"Hormonelle" Diät: Prinzipien und Phasen - eine neue Art, Gewicht zu verlieren

Die mit der Berechnung der Punkte verbundene Ernährung wird als hormonell bezeichnet. Schauen wir uns die Bedingungen dieser Diät genauer an.

Heutzutage schauen Sie nicht überall, wo Sie Menschen mit Übergewicht treffen werden. Überschüssiges Gewicht spiegelt sich nicht nur in der Gesundheit und des Brunnens einer Person wider, sondern erlaubt ihm auch nicht, normal zu existieren. Diejenigen, die wirklich zusätzliche Pfund fallen lassen wollen, machen verzweifelt Schritte auf dem Weg zum Gewichtsverlust.

Hormonelle Diät Es wurde speziell für die weibliche Hälfte der Menschheit geschaffen, um mit Übergewicht umzugehen, dessen Ursache ein hormonelles Ungleichgewicht war.

Die Prinzipien, auf denen die hormonelle Diät basiert

Die von Wissenschaftlern in diesem Bereich durchgeführten Studien kamen zu dem Schluss, dass das Gewicht einer Person direkt vom Niveau einiger Hormone abhängt. Die Folge der Gewichtszunahme ist eine große Menge Insulin, die von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, Östrogen, die die Eierstöcke produziert. Mit einem speziell gestalteten Nährwertsystem können Sie den Niveau dieser Hormone reduzieren. Verwenden Sie gleichzeitig Adrenalin, Testosteron und andere Hormone, die dazu beitragen, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Was sind die Gründe für die Erhöhung des Östrogens sowie Insulin:

• Verhütungsmittel basierend auf Hormonen.
• Schwangerschaft und Stillen.
• Klimax.
• Behandlung im Zusammenhang mit einer Verletzung des hormonellen Hintergrunds.

Verstöße oder natürliche Prozesse, die mit diesen Gründen verbunden sind, können sich auf Gewichtsänderungen, das Verlangen nach Nahrungsmitteln und Schwellungen auswirken. Wenn das Ungleichgewicht von Hormonen durch schwere Krankheiten verursacht wird, helfen hier keine Diäten. Nur die medizinische Versorgung wird den hormonellen Hintergrund regeln. Wenn die Veränderungen natürlich und vorübergehend sind, hilft diese Diät dazu, den Hormonspiegel normal zu halten.

Eine übermäßige Menge an Hormonen wirkt sich auf den Ort aus, an dem überschüssiges Fett abgelagert wird und wie schnell:

• Östrogen - beeinflusst Fett im Gesäß. Um die Hormonbilanz anzupassen, müssen Sie Ballaststoffe verwenden.
• Insulin - Überschüssiges Fett wird in der Taille abgelagert. Sie können es mit Hilfe von Fleisch- und Fischgerichten und einer großen Anzahl frischem Gemüse bekämpfen.
• Stresshormon, es heißt auch cortisol - sich auf dem Magen niederlässt. Nützliche Fette kämpfen damit, die Teil von Fischöl, Vollkornprodukten sowie Hülsenfrüchten sind.
• Testosteron - Die Hände sind mit Fett bewachsen. Es ist notwendig, die Menge an Proteinprodukten zu erhöhen, Transfette zu verlassen, die Teil von Gebäck und Süßwaren mit Ölcremes sind.
• Ein Wachstumshormon - Sein Ungleichgewicht führt zur Bildung von Fett an den Knöcheln und im ICR -Bereich. Verwenden Sie mindestens schnelle Kohlenhydrate und Betonung auf Proteinfutter.

Hormonelle Diät Es bedeutet nicht die Verwendung spezieller Produkte oder spezieller Küche. Die Hauptsache, die berücksichtigt werden sollte, ist die Vielfalt der Ernährung und alle Produkte sollten leicht verdaulich sein. Versuchen Sie, Salz, Pfeffer und Gewürze in einer minimalen Menge zu verwenden, alles, was zu Schwellungen und Flüssigkeitsbehörden führen kann.

Jedes Produkt hat eine eigene Punktzahl, die sich im Bereich von 0 bis 4 befindet. Diese Punkte können Sie verstehen, in welcher Menge und was genau verschoben wird, wenn Sie dieses Produkt essen. Wenn das Produkt eine Punktzahl hat - 0, verwandelt es sich überhaupt nicht in Fett, sondern hilft, es im Gegenteil zu verbrennen.

Balltisch für jedes Produkt mit einer hormonellen Diät:

• «0» - Meere Geschenke, Fisch, Hühnereier, Hühnerfilets, Truthahn, Buntkaninchenfleisch, frisches Gemüse, alle Arten von Pilzen, Zitrusfrüchte, Gemüse, Milchprodukte (nicht höher als 2 %), frische oder gefrorene Erbsen.
• "eines" - Frisch gepresste Säfte aus Gemüse, Bohnen, Beeren.
• "2" - Hühnchenfleisch (mit Ausnahme von Filet), Kalbfleisch, Nüsse, fettarme Sorten aus Weichkäse, schwarze und grüne Oliven, Getreide, Milchprodukte (nicht höher als 4 %), Gemüseöl.
• "3" - gekochte Kartoffeln, Hirse und Weizenbrei, Hartkäse, dunkle Schokolade, frisch gepresste Fruchtsäfte, gekochtes Mais, niedriger Calorie -Joghurt ohne Zusatzstoffe und Süßstoffe, Müsli.
• "vier" - Fettsäuren aus Fleisch, Süßwaren, Honig, fettem Eis, Grieß, Milchschokolade, Milchprodukten mit hohen Fettprodukten, alle Arten von Saucen, Mayonnaise und alle anderen Produkte, die viele Kalorien enthalten.

Der Ernährungsberater hilft dem besten Weg, um mit Bällen und Ernährung umzugehen.

Die Zeit des Essens ist streng reguliert und muss sich anhalten.

• Frühstück - 10:00
• Mittagessen - 12:00
• Mittagessen - 15:00
• Snack 18:00
• Abendessen 20:00

Es sollte berücksichtigt werden, dass, wenn Sie sich hinlegen und früh aufstehen, alles angepasst werden sollte, geleitet von diesem Beispiel. Die neueste Mahlzeit sollte nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Zu einer Zeit können Sie nicht mehr als 300 g essen. Wenn es sich um ein flüssiges Produkt handelt, dann 250 ml. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht länger als 3 Stunden betragen. Wasser muss pro Tag von etwa 2 Litern betrunken sein.

Drei Hauptstadien der hormonellen Ernährung

Bühne 1

Es beinhaltet eine maximale Geschwindigkeit, um Fett zu entfernen. Die Dauer der ersten Stufe beträgt bis zu 2 Wochen. Das schwierigste in der gesamten Diät. Alle Produkte, die in dieser Phase in der Tabelle verwendet werden, gehören zur Nullpunktzahl. Am Morgen trinken Sie einen Löffel Pflanzenöl auf leeren Magen.

Die Grundlage der Ernährung sind Proteine, die sich auf das leichteste, frische Gemüse beziehen, das niedrigste Kalifornien.

Ein Beispiel für ein Bühnenmenü 1 Hormonelle Diät:

• Frühstück. Gekochte Eier - 2 Stcs., Frischer Salat aus Gemüse.
• Mittagessen. Fettarme Hüttenkäse mit ungesüßtem Tee.
• Abendessen. Lentenbrühe mit Fisch geschweißt, einen leichten Salat.
• Nachmittags-Snack. LOOF FISHETETED, mit einer Beilage aus blanchierten grünen Erbsen.
• Abendessen. Teilen Sie Truthahn oder Hühnchen in dem Ofen, frisches Gemüse.

In dieser Zeit schmelzen Kilogramm einfach vor unseren Augen, und der hormonelle Hintergrund wird allmählich wieder aufgebaut. Solche scharfen Veränderungen können zu Schwindel und Müdigkeit führen. Damit sich der Zustand nicht noch mehr verschlechtert, da Sie schnell Tee mit viel Zucker trinken und sich für einige Zeit hinlegen können. Wenn nach all diesen Eingriffen in ein paar Stunden die Symptome nicht vergehen, müssen Sie Hilfe von einem Arzt suchen.

Es sind diese Symptome, die den Übergang in die nächste Stufe anzeigen, aber wenn sie vorübergehend waren. Wenn eine Person, die auf einer Diät sitzt, gesundheitliche Probleme hat oder nicht viele Produkte aufgeben kann, können Sie sofort in der zweiten Stufe beginnen. Sie werden das Ergebnis natürlich nicht sofort sehen, aber es wird später spürbar sein.

Stufe 2

Die zweite Stufe hat keine bestimmte Dauer. Seine Hauptaufgabe ist es, den Prozess des Verbrennens von Fett nach und nach zu beginnen. Die Dauer hängt von Ihrem Wunsch ab und von welchem \u200b\u200bErgebnis Sie erreichen möchten. Es kann zwei Tage und mehrere Monate dauern. Zusätzliche Zentimeter werden sehr langsam verlaufen. Essen sollte fünf -rat sein. Das Abendessen impliziert eine minimale Anzahl von Kalorien.

Das Schema, an das sich einhalten kann:

• Frühstück - 4 Punkte.
• Mittagessen - 2 Punkte.
• Die Hauptmahlzeit beträgt 2 Punkte.
• Snack - 1 Punkt.
• Abendessen - 0 Punkte.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Essen verpasst haben, müssen Sie im nächsten Trick keine doppelte Menge essen.

Beispielmenü der Stufe 2:

1. Gekochtes Reis - 100 g, gedämpftes Hühnchenfilet, 250 ml Milch mit niedrigem Fett.
2. Alle Nüsse mit natürlichen Joghurt (können durch Kefir ersetzt werden).
3. Pilzsuppe - 100 ml, Truthahnfilets im Ofen - 100 g, leichter Salat aus Gemüse.
4. Haferflocken in Milch (ausschließlich unbeschreiblich).
5. Dampf -gekochtes Fisch.

Stufe 3 (Konsolidierung des Ergebnisses)

Als Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Sie das erreicht haben, was Sie wollten, müssen Sie unbedingt versuchen, das Ergebnis zu beheben und ständig zu unterstützen. Fügen Sie dazu 1 Punkt zu einer der Mahlzeiten hinzu. In diesem Fall muss das Gewicht ständig überwacht werden. Innerhalb von drei Tagen sollte eine Rücknahme immer noch verringert werden. Fügen Sie als nächstes erneut 1 Punkt hinzu - zu einer anderen Mahlzeit. Wir führen dieses Verfahren durch, bis Sie sehen, dass das Gewicht nicht reduziert wird. Es ist dieses Schema, das das wichtigste für die ständige Ernährung sein wird.

Es sollte berücksichtigt werden, dass es keine Notwendigkeit besteht, Punkte zum Abendessen hinzuzufügen. Sie müssen fünfmal am Tag essen und sind abwechslungsreich. Trinken Sie auch viel in den Intervallen zwischen den Mahlzeiten. Wasser hilft der Arbeit des Stoffwechsels.

Alle Produkte können zusammengefasst werden:

• Das Produkt, dem 4 Kugeln zugeordnet sind, entspricht mehreren Produkten mit einem Nullball.
• Wenn das Produkt 2 Kugeln ist, können Sie zwei essen.
• Das Produkt mit 3 Bällen wird mit einem Produkt mit 1 Ball und mehreren Produkten für Nullkugeln gleichgesetzt.

Wenn Sie das Ergebnis schneller erzielen möchten, kann die Anzahl der Punkte zum Frühstück reduziert werden.

Alle Ärzte wiederholen einstimmig, dass sich eine Änderung der Ernährung nicht beeinflusst, und wenn Sie sich noch dafür entscheiden, sollten Sie einen Arzt konsultieren und sich einer vollständigen medizinischen Untersuchung unterziehen, um Kontraindikationen zu identifizieren. Nur ein Diätalologe sollte eine Ernährung verschreiben. Er wird Ihnen persönlich helfen, die für Sie geeignete Ernährung auszuwählen. All dies gilt für die hormonelle Diät.

Der menschliche Körper ist so individuell und jede Reaktion auf eine Abnahme des Energiewerts von Nahrungsmitteln. Einige mögen Stress, geistige Anomalien haben. Wenn Sie Ihr Gewicht nicht kontrollieren, kann eine Diät zu Dystrophie, Problemen mit den Nieren mit Herz und Stoffwechselstörungen führen. Die Wahrscheinlichkeit einer Verschlechterung des Hautzustandes, das Auftreten von Depressionen.

Die wichtigste Phase ist die erste. In dieser Zeit sollten Hormone überwacht werden und wie der Körper auf eine Diät reagiert. Wenn auch die harmlosen Symptome auftreten, muss die Diät dringend gestoppt werden.

Video: Hormonelle Diät