Wie kann man den Traum eines Erwachsenen, eines Kindes, eines Neugeborenen, eines Kindes, eines älteren Menschen verbessern, wie kann man die Schlafqualität verbessern? Wie kann man den Schlafmodus wiederherstellen, einen Traum etablieren, wie kann man schlafen?

Es ist bekannt, dass eine Person ein Drittel seines Lebens in einem Traum verbringt. Ein guter starker Traum ist der Schlüssel zur körperlichen und psychischen Gesundheit. Das schnelle Tempo des modernen Lebens, eine große Menge an Informationen, Stress, Überlastung - all dies verhindert, dass der Körper in einem Traum entspannt und „neu gestartet“ wird.

In der modernen Welt ist es äußerst wichtig, ein Schlaf- und Wachregime zu etablieren, um dem Körper zu helfen, mit einer enormen täglichen Belastung umzugehen. Es besteht die Meinung, dass eine mäßige Dosis Alkohol oder gute Schlaftabletten zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt, aber diese Methoden helfen nicht, einen starken Traum zu schaffen. Eine Schlaftablette kann zu Sucht führen, und Alkohol lässt den Körper die Kraft für die Verarbeitung und den Entzug von Alkohol ausgeben, so dass ein solcher Traum kaum als gesund bezeichnet werden kann.

Wie kann man die Schlafqualität eines Erwachsenen verbessern?

Es gibt einen effektiven Weg, um den Schlaf zu verbessern. Folgen Sie dazu einfach einige Empfehlungen. Zunächst wird die richtige Situation im Schlafzimmer dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. Schalten Sie beim Vorbereiten auf das Bett das Licht und schalten Sie den Fernseher und den Computer aus. Übermäßiges Geräusch oder Schreien des Bildschirms lässt das Gehirn nicht vollständig ruhen. Wenn Sie auf einer flachen Oberfläche schlafen, ist es am besten, eine orthopädische Matratze zu erhalten.
Ihre Ernährung ist nicht weniger wichtig für das Schlafen. 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen schweres Essen ausschließen. Sättigen Sie den Körper mit Melatonin, das in Produkten wie Hafer, Mais, Reis, Gerste, Tomaten enthalten ist. Essen Sie vor dem Schlafengehen eine Handvoll Rosinen oder Kirschen.

Wie kann man den Traum einer älteren Person verbessern?

Es ist sehr wichtig, die Ursachen für Schlaflosigkeit herauszufinden. Es kann ein Symptom einer somatischen Krankheit sein. In diesem Fall sollte das Problem behandelt werden und die Symptome nicht beseitigen.

Wenn immer noch Schlaflosigkeit und Schlafstörung - eine Folge von Altersänderungen im Körper im Zusammenhang mit dem Körper, versuchen Sie, einige Tipps zu befolgen, um sich zu verbessern und den Schlafmodus zu etablieren:

• Versuchen Sie, die Verwendung von Schlaftabletten so weit wie möglich zu begrenzen
• Erstellen Sie absolute Stille im Schlafzimmer, damit Sie nicht einmal das Ticken der Uhr beeinträchtigen
• Reduzieren Sie den Tagesschlaf außerdem, wenn Sie tagsüber schlafen, dann nicht länger als eine Stunde und spätestens 15:00 Uhr
• Gleichzeitig ins Bett gehen
• Nachts nicht essen, kebeinhaltige Getränke und Alkohol ausschließen
• Fördern Sie das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen
• Versuchen Sie, mehr frische Luft zu atmen

Wie kann man den Schlaf eines Kindes verbessern?

Die Normen der erforderlichen Schlafmenge variieren je nach Alter des Kindes. Kindergärten und jüngere Schüler sollten also mindestens 10 Stunden schlafen, in der High School beträgt die Norm 9 Stunden, aber Jugendliche müssen mindestens 8 Stunden Nacht im Schlaf wiederherstellen und ruhen.

Wie kann man den Schlaf eines Kindes verbessern?

• Es ist wichtig, den Schlafmodus festzulegen. Das Kind sollte gleichzeitig ins Bett gehen und aufwachen (das Wochenende ist keine Ausnahme). Es kommt vor, dass ein Schuljunge überarbeiten kann und schlafen möchte. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind einen kurzen Schlaf (40-60 Minuten) schlafen muss, schalten Sie seine Aufmerksamkeit auf eine Aktivität auf
• Das Kind sollte tagsüber so viel wie möglich mit natürlichem Licht sein. Während vor dem Schlafengehen sollten Sie das Licht zerlegen
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Kind mit friedlichen Aktivitäten, zum Beispiel lesen. Also wird er sich schneller beruhigen und sich entspannen, wenn er ins Bett geht. Sie können auch seine ruhige Musik oder sein Hörbuch für ihn einschalten
• Sie können ein warmes Bad nehmen, bevor Sie ins Bett gehen
• Maximieren Sie die fremden Geräusche im Schlafzimmer (z. B. das Lärm von Transport- oder Bellenhunden von der Straße). Schalten Sie stattdessen das Lärm des Meeres oder die Geräusche des Waldes ein
• Folgen Sie der Ernährung des Kindes
• Körperliche Aktivität trägt zu starkem und gesundem Schlaf bei
• Fördern Sie den Kindergarten vor dem Schlafengehen
• Stellen Sie sicher

Wie kann man den Traum eines Neugeborenen und Kindes verbessern?

Für die vollständige körperliche und geistige Entwicklung ist für Babys ein richtig etabliertes Schlaf- und Wachregime äußerst wichtig. Zwerg sollte sich nicht einmischen, egal ob es sich um die Geräusche oder das Flackern des Fernsehers handelt.

Bevor Sie ins Bett gehen, belüfteten Sie das Zimmer gut, magen Sie das Licht und lassen Sie das Baby nicht aktiv. Es ist am besten, das Spielzeug so zu entfernen, dass es das Nervensystem nicht mit dem Wunsch zu spielen oder zu rasseln. Es ist notwendig, dass das Kind vor dem Schlafengehen fest isst. Versuchen Sie also, den Modus so zu etablieren, dass das Baby bis zum Abend das Baby ist gut hungrig.

Sie können beispielsweise ein Abendritual einrichten, um eine Massage-Massage-Massage-Massage zu begehbar. In diesem Fall wird das Kind bereits wissen, dass Sie kurz nach dem Baden schlafen müssen.

Wenn jedoch ein gesunder und starker Schlaf für Erwachsene wichtig ist, ist der Tagesschlaf nicht weniger wichtig. In jedem Alter sollte der Traum festgestellt werden, wodurch das Verhalten des Babys beobachtet und auf den ungefähren Normen der Wachzeiten basiert.

Natürlich unterscheiden sich alle Kinder in körperlicher Entwicklung, Temperament, Charakter. Daher ist es nicht notwendig, strikt der Tabelle zu folgen, es wird gegeben, um sich mit den ungefähren Zeitrahmen vertraut zu machen.

Wenn Ihr Kind leicht einschlafen, fest schläft und Spaß macht und aktiv aufwacht, bedeutet dies, dass Sie alles mit dem Schlafmodus haben. Eine andere Sache ist, wenn das Baby plaxiv ist, unbehaglich schläft, schnell müde wird - denken Sie darüber nach, was Sie falsch machen. Vielleicht sollten Sie Ihr Kind früh legen oder tagsüber die Wachheit reduzieren.

Ich möchte schlafen, aber ich kann nicht einschlafen: was zu tun ist. Wie kann man den Schlafmodus wiederherstellen und einen erwachsenen Traum etablieren?

• Schlafmodus entwickeln. Treffen Sie dazu eine Regel, um gleichzeitig täglich ins Bett zu gehen. Natürlich entstehen Situationen manchmal, wenn Sie sehr müde sind und früh oder umgekehrt zu spät ins Bett gehen möchten. Versuchen Sie jedoch, dass Zeitabweichungen nicht länger als 2 Stunden beträgt
• Trotzdem, wie viel Sie sich hinlegen, versuchen Sie Tag für Tag gleichzeitig aufwachen. Der Körper gewöhnt sich also daran, Stoffwechselprozesse zu starten. Darüber hinaus ist es für Sie leichter, die Abendzeit mit Schlaf anzupassen
• Reduzieren Sie in den ersten zwei Wochen die Schlafzeit um 30 Minuten. Wenn Sie beispielsweise zuvor in 8 Stunden verschüttet sind, sollten Sie jetzt nicht mehr als 7.30 Uhr schlafen
• In den ersten zwei Wochen nach Beginn des Programms verlängern Sie Ihren Schlaf um 30 Minuten. Tatsächlich werden Sie in die Dauer des Schlafes zurückkehren, den Sie vor Beginn des Programms hatten
• In den frühen Tagen können Sie tagsüber nicht ins Bett gehen
• Es gibt viele Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern. Ein unverzichtbarer Assistent ist eine halbe Stunde lang tägliche körperliche Aktivität. Die Art der Last und der Intensitätsgrad werden einzeln berechnet. Zu den optimalen Typen gehören aerobe Lasten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Trainingsrad. Die Hauptsache ist, dass das Training mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen beträgt
• Achten Sie darauf, dass Sie alle kebeinhaltigen Diäts ausschließen, zum Beispiel Kaffee, Tee, Tonic -Getränke und Lebensmittel. Sie können Getränke mit Koffein ersetzen. Es darf also natürliche Tees trinken (Himbeere, Lingonberry usw.)
• Rauchen begrenzen. Reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten, die mindestens zweimal für einen Tag geraucht werden, und rauchen Sie nicht 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Idealerweise schlechte Angewohnheit loswerden
• Beschränken Sie den Alkoholkonsum auf eine Dosis von nicht mehr als 20 ml in Bezug auf Ethylalkohol (400 ml Bier, 200 ml Wein, 50 ml starker Alkohol). Alkohol ausschließen, um das beste Ergebnis vollständig zu erzielen

Auf welcher Seite ist besser zu schlafen?

Es ist bewiesen, dass die ideale Pose für das Schlafen auf dem Rücken liegt, aber die meisten Menschen bevorzugen es, auf ihrer Seite zu schlafen. Dies ist auf eine psychologische Reaktion auf äußere Reize zurückzuführen. Im Gegensatz zum Schlaf auf dem Rücken, in dem sich die Durchblutung normalisiert und sich alle Muskeln entspannen, kann der Schlaf auf der rechten Seite dazu führen, dass Lunge und Leber beleuchtet werden, und der Traum links verspricht, das Herz zu klemmen.

• Wenn wir uns den Lehren des Yogis wenden, die das rechte Nasenloch mit der Sonne und dem linken mit dem Mond verbinden, kann beachtet werden, dass der Traum auf der linken Seite zu Überhitzung und dem Traum rechts - zur Unterkühlung führt. Folglich wird bei heißem Wetter empfohlen, auf der rechten Seite zu schlafen, während der Schlaf auf der linken Seite dem Körper hilft, die Temperatur aufrechtzuerhalten

Wichtig: Der Schlaf auf der linken Seite ist in Kernen kontraindiziert, um eine übermäßige Belastung des Herzmuskels sowie in Menschen mit Schlaflosigkeit zu vermeiden.

• Wenn Sie fest zu Abend zu Abend essen und die Schwere spüren - versuchen Sie auf der rechten Seite zu schlafen, damit Sie dem Körper helfen, mit der Last fertig zu werden
• Wenn der Traum auf Ihrer Seite für Sie am bequemsten ist, holen Sie sich ein niedriges Kissen. Es ist am besten, auf einer Matratze zu schlafen, die die Last abwerten kann
• Während eines Traums an der Seite strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers

In welcher Position ist es besser zu schlafen?

Wie oben erwähnt, ist es am besten, auf dem Rücken zu schlafen. Vorteile des Schlafes auf dem Rücken:

• Wirksame Wiederherstellung der Körperkräfte
• Entspannung der Muskeln des Rückens
• Entfernen der Spannung der Wirbelsäule
• Einheitliche Last am Herzen

Ein Traum auf dem Rücken ist für alle geeignet, außer Menschen zu schnarchen. Es wird für Bluthochdruck und Menschen mit Rückenverletzungen oder Krümmung der Wirbelsäule empfohlen.

Schlafen Sie auf einer flachen Oberfläche (am besten - orthopädische Matratze) und verwenden Sie ein niedriges Kissen unter Ihrem Kopf. Stellen Sie sicher, dass das Kissen nicht unter die Schultern fällt - dies kann zu Schmerzen im Nacken führen. Darüber hinaus wird die Durchblutung gestört.

Wo kann der Kopf richtig schlafen?

Die Position des Körpers relativ zu den Aspekten der Welt ist zumindest die Haltung, in der Sie schlafen. Sicherlich haben Sie festgestellt, dass Sie sich mit Kopfschmerzen auf unterschiedliche Weise niedergelassen haben oder umgekehrt ruht und kräftig sind.

Sverdlovsk -Ärzte führten ein interessantes Experiment durch: Eine Gruppe von Menschen wurde eingeladen, in willkürlicher Richtung ins Bett zu gehen. Nach einiger Zeit fassten die Forscher zusammen: Müde Menschen legten intuitiv den Kopf nach Osten und überwältigend und peppig - nach Norden.

Aus gesunder Menschenverstand ist es daher unmöglich, die Richtung des Körperortes genau zu nennen. Das Beste von allen, versuchen Sie, mehrere Tage auf unterschiedliche Weise miteinander auszukommen. Nach einer bestimmten Zeit werden Sie verstehen, in welcher Position Sie am besten schlafen.

Interessant: Charles Dickens ging immer mit dem Kompass ins Bett. Er glaubte, dass die Linien des Magnetfelds der Erde durch den Körper gehen sollten, und ging immer mit seinem Kopf ins Bett im Norden.

• Aus Sicht der Traditionen und der Energie der Erde, wirklich eine Richtung im Norden Es gilt als ideal für die Erneuerung und Heilung des Körpers. Darüber hinaus verspricht ein solcher Traum die Ruhe und Stärkung der Spiritualität. Familienpaare fühlen sich aneinander an die Anhaftung und Attraktion aneinander. Die Lehren des Yogis argumentieren, dass der menschliche Körper auch ein elektromagnetisches Feld hat, dessen Norden der Kopf und der Süden, die Beine sind. Daher synchronisiert die Position des Kopfes nach Norden während des Schlafes die Magnetfelder von Körper und Erde.
• Sie werden dem Verlauf der Himmelskörper folgen, wenn Sie sich auf den Kopf legen nach Osten.Zusätzlich zu der Tatsache, dass diese Seite der Welt mit dem spirituellen Anfang symbolisiert wird, glauben sie, dass ein solcher Traum in jedem Bestreben Kraft und Glück bringen wird. Darüber hinaus trägt ein solcher Traum zum Erwachen von Aufregung und Selbstvertrauen bei einer Person bei
• Wenn Sie Sinnlichkeit und Kreativanfang stärken möchten - schlafen Sie Ihren Kopf in den Westen.Diese Bestimmung bringt Liebe und kann Ihre Sexualität hervorheben und stärken
• Wenn Sie ein Karriereist im Leben sind, schlafen Sie am besten mit Ihrem Kopf südenaber nur in ruhiger Stimmung. Wenn Sie aufgeblasen, emotional, Wut und Irritation oder Stress erleben - ist es besser, eine solche Anordnung abzulehnen und sich mit dem Kopf nach Norden zu legen. Im Allgemeinen bietet der Süden Energie für ein erfolgreiches Unternehmen und fordert jedes Geschäft fort
• Wenn Sie ein Ziel im Leben finden möchten, stärken Sie Ihren Charakter, finden Sie Kraft für eine ernsthafte Handlung - gehen Sie in den Kopf ins Bett im Nordosten.Diese Seite der Welt hat starre Energie, die es nicht ermöglicht, sich zu entspannen und Weichheit und Geschmeidigkeit zu zeigen
• Lied des Kopfes ist für ältere Menschen geeignet im Nordwesten. Diese Position kann zu ruhigem, starkem Schlaf und Wiederherstellung des Körpers beitragen
• Wenn Sie übermäßige Schüchternheit befreien und loswerden möchten - wählen Sie süd-Ost
• Südwestenwird Ihrem Familienleben Harmonie und Verständnis bringen

Wie viel sollte ein Erwachsener einen Tag für einen gesunden Schlaf schlafen müssen?

Ein gesunder Erwachsener braucht 5-8 Stunden Schlaf. Eine solche Lücke wird durch die Schlafqualität erklärt. Wenn Sie beispielsweise 8 Stunden als Ganzes packen, aber oft aufwachten, bringt ein solcher Traum den Körper viel weniger Nutzen und notwendige Ruhe als ein kontinuierlicher Traum für 5-6 Stunden. Darüber hinaus wird die Schlafqualität in der Zeit beeinflusst, als Sie eingeschlafen sind. Es wird empfohlen, spätestens 22 Stunden einzuschlafen.

Wann müssen Sie ins Bett gehen und aufwachen?

