Vitamin D3: Warum Frauen, Männer, schwangere Frauen, Kinder, Neugeborene, ältere Menschen, Zeugnisse und Kontraindikationen, Medikamente, Anweisungen zum Gebrauch, Anzeichen von Mangel und Überdosis. Vitamin D3 und D2: Was ist der Unterschied?

Dieser Artikel wird über die Bedeutung von Vitamin D3/D3 sprechen.

Jeder und wir dachten darüber nach, ob er genügend Nährstoffe und Vitamine erhält. Unser Körper braucht viele Vitamine für normale Arbeiten, von denen einer Vitamin D3 ist.

Warum brauchen wir Vitamin D3?

• Vitamin D3 - Dies ist eine Substanz, die eine Reihe wichtiger Funktionen im Körper ausführt und einen besonderen Ort einnimmt, da es im Gegensatz zu anderen Elementen es ist Es kann vom Körper selbst erzeugt werden.Aus diesem Grund Vitamin D3 - Dies ist kein Vitamin im wahren Sinne des Wortes, sondern ein Hormon.
• Der menschliche Körper kann bis zu 90% des fetthaltigen Vitamin D: Die Haut erzeugt Vitamin D3 unter dem Einfluss von Sonnenlicht.
• Die restlichen 10% sollten durch Lebensmittelprodukte kommen. Die Versorgung mit Vitamin D ist natürlich im Winter und Frühling schlechter als im Sommer und Herbst. Daher muss mehr Vitamin D3 von außen geliefert werden.
• Mit Sonnenlicht wird Vitamin D in mehreren Stadien durch eine photochemische Reaktion oder genauer gesagt Vitamin D3 gebildet. Es wird anhand des Niveaus von 25 OHD im Blut gemessen.
  • Wenn diese Spiegel im Blut unter 50 nmol/l (von 10 bis 20 ng/ml) liegen, wird dies als Vitamin D bezeichnet.
  • Wenn es einen Sprung von 50 ng/ml (oder von 125 nmol/l) gibt, wird dies bereits nach der offiziellen Version als Überschuss angesehen.
  • In jüngster Zeit haben amerikanische Endokrinologen die Norm der Norm auf 100 ng/ml oder 250 nmol/l erhöht.

Sie können die Analyse in jedem Zentrum oder einer Klinik der Endokrinologie übernehmen! Dies muss jedoch in Richtung des Arztes und mit vorläufiger Vorbereitung erfolgen. Das heißt, Sie müssen auch Blut aus einer Vene für diese Analyse mit einer vorläufigen leichten Diät von 1-2 Tagen spenden.

Welche Funktionen erfüllen Vitamin D3?

• Vitamin D3oder Calciferol ist erforderlich für  verbrauch Phosphate undkalzium, aauch zur Bildung eines gesunden Knochens.
• Er spielt auch eine Rolle in unserem Immunsystem,das heißt, beim Schutz des Körpers vor pathogenen Mikroorganismen.

Wichtig: Mangel führt zu akuten Infektionen des unteren Atemwegs, Rachitis oder Erweichen von Knochen, vorzeitiger Geburt und Verzögerung der Gehirnentwicklung. Mangelnde Sorge um Kinder können weiter zu Diabetes, diffuser Sklerose, Bluthochdruck und Muskelschwäche führen.

Ein kurzes Ergebnis von Bedeutung, abhängig von der Region:

• Innereien - Kalziumkonsum und Phosphate aus der Ernährung
• Knochen und Zähne -kalziumeinführung
• Muskeln - Kalziumversorgung
• Das Immunsystem - Differenzierung und Reifung von Schutzzellen
• Hormonisches System - Die Sekretion von Insulin, Schilddrüsenhormonen, Nebenschilddrüsenhormon
• Krebszellen - fungiert als Blocker ihres Wachstums und ihrer Metastasierung um 50%
• Es wird auch angemerkt, dass dieses Element die Stimmung verbessert

