Hühnerdiät: Menü für 5, 7 Tage, für jeden Tag, Video und Bewertungen

Merkmale der Hühnerdiät, deren Vor- und Nachteile. Das Menü ist 3, 5, 7 und 9 Tage für schnelle Gewichtsverlust.

Der schnellste und zuverlässigste Weg, um in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren, besteht darin, auf einer Hühnerdiät zu sitzen. Es ist einfach, leicht und vor allem lecker und gesund. Mithuhn in der Ernährung gemäß einem bestimmten Schema können Sie bis zu 3-7 kg verlieren, ohne besondere Anstrengungen anzuwenden.
Die Hauptzutat ist recht einfach, sodass jeder in der Lage ist, verschiedene Gerichte daraus zuzubereiten, die nicht nur in der Figur nicht angezeigt werden, sondern auch dazu beitragen, zusätzliche Zentimeter auf der Taille und den Hüften zu entfernen. Das gewünschte Ergebnis wird nicht lange kommen, sondern nur angenehm überraschend!

Merkmale von Hühnchen -Hühnchen -Diät

Wie jedes andere Hauptprodukt verschiedener Diäten hat Hühnchenfleisch seine charakteristischen Merkmale, wodurch es durch Ernährung geliebt wird. Unter ihnen kann hervorgehoben werden:

• kalorienarmer Inhalt;
• hoher Proteingehalt (sehr wichtig für Muskeln) und Kollagen;
• das Vorhandensein von vorteilhaften Vitaminen der Gruppe B, Mikro- und Makroelemente (Kalium, Phosphor, Eisen, Zink).

Vor- und Nachteile der Hühnerdiät

Vor Beginn einer Diät ist es notwendig, alle Vor- und Nachteile zu untersuchen. Es sollte sich nicht nachteilig auf die menschliche Gesundheit auswirken, sondern nur dazu beitragen, mehrere zusätzliche Pfund loszuwerden.

Die Vorteile der Hühnerdiät:

• mit ihrer Hilfe können Sie bis zu 7 kg Gewicht verlieren.
• es ist keine strenge Natur (die einzige Einschränkung ist die Einhaltung des Kaloriengehalts der verwendeten Gerichte);
• eine Diät kann mit körperlicher Anstrengung kombiniert werden;
• das Huhn ist einfach zuzubereiten, erschwinglich im Preis.

Mängel:

• hühnerfleisch enthält eine unzureichende Menge an Fetten, die für das Leben des gesamten Organismus so wichtig sind.
• eine Diät kann nur durch eine bestimmte Zeit (3, 5, 7 oder 9 Tage) beobachtet werden;
• die Verwendung von Nahrungsfleisch ohne Salz.

Anforderungen an die Diät für Hühnerdiät - Diätregeln

Die Anforderungen sollten verantwortungsbewusst und ernst behandelt werden, da die Wirksamkeit der Ernährung sowie die Anzahl der Kilogramm von ihrer Umsetzung abhängt.

Unter ihnen kann hervorgehoben werden:

1. Der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung sollte 1200 kcal nicht überschreiten.
2. Es ist notwendig, die halbe Tagesdiät zu besetzen, und der verbleibende Teil davon besteht Obst, Gemüse, Grün (mit Ausnahme von Kartoffeln, Trauben und Bananen).
3. Zucker und Salz Tab.
4. Das Fleisch darf nur zum Dampf oder zum Kochen in Wasser gekocht werden.
5. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte mindestens 6 -mal am Tag betragen.
6. Der tägliche Wasserverbrauch beträgt mindestens zwei Liter.

Arten von Hühnerdiäten: Eine detaillierte Beschreibung der Ernährungsdiäten

Unter den Haupttypen von Hühnerdiäten können hervorgehoben werden:

• auf Hühnerbrust;
• auf Hühnern;
• hühnerdiät;
• auf der Hühnerbrühe.

