Wie kann man den Mangel an Vitamin D selbst bestimmen? Mangel an Vitamin D bei Erwachsenen: Symptome, Folgen, Behandlung

Symptome, Anzeichen von Vitamin -D -Mangel- und Behandlungsmethoden.

VitaminD. - Eine sehr wichtige Substanz, die an den Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt ist. Mit seinem Mangel können viele schwerwiegende Beschwerden und Komplikationen beobachtet werden. In diesem Artikel werden wir über die Symptome eines Vitamin -D -Mangels bei Erwachsenen und über die Bekämpfung von Wegen sprechen. 

Mangel an Vitamin D: Symptome bei Erwachsenen

In den meisten Fällen wird Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenlicht erzeugt. Das heißt, Menschen, um einen Mangel auszugleichen, ist es notwendig, in der Sonne zu bleiben. Es wurde festgestellt, dass in sonnigen Zeiten genug 15-20 Minuten spazieren gehen, um den Mangel an Vitamin D zu bedecken.
Das Interessanteste ist, dass dies den Empfehlungen von Dermatologen widerspricht, da Sie dies von 11:00 bis 15:00 tun müssen, wenn die Sonnenstrahlen sehr aggressiv und hell sind. 

Mangel an Vitamin D, Symptome bei Erwachsenen:

• Kopfschmerzen 
• Muskelschwäche 
• Anfälle in den Muskeln 
• Häufige Frakturen oder Knochenresorption 
• Häufige Depression 
• Schlaflosigkeit
• Erhöhtes Schwitzen
• Häufige Verstopfung

Behandlung eines Mangels an Vitamin D bei Erwachsenen

Fast alle Symptome sind nicht spezifisch, und es ist ziemlich schwierig, den Mangel an Vitamin D zu vermuten, dass Vitamin D. Wie oben erwähnt, haben fast alle Bewohner Russlands dieses Defizit, insbesondere im Winter, wenn es praktisch kein Sonnenlicht gibt.

Behandlung eines Mangels an Vitamin D bei Erwachsenen:

• Um den Mangel wieder aufzufüllen, können Sie in der Sonne bleiben, aber wenn dies nicht oder im Winter ist, sollte dieses Vitamin zusätzlich in den Körper eingeführt werden. Dies kann mit Lebensmitteln oder besonderen Zusatzstoffen erfolgen.
• Es ist erwähnenswert, dass eine große Menge an Vitamin D im Kohl von Brokkoli, Gemüse, Milchprodukten, Hartkäse sowie in fetthaltigen Fischen enthalten ist.
• Natürlich können Sie diese Komponente separat in Form von Lebensmittelzusatzstoffen und Vitaminen einführen. Normalerweise wird dieses Tool nicht separat verkauft, sondern in Kombination mit Calciumpräparaten oder Vitaminagenten implementiert.

Ein ausgeprägter Mangel an Vitamin D bei Erwachsenen: Wer wird gefunden, wie kann man bestimmen?

Es gibt separate Kategorien von Personen, die eine zusätzliche Einführung von Vitamin D täglich empfehlen. 

Ein ausgeprägter Mangel an Vitamin D bei Erwachsenen, die sich treffen, wie man bestimmt:

• Ein stabiler Mangel an Vitamin D trägt selbst bei ständigem Kalzium nicht zur Absorption von Calcium bei. Somit wird dieses Tool in den Nieren in Form von Steinen in der Blase abgelagert. Um dies zu verhindern, ist es fast immer notwendig, Calciumpräparate mit Vitamin D zu ergänzen.
• Die meisten Hersteller haben sich darum gekümmert und Vitamin D eingeführt. Unter ihnen können Sie hervorheben calcium D3 NICOMEDund eine Reihe von Drogen. Sie füllen den Mangel an Kalzium und Vitamin D im Körper auf, was dazu beiträgt, Knochen zu stärken, die Wahrscheinlichkeit von Frakturen reduzieren. 
• Wissenschaftler haben bewiesen, dass fast die Hälfte der Menschen nach 50 Jahren an Frakturen und Osteoporose leidet, die durch einen Mangel an Vitamin D provoziert wird. Dies kann auch bei der Einführung von zusätzlichem Kalzium in Form von Tabletten und biologischen Zusatzstoffen geschehen. 

Wie kann man den Mangel an Vitamin D bei einem Erwachsenen bestimmen?

Meistens ist es schwierig, das Fehlen dieses Vitamins durch Symptome zu bestimmen.Wie kann man den Mangel an Vitamin D bei einem Erwachsenen bestimmen?
Wir empfehlen Ihnen, Tests zu machen. Wenn die Konzentration von Vitamin D weniger als 30 Milligramm pro Milliliter Blut beträgt, ist es notwendig, mit der Verwendung von Nahrungsmittelzusatzstoffen, Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten an seiner zusätzlichen Verabreichung teilzunehmen. Am einfachsten zu kaufen in einer Apotheke und entsprechend den Anweisungen ein Erwachsener für Säuglinge mit Vitamin D. Aquadetrim.
Wenn es keine Zeit gibt, in die Klinik zu gehen, können Sie die Machbarkeit der Einführung von Vitamin D durch Risikogruppe bestimmen. 

Der unter einem ausgeprägten Mangel an Vitamin D: Risikogruppe leidet

Die Risikogruppe enthält bestimmte Kategorien der Bevölkerung.