Wie Sie bereits verstanden haben, ist die ideale Zeit für das Schlafengehen 22:00. Dementsprechend müssen Sie gegen 6 Uhr morgens aufwachen.

Das Leben bestimmt jedoch seine Bedingungen, die nicht immer in den Rahmen des perfekten Schlafes fallen.

Darüber hinaus unterscheiden sich die Menschen in Kategorien, je nachdem, wann sie ins Bett gehen und aufwachen:

• Eulen - Liebe spät und schlafen bis Mittag
• Lerchen - frühschlafen früh ein, früh aufstehen
• Menschen mit zweimal Schlafstörungen zwischen den beiden vorherigen Kategorien, und sie schlafen gerne tagsüber gerne

Wenn Sie die Gelegenheit haben, können Sie die Zeit für Sie unabhängig feststellen, dass Sie einzeln ins Bett gehen. Gehen Sie zu verschiedenen Zeiten abends ins Bett, wenn Sie maximale Müdigkeit spüren, schreiben Sie jeden Tag auf, als Sie einschliefen und wie viel Sie aufgewacht sind.

Analysieren Sie nach einer Woche Ihre Notizen - und Sie erhalten eine ungefähre Stunde, wenn Sie besser einschlafen.

Es gibt Situationen, in denen Sie aus dem einen oder anderen Grund zu spät sitzen müssen. Stellen Sie fest, wann es besser ist, ins Bett zu gehen, um morgens zu fühlen, wenn nicht sogar kräftig, dann werden Sie Ihnen zumindest nicht gebrochen, Sie werden Ihnen helfen online -Wecker.

Wie gehe ich früh ins Bett?

Auch wenn Sie sich als Eule betrachten und es gewohnt sind, nicht früher als 2 Uhr morgens ins Bett zu gehen, können Sie Ihren Körper daran gewöhnen, früher einzuschlafen.

• Steh jeden Tag zur gleichen Zeit auf (einschließlich des Wochenendes)
• Bereiten Sie sich korrekt auf den Schlaf vor (wie es geht - oben lesen)
• Stellen Sie die Bequemlichkeit Ihres Körpers sicher: Je weniger Kleidung - desto besser. Naturstoffe (Leinen oder Baumwolle) sind optimal zum Schlafen geeignet
• Hören Sie beruhigende Musik oder Hörbuch
• Versuchen Sie, eine gewisse Gewohnheit zu entwickeln, um dem Körper ein Signal in den Schlaf zu geben. Es kann eine Lektüre eines Buches, ein Glas Kefir vor dem Schlafengehen oder eine Viertelmassage sein
• Schalten Sie alle elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus - Computer, TV, Radio
• Schneiden oder schalten Sie die Beleuchtung im Haus aus, Sie können ein düsteres Nachtlicht hinterlassen
• In keinem Fall am Abend nicht abschlägen
• Versuchen Sie, eine Atemübung durchzuführen: 4 Sekunden lang einatmen und 8 Sekunden lang ausatmen. Dies hilft, den Körper zu entspannen
• Trinken Sie warmen Kamillentee oder Minztee
• Wenn Sie von lauten Geräuschen von der Straße von der Straße gestört sind, schalten Sie einen kleinen Ventilator ein oder beispielsweise die Geräusche von Regen oder Wildtieren am Telefon

Wie man weniger schläft und genug Schlaf bekommt: Polyphesis Schlaf

Sie sprachen lange über einen polyphesischen Traum, aber nicht jeder versteht, was genau das Prinzip ist. Die Sache ist, dass es möglich ist, 3-4 Stunden am Tag zu schlafen. Die Hauptsache ist nicht einmal zum Schlafen, was schädlich ist und nichts mit Ruhe zu tun hat, sondern mehrmals tagsüber.

Es gibt verschiedene Arten von Polyphesis Schlaf und sie sind nicht für alle geeignet. So wählen Sie den richtigen Modus für sich selbst und berechnen Sie die Zeit und Dauer des Schlafes, Sie können mehr lernen hier.

Die Hauptsache, denken Sie daran, dass Sie einen ernsthaften Anlass und eine starke Motivation benötigen, um das Regime des Polyphesis -Schlafes aufrechtzuerhalten. Das Plus eines solchen Traums ist, dass Sie mehrere Stunden lang freien Schlaf freigelassen wurden. Minus - Das Regime muss streng eingehalten werden, ansonsten wird es nicht Polyphesis Schlaf sein, sondern einfach gewöhnliche schlechte Qualität, was zu Überarbeiten führen kann.