Vitamin D3 für Frauen

• Vitamin D3 stimuliert weibliche Sexualhormone.Wenn Frauen eine ausreichende Menge an Vitamin D konsumieren, nimmt auch die Menge an Östrogen im Blut zu.
• Und Sexualhormone spielen nicht nur eine wichtige Rolle im weiblichen Körper und im Menstruationszyklus, sondern nehmen auch an Reproduktionen teil. Auf diese Weise, Im Sommer, wenn der Grad an Vitamin D3 im grünen Bereich liegt, ist die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, als in der wolkigen Winterzeit.
• Der Vitamin -D -Mangel kann wiederum der Grund sein, warum das Paar nicht schwanger werden kann. Daher sollten Frauen, die Kinder haben wollen, auf das Grad an Vitamin D achten!
• Selbst während des Stillens ist ein gutes Maß an Vitamin D wichtig, da der Gehalt an Vitamin D3 in der Muttermilch vom Gehalt an Vitamin D in der Mutter abhängt.
• Es gibt auch Bestätigung, dass Vitamin D bietet Positive Auswirkungen auf die weibliche Fruchtbarkeit.

Vitamin D3 für Männer

• Für Männer spielt Vitamin eine so wichtige Rolle bei Kindern, weil Es betrifft auch Sexualhormone.Vitamin -D -Mangel kann die Qualität von Spermien bei einem Mann verringern. Und Vitamin D3 verbessert die Qualität des Männerspermas sowie das Gehalt an Androgenen.
• Es wurde bewiesen, dass Vitamin D3 nicht nur männliche Fruchtbarkeit, sondern auch beeinflusst für die Produktion der eigenen Muskeln des Körpers.Aus diesem Grund wird für viele Männer empfohlen, lösliche Vitamin D3 mit Lebensmitteln oder Zusatzstoffen aufzunehmen.
• In den meisten Fällen werden Männer empfohlen, Dosierung zu verwenden 2000-3000 ich- In den sogenannten internationalen Einheiten. Hier ist ein Sprachstandard. Hier beschäftigen wir uns mit fettlöslichem Vitamin, das während der Lebensmittel im Kontext von Fett aufgenommen werden sollte.
• Vor allem, wenn Sie Probleme haben, abends nach einer zusätzlichen Menge an Vitamin D einzuschlafen, sollten Sie es zum Frühstück einnehmen.

Vitamin D3 während der Schwangerschaft

• Vitamin D spielt während der Schwangerschaft eine entscheidende Rolle. Schließlich ist der Verbrauch von Vitamin notwendig Nicht nur für die normale Entwicklung des Kindes, sondern auch für eine gesunde Schwangerschaft.
• Vitamin D3 Reserve während der Schwangerschaft Es beeinflusst das Immunsystem des Kindes, sein hormonelles Gleichgewicht und sein Stoffwechsel sowie die Struktur von Knochen und Gehirnentwicklung.
• Da Vitamin D für die Entwicklung eines Kindes so wichtig ist, beginnt die Pflege eines Kindes Schon vor der Entwicklung der Plazenta.Wenn schwangere Frauen zusätzliche Vitamin -Additive akzeptieren, können sie ihren Kindern eine ausreichende Menge an Vitamin D3 zur Verfügung stellen. Es ist jedoch ratsam, den Kurs vor einer interessanten Position zu starten, um den Körper zu sättigen und vorzubereiten.
• Deutsche Studien fanden einen Mangel an Vitamin D in wolkigen Wintermonaten bei 94% aller schwangeren Frauen sowie im Sommer in 35%. Mangel erhöht das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen.
• Und in Neugeborenen Die Anfälligkeit für Knochenkrankheiten, Lungen und Diabetes mellitus nimmt zu.Daher empfehlen Experten Vitamin D3 nicht nur für Babys, sondern auch für schwangere Frauen.

Vitamin D3 für Neugeborene

• Muttermilch ist das beste Essen für das Baby. Es bietet dem Baby alle Nährstoffe und Vitamine, die es braucht. Laut Experten sollte Vitamin D3 jedoch zusätzlich als Prävention in Form von Tabletten oder Tropfen angesehen werden. Da die mütterliche Dosis und auch ohne die Sonne nicht genug reichen!
• Vitamin D stellt sicher, dass zwei Mineralien - Kalzium und Phosphat, in den Knochen des Kindes für ein gesundes Wachstum aufgenommen und gespeichert werden. Bei Vitamin -D3 -Mangel, der Erweichung von Knochen, der Skelettverformung und allgemeinen Wachstumsstörungen können die sogenannten Rachitis oder „Vitamin -D -Krankheit“ auftreten.
• Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Vitamin D3 bei Kindern richten sich hauptsächlich auf das erste Jahr des Lebens des Kindes. Die Kombination der Rachitisprävention wird normalerweise aus der dritten Woche des Lebens des Kindes verschrieben In der täglichen Dosis von mindestens 10 & mgr; g (400 IE) Vitamin D und 0,25 mg Fluorid.Der letzte Beginn der Verhinderung von Vitamin D sollte der zweite Monat des Lebens des Kindes sein.

