Wann nehmen Sie Vitamin D3: morgens oder abends vor dem Essen oder nachher?

Vitamin D wird oft als "sonnig" bezeichnet. Dies liegt an der Tatsache, dass Sonnenlicht sein Niveau im menschlichen Körper beeinflusst.

Die Synthese von Vitamin D im Körper wird unter dem Einfluss der ultravioletten Strahlung durchgeführt. Es ist für den Austausch von Kalzium und Phosphor erforderlich. Aus diesem Artikel lernen Sie, wie man Vitamin D nimmt.

Die Vorteile von Vitamin D3

• Die Vitamin -D -Gruppe hat 2 Sorten - D2 und D3. Sie sind eine kristallförmige Form ohne Farbe und Geruch. Sie sind resistent gegen hohe Temperaturen. Vitamine lösen sich aufgrund von Fetten, nicht durch Wasser.

• Wenn Sie oft auf Diäten sitzen, die Lebensmittel ausschließen, die reich an Fetten reicht, verlieren Sie den größten Teil des Vitamin -Vitamins.
• Es ist notwendig, das Wachstum und die Entwicklung von Knochen zu kontrollieren. Es hilft auch verhindern Sie die Schwäche des Muskelgewebes.
• Vitamin D3 stärkt das Immunsystem und normalisiert die Schilddrüse. Es verbessert die Blutgerinnung und normalisiert den Blutdruck. Wenn die menschliche Ernährung nicht genug Vitamin D ist, besteht eine hohe Entwicklungwahrscheinlichkeit atherosklerose, Diabetes und Arthritis.

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Wie Sie den Grad des Vitamin D3 im Körper bestimmen: Norm, Indikatoren

• Bevor Sie mit der Aufnahme von Vitamin fortfahren, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Es ist notwendig, Tests durchzuführen, um den Grad dieser Komponente im Körper zu bestimmen. Der Arzt muss eine Überweisung schreiben, um eine umfassende Blutuntersuchung für Vitamin D. zu unterziehen.
• Sie können sofort Blut spenden, um die Menge an ionisiertem Kalzium zu bestimmen. Dies ist notwendig, um zu verstehen, ob Sie Kontraindikationen für die Einnahme von Vitamin D haben oder nicht.

Sie können mehr darüber erfahren, wie Sie Vitamin D3 in verschiedene Kategorien von Menschen nehmen und verwenden können in unserem Artikel.

Sobald Sie die Ergebnisse der Tests erhalten, müssen Sie die Werte interpretieren:

• weniger als 25 nmol/l - Vitaminmangel;
• 25-75 nmol/l-Lack der Komponenten;
• 75-250 nmol/l-die Menge der Komponente ist normal;
• mehr als 250 nmol/l - eine Überfülle von D.

Die Wirkung von Vitaminen erfolgt nach dem Prioritätsprinzip. Vitamin D ist für den Austausch von Kalzium und Phosphor erforderlich. Wenn Sie nicht über genügend Komponenten in Ihrem Körper verfügen, zielt die gesamte Anzahl darauf ab, diese Aufgabe auszuführen. Wenn Sie möchten, dass es vor Krebs schützt, das Immunsystem erhöht und den Zustand des gesamten Körpers verbessert, müssen Sie das Niveau von Vitamin D normalisieren. Ärzte empfehlen, dass der Körper etwa 76-250 nmol/l beträgt. Das Überschreiten dieses Indikators wirkt sich negativ auf den Zustand der Herz- und Blutgefäße aus.

Wann nehmen Sie Vitamin D3: morgens oder abends vor dem Essen oder nachher?

• Vitamin D3 wird empfohlen, am Morgen eingenommen zu werden. Wenn Sie dies abends tun, aktivieren Sie die Arbeit des Nervensystems, was den Schlafzustand negativ beeinflusst. Empfang sollte durchgeführt werden während dem Essen. Besser, wenn Sie zum Frühstück essen essen, das Fette enthält. Die beste Option ist omelett braten.
• Nehmen Sie Vitamine D und E getrennt. Wenn Sie sie zusammen trinken, werden sie schlecht absorbiert. B -Vitamine sollten mit Vitamin K und Kalzium eingenommen werden.
• Die Häufigkeit der Zulassung hängt von den menschlichen Präferenzen ab. Wenn Sie für Ihre Gesundheit verantwortlich sind, können Sie die Komponente täglich einnehmen. Sie können auch Vitamin trinken 1-2 mal pro Woche. Nur dafür müssen Sie andere Dosierungen auswählen. An einem Tag müssen Sie nicht mehr nehmen 10.000 Einheiten der Komponente.

