Kaloriengehalt von Getreide in trockener und fertiger Form. Kalorientisch pro 100 Gramm

Für die Bewohner unseres Landes sind Brei traditionelle Gerichte. Unsere Vorfahren, die sie benutzten, waren stark und winterhart. Heute haben wir die traditionelle Ernährung verlassen. Und wir verwenden Müsli zum Kochen von Müsli viel weniger.

Aber wenn Sie sich von schädlichen Lebensmitteln bewegen möchten, was heute immer mehr unsere Ernährung einnimmt, achten Sie auf Getreide. Diese natürlichen Produkte machen Ihre Ernährung lecker und gesund.

Kaloriengehalt von Buchweizen

Im Buchweizengruppengeschäft können Sie zwei Arten kaufen: Nucleus und DUT. Der Krupa -Kern ist ein ganzer Kern. Das sind die geteilten Kerne dieses Müsli sind. Beide Arten von Buchweizen sind nützlich. Das Kern wird 2 -mal länger gekocht als es getan hat. Sie können auch Buchweizenflocken im Laden kaufen. Sie müssen nicht gekocht werden. Einfach kochendes Wasser gießen.

Buchweizen ist eine reichhaltige Quelle vieler nützlicher Elemente und Aminosäuren. Buchweizen ist nicht umsonst als Königin der Müsli genannt. Es enthält eine große Menge an Phosphor, Eisen, Jod, Vitaminen der Gruppe B, PP und E. Zusätzlich ist Buchweizen reich an Ballaststoffen und unverzichtbare Aminosäuren. Deshalb gilt dieses Müsli als der beste Ersatz für Fleisch im Vegetarismus.

Kalorius von Buchweizenbrei (100 g): 132 kcal

Kalorieninhalt von Hirse

Pflanzenfette, Proteine \u200b\u200bund Vitamine aus Hirse bieten dem Körper einen unschätzbaren Dienst. Und Faser, reinigen Sie den Darm von Toxinen und Toxinen. Dieses Müsli ist besonders nützlich für Menschen mit einer Erkrankung des Magen -Darm -Trakts und der Lebererkrankungen.

Der Nahrungsmittelwert von Hirse ist hoch. Es enthält viel Protein. Nach diesem Indikator wird Hirse einen Vorsprung und Gerste geben. Darüber hinaus hat das Hirseprotein eine einzigartige Aminosäurezusammensetzung und kann leicht vom Körper absorbiert werden.

Kaloriengehalt von Hirsebrei auf Wasser (100 g): 90 kcal.

Kalorieninhalt von Reis

Dieses Müsli ist in lange, mittelgroße und runde Grade unterteilt. Grenzter Reis enthält weniger nützliche Substanzen als gedämpft.

Im Gegensatz zu nützlicheren Arten von Wild- und Braunreis ist weißer Reis das häufigste Müsli der Welt. Seine Vorteile sind ein breiter Halo an Anbau, angenehmem Geschmack und hervorragendem Aussehen.

Der Kaloriengehalt von Reisbrei für Milch (100 g): 97 kcal.

Kaloriengehalt von schwarzem (wildem) Reis

Obwohl er sein sehr entfernter Verwandter ist. Schwarzer Reis ist das Müsli einer Wasser Couture. Die Zusammensetzung dieses Produkts hat viel Thiamin - den Verteidiger der Zellen aus der Oxidation.

Eine andere Verbindung, dass der Wildreis „stolz“ ist, ist Folsäure. In einem Glas dieses Müsli die tägliche Norm dieser nützlichen Substanz.

Der Kaloriengehalt von wild gekochten Reis (100 g): 100 kcal.

Kaloriengehalt von braunem Reis

tiamin, Riboflavin, Niacin und Vitamin B6. Die Proteinzusammensetzung dieses Müsli umfasst acht Aminosäuren, darunter drei für den Körper unverzichtbar.

Im Gegensatz zu anderen Müsli gibt es kein Gluten im braunen Reis. Bei einigen Menschen kann dieses Protein allergische Reaktionen verursachen.

Kaloriengehalt von braunem Reis gekocht (100 g): 89 kcal.

Kalorie von Perlengerste

Es umfasst viele Vitamine und Mineralien. Es ist nützlich, eine Perlengerste zu essen, weil es eine reiche Aminosäurezusammensetzung ist. Dieses Müsli enthält einen Mietvertrag. Aminosäure, die eine vorzeitige Alterung von Zellen und Herpes verhindert.

Es gibt auch viel Selen - ein starkes Antioxidans. Wenn Sie die Jugend ausdehnen möchten, schalten Sie die Gerste in Ihrer Ernährung ein.

Kalorius von Perlengerste mit Kürbis (100 g): 63 kcal.

Kalorieninhalt von Gerstenzerealien

Im Gegensatz zu letzterem wird jedoch die Methode zum Schleifen und Polieren bei der Herstellung dieses Müsli nicht verwendet. In diesem Müsli nach der Verarbeitung bleiben also viele nützliche Substanzen bestehen.

Gerstenzerealien werden von Ernährungswissenschaftlern geschätzt. Es belegt einen hohen zweiten Platz im Gehalt an biologisch aktiven Substanzen, die für den Körper nützlich sind. Und nur Buchweizen ist in diesem Indikator unterlegen.

Kaloriengehalt von Gerstenbrei auf Wasser (100 g): 76 kcal.

Kalorieninhalt von Weizen

Solche Verbindungen verringern die Entwicklung von faufaktiven Prozessen im Körper und absorbieren schädliche Substanzen.

Der Weizen enthält viel Kalium und Magnesium. Elemente, die am menschlichen Körper in den Prozessen der Knochengewebebildung beteiligt sind und die Arbeit des kardiovaskulären Systems unterstützen. Ein Eintopf gebratener Weizenmehl ist eines der besten Mittel zur Wiederherstellung der Stillzeit.

Kaloriengehalt von Weizenbrei (100 g): 107 kcal.

Kalorieninhalt von Haferflocken

Mit ihrer Hilfe können Sie einen Ton anheben, Giftstoffe und andere schädliche Verbindungen aus dem Körper entfernen. Laut bedeutenden Ernährungswissenschaftlern wird Haferflocken besser vom Körper absorbiert als andere Produkte. Mit Hilfe dieses Müsli können Sie die Funktionsweise der Leber, Nieren und Schilddrüse normalisieren.

Haferfeuer während der Schwangerschaft ist sehr nützlich. Es ist eine Quelle für Folsäure. Das Hauptelement für die richtige Bildung des Fötus.

Kaloriengehalt von Haferbrei in Milch (100 g): 102 kcal.

Der Kalorieninhalt von Lockvögeln

Dieses lebenswichtige Spurenelement bietet eine normale Herzfunktion. Darüber hinaus gibt es viel Eisen in der Grieß. Dabei können Sie rote Blutkörperchen als Teil des Blutes aktualisieren. Es ist wichtig, auch Grieß zu verwenden, um das Nervensystem mit den notwendigen Vitaminen der Gruppe B. zu versorgen.

Eine kleine Menge Faser in Grieß machte dieses Produkt am besten in der Ernährung, die auf die Behandlung von Magen -Darm -Erkrankungen abzielte.

Kaloriengehalt von Grieß in Milch (100 g): 98 kcal.

Hercules Kalorieninhalt

Dieses Müsli ist berühmt für seine ausgewogene Komposition. Es umfasst 11-20% Protein, 4-8% Pflanzenfett und etwa 65% der Kohlenhydrate. Darüber hinaus sind Hercules -Flocken eine wertvolle Quelle vieler nützlicher Verbindungen, Vitamine und Mineralien, die für den Menschen notwendig sind. Dieses Produkt ist ideal für Babynahrung, da es zur vollen Entwicklung des wachsenden Organismus führt.

Herkules enthalten viele "langsame" Kohlenhydrate. Dank ihnen dauert ein Gefühl der Sättigung länger. Deshalb ist Hercules ideal als Grundlage für die Ernährung der Ernährung. Außerdem muss dieses Produkt mit Diabetes in die Ernährung aufgenommen werden. Herkules kann den Blutzucker normalisieren.

Kalorius von Hercules Brei in Milch (100 g): 135,8 kcal.

Kalorius von Kinoa

Durch seine Wirkung kann es nicht mit einem anderen Müsli verglichen werden. Kinoa ist eine wertvolle Quelle für Pflanzenprotein. Einige Sorten dieses Müsli enthalten bis zu 20% leicht verdauliches Protein.

Filmprotein hat eine einzigartige Aminosäurezusammensetzung. Es enthält mehrere Verbindungen, die für den menschlichen Körper unersetzlich sind. Einschließlich eines Lysins, einer Verbindung, auf die Kalzium absorbiert wird. Deshalb wird Kinoa Menschen gezeigt, die an Arthritis, Arthrose und anderen ähnlichen Krankheiten leiden.

Kaloriengehalt von Brei von Kinoa (100 g): 120 kcal.