Diät auf Hühnerbrust: Menü für 7 Tage

Dies ist eine ziemlich einfache Art von Hühnchen, mit seiner Hilfe können Sie bis zu 5 kg verlieren. Während seiner Einhaltung darf es eine Vielzahl von Früchten (außer Bananen), Gemüse (außer Kartoffeln) und Brei verwenden. In der täglichen Diät sollte ein Hühnchenhähnchen in der Menge von 500 bis 600 g vorhanden sein.

Tagesdiät:

• das Frühstück ist ein leichter Salat aus frischen Gurken, 200 g gekochtes Filet;
• das zweite Frühstück ist ein Apfel;
• mittagessen - Buchweizen, 200 g Hühnfilet;
• nachmittagssnack - leichter Gemüsesalat;
• abendessen - gebackenes Gemüse, 200 g Brüste;
• 2. Dinnergrün oder schwarzer Tee (ohne Zucker oder Honig).

Diät auf Hühnerbrust für 9 Tage

Während der Einhaltung dieser 9-tägigen Ernährung ist es notwendig, nur gekochte Brust, Äpfel und Ananas zu essen. Mit ihrer Hilfe können Sie bis zu 5-7 kg Übergewicht verlieren.

Essen:

• am ersten, zweiten und dritten Tag ist es notwendig, 1,5 kg Äpfel zu essen.
• viertens, fünfter und sechster - 1 kg gekochtes Hühnchenfilet;
• der siebte, achte und neunte - 500 g Ananas -Fruchtfleisch und 500 g Filet.

5 tägliche Hühnerdiät auf Eiern: Menü für 5-7 Tage

Mit dieser Diät können Sie schnell 3-5 kg \u200b\u200bverlieren. Aufgrund der ausgewogenen Ernährung, die der Methode zugrunde liegt, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern sich auch voll und fröhlich fühlen.

In der Ernährung ist es notwendig, zu Gemüsesalaten, fettarmen Fischen, Nahrungsfleisch, Früchten, Kräutertees ohne Zucker, Säfte, kefischem Kefir und Hüttenkäse.

Sie können nicht essen und trinken: Süßigkeiten, Mehlprodukte, Brotbrot, Kaffee und schwarzer Tee.

Eine tägliche Diät (für 5-7 Tage) sollte umfassen:

• frühstück: 2 gekochtes (in steiles) Hühnereier (oder helles stilles Omelett mit gehackter Grüns), Grapefruit oder Orange (kann durch ein Frisch ersetzt werden), ein Glas grünem Tee;
• mittagessen: 1 Ei (in steilem), 150 g gekochtes Hühnchenfilet, Grapefruit, ein Glas gereinigtes natürliches Wasser (Fleisch kann durch Hüttenkäse oder Fisch ersetzt werden);
• abendessen: 2 gekochte Eier, leichter Gemüsesalat, Orange oder Saft davon.

Kurin-vegetierbare Diät: Menü für 9 Tage

Diese Methode verliert in 9 Tagen bis zu 5 kg Übergewicht. In seiner Ernährung gibt es sowohl Gemüse als auch Ernährungsfleisch. Während dieser Diät können Sie verwenden: Reis, gekochtes Hühnchenfilet und eine Vielzahl von Gemüse.

Ungefähre Ernährung für 9 Tage Ernährung:

1. 1-3. Tag: Kocher Reis (verschiedene Sorten) 2/3 Tasse pro Dosis. Während dieser Zeit ist es notwendig, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken (Wasser, Kräuter- oder grüne Tees).
2. 4-6. Tag: gekochte oder gebackene Hühnerbrust von 100-150 Gramm pro Dosis. Bevor Sie ins Bett gehen, müssen Sie einen günstigen Kefir trinken.
3. 7-9. Tag: rohes, gedünstetes oder gekochtes Gemüse (sie können auch im Ofen auf dem Grill gebacken werden, machen verschiedene Kartoffelpüree oder Salate). Wasser oder grüner Tee ist aus der Flüssigkeit erlaubt.

