Daten: Vorteile und Schaden für Gewichtsverlust, Sport, Diät. Ist es möglich, sich von den Dunklen der getrockneten getrockneten zu erholen?

Der Artikel zeigt Ihnen, wie Sie Daten mit der richtigen Ernährung ordnungsgemäß kombinieren können, und ist es möglich, mit Daten Gewicht zu verlieren?

Wie sind getrocknete Daten für Gewichtsverlust nützlich?

Die Daten sind süße Früchte mit hohