Die beste Diäten für Gewichtsverlust seit 3 \u200b\u200bTagen. Diätmenü für 3 Tage: Banane, Kefir, Schokolade, Apfel, Trinken, Hüttenkäse, Ei, Hühnchen

Wie man schnell Gewicht verliert und das Gewicht hält, ist eine Frage, die viele Menschen erregt. Der Artikel hilft Ihnen dabei, es herauszufinden.

Zu oft begannen die Leute, Fragen wie: „Wie kann man schnell Gewicht verlieren? Ka verliert in einer Woche Gewicht und zunimmt nicht an Gewicht? “ Die Antworten auf sie sind offensichtlich - nichts.

Jeder irrationale Gewichtsverlust wird auf die eine oder andere Weise zu einer Gewichtszunahme führen. Kurze Diäten sind leider nur ein solcher Gewichtsverlust. Aber selbst aus solchen Diäten gibt es einen Vorteil, wenn sie sich ihrer Wahl mit Bedacht nähern.

Die beste Diät für Gewichtsverlust in 3 Tagen

In 3 Tagen dramatisch abnehmen ist unrealistisch. Die maximale Lotleitung beträgt nicht mehr als drei Kilogramm. Manchmal ist eine Lotstuhlung möglicherweise überhaupt nicht.

Egal wie sehr Sie es versuchen, wenn Ihr ursprüngliches Gewicht nicht zu groß ist, drei -Tage -Diäten bringen Ihnen nicht viel Nutzen. Aber bei ihnen können Sie Ihren Körper erheblich entladen, den Magen und den Darm reinigen.

Wenn Sie ein paar Kilogramm dringend auf eine wichtige Event-Choose-kurze und harte Ernährung werfen müssen, zum Beispiel: Buchweizen, Reis, Ei und andere. Nachfolgend finden Sie das Menü solcher Diäten.

Feuerdiät für 3 Tage auf Buchweizen: Menü

Die Entladungsdiät an Buchweizen ist eine der beliebtesten. Der Buchweizen ist nicht teuer, es ist jedem zur Verfügung, es muss nicht gekocht werden, sondern nachts nur Wasser oder Kefir gießen.

Darüber hinaus ist Buchweizen sehr nahrhaft und nützlich. Die Gruppe enthält nur 320 bis 360 kcal pro 100 Gramm, was den niedrigen Kaliforniengehalt beweist. 100 g Buchweizen in trockener Form nach dem Kochen verwandeln sich in einen guten Teil.

Welche Produkte dürfen also 3 Tage lang bei Buchweizen auf dem Buchweizen abgeladen werden:

• Buchweizenkorn
• Kefir
• Milch
• Nekrahravy Gemüse (hauptsächlich Gurken, Pfeffer, Tomaten, Kohl, Karotten, Zwiebeln, Grüns)
• Äpfel

Wie mache ich ein Menü?

Es ist sehr einfach, ein Menü für einen Buchweizen zu erstellen: Je mehr ein Kilogramm Sie abwerfen müssen, desto weniger Produkte müssen Sie in die Ernährung einbeziehen. Die schwierigste Option ist ein Buchweizen für drei Tage.

Buchweizen-Kefir-Diät für 3 Tage.

Nachts Dampfbuchweizen mit Wasser. Dazu sollten 1-1,5 Tassen trockener Buchweizen mit kochendem Wasser gegossen und bis zum Morgen unter dem Deckel gelassen werden. Am Morgen können Sie eine Mahlzeit beginnen. Dieses Rezept ist für 3 Tage für eine Bündel -Diät gleich.

Als nächstes müssen Sie jeden Tag 1,5 Liter frische Kefir trinken (Fettgehalt beträgt etwa 2%, Sie können weniger gedämpftes Buchweizen essen. Dies ist schwierig, aber für Liebhaber von harten Einschränkungen ist diese Diät geeignet.