Kalorieninhalt von Linsen

Im Wachstumsprozess sammeln Linsen keine Giftstoffe und Nitrate. Was macht es zu einem sehr umweltfreundlichen Produkt. Darüber hinaus können die Linsen selbst Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Und seine Isoflavonen können den Grad der Krebszellen im Körper reduzieren.

Die Linse gilt als einer der Führungskräfte im Gehalt an Eisen und Folsäure bei allen Pflanzenprodukten. Darüber hinaus verfügt es über viele Ballaststoffe und Vitamine der Gruppe B. Die Linse ist eine reichhaltige Quelle für Pflanzenprotein.

Der Kaloriengehalt der Linsen gekocht (100 g): 111 kcal.

Kalorieninhalt von Erbsen

Auch die Würde dieser Kultur ist das Vorhandensein von Lysin in ihrer Aminosäurezusammensetzung. Und Pyridoxin, das auch reich an Erbsen ist, hilft, die Hautstruktur zu verbessern und das Risiko von Anfällen zu verringern.

Reiche Erbsen und Selen. Dieses Mineral hat eine antikokorogene Wirkung und hilft, radioaktive Metalle aus dem Körper zu entfernen. Zuvor wurden mit Hilfe von zerkleinerten Körnern Erbsen mit Sodbrennen und mit Hilfe von Erbsenmehl - Diabetes mellitus behandelt.

Kalorius von Lean Pea Brei (100 g): 89,4 kcal.

Kaloriengehalt von Bohnen

In seinen Ernährungswerten wird das Bohnenprotein mit einem Fleischprotein gleichgesetzt. In diesem Produkt gibt es viel Eisen, so dass Bohnen in Diäten gegen Anämie verwendet werden. Es gibt auch viele Zink, Magnesium und Kalzium in Bohnen.

Die diuretische Eigenschaft von Bohnen wird verwendet, um die Nieren zu reinigen. Dieses Produkt ist für Überarbeit, nervöse Erschöpfung und Sport angezeigt. Die antibakteriellen Eigenschaften von Bohnen werden zur Behandlung von Krankheiten der Mundhöhle eingesetzt.

Kaloriengehalt von gekochten roten Bohnen (100 g): 93 kcal.

Kalorieninhalt von Mais

Mit diesem Produkt können Sie Stoffwechselprozesse im Körper aktivieren. Vielen Dank, dass Sie den lebenswichtigen Ton, das Wohlbefinden und die Arbeit des Immunsystems erhöhen können. Mais und Übergewicht sind nützlich.

Der Mais in der Zusammensetzung des Mais, der Anti -Stress und beruhigende Wirkungen für das Nervensystem haben kann. 150 Gramm Mais enthält ein Tages -Vitamin B1.

Kaloriengehalt von gekochtem Mais (100 g): 123 kcal.

Kaloriengehalt von Bohnen

Vergessen Sie nicht, dass die Bohnen eine Menge pflanzlicher Eiweiß enthalten, die eine einzigartige Aminosäurezusammensetzung besitzen.

Bohnen haben eine choleretische Eigenschaft. Dies ermöglicht es ihnen, überschüssiges Cholesterinspiegel zu entfernen und den Blutzucker zu normalisieren. Bobs werden auch für kosmetische Zwecke als entzündungshemmende Maske verwendet.

Kaloriengehalt von grün gekochten Bohnen (100 g): 36,54 kcal.

Soja -Kalorie

Nach Angaben des Ernährungsausschusses der American Heart Association können Sie nur 50 g Soja pro Tag mit dem Blutcholesterinspiegel um 20%reduzieren.

Die Zusammensetzung von Sojabohnen umfasst mehrfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Aber das ist nicht das, was der Boden wie Kinoa das nützlichste Produkt der Welt ist. Es geht um die einzigartige Proteinzusammensetzung von Sojabohnen. Dank ihm kann dieses Produkt durch Fleisch ersetzt werden.

Kaloriengehalt von Sojafleisch (100 g): 296 kcal.

Übersichtstabelle

Tipps und Bewertungen

Olga. Ich liebe Brei von Kinoa sehr. Dieses Produkt bietet viele Vorteile. Und der Kalorieninhalt ist klein. Ich koche in einem langsamen Kocher. Es stellt sich sehr lecker heraus.

Sieger. Und ich liebe Buchweizen. Gutes Produkt. Nahrhaft und gesund. Und mit meinem Diabetes können Sie sich keinen besseren Brei vorstellen.

Video. Top-5-nützliche Getreide oder was Brei von Nutritionist empfohlen wird