Kalorieninhalt von Früchten und Beeren. Kalorientisch pro 100 Gramm

Früchte und Beeren sind unveränderliche Bestandteile einer gesunden menschlichen Ernährung. Sie müssen sie jeden Tag regelmäßig verwenden. Einige Früchtesorten können Gesundheit und Jugend geben.

Kalorieninhalt von Früchten. Kalorientisch pro 100 Gramm

Früchte sind fast eines der wichtigsten Produkte in der gesamten Ernährung. Sie sollten auch während der Zeit des Gewichtsverlusts nicht aufgegeben werden, da sie voller Vitamine sind. Faser und andere vorteilhafte Substanzen. Um den maximalen Nutzen aus den Früchten zu erhalten, müssen Sie natürlich bestimmte Regeln für ihre Verwendung beobachten. Diese Regeln sind schwierig und leicht zu erinnern:

• Calory -Früchte werden am besten am Morgen oder am Morgen konsumiert. Wenn Sie am Abend wirklich Früchte wollen, können Sie sich keine süßen Sorten von Äpfeln oder Birnen sowie einige Zitrusfrüchte leisten
• Oft ist Obst nur ein Gefühl des Hungers. Dies kann vermieden werden, indem eine Frucht mit Brot aus grobem Mehl und Kleie kombiniert wird. Ein solches Brot ist sehr nützlich und bevorzugt nicht die Fülle
• Es gibt Früchte, die nur in einer streng begrenzten Menge für Krankheiten oder mit Gewichtsverlust konsumiert werden können. Dies gilt für Bananen und Trauben
• Es gibt moderne Fruchtdiäten, die es Ihnen ermöglichen, schnell und angenehm Gewicht zu verlieren. Ärzte mögen jedoch solche radikalen Methoden nicht wirklich und empfehlen, Diäten durch Entladen von Tagen zu ersetzen
• Für eine Vielzahl von Diäten können Sie Pack und Smoothies aus einer Vielzahl von Beeren und Früchten herstellen. Ein Glas eines solchen Getränks ist sehr nützlich, um jeden Tag zu trinken
• Es wird angenommen, dass Sie, wenn Sie gewöhnliche Süßigkeiten durch getrocknete Früchte ersetzen, nicht nur eine Verbesserung der Gesundheit, sondern auch den Gewichtsverlust erzielen können
• Tägliche Verwendung von Beeren und Früchten normalisieren einen Stuhl und beseitigen Verstopfung
• Die Hälfte des Kilogramms frischer Früchte und Beeren täglich hilft dazu, Ihre Ernährung mit nützlichen Spurenelementen und Vitaminen zu ergänzen.

Natürlich müssen Sie den Kaloriengehalt jeder Frucht sorgfältig untersuchen. Dies wird dazu beitragen, nicht überschüssiges Gewicht zu nutzen.

Fruchtkalorientisch in Höhe von 100 Gramm:

Video: „Früchte. Vorteile und Schäden "

Die Vorteile von Zitrusfrüchten: Orange, Mandarine, Zitrone, Grapefruit

Zitrusfrüchte sind die einzigartigsten Früchte. Diese Früchte enthalten:

• zucker (Glukose)
• pektinsubstanzen
• mineralien
• salz
• vitamin a
• b Vitamine
• viel Vitamin C.
• vitamin P und PP

In Zitrusfrüchten können Sie nicht nur das Zellstoff, sondern auch die Peeling verwenden, sondern auch voller Spurenelemente. Ätherisches Öl aus Zitrusfrüchten ist sehr nützlich und duftend. Zitrusfrüchte können die Immunität stärken und sogar um eine Erkältung kämpfen. Zitrusfrüchte enthalten nur wenige Kalorien und deshalb sind sie ein hervorragendes Produkt zum Abnehmen.

Orangees ist reich an Vitamin C. Es enthält eine große Anzahl von Antioxidantien, die den menschlichen Körper positiv beeinflussen. Es ist unverzichtbar für diejenigen, die den Stuhl verbessern, den Blutdruck senken und sogar aufmuntern möchten.

Ein weiterer berühmter Zitrusfrucht - zitrone.Es wird nicht selten zur Bekämpfung von Erkältungen und Viruskrankheiten verwendet

Grapefruit -die Frucht gibt Jugend und Gesundheit. Dies ist ein Lagerhaus von Antioxidantien und gesunden Säuren. Die Frucht blockiert das Gefühl des Hungers perfekt, normalisiert die Arbeit des Darms, beschleunigt den Stoffwechsel und etabliert den Stoffwechsel. Dank dieser Prozesse tritt ein hoher Gewichtsverlust auf.

Mandarin -alle Lieblingsfrucht, die in der Herbst-Winter-Zeit Vitamine im menschlichen Körper restaurieren kann. Es gibt viele nützliche Substanzen in der Mandarine, die den Verdauungsprozess positiv beeinflussen. Die Frucht hilft, saisonale Krankheiten zu bekämpfen.