Es ist auch für diejenigen geeignet, die dringend ein paar Kilogramm verlieren müssen, um vor einem wichtigen Ereignis in ihr Lieblingskleid zu gelangen. Kefir kann durch markt niedrige Fettmilch (3,2%) ersetzt werden.

Im Hinblick auf! Wenn Sie Milch oder Kefir überhaupt nicht mögen, können Sie Buchweizen mit Wasser, ungesüßtem Tee oder Kaffee trinken. Aber ein Teil der Buchweizen sollte 1,5 -mal mehr sein. Das ist zum Beispiel kein Glas Buchweizen, sondern 1,5 Tassen. Nicht 1,5 Tassen, sondern 2.

Eine andere Version der Entladungsdiät auf Buchweizen für 3 Tage ist eine düsterbare Diät.

Zusätzlich zum Buchweizen, der nachts nachlässt, können Sie alle Necra -Sailed -Gemüse roh essen. Schneiden Sie zum Beispiel 2 Tomaten in fertige Buchweizen und mischen Sie.

Viele Menschen mögen diese Kombination. Oder machen Sie einen Gemüsesalat für sich selbst, würzen Sie ihn mit Zitronensaft, Apfelessig oder einem anderen Nicht -Calorie -Dressing.

Die Anzahl der Gemüse ist normalerweise nicht begrenzt, aber es gibt immer noch eine empfohlene Norm - Nicht mehr als 500 g Gemüse pro Tag. Sie erhalten viele Vitamine und Ballaststoffe.

Letzteres reinigt den Darm sehr gut. Kefir wird nicht zu trinken empfohlen, aber wenn Hunger Sie nicht zulässt, können Sie tagsüber 1-2 Tassen Skefir trinken.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, Buchweizen Äpfel hinzuzufügen. Wenn Sie einer der Menschen sind, die keine Früchte mögen, schauen Sie sich 3 Tage lang die Diät für Buchweizen-Veil-Entladen genauer an. Die Lotslinie auf ihnen ist ungefähr gleich: von 0,5 bis 2 kg in 3 Tagen.

Feuerdiät für 3 Tage im Reis, Menü, Menü

Für eine Drei -Tage -Diät benötigen Sie etwa die gleichen Produkte und ihre Kombinationen wie für Buchweizendiät. Nur anstelle von Buchweizen nehmen Reis. Sie können Gemüse, Kefir und sogar Äpfel hinterlassen.

Es ist jedoch zu beachten, dass Reis ohne Salz, Milch, Zucker und Öl gekocht werden muss. Idealerweise benötigen Sie gedämpften oder braunen Reis, aber nicht rund oder poliert.

In der ersten gibt es viele Vitamine und diätetische Fasern (Ballaststoffe). Außerdem behalten sie ein Gefühl der Sättigung länger, da sie keine schnellen Kohlenhydrate enthalten.

Beachten Sie! Für eine drei Tage Ernährung ein Glas Reismüsli einnehmen, es ohne Salz kochen, abspülen. Dies ist Ihre Ernährung für einen Tag, wenn Sie nicht planen, Gemüse und Obst hinzuzufügen.

Bananendiät für 3 Tage

Eine weitere Option für eine schnelle Diät. Aber diesmal müssen Sie nicht an Brei würgen, denn fast jeder liebt Bananen. Kann es anders sein? Eine köstliche süße Frucht, die sogar Kinder lieben. Es wird angenommen, dass Bananen sogar Allergie -Betroffene.

Die Bananendiät ist leicht zu tolerieren. Banans geben schnell ein Gefühl der Sättigung. Während des Tages können Sie bis zu 7 Bananen essen (je nach Größe). Dies ist ungefähr 750-800 kcal. Für einen Entladetag ein gutes Ergebnis.

Wichtig! Wenn Sie Früchte wirklich lieben und nicht ohne sie leben können, ist eine Bananendiät Ihre Erlösung.