Vitamin D3 -Empfang zur Prävention

• Um mindestens 800 v. Chr. Vitamin D zu verhindern, reicht dies aus, um den Austausch von Kalzium und Phosphor im Körper zu gewährleisten. Um die Entwicklung von Onkologie, Fettleibigkeit, Diabetes und Atherosklerose zu verhindern, müssen Sie 1 Mal mindestens 2000 Einheiten einnehmen.
• Einige Quellen sagen, dass Sie zur Vorbeugung von Krebs und zur Stärkung des Immunsystems eine Dosis von 5000 Einheiten einhalten müssen. Der Arzt sollte die optimale Dosierung von Vitamin D3 verschreiben, nachdem er die Ergebnisse Ihrer Tests untersucht hat. Es ist gefährlich, sich auf Selbstmedikamente einzulassen.

Überdosis von Vitamin D: Folgen

Mehr als 100.000 Einheiten Vitamin D können 1 Zeit nicht mit Ausnahme als Defekte in den Rezeptoren dieser Komponente eingenommen werden. Wenn Sie die zulässigen Normen und Rezepte des Arztes überschreiten, können Sie Herzkrankheiten und Blutgefäße provozieren und die Bildung von Kalzinit in den Nieren verursachen.

Der Missbrauch von Vitamin D ist mit anderen Konsequenzen behaftet:

• brüchige Knochen;
• kopfschmerzen;
• Übelkeitsangriffe und Erbrechen;
• appetitlosigkeit;
• verstopfung und Schwäche im Körper;
• gelenkschmerzen und Muskeln;
• verletzung der Arbeit der internen Organe.

Kann es Allergien gegen Vitamin D3 geben?

• Glücklicherweise hat eine Person keine Allergie gegen Vitamin D3. Eine negative Reaktion kann nur auf das Medikament sein, das andere Komponenten enthält.
• Wenn ein Ausschlag auf dem Körper erscheint oder Sie jucken fühlen, weigern Sie sich nicht, Materie zu nehmen. Es ist nur notwendig, die Ergänzung zu ändern. Präferenz für flüssige Formen, da sie allergische Reaktionen weniger hervorrufen.

Kontraindikationen zur Rezeption von Vitamin D3

Die Aufnahme von Vitamin D3 sollte in solchen Fällen nur wie von einem Endokrinologen vorgeschrieben werden:

• krankheiten des Magen -Darm -Trakts (Gastritis oder Magengeschwür);
• steine \u200b\u200bin den Nieren;
• frakturen sind nicht menschlich;
• osteoporose;
• kalkinate in den Nieren.

Dies gilt nur für diese Fälle, wenn eine Person weniger als 50 Jahre alt ist. Nach 50 Jahren, unabhängig von der Situation, müssen Sie Vitamin nur gemäß den vom Anwalt vorgeschriebenen Arzt einnehmen.

Vitamin D3 -Empfang: Bewertungen

• Denis, 47 Jahre alt: Er bemerkte hinter sich, dass oft eine Erkältung erscheint, sowie Schwäche im Körper. Er wandte sich an den Arzt und bestand die erforderlichen Tests. Dr. Vitamin D3 verschrieben mich in einer Dosierung von 2.000 Einheiten. Als verantwortungsbewusster Patient nahm ich jeden Tag die Ergänzung. Nach 3 Wochen verstärkte sich die Immunität und die Leistung stieg.
• Arina, 28 Jahre alt: Leider ist es unter den Bedingungen der Stadt schwierig, die erforderliche Menge an Vitamin D zu erhalten. Daher wandte sie sich an den Arzt, um Ergänzungsmittel mit dieser Komponente zu verschreiben. Nach den Tests wurde beschlossen, jeden Tag 1 Kapsel dieser Komponente in einer Dosierung von 2.000 Einheiten einzunehmen. Jetzt ist es nicht notwendig, Urlaub in warmen Ländern zu machen, um den Körper mit natürlichen Vitamin D3 zu sättigen.
• Daria, 23 Jahre alt: Als ich wieder zum Arzt ging, wurde ein Problem mit der Schilddrüse gefunden. Zusätzlich zu anderen Medikamenten zeigte die Liste in einer Dosierung von 3.000 Einheiten Vitamin D3 an. Nach einer 21-tägigen Verabreichung aller Drogen normalisierte sich die Situation mit der Schilddrüse. Jetzt hat der Arzt vorgeschrieben, diese Komponente in einer Dosierung von 1000 Einheiten als Prävention zu nehmen.

Jetzt wissen Sie, dass die Einnahme von Vitamin D am Morgen während des Frühstücks durchgeführt werden sollte. Nehmen Sie die Ergänzung nur gemäß der vorgeschriebenen Dosierung, wie vom Arzt vorgeschrieben. Denken Sie daran, dass die Selbstmedikation für Ihre Gesundheit zerstörerisch sein kann.

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