Wer leidet an einem ausgeprägten Mangel an Vitamin D:

• Ältere Menschen, nach 50 Jahren gealtert. Es ist bewiesen, dass Vitamin D an der Bildung und Assimilation von Kalzium beteiligt ist. Dementsprechend kann dieses Spurenelement nicht ohne sie absorbiert werden. Rdie Ökotoren ihrer Haut erfassen die Sonnenstrahlen weniger und können sie nicht in Vitamin D verwandeln. Solche Menschen müssen länger in der Sonne bleiben. 
• Kinder unter 5 Jahren. Aufgrund des jüngeren Vorschulalters können Babys die meiste Zeit zu Hause verbringen, sodass ein Mangel an Vitamin D. 
• Büroarbeiter. Das heißt, das sind Menschen, die morgens in das Büro gehen, und abends gehe ich nach Hause. Das heißt, fast zu den aktiven Stunden der Sonne sind sie drinnen. Ihre Haut ist nicht in der Lage, Sonnenlicht für die Verarbeitung von Vitamin D. zu fangen 
• Schwangere und in der Zeit der Laktation. Zu diesem Zeitpunkt benötigt der Körper eine zusätzliche Einführung von Vitamin D. Es ist zu beachten, dass er bei schwangeren Frauen -Vitaminen ausreichend Mengen ist. Dieses Vitamin wird bereitgestellt und immer in Multivitamin -Präparaten gefunden. 
• Frauen nach 50 Jahren. Zu diesem Zeitpunkt wird die Produktion von Östrogenen verringert, was die Ausscheidung des Kalziums aus dem Körper aufgrund eines Mangels an Vitamin D provoziert Vitamin D. verabreichen 
• Menschen, die sich an Diäten mit einem geringen Gehalt an Vitamin D. festhalten Meistens ist dies eine Kategorie der Bevölkerung mit Laktosunverträglichkeit. Das heißt, diejenigen, die keine Milchprodukte essen.Übrigens, Es ist erwähnenswert, dass in den Eigelb und Milchprodukten eine anständige Menge an Vitamin D enthalten ist. Selbst wenn eine große Menge Milch und Eier verwendet wird, ist es jedoch ziemlich schwierig, das Defizit mit Nahrung zu füllen. 
• Menschen mit einem hohen Körpergewichtsindex. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Patienten mit einem Körpergewichtsindex über 34 liegen, eine erhöhte Menge an Vitamin D benötigen was sie in kombinierter Form oder getrennt enthielten. Hier Sie können mehr über Drogen erfahren, die Vitamin D. enthalten 

Krankheiten im Zusammenhang mit einem Mangel an Vitamin D: Liste

Es gibt viele Konsequenzen des Mangels an Vitamin D. Viele bemerken, dass es nicht möglich ist, Gewicht zu verlieren, selbst wenn eine bestimmte niedrige Calorie -Diät beobachtet wird. Dies kann mit einem Mangel an Vitamin D verbunden sein, wie Wissenschaftler angeben, mit einer detaillierteren Untersuchung der Substanz wurde festgestellt, dass dies kein Vitamin, sondern eine hormonähnliche Substanz ist. Dementsprechend ist es an Stoffwechselprozessen beteiligt und stimuliert das Verbrennen von Fett. Daher kann ein Vitamin -D -Mangel selbst bei normaler Ernährung Fettleibigkeit und Gewichtszunahme hervorrufen.

Krankheiten, die mit einem Mangel an Vitamin D verbunden sind:

• Diabetes mellitus. Einunddreißigjährige Studien von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass venezolanische Kinder 30 -mal seltener an Diabetes leiden als die Kinder, die in Norwegen leben. Dies wird durch den Mangel an Sonnenlicht provoziert, der die Entwicklung von Vitamin D fördert.
• Probleme mit der Empfängnis. Vitamin D hilft die Absorption von Kalzium, das im Ei enthalten ist. Daher werden bei einem Mangel an Vitamin D die sogenannten pathologischen Eier gebildet, die nicht in der Lage sind, zu befruchtet. Bei Männern, mit einem Vitamin -D -Mangel eine Abnahme der Spermiengeschwindigkeit, die zu männlicher Unfruchtbarkeit führt.
• Übermäßige spröde Knochen und Osteoporose. Dies gilt insbesondere für Menschen in Vor- und Rentenalter. Meistens leiden Frauen älterer Menschen nach den Wechseljahren an Krankheiten. In diesem Moment wird eine Knochenresorption beobachtet, die mit einem Mangel an Vitamin D und Kalzium im Körper verbunden ist.
• Konstante Depression. Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung von Vitamin D auf normaler Ebene zur Herstellung des Hormons des Glücks beiträgt, dh Serotonin. Der Mangel wiederum trägt dazu bei, die Konzentration von Serotonin im Blut zu verringern, daher können Menschen Depressionen haben.
• Hohes Onkologie -Risiko. Die normale Konzentration von Vitamin D im Körper verhindert Krebs. Daher ist es mit der täglichen Verwendung einer normalen Menge dieser Substanz möglich, die Entwicklung von Krebstumoren zu verhindern.
• Immunität reduzieren. Es ist bewiesen, dass Menschen mit einem Mangel an Vitamin D eher an Erkältungen und einer Vielzahl von infektiösen Beschwerden leiden, die von Lufttröpfchen übertragen werden. Der Nachteil von Vitamin D beeinflusst die Immunität und verschlechtert sie.
• Schwächung des Herzmuskels.

Russland liegt inso Die Klimazone, in der im Sommer das Wetter und die sonnigen Tage nicht immer warm sind. Im besten Fall können Sie in 30 Tagen mit der hellen Sonne berechnen. Dementsprechend haben fast alle Russen einen Mangel an Vitamin D, was wiederum zu schwerwiegenden Folgen führt. 

Video: Vitamin D -Mangel