Andernfalls mögen Sie die Idee möglicherweise nicht, drei Tage lang allein Bananen zu essen. Betrachten Sie in dieser Hinsicht 3 Tage lang die folgenden Optionen für eine Bananendiät:

1. 3-4 Bananen, Hüttenkäse (200 g) 1,8%
2. 3-4 Bananen und 3 mittlere grüne Äpfel (sie haben weniger Zucker)
3. 4 Bananen und Gläser mit milch oder kefirischer Fettfett (Sie können Cocktails und Smoothies herstellen!)
4. 4 Bananen und 2 gute Grünbündel (Petersilie, Spinat, Basilikum, Minze, Zitronenbalsam). Aus diesem Set können Sie schöne Cocktails machen, wenn Sie Wasser hinzufügen und einen Mixer schlagen

Sie können die vorgeschlagenen Optionen problemlos wechseln. Zum Beispiel gibt es eines Tages Bananen mit Äpfeln, das andere sind Bananen mit Grüns. Es wird auch langweilig sein.

Kefirdiät für 3 Tage

Kefir Drei -Tage -Diät kämpft mit Buchweizendiät an erster Stelle in der Popularität. Aber es ist zu sagen, dass eine Kefir -Diät für 3 Tage viel komplizierter ist als die gleiche Buchweizen.

Es ist sehr schwierig, einen Kefir für drei Tage zu trinken. Vor allem, wenn Sie zuvor zuvor an Frühstück, Abendessen und Abendessen gewöhnt sind.

Glücklicherweise gibt es für Sie weitere Optionen für eine Drei -Tage -Kefir -Diät, die viel einfacher zu übertragen sind:

1. 1 Liter Kefir und eine Packung Hüttenkäse (bis zu 1,8%). Um es angenehmer zu machen, Cottage -Käse und Kefir, eine halbe Packung Hüttenkäse und ein Glas Kefir -Beat in einem Mixer zu essen. Sie können sogar einen Teelöffel Honig zur Süße hinzufügen. Jetzt ist es nicht so ekelhaft zu trinken, sogar sehr lecker
2. 1 Liter Skim Kefir und 1 Liter Magermilch. Sie können wieder Cocktails machen oder tagsüber wechseln Kefir und Milch wechseln
3. 2 Bananen und 500 ml kefires keftiges Fettfett
4. 2 Äpfel und 500 ml kefires keftiges Fettfett
5. Ein Kilogramm Gurken (oder 300 g Tomaten und 700 g Gurken) und 1 Liter kefiren niedrigem Fett -Fett -Kefir

Interessant! Kefir ist sehr nützlich für unsere intestinale Mikroflora, sie beruhigt die Nerven und normalisiert die Verdauung. Aber egal wie Sie Kefir mögen, lassen Sie sich nicht sehr lange mit einer Kefir -Diät weggetragen. Drei Tage sind eine anständige Zeit, um Ihre Willenskraft zu testen.

Quarkdiät für 3 Tage, Menü

Hier gibt es eine Gelegenheit, herumzulaufen, ist auf einer Quarkdiät. Cottage -Käse ist natürlich keine Frucht, nicht jeder liebt es, aber aus Gründen einer schönen und schlanken Figur muss man manchmal tolerieren.

Wie viel Hüttenkäse sollte ich auf einer Quarkdiät essen? Wenn wir berücksichtigen, dass der empfohlene Kaloriengehalt von Hüttenkäse 5%beträgt, um keine Fettfette für den weiblichen Körper zu verlieren, reichen 500 g Hüttenkäse pro Tag aus. Vergessen Sie nicht, dass der Kaloriengehalt des Fünf -Prozent -Hüttenkäse 120 kcal beträgt.

Denken Sie daran! Lassen Sie sich nicht mit einem fettarmen Hüttenkäse davon getragen! Trotz der Tatsache, dass der Kalorieninhalt geringer ist (was bedeutet, dass Sie ihn mehr essen können), enthält er nicht die erforderliche Menge an Fetten, sodass Ihr Körper viel unter einer solchen Ernährung litt!