Vitamin D3 für Kinder

• Vitamin D ist besonders wichtig für Kinder und Jugendliche, da sie immer noch wachsen. Die Entwicklung von Knochen fällt in den Hauptbereich von Vitamin D3, da sie die Knochenmineralmasse erhöht.Er schützt unsere Kinder und behält ihre Knochen gesund!
• Vitamin D3 unterstützt das Immunsystem von Kindern. Es führt eine vorbeugende Funktion aus. Kinder, die an Vitamin -D -Mangel leiden, leiden eher an Erkältungen oder Infektionen. Der Grund dafür ist, dass Vitamin D3 die Produktion von Antikörpern erhöht, die Bakterien und Viren bekämpfen.
• Es schützt auch vor Allergien oder Asthma.Und wenn wir über eine allergische Reaktion wie Dermatitis sprechen, verläuft sie mit einem gesunden Vitamin D3 - erneut schneller Dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften.

Die tägliche Dosis Vitamin D für Babys und Kinder liegt je nach Alter und Klima des Wohnsitzes zwischen 400 und 500 IE!

Vitamin D3: Das Bedürfnis nach älteren Menschen

Studien zeigen, dass für ältere Frauen und Männer über 65 ein Element erforderlich ist Um Stürze, Brüche und vorzeitiger Tod zu verhindern!Dies kann durch Zugabe von Vitamin D3 in 10-20 MCG (400-800 IU) pro Tag erreicht werden. In diesem Alter verschlechtert sich jedoch der allgemeine Stoffwechsel unseres Körpers. Daher betrachten Experten die Aufnahme von Vitamin D3 in diesem Alter in einer Menge von mindestens 20 μg (800 IU) pro Tag.

Vitamin D3 und Risikogruppe

• Dunkel -häutige oder dunkelhäutige Persönlichkeiten mit einer Fülle von Melanin im Blut, das für Vitamin D3 ein bestimmter Konkurrent wirkt
• Wie es uns bereits klar geworden ist, ist dies nach 65 Jahren, aber 50. Da die Haut kein Solarelement so gut produziert
• Unterbringung in den nördlichen Regionen über 35º
• Ein sitzender Lebensstil mit begrenztem Kontakt mit der Sonne. Denken Sie daran, dass Kleidung oder sogar Glas Vitamin D3 nicht verpassen!
• Fettleibigkeit oder Übergewicht verlangsamt die gewünschte Vitaminproduktion
• Probleme mit dem Darmtrakt, wenn sich die Absorption der erforderlichen Elemente verschlechtert
• Vegetarische Diät!
• Verschmutzte Ökologie, weil Staub den Erhalt von Vitamin verschlechtert

Vitamin D3: Tägliches Bedürfnis nach Vitamin, offizielle Empfehlungen

Im Sommer beträgt der Bedarf an Vitamin D3 je nach Hauttyp und Bräunung etwa 10 bis 30 Minuten. Es gibt also keine offiziellen Anweisungen. Im Winter sollten Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten, um einen Blutspiegelabfall unter dem Mindeststand und damit Vitamin D. zu verhindern, und damit Vitamin D.

Wichtig: Für Jugendliche und Erwachsene wird empfohlen, wenn nicht endogenes Vitamin D3 nicht erzeugt wird, 20 & mgr; g (800 internationale Einheiten, ME) Vitamin D3.

Vitamin D3 und D2: Was ist der Unterschied zwischen ihnen?

• Vitamin D3 und Vitamin D2 unterscheiden sich in hauptsächlich, Nach der Methode der Extraktion. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in verschiedenen Formen existiert:
  • tierform —  vitamin D3 (Cholecalciferol)
  • und die Pflanze ist Vitamin D2 (Ergokalciferol)
• Vitamin D2 und D3 sind nicht biologisch aktiv; Sie müssen im Körper verändert werden, um einen Effekt zu erzielen. Dies sind verschiedene Formen von Vitamin D, die durch eine Ernährung oder als Lebensmittelzusatze aufgenommen werden können.

