem bei der Arbeit gelöst wird, lassen Sie es bis morgen. Am Morgen auf dem Weg zur Arbeit wird die Entscheidung zu Ihnen kommen
3. 9:00 - 11:00. Das Gehirn ist leicht mit großen Mengen an Informationen, Zahlen und Statistiken. Ihr Arbeitstag sollte mit der Verarbeitung von Mail- und Datenerfassung beginnen
4. 11:00 - 12:00. Diese Periode ist unweigerlich mit einer Abnahme der intellektuellen Aktivität verbunden. Willy-Nill, geistige Aktivität muss verschoben werden. Sie können diese Zeit der mechanischen Arbeit widmen: Setzen Sie die Dinge am Arbeitsplatz in Ordnung, nehmen Sie die Papiere, übertragen Sie Bestellungen oder machen Sie einfach eine Rauchpause
5. 12:00 - 14:00. Der ganze Körper ist so konfiguriert, dass sie Lebensmittel verdauen. Blut wirkt aus dem Gehirn und eilt in den Magen. Diese Zeit ist besser, um das Abendessen zu widmen. Sie werden also nicht für sich selbst graben. Die Arbeit in der Mittagspause wird immer noch nicht effektiv sein
6. 14:00 - 18:00. Der Höhepunkt der Aktivität Ihres Körpers. Alle körperlichen oder geistigen Arbeiten werden in dieser Zeit besonders effektiv sein. Es ist jedoch gefährlich, sich zu sehr wegzutragen und spät aufzusetzen. Dies erregt das Nervensystem erheblich, verhindert, dass Sie sich vor dem Schlafengehen gut beruhigen und entspannen. Es stellt sich heraus, dass die Verarbeitung niemals so effektiv sein wird wie die Arbeit selbst
7. 18:00 - 23:00. Zeit für den Rest des Nervensystems, des Gehirns und des gesamten Organismus.
8. 23:00 - 01:00. Wenn Sie diese Zeit im Schlaf verbringen, erfrischt dies Ihre nervöse und körperliche Kraft gut
9. 01:00 - 06:00. Traum in dieser Zeit stellt emotionale Energie wieder her und macht dich geistig stabil

Emotionale Kompatibilität von Biorhythmen

Es wird angenommen, dass Biorhythmen sogar so subtile Angelegenheiten wie Leidenschaft, Zärtlichkeit, Liebe und Reaktionsfähigkeit beeinflussen können. Die offizielle Wissenschaft erkennt dies nicht für die Wahrheit. Es gibt spezielle Tests im Internet für Freunde, Liebhaber oder Ehepartner. Nachdem Sie sie bestanden haben, können Sie ein Ergebnis über die emotionale Kompatibilität Ihrer Biorhythmus erzielen.

Je ähnlicher die Schwankungen in diesen Zyklen sind, desto scheinbar harmonischer Kommunikation zwischen Menschen. Wenn Sie jedoch im Moment beide zu einer Tendenz zu Konflikten geworden sind, kann dies zu Problemen führen.

Physikalische Kompatibilität von Biorhythmen

Die körperliche Kompatibilität der Menschen ist eine weitere Tatsache, die nicht als offizielle Wissenschaft anerkannt wird. Es wird angenommen, dass Ihre physische Kompatibilitätsindikatoren für Sie bequem sein werden, Zeit mit aktiven Aktivitäten zu verbringen. Dies gilt für gemeinsame Reisen ins Fitnessstudio, Fahrradwanderungen und Touristenkampagnen. Für Ehepartner kann dies auf einen Erfolg in einem intimen Leben hinweisen.

Ernährung und Biorhythmen

Unsere biologische Uhr weist uns häufig auf, oft zu essen, aber in kleinen Portionen. Der Körper ist auf vier Mahlzeiten pro Tag abgestimmt. Wie man diese Mahlzeiten vertreibt, ist eine individuelle Frage.