Ein weiterer angenehmer Teil der Cottage -Käse -Diät: Obst und Beeren! Dies ist eine großartige Ergänzung für eine drei Tage Cottage -Käse -Diät. Optionen:

1. 2 Bananen und 300 g Hüttenkäse
2. 500 ml niedriger Kefir (2 Tassen) und 300 g Hüttenkäse 5%
3. 2-3 Pfirsiche und 300 g Hüttenkäse
4. 2 rote oder grüne Äpfel und 350 g Hüttenkäse
5. Teelöffel Honig, 400 g Hüttenkäse
6. Teelöffel Honig, Banane, 300 g Hüttenkäse

Wichtig! Machen Sie aus diesen Kombinationen ein geeignetes Menü aus. Vergessen Sie nicht, dass jede Option unter der Nummer für einen Tag eine Reihe von Produkten ist.

Die mutigsten können drei Tage lang täglich 500 g Hüttenkäse essen. Dies ist viel komplizierter. Wenn Sie sich aus verschiedenen Gründen entschlossen haben, einen solchen Schritt zu machen, folgen Sie der Wasserrate (1,5 Liter pro Tag), täglich Spaziergänge machen, Kaffee ablehnen, ihn durch Kräutertee ohne Zucker ersetzen. Dann werden Ihnen die Ergebnisse der Ernährung gefallen.

Schokoladendiät für 3 Tage, Menü

Eine der süßesten und köstlichsten Diäten ist Schokolade. Jeder träumt davon, Gewicht zu verlieren, Süßigkeiten zu essen? Die Schokoladendiät trägt dazu bei! Eine gute Laune für diese Diät wird Ihnen zur Verfügung gestellt.

Es ist erwähnenswert, dass nicht jede Schokolade für eine Schokoladendiät geeignet ist. Ein striktes Tabu wird auf einige Arten von Schokolade angewendet.

Schokoladendiät Regeln:

• Porös, Milch, dunkle Schokolade ist verboten. Nur Gorky ist willkommen
• Sie können Schokolade mit Nüssen wählen. Es ist schmackhafter und nahrhafter
• Der Kakaoinhalt sollte nicht unter 70% liegen
• 1 Schokoladenfliesen pro Tag (100 g)
• Begrenzen Sie den Konsum von Kaffee und Tee für eine Zeit der Schokoladendiät. Schokolade selbst hat einen aufregenden Effekt

Aufmerksamkeit! Wenn Sie unter erhöhtem oder niedrigem Druck leiden, können Sie Schlaflosigkeit, Diabetes, nervöse Erkrankungen - die Schokoladendiät aufgeben! Andernfalls werden Sie Ihren Zustand verschlimmern.

Wenn Sie tagsüber nicht für eine Schokolade genug sind, können Sie abends ein Glas Kefir mit kleinem Fettgehalt trinken. Kefir ist gut beruhigend und nach einem ganzen Tag auf Schokolade ist dies einfach notwendig.

Warnung! Lassen Sie sich nicht mit einer Schokoladendiät wegtragen. 3 Tage sind die beste Zeit für eine Schokoladendiät.

Apple Diät für 3 Tage, Menü

Die Diät an Äpfeln ist in früheren Diäten nicht weniger wirksam. Die Äpfel enthalten Eisen, Vitamine C, B, E. Sie enthalten nur wenige Kalorien) etwa 50 pro 100 Gramm, so dass sie die am besten für eine drei Tage Diät und die gesamte diätetische ausgewogene Ernährung als Ganzes eignen.

Was sollte das Menü einer Drei -Tage -Diät für Äpfel sein?Für schnelle Gewichtsverlust wählen Sie die schwierigste Option. Um den Körper zu reinigen, reicht es zusätzlich zu Äpfeln, um Gemüse und Hüttenkäse zu essen.

