Der Artikel enthält detaillierte Informationen zum glykämischen Getreideindex.
Inhalt
- Glykämischer Hirnindex: Verwendung für Gewichtsverlust und Diabetiker
- Kroaten mit niedrigem glykämischem Index: Liste, Tabelle
- Kroaten mit einem hohen glykämischen Index: Liste, Tabelle
- Perlengerste, Mais, Film, Grieß, Bulgur, Weizen, Hirse, Halfba, Haferflocken, Buchweizen -Getreide: Glykämischer Index
- Video: Ernährungsberater Kovalkov über Öle, Eier, Wasser, Brei
Glykämischer Hirnindex: Verwendung für Gewichtsverlust und Diabetiker
Der Glykämieproduktindex (GI) ist eine Art Bewertung, die angibt, wie stark die Schwankungen im menschlichen Blutzucker nach dem Verbrauch dieses Produkts sein werden.
Menschen, die sich an eine gesunde Ernährung einhalten, geben Produkten mit einem niedrigen und mittelgroßen GI Vorlieben.
Es ist ratsam, Lebensmittel mit einem hohen Gysten für Lebensmittel ohne Fett und Zucker zu essen.
Die Werte von glykämischen Indizes sind in der Tabelle dargestellt:
| Glykämischer Index | Bedeutung | Auswirkung auf den menschlichen Körper |
|
Kurz.
|
8-40 | Das Produkt erhöht den Blutzucker praktisch nicht. |
| Durchschnitt. | 41-69 | Mäßige Änderungen der Zuckermenge. |
| Hoch. | 70-146 | Ein scharfer Blutzuckersprung, ein Anstieg der Produktion von Insulinbauchspeicheldrüse. |
Der glykämische Getreideindex hängt:
- aus der Methode der Primärkornverarbeitung,
- aus dem Grad seines Schleifs,
- aus der Methode der Wärmebehandlung,
- aus dem Rezept des Gerichts.
Zum Beispiel ist der glykämische Index bei Rohkorn immer niedriger als der des Verarbeiteten. Der Grund ist einfach: Der menschliche Körper verdauert ein solches Produkt langsamer.
Kroaten mit niedrigem glykämischem Index: Liste, Tabelle
Seien Sie vorsichtig: Der glykämische Index des fertigen Gerichts aus Getreide (Brei) kann sich vom GI des Müsli selbst unterscheiden. Zum Beispiel GI Amaranth 35. Wenn Sie jedoch Milchbrei mit Amaranth servieren, kann seine Bluthochdruck 97 betragen (abhängig vom Brei -Rezept).
Die Tabelle enthält eine Liste von Getreide, deren glykämischer Index 59 Einheiten nicht überschreitet.
Die Liste der Getreide ist in alphabetischer Reihenfolge zusammengestellt.
| Der Name des Müsli | Glykämischer Index |
| Amaranth. | 35 |
| Bulgur. | 47 |
| Grüner Buchweizen. | 54 |
| Kinoa. | 35 |
| Cuscock des rauen Mahlens. | 50 |
| Vollkorn kochen. | 45 |
| Manka Schleifen. | 50 |
| Die Grieß -Grieß. | 45 |
| Hafer ist unvergesslich. | 35 |
| Hafer sind abgeflacht. | 40 |
| Haferflocken. | 40 |
| Perlengerste. | 50 |
| Polba/geschrieben. | 55 |
| Der Reis der Basmati ist langweilig. | 50 |
| Basmati -Reis ist ungeschickt. | 45 |
| Der Reis ist wild. | 35 |
| Brown unnötiger Reis. | 50 |
| Der Reis ist rot. | 55 |
| Roggen aus Getreidefutter. | 35 |
| Gerstenkörner. | 35 |
Kroaten mit einem hohen glykämischen Index: Liste, Tabelle
Die Tabelle enthält eine Liste von Getreide, deren glykämischer Index die Marke von 59 Einheiten übersteigt.
Die Liste der Getreide ist in alphabetischer Reihenfolge zusammengestellt.
| Der Name des Müsli | Glykämischer Index |
| Buchweizen tat es. | 65 |
| Buchweizen ist ein Kern. | 60 |
| Corn Croup (Polenta). | 70 |
| Kleines Schleifcouscous. | 60 |
| Kleine Schleifschließung. | 60 |
| Hirse. | 70 |
| Weizengurte. | 60 |
| Hirse. | 71 |
| Reis ist weißer aromatischer Jasmin. | 70 |
| Reis ist weiß lang -Korn. | 60 |
| Der Reis ist gewöhnlich. | 72 |
| Reis der schnellen Vorbereitung. | 75 |
| Reis von Kamarg (ihre Fr. In der Region Kamarg). | 60 |
| Sorgo (sudanesisches Gras). | 70 |
Perlengerste, Mais, Film, Grieß, Bulgur, Weizen, Hirse, Halfba, Haferflocken, Buchweizen -Getreide: Glykämischer Index
Die beliebtesten Getreide werden auf eine separate Tabelle reduziert. Die Liste der Getreide ist in alphabetischer Reihenfolge zusammengestellt.
| Der Name des Müsli | Glykämischer Index |
| Bulgur. | 47 |
| Buchweizenkern. | 60 |
| Kinoa. | 35 |
| Mais. | 70 |
| Grieß (abhängig vom Schleifen) | 50/60 (rau/klein) |
| Haferflocken. | 35/40 (Vollkorn / Flocken) |
| Perlengerste. | 50 |
| Polba. | 55 |
| Weizen. | 60 |
| Scheiße. | 71 |
Sie können über den Kaloriengehalt der beliebtesten Getreide in trockener und ready -hergestellter Form lesen hier .
Video: Ernährungsberater Kovalkov über Öle, Eier, Wasser, Brei
Danke für die Info.
Vielen Dank!
Aber ich habe Getreide völlig ausgeschlossen. Ich sitze jetzt auf einem kohlenhydratarben ... +Olijima (Vitamine mit Diabetes)-Ich bestelle einen Phytomarket im Online-Shop, ich akzeptiere es bequemer und billiger. Ugh ugh, mit Hilfe solcher Maßnahmen, sprang bereits nicht, was wahnsinnig erfreulich ist)
Es wird angezeigt, dass sich der glykämische Index von Getreide und Getreide aus diesen Getreide unterscheidet. Was bedeutet dieser Artikel, wenn der Brei hauptsächlich gekocht ist und es für bereitgestellte Getreide ist, dass der ungefähre GI notwendig ist und was nicht hier ist, wie ich es verstehe. Es gibt auch einen Link zu einem Artikel mit Brei, aber es gibt nur Kalorien, nicht Kerl.
Ich stimme Yara zu. Gibt es rohe Müsli?
Wahrscheinlich angezeigt von GI Pourovs! Er ist einer der niedrigsten!
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Nein Danke. Der glykämische Index in dem Artikel ist verwirrt. Mannet hat einen hohen Index. Wer nahm sorgfältig zur Kenntnis.