Diät auf Hühnerbrühe: Brühe Rezept, Menü für 7 Tage

Es basiert auf dem Verbrauch einer reichen Hühnerbrühe. In einer Woche einer solchen Diät können Sie bis zu 9 kg verlieren. Die einzige Anforderung ist, dass Sie keine alkoholischen Getränke und gewöhnliches Essen trinken können.

Um eine Abkochung vorzubereiten, müssen Sie einen Kadaver aus Heimhähnchen kaufen, da gewöhnliche Filialen Broiler für diese Zwecke nicht geeignet sind.

Methode zur Vorbereitung der Brühe:

• huhn wird unter fließendem Wasser gewaschen;
• in eine Pfanne geben, mit kaltem Wasser (2 l) gegossen und den Herd anziehen;
• wenn der Inhalt der Pfanne kocht, entfernen Sie den resultierenden Schaum und reduzieren Sie das Feuer.
• sie schmachten das Huhn 2 bis 2,5 Stunden bei schwacher Hitze, entfernen es dann, entleeren die Flüssigkeit und verwenden es für eine Diät.

Eine tägliche Diät (für eine Woche) sollte aus 1,5 Litern Brühe bestehen. Es muss in gleiche Teile unterteilt werden, trinken Sie ein Glas 5-7-mal am Tag.

Da diese Diät nur aus dem Flüssigkeitskonsum besteht, muss sie korrekt davon freigesetzt werden, um den Körper nicht zu schaden.

Ungefähre Mahlzeiten für 7 Tage, um die Brühe Diät zu verlassen:

• 1. Tag-Sie müssen Eiweiß aus gekochten Hühnern und 200 g gedünstetem Kohl in die Ernährung hinzufügen.
• 2. Tag bis 50 g Reis oder Buchweizenbrei ohne Öl und Salz;
• 3. Tag-Add-Orange, Grapefruit oder Apfel zur Ernährung;
• 4. Tag-die Brühe muss nur in der Essaufnahme von Essen betrunken sein, zusätzlich dazu können Sie weitere 50 g Reis oder Buchweizenbrei sowie 100-120 g gedünstetes Gemüse essen.
• 5. Tag 200 ml fettarmen Joghurt oder Kefir können in die Ernährung eingeführt werden, gedünstetes Gemüse werden durch frische ersetzt.
• 6. Tag gekochte Hühnerbrust (150-200 g);
• 7. Tag und eine Handvoll Nüsse und 100-150 g getrocknete Früchte.

Körperliche Belastungen bei Hühnerdiät: Übungen

Übungen und ein aktiver Lebensstil tragen dazu bei, schnell Gewicht zu verlieren. Während der Zeit von Kurinas Ernährung müssen Sie mehr in die frische Luft gehen, Morgenübungen machen, Sport treiben, springen, rennen, im Allgemeinen fahren - nicht still. Ernährung und körperliche Aktivität beschleunigen den Prozess des Verlustes von gehassten Kilogramm sowie unnötige Zentimeter an der Taille und den Hüften.

Hühnerdiät: Bewertungen

Um den gewünschten Vorteil der Hühnerdiät zu erhalten, müssen alle Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern eingehalten und ein einfaches Menü einhalten. Natürlich wird es schwierig sein, Salz, Zucker, geliebten Kaffee oder Süßigkeiten zu unterlassen, aber Sie müssen nur über Ihr Ziel nachdenken, und alle Gedanken über Versuchungen gehen sofort in den Hintergrund. Eine Woche ist nicht so sehr, aber eine echte Belohnung für solche Arbeiten ist ein Waagenpfeil auf der gewünschten Figur.

Video: Dyukans Diät. Gebackene Hühnerbrust mit Gemüse

Die Hühnerdiät ist auch für die anspruchsvollste Person geeignet. Aufgrund seiner Einfachheit und Zugänglichkeit wird es zu einem echten „Hubstab“, wenn Sie dringend zusätzliche Pfund vor einem wichtigen Ereignis fallen müssen. Probieren Sie eine der vorgeschlagenen Optionen aus, und Sie werden es nie bereuen!