Drei -Tage -Diät an Äpfeln, strenge Optionen:

1. 1,5 kg Äpfel tagsüber. Aus Trinkwasser, Tee, Kaffee
2. 1 kg Äpfel und 0,5 Liter kefiren niedrigem Fett -Fett -Kefir

Drei -Tage -Diät an Äpfeln, Nicht -Thorough -Optionen:

1. 0,7 kg Äpfel, 2 Bananen
2. 700 g Apfel
3. 1 kg Äpfel, 1 Ei, 100 g Hüttenkäse
4. 1 kg Äpfel, 500 g Gurken, 200 g Tomaten
5. 1 kg Äpfel, 2 Brems-Toast aus Vollkorn- oder Roggenbrot (jedes Stück 25-30 g)
6. 700 g Äpfel, Teelöffel Honig, 2 Tassen Kefir

Wichtig! Wenn Sie Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt (Gastritis, Geschwüre) haben, geben Sie eine Apfeldiät auf.

Eierdiät für 3 Tage, Menü

Eierdiäten sind für diejenigen geeignet, die gerne köstlich und befriedigend essen. Eier verleihen lange Zeit ein Sättigungsgefühl, obwohl sie wirklich viele Vitamine enthalten, Eiweiß.

Das Eigelb enthält Fette, die für unseren Körper nützlich sind. Wenn Sie sich daher entscheiden, auf einer Eierdiät zu sitzen, essen Sie die gesamten Eier, ohne das Protein vom Eigelb zu trennen.

Glücklicherweise müssen Sie nicht nur drei Tage lang Eier haben. Sie können Omeletts, Auflauf und gebratene Eier machen.

Wichtig! Verweigern Sie eine Eierdiät, wenn Sie Diabetes oder Probleme mit einem Stuhl haben.

Diätoptionen für 3 Tage aus Eiern:

1. 3 Eier, 200 g Tomate und 100 g Milch. Sie können ein Omelett aus diesem Set herstellen oder einfach separat essen
2. 3 Eier, ein Stück Vollkorn- oder Roggenbrot (25 g) und Gurken. Gurken können bis zu 1 kg gegessen werden
3. 3 Eier und 3 Tassen Kefir
4. 3 Eier und 2 gekochte Kartoffeln
5. 2 Eier, 1 Protein, ein Haufen Grün, 2 Tassen Milch

Die strengste Option ist die Verwendung von 4 Eiern täglich drei Tage lang. Das sind 12 Eier in 3 Tagen. Während Ärzte empfehlen, nicht mehr als 5 Eier pro Woche zu essen. Dies ist natürlich Ihre Wahl, aber denken Sie an den Zustand Ihrer Gesundheit.

Gewichtsverlust bei dieser Diät kann drei Kilogramm erreichen! Dies liegt an der Tatsache, dass die Eier während der Ernährung ein Proteinprodukt sind. Die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung wird stark reduziert. Dies ist der Schlüsselfaktor beim Abnehmen.

Aufmerksamkeit! Wiederholen Sie eine solche Diät mehr als einmal im Monat ist extrem nicht empfohlen!

Hühnerdiät für 3 Tage, Menü

Eine weitere Diät mit hohem Protein ist Hühnchen. Die Hühnerbrust ist für viele eine integrale Proteinquelle in der Ernährung geworden. Wie viele Menschen schulden ihr ihre ideale Figur einfach nicht, um zu zählen.

Es ist nicht heilig, dass es eine Diät für Gewichtsverlust auf der Grundlage der Hühnerbrust gibt. Warum genau auf der Brust und nicht auf dem Unterbein? Weil die Brust die geringste Menge Fett enthält.

Beachten Sie! Die Ernährung ist für diejenigen geeignet, die Probleme mit Leber, Nieren, Magen und Darm haben.