Wichtig: Vitamin D3 ist eine bevorzugte Form. Es wurde festgestellt, dass Vitamin D3 dreimal wirksamer ist als Vitamin D2, stabiler, sicher und nützlicher für den Körper.

• Und alles, weil die Verdaulichkeit von Vitamin D3 um ein Vielfaches höher ist als D2! Die 3. Form ist aktiver.
• Gleichzeitig wirken sich die Überreste von D2 nicht auf unsere internen Organe aus. ABER Überdosis  ergocalciferol kann zu Vergiftungen und schwerwiegenden Folgen führen! AUSD3 Überdosis ist selten und hat keine so großen Konsequenzen!
• Zusätzlich zu Die Aktivität D3 ist ungefähr 20-40% höher, auch eine Periode ihrer Aktivität ist 30% länger und unser Körper wird um 33% höher!
• Trotz dieser modernen Argumente verschreiben Ärzte den Patienten immer noch oft Ergokalciferol. Immerhin waren 70 Jahre dieser Darstellungen leicht unterschiedlich und die Unterschiede zwischen den beiden Formen wurden minimiert. Auch in Bezug auf die Produktion der Produktion ist die zweite Form praktischer und profitabler.

Vitamin -D3 -Quellen

Wichtig: Sonnenlicht ist die wichtigste und erschwinglichste Quelle! Mit seiner Hilfe wird Vitamin D3 in unserer Haut hergestellt! Aber dafür sollten der Körper oder zumindest einige Teile offen sein. Im Durchschnitt reicht 10 bis 20 Minuten aus, um den Körper mit Vitamin D zu sättigen.

• Der tägliche Bedarf an Vitamin D3 hängt von drei verschiedenen Quellen ab:
  • vitamin D Produktion Ihres Körpers
  • vitamin D aus Lebensmitteln und/oder Zusatzstoffen mit Vitamin D bekommen
  • einnahme von Pharmazie Vitamin D - Medikamente, die Vitamin D enthalten
• Im Sommer kann der Bedarf theoretisch nur von der Sonne sehr gut bedeckt sein. Leider ist dies bei vielen Menschen, die die meiste Zeit im Raum verbringen, nicht immer der Fall.
• Im Winter reicht die Sonne in unseren Breiten nicht aus, um den Bedürfnissen von Vitamin D3 gerecht zu werden. Daher muss sie mit einer Kombination aus Vitamin D und Vitamin D im Körper aus der Ernährung bedeckt sein.
  • Vitamin D3 wird der Ernährung versorgt Milchprodukte (Fettmilch, Butter), Fleisch oder Leber und Eigelb.
  • Ebenfalls Fisch in Öl,wie Sardinen, Makrele oder Lachs oder Meeresfisch,das sollte mindestens einmal pro Woche auf Ihrer Ernährung vorhanden sein.
  • Schließlich enthält es viel Vitamin D3, das die Absorption von Calcium aus Nahrung beschleunigt.
  • Die Quelle für Vitamin D2 in Gemüse ist Pilze, Die in der Sonne getrocknet oder gezüchtet wurden.
• In unserem Artikel können Sie weitere Informationen über die richtige Ernährung lesen "Produkte mit Vitamin D3 und D2."

Vitamin D3 und empfohlene Medikamente

• Vitamin D3 -Additive bestehen aus Lanolin oder Ölleberöl. Um typische Vitamin -D3 -Präparate vorzubereiten, werden tierische Produkte verwendet. Die Ausnahme ist ein spezielles Vitamin D3, das aus den Flechten des nördlichen Hirsches erhalten wird.
  • Lebensmittelzusatzstoffe mit Vitamin D2 jedochErgokalciferol enthält, werden ausschließlich aus Pflanzen hergestellt. Die Hauptquellen für Vitamin D2 sind Pilze und Flechten, symbiotische Gemeinschaften zwischen dem Pilz und einem oder mehreren Partnern, die photosynthetisch sind.
• Es gibt eine ziemlich große Anzahl von Medikamenten, die Vitamin D3 mit unterschiedlichen Preisrichtlinien enthalten. Die Hauptdrogen sind:
  • Aquadetrim- 1 Tropfen enthält bereits die tägliche Norm von ca. 500 ME
  • Minisanetwas schwächer - in 1 Drop 400 IU (10 μg)
  • Viantol
  • Komplette Aqua D3
  • Vitamin D3 auf Ölbasis
  • Videoin 3
  • Vitamin D3 Tropfen
• Als Analoga:
  • Fischöl
  • Oxidevit
  • Alfa D3-Teva- kommt aus 6 Jahren in Form einer Kapsel
  • Rokalter
  • Calcium d3 Nikomed -f- in Form von Härtungstabletten ab 6 Jahren