• Larkys wird empfohlen, ein dichteres Frühstück zu essen. Die Hauptmahlzeit sollte auf das sogenannte "Mittagessen" fallen. Mittag- und Abendessen ist besser, um einfacher zu machen
• Der Körper der Eule während des Frühstücks schläft immer noch. Daher ist es besser, den Körper morgens nicht zu überladen. Sie können beim Aufwachen zum Mittagessen dicht essen. Das Mittagessen kann später verschoben werden und es richtig hungrig essen. Sie sollten zum Abendessen nicht zu viel essen

Endlose Snacks, Kekse und Sandwiches werden niemandem empfohlen. Das Maximum ist ein Glas Kefir oder Apfel. Vor dem Schlafengehen können sich Eulen ein so kleines Essen leisten, um bis zum Morgen zu „erreichen“.

Gesundheit und Biorhythmus

Es gibt mehrere einfache Tipps, wie wir unsere Gesundheit mit dem Biorhythmusmechanismus beeinflussen können.

1. Hier ist der Rat des genannten Simon Shnol: „Der einfachste Biorhythm -Regler ist Licht. Wenn Sie vor dem Schlafengehen lesen und Ihr Gesicht erheblich beleuchten, schließen Sie eine biologische Uhr nieder. Danach schläfst du überhaupt schon so gut. “
2. Nachts ablehnen. Es betrifft den weiblichen Körper besonders zerstörerisch. Oft wird es besser als Tag bezahlt. Aber für dieses Geld verkaufen Sie Ihre eigene Gesundheit
3. Eine der wissenschaftlichen Methoden zur Behandlung von Depressionen ist der Aufenthalt des Patienten in einem Raum mit Tageslichtlampen. Wenn Sie einen Zusammenbruch verspüren, gehen Sie öfter im Sonnenlicht. Und wenn die Stimmung vollständig fiel, spucke alles und gehe an das Meer
4. Nachts nicht fest essen. Im Dunkeln emittiert der Magen keine Enzyme und Salzsäure. Unbremsefule Eichhörnchen liegen bis zum Morgen mit einer „toten Ladung“. Sie werden von Mikroorganismen verarbeitet, die giftige Abfälle unterscheiden.
5. Nicht nur das Vorhandensein oder Abwesenheit von Licht, sondern auch die Länge seiner Welle beeinflusst eine Person. Das ist Farbe. Zum Beispiel wirkt Blau beim Erwachen besser besser
6. Der erwähnte Simon Shnol in Comic -Form rät den Eltern, die blauen Lampen so zu geben, dass sie die Kinder „hervorheben“, bevor sie sie im Kindergarten aufwachen
7. Wissenschaftler, die sich mit biologischen Uhren selbst befassen, halten sich an eine ungewöhnliche tägliche Routine. Meistens beginnt ihr Tag um 4:00 Uhr und sie gehen um 20:00 Uhr ins Bett. Ihrer Meinung nach erfassen sie die „produktivste“ Tageszeit des Tages. Vielleicht sollten wir diesem Beispiel folgen
8. Es gibt eine besonders gefährliche Zeit für die Entwicklung der Krankheit. Am häufigsten tritt eine Verschlechterung näher an der Nacht auf. Eines der beredten Beispiele ist die Tatsache, dass der größte Teil der Geburt genau im Dunkeln auftritt. Menschen mit ernsthaften Gesundheitsproblemen sollten dies berücksichtigen

Mit Hilfe biologischer Uhren können wir unser Leben erheblich verändern. Verwenden Sie diesen Mechanismus richtig, können Sie die Leistung erheblich erhöhen. Auf der anderen Seite können Sie Ihre Gesundheit völlig verärgern und sogar mehrere Lebensjahre wegnehmen (zum Beispiel nachts arbeiten).

Video: SHNOL - „Biologische Uhr“ - Akademie. Kanalkultur