Ist es schädlich, viel zu schlafen?

Es scheint, dass Sie, wenn Sie viel schlafen, endlich genug schlafen können. Allerdings ist nicht alles so einfach. Sie haben festgestellt, wie sich nach einem langen Schlaf schwach, Müdigkeit und völlig gebrochen fühlten?

Es stellt sich heraus, dass viel Schlaf so wenig schädlich ist. Wenn mit Schlafmangel fehlt -Mangel erscheint, wird die Immunität geschwächt, dann leiden zu übermäßigem Schlaf, Gedächtnis und Leistung zuerst.

Laut Studien, die von Harvard -Wissenschaftlern durchgeführt wurden, ist viel für den Schlaf schädlich. Mit einem konstanten, langen Schlaf verschlechtert sich seine Qualität, und dies verspricht gesundheitliche Probleme.

Das Schlafen ohne Kissen ist nützlich oder schädlich und wie man auf einem Kissen schläft?

Ein Traum ohne Kissen führt nicht nur zu Unbehagen, er kann auch eine Reihe anderer Probleme geben:

• Schnarchen
• Husten wegen Speichel
• Unangenehme Empfindungen beim Verlassen des Hinterkopfes
• Die Entwicklung von Osteochondrose
• Verschlechterung der Gehirnzirkulation

Das Schlafen ohne Kissen ist eindeutig nützlich für Neugeborene und Kinder bis zu einem Jahr. Erwachsene werden empfohlen, auf einem niedrigen Kissen zu schlafen. Es ist wichtig, dass sich nur der Kopf auf dem Kissen befindet. Gehen Sie nicht mit Ihren Schultern dazu.

Ist es nützlich, tagsüber zu schlafen?

Zusätzlich zu den Schlafmodi Polyphesis wird erwachsen empfohlen, den Tagesschlaf zu unterlassen. Um Kraft und Kraft zu fühlen, um Geschäfte zu führen, ist es wichtig, einen Nachtschlaf richtig zu etablieren.

Was tun, wenn es heiß ist, schlafen?

In der Sommersaison sind viele aufgrund von Hitze mit Schlafstörungen konfrontiert. Natürlich ist der einfachste Ausweg die Klimaanlage, aber nicht jeder hat die Möglichkeit, einen solchen Kauf zu tätigen.

• Öffne die Fenster nachts
• Mach den Ventilator an
• Wenn der Lüfter eingeschaltet ist, ist es unerlässlich, die Fenster für die Luftzirkulation offen zu halten
• Legen Sie keine Bettwäsche aus der Synthetik, bevor Sie natürliche Stoffe bevorzugen

Ist es nützlich, auf dem Boden zu schlafen?

Es ist nützlich, nicht auf dem Boden zu schlafen, sondern einfach auf einer festen Oberfläche. Solche Sojabohnen bringen Menschen mit Problemen mit dem Rücken einen besonderen Nutzen, haben nach Verletzungen einen Schlaganfall erlitten oder eine Rehabilitationsphase unterzogen.

Grundsätzlich wird die korrekt ausgewählte orthopädische Matratze perfekt mit einer solchen Aufgabe fertig werden.

Wie kann man den Schlaf mit Volksmitteln verbessern?

Wenn Sie nicht an ein Regime glauben oder einfach nur ein Anhalt der traditionellen Medizin sind, biete ich Ihnen einige Mittel an, die dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern.

• Infusionen und Abkochungen von Zitronenbalsam, Balerian, Mutterkraut, Minze
• Mit Hopfenkegel gefüllten Kissen
• Aromatherapie - rosa Öl und Lavendel helfen dabei, fest zu schlafen
• Kräutertee aus Minze oder Kamille

Stimmung für einen ruhigen gesunden Schlaf

Alle oben genannten Empfehlungen sollten Ihnen helfen, den Schlaf zu verbessern, was sich positiv auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirkt. Sie werden leichter mit Stress umgehen, Sie haben Kraft und Energie, um die Ziele zu erreichen und Pläne umzusetzen.
Wenn Sie sich an Empfehlungen halten, dem Modus folgen und sich keinen Schlaf verbessern, kontaktieren Sie einen Somnologen, der Ihnen hilft, mit ernsthaften Schlafproblemen umzugehen.

Wie man richtig schläft, Video