Am häufigsten ernannt Aquadetrim und Viantol. Diese Medikamente sind sogar für Neugeborene geeignet, sie haben eine gute Dosierung und sind bequem zu bedienen.

Wie trinke ich, nimm Vitamin D3?

1. Kinder brüten Das Medikament wird nur in Tropfen verschrieben und in Muttermilch oder Mischung verdünnt. Buchstäblich in 1 TL, um einen etwas spezifischen Geschmack und Aroma zu trinken
2. Erwachseneist in 1 EL gezüchtet. l. Einfaches Wasser. Obwohl Vitamin selbst häufiger durch Wasserextrakt vorkommt, gibt es keine strenge Regel für die Verdünnung
3. Wenn die Form der Einnahme eines Tablets,was kann Kindern ab 6 bis 12 Jahren (abhängig von der Marke des Arzneimittels) mit Wasser gemäß einem normalen Scheme abgespült werden
4. Der Empfang hängt nicht von der Mahlzeit ab, wenn die Form in Form von Tropfen ist. Aber es ist besser, Pillen oder Kapseln nach oder während der Mahlzeiten zu nehmen!

Der Algorithmus abhängig vom Empfangszweck:

• Zur Verhinderung von Rachitissäuglinge, Kinderab 2-4 Lebenswochen ist es ab 2 Monaten bei sonnigem Wetter, 1 Tropfen, bis zu 500 IE/Tag.

Wichtig: Frühgeborene Kinder werden notwendigerweise 14 nach der Geburt verschrieben, was die Dosis auf 2 Tropfen erhöht!

• Erwachsene zur Prävention -500-1200 IU pro Tag oder 1-2 Tropfen
• Zur Behandlung von Rachitis Je nach Alter werden 2-8 Tropfen des Arzneimittels verschrieben (bis zu 5000 IE/Tag). Empfangszeitraum - 1 Jahr, unabhängig von der Wettersaison

WICHTIG: Wenn die Freisetzungsform für Injektionen oder intramuskuläre Verabreichung, müssen Sie entweder den Oberschenkel oder das Gesäß auswählen.

• Mit Syndrommalabsorption -3-8 Tropfen oder 3,1-5 Tausend IU
• Während der Therapie der Osteoporose Als Aufrechterhaltung von 5 Tropfen oder von 1,25-3,125 Tausend IU/Tag.
• Bei der Behandlung von Osteoporose Die Dosierung von bis 8 Tropfen oder 5000 im Aufstieg beträgt der Kurs 1 Jahr

Vitamin D3 kann eine Überdosis verursachen!

• Es gibt einige Schwankungen - ist eine Überdosis Vitamin D3 möglich und gefährlich? Experten sagen das Die Dosis beträgt bis zu 4.000 Einheiten pro Tag, selbst für schwangere Frauen sicher.Trotzdem gibt es Einschränkungen!
• Vitamin D3 mit Pillen ist völlig inaktiv.Die Leber und die Nieren verwandeln sie erst in eine aktive Form, bis ein physischer Bedarf entsteht. Obwohl dies nicht bedeutet, dass sie von Paketen gegessen werden können - folgen Sie immer den Anweisungen!

Aus einer Dosis von 50.000 IE, die mehr als 10 -mal höher ist als die empfohlene tägliche Dosis, kann eine Hypervitaminose beobachtet werden:

• es gibt einen Drucksprung
• scharfe Stimmungsschwankungen treten auf, Reizbarkeit tritt auf
• häufige Kopfschmerzen sind möglich
• vielleicht ein Verstoß gegen die Verdauung, Übelkeit
• muskelschwäche wird beobachtet und sogar Schmerzen
• ständiger Durst
• eine bläuliche Hautfarbe tritt auf
• einfluss auf das Herz, erhöhen Sie den Rhythmus seiner Arbeit
• eine Überdosis Vitamin D3 erhöht den Kalziumniveau im Blut und übt Druck auf die Nieren aus
• daher können knapper Urin isoliert oder sogar mit Blutvenen beobachtet werden

Die häufige Angst vor einer Überdosis ist jedoch übertrieben, da die aktive Form nur bei Bedarf in den Nieren erzeugt wird. Überschüssiges Vitamin D wird im Körper abgebaut und wieder aus dem Körper ausgeschieden.

Kann Vitamin D3 Allergien verursachen?

Natürlich vielleicht! Extrem selten von Vitamin D3 -Intoleranz gegenüber der Entwicklung des Körpers ist selten. Dies ist eher eine Gruppe von Allergien gegen Sonnenlicht. Aber Medikamente können Allergien verursachen, obwohl dies häufiger durch ihren übermäßigen Verbrauch verursacht wird!

Ihre Hauptsymptome:

• ausschlag
• reizung
• trockenhaut und Schälen
• Halsschmerzen
• tränen
• legierte Nase
• manchmal sogar ein Temperatursprung

Wichtig: Allergien erfordert eine sofortige Beratung mit einem Arzt! Sie kann ernsthafte Fehlfunktionen im Körper geben!

Vitamin D3: Es gibt auch eine Reihe von Kontraindikationen für den Empfang

1. Das Tuberkulose,da sich der entzündliche Prozess selbst verschärft
2. Magengeschwür, Immerhin wird es einen Saugversagen geben
3. Hyperkalzämie, Darüber hinaus ist ein Überschuss an Kalzium selbst gefährlich
4. Herzkrankheiten Aufgrund der erhöhten Last
5. Leber- und Nierenerkrankung, Da sind sie die ersten und Hauptorgane, die Vitamin D3 akzeptieren und aktivieren

Vitamin D3: Mangel an Mangel bei Erwachsenen und Kindern

1. Es wird auch durch erhöhte Müdigkeit und Schläfrigkeit ausgedrückt
2. Aber eine Person wird tränenreicher
3. Lomota im Körper ist möglich
4. Der Appetit verschwindet und die Übelkeit und Verstöße des Stuhls sind ebenfalls möglich
5. Häufige Frakturen oder langsam heilende Verletzungen
6. Es gibt eine klare Verschlechterung der Struktur von Haaren, Nägeln, Zähnen
7. Depressionen und Schlaflosigkeit werden beobachtet
8. Bei schwangeren Frauen sind Krämpfe möglich
9. In einigen Fällen werden sogar Sehprobleme beobachtet!

Wichtig: Aber die Insidenz von Vitamin D3  die Tatsache, dass diese Symptome nicht immer exprimiert werden. Daher ist es so wichtig, Ihre Gesundheit unabhängig zu überwachen und regelmäßig die erforderlichen Tests durchzuführen.

Bei Kindern sind diese Symptome viel schwerwiegender:

1. Der Kopf kann einen quadratischen Umriss kaufen
2. Der Magen wird an den Seiten zu wehten und erinnert sich an den "Froschmagen".
3. Die Entwicklung von Kyphose
4. Beine können O-förmig werden

Die ersten Anzeichen für einen Mangel an Vitamin D3 bei Kindern sind ein erhöhtes Schwitzen. Das Kind saugt seine Brust und schwitzt. Ältere Kinder bei der geringsten körperlichen Aktivität sind später mit ihnen bedeckt. Sie schwitzen stark in einem Traum. Wenn es solche Symptome gibt, konsultieren Sie einen Arzt, machen Sie Tests und beginnen Sie mit Vitamin D3 Drogen, Sie können Aquadetrim.

Es ist deine Entscheidung! Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Vitamin D2 und Vitamin D3 mit einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden können. Wenn beispielsweise aufgrund des Mangels an endogener Synthese durch die Haut ein Mangel vorliegt, sind beide Formen zum Empfang von Zusatzstoffen geeignet. Es wird jedoch angenommen, dass Vitamin D3 eine viel stärkere Wirkung hat.

Video: Wie nimmt ich Vitamin D3?