Das Menü mit einem strengen Huhn für 3 Tage umfasst täglich 500 Gramm Hühnerbrust. Sehr hart und effektiv.

Das einzige, was zu einer solchen Diät hinzugefügt werden kann, sind ein paar Gurken und ein Glas Kefir. Die Option ist für die anhaltendsten und erlebten Abneigung geeignet. Wenn Sie ein Anfänger sind, wählen Sie eine andere, einfachere Option.

Leichte Optionen für Hühnchen für 3 Tage. Unter jeder Nummer - das Menü eines Tages:

1. 300 Gramm Hühnerbrust, eine Packung mit fettarmen Hüttenkäse (200 Gramm), unbegrenzte Gurken, Salatblätter und Kohlblätter
2. 300 Gramm Hühnerbrust, 2 Tassen Kefir oder Milch (fettarm), Ei, Gurken oder Kohl
3. 250 Gramm Hühnerbrust, 2 Stücke Roggen oder Vollkornbrot
4. 250 g Hühnchen, ein Stück niedriger Fettkäse (30 Gramm), ein Stück Brot, wie in der vorherigen Version (nur 1 Stück), können Sie nachts ein Glas Kefir trinken, wenn schwerer Hunger
5. 300 Gramm Hühner, Gemüse aus der Liste (Gurken, Tomaten, bulgarischer Paprika, Kohl), Grün. Gemüse nicht mehr als 1 kg

Wie Sie sehen können, ist die Hühnerdiät nicht sehr hungrig. Es ist nicht notwendig, drei Tage lang eine gekochte Brust zu haben. Es kann in Kefir markiert und mit Gewürzen und Gemüse im Ofen gebacken werden. Sie können es in Wasser, Milch oder Kefir herausbringen. Sie können sogar Hühnerschnitzel machen. Zeigen Sie die Fantasie, dass die Diät für Sie nicht Folter ist.

Wichtig! In jeder Version ist das Huhn der Diät in jeder Menge (Spinat, Rucola, Salat, Petersilie, Dill, Cins, Basilikum) erlaubt (Spinat, Rucola).

3 Tage lang Diät trinken, Menü

Aus dem Namen ist klar, dass eine trinkende Ernährung reichlich Getränke und mangelnde Lebensmittel impliziert. Manchmal wird es für Geschwürepatienten empfohlen. Aber als Mittel zum Abnehmen ist eine Trinkdiät nicht die sicherste Option.

Die Prinzipien des Trinkens von Diät:

• Der Gesamtkaloriengehalt pro Tag sollte 700 kcal nicht überschreiten
• Sie können fast alles trinken, mit Ausnahme von alkoholischen Getränken
• Feste Lebensmittel in der Ernährung sollten nicht vorhanden sein

Was können Sie bei einer Trinkdiät trinken?

• Fettarme Brühe
• Milch
• Kefir
• Ryazhenka
• Joghurt
• Schneeball
• Tee
• Kaffee
• Wasser
• Saft
• Smoothies
• Kompott

Das Abnehmen bei einer Trinkdiät erfolgt schnell, indem der Darminhalt verringert wird. Normalerweise verliert bei einer Trinkperson im Durchschnitt 1 kg pro Tag. Wenn Sie nie auf Diäten saßen, kann Ihr Gewichtsverlust bis zu 1 kg 300 Gramm betragen.

Vergessen Sie nicht, dass eine Trinkdiät eine Notfallmaßnahme ist und nicht für alle geeignet ist. Aus einer Trinkdiät müssen Sie reibungslos verlaufen, um dem Körper nicht zu schaden.

Aus jeder Diät müssen Sie reibungslos und nach und nach abreisen, um nicht alle Kilogramm zurückzugeben. Dies gilt insbesondere für die oben genannten Diäten. Erhöhen Sie den Kalorieninhalt nicht sofort, und dann werden Sie das Ergebnis beibehalten.

Einfache Empfehlungen für eine Drei -Tage -Diät: Video