Video: " Zitrusfrüchte: Merkmale von Zitrusfrüchten; Der Schaden und die Vorteile des Zitrusgebrauchs "

Die Vorteile von exotischen Früchten für den Menschen

Exotische Früchte sind interessant und lecker. Oft haben ungewöhnliche Früchte viele vorteilhafte Substanzen und werden nicht selten durch eine allergische Reaktion verursacht. Es gibt solche Früchte mit Vorsicht und Maßen.

Avocado- Einer der hochkarätigen Früchte. Dieser Fötusgeschmack ist nicht süß und wird oft mit anderen Produkten in Salaten und Snacks kombiniert. Es enthält eine große Menge an Fettsäuren und wirkt sich positiv auf NCC und menschlichen Zustand aus.

Mango- Eines der nützlichsten Früchte. Es hat viele Vitamine, die von einer Person nicht so umgangen werden. Mango verbessert den Betrieb des Immunsystems perfekt und kann sogar die Stimmung verbessern, da der hohe Gehalt an Vitamin C. Mango sehr nützlich für die Gesundheit von Frauen ist. Eine weitere Eigenschaft des Fötus besteht darin, die Libido zu erhöhen.

Einzigartige Eigenschaften besitzen und papaya, die viele vorteilhafte Spurenelemente enthält, die die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße positiv beeinflussen. Darüber hinaus wird die Früchte während des Kampfes gegen das Übergewicht empfohlen.

Feige -einzigartig mit seinen nützlichen Eigenschaften. Es ist ziemlich kalorien, kann aber den Magen -Darm -Trakt einer Person positiv beeinflussen, die Verdauung festlegen, Verstopfung beseitigen und sogar entzündliche Darmkrankheiten heilen. Die Abb. „Verlangsamt“ die Teilung von Krebszellen, was bedeutet, dass Krebs verhindert.

Video: "Die Vorteile und Schäden exotischer Früchte"

Wie sind getrocknete Früchte nützlich?

Seit den sehr alten Zeiten verwendeten Volksheiler regelmäßig getrocknete Früchte, um Menschen Gesundheit, Langlebigkeit und Schönheit zu geben. Diese Leckereien sind voller wichtiger Spurenelemente und Vitamin. Deshalb werden sie für Menschen so nützlich. Warum haben getrocknete Früchte vorteilhafte Substanzen? - Alles besteht in der Methode, sie zu trocknen. In der Tat ist getrocknete Früchte ein Konzentrat aus frischem Fötus.

In der Nicht -Saison, aber im Winter sind getrocknete Früchte ein unveränderter Teil der Ernährung. Während des Trocknens behalten Früchte ihre Substanzen vollständig und verdoppeln sie manchmal und deshalb sind sie relevant und für eine ausgewogene Ernährung notwendig.

Trockene Früchte sind nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker! Sie enthalten viele biologisch aktive Substanzen:

• kalium
• natrium
• magnesium
• kalzium
• eisen

Es gibt viel mehr diese Substanzen in getrockneten Früchten als in gewöhnlichen frischen Früchten. Darüber hinaus können sie die Arbeit positiv beeinflussen:

• magen
• Magen-Darmtrakt
• innereien

Daher sind sie in der Lage, Giftstoffe und Toxine zu entfernen, als den Körper zu heilen und zu verjüngen. Kalium, das in getrockneten Früchten viel ist, wirkt sich positiv auf das Herzorgan aus und stärkt seine Wände und Magnesium auf die Erkrankung und Arbeit von Blutgefäßen. Nicht jeder weiß, dass der regelmäßige Gebrauch von getrockneten Früchten, gemischt mit Nüssen und Honig, die Gesundheit von Frauen verleiht und sogar das Wachstum von Krebszellen verlangsamt und die Onkologie verhindert.

Für diejenigen, die überschüssiges Gewicht loswerden möchten, empfehlen Ärzte, jeden Tag getrocknete Früchte zu konsumieren. Die Norm beträgt 100 Gramm verschiedener getrockneter Früchte. Sie haben wenig Zucker und viel Ballaststoffe.

Video: "Die Vorteile und der Schaden von getrockneten Früchten"

Kalorieninhalt von Beeren. Kalorientisch pro 100 Gramm

Mit dem ersten Auftritt von Beeren möchte eine Person sie ausprobieren, und dies ist nicht zufällig. Dies liegt daran, dass der Körper während der Kältezeit erschöpft ist und nützliche Spurenelemente erfordert, die in einer Vielzahl von Beeren viel sind. Dies ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich leckere Leckereien. Beeren sind in frischer Form und in einigen und getrocknet in unglaublicher Beliebtheit.

Beeren enthalten viel:

• vitamine
• faser
• antioxidantien
• mineralien

Die Einzigartigkeit des Einflusses von Beeren auf den menschlichen Organismus besteht darin, dass sie alle Oxidationsprozesse reduzieren können. Es sind die erwarteten Prozesse, die den menschlichen Körper abnutzen und ihn zum Alter zwingen. Beeren geben Jugend und Frische.

Beeren müssen ein wichtiger Bestandteil der Ernährung einer Person sein. Es ist nützlich, sie ausschließlich in frischer Form zu essen, und einige getrocknete Beeren sind ein wunderbarer Ersatz für Desserts. Beeren mit fermentierten Milchprodukten sind perfekt kombiniert sowie in Obstsalaten und in Kombination mit Müsli.

Natürlich kann die köstlichste Beeren genannt werden, die nur aus dem Busch gerissen wird. Es ist nicht selten, dass die Beeren gefroren sind, um sie das ganze Jahr über zu genießen. Die gefrorene Beere ist ebenfalls lecker, verliert aber die Hälfte seiner vorteilhaften Eigenschaften.

Wie bereits erwähnt, sind die Beeren echte Antioxidantien. Und all dies aufgrund der Anwesenheit in ihrer Komposition:

• vitamin C - ist für die Produktion von Kollagen verantwortlich
• anthocyanin - reduziert Entzündungsprozesse
• quercithin - verlangsamt den Alterungsprozess

Es gibt ein Geheimnis, mit dem Sie herausfinden können, wie viele nützliche Substanzen und Antioxidantien in der Beere seine Farbe haben. Je heller die Beere, desto mehr gesättigter sein Geschmack und seine Vitaminzusammensetzung.

Kalorientabelle mit Beeren pro 100 Gramm:

Beeren sind eine Quelle für Folsäure, die für die Gesundheit von Frauen notwendig ist. Darüber hinaus kümmert sie sich um das menschliche Herz -Kreislauf -System. Faser, die in Beeren viel ist, etabliert einen Stuhl und verbessert den Verdauungstrakt. Und auch Folsäure ist das, was für die Produktion von Serotonin im Körper verantwortlich ist - dem Hormon "Glück". Der regelmäßige Einsatz von Beeren verhindert Depressionen.

Video: "Die Vorteile von Beeren für die Gesundheit"

Wie gibt es Beeren? Schlanker Beeren: Kizil, Lingonberry

Im Kampf um eine schlanke Figur bedeutet alles, was davon profitieren. Dies gilt auch für Beeren. Tatsache ist, dass Beeren in der Lage sind, Verdauungsprozesse im menschlichen Körper zu regulieren und die Ablagerung von Fetten zu kontrollieren. Darüber hinaus sind Beeren der schlimmste Feind von Cellulite.

Faktoren wie ::

• verlangsamte den Stoffwechsel
• schlechter Stoffwechsel
• mangel an Vitaminen im Körper

Beeren sind in der Lage, all diese Prozesse zu normalisieren, was bedeutet, dass der Körper zu einem ordnungsgemäßen und hohen Gewichtsverlust führt.

Natürlich sind alle Beeren nützlich für die Verwendung und den Gewichtsverlust, aber einige sollten mit Vorsicht essen. Wahrscheinlich haben alle von den Vorteilen für die Figur der Beeren der Gerja -Beere gehört, aber nicht jeder kann diese "Neugier" in den Regalen des Ladens finden. Der Comeri kann ein Cizil sein, der als Ersatz dienen kann. Kizil ist eine köstliche Ernährungsbeere, die sowohl in frischer als auch in getrockneter Form nützlich ist. Kizil ist üblich zu essen:

• getrennt als Snack
• zu Joghurt hinzufügen
• zu Brei hinzufügen
• obstsalate

Die Norm von Kizil pro Tag beträgt ungefähr vierzig bis zu Fiveth Gramm (Zhmen) der Beeren. Es ist nicht ungewöhnlich, eine Infusion von Kizil zu machen und sogar dem zweiten Gerichte hinzugefügt. Sie sollten keine Jigs in großen Mengen essen, da der Überschuss einen starken Appetit hervorruft.

Eine weitere einzigartige Beere ist Lingonberry. Dies ist ein obligatorisches Element des Menüs des Verlustgewichts. Die Beere ist so nützlich und enthält eine große Anzahl nützlicher Spurenelemente, dass es einfach keinen ähnlichen in der Natur gibt! Beeren haben einen Abführmittel und können alle im menschlichen Körper angesammelten Giftstoffe und Giftstoffe entfernen. Es wird angemerkt, dass die Beeren selbst ohne körperliche Aktivität zusätzliche Pfunde „einnehmen“ und Gesundheit geben.

Zusammen mit Kizil und Lingonberries hat jede Beere eigene Eigenschaften. Beeren:

• verbessern Sie den Hautzustand
• haarzustand verbessern
• sehvermögen verbessern
• entzündliche Prozesse im Körper beseitigen
• appetit und Verdauung bewerten

Es ist am besten, morgens Beeren zu verwenden: zum Mittag- und Frühstück. Indem Sie Haferflocken morgens Beeren hinzufügen, verdoppeln Sie die Vorteile des Frühstücks. Kombinieren Sie auch Beeren mit Nüssen, Honig und Joghurt. Es ist nicht nur nützlich, sondern auch unglaublich lecker!

Video: "Geria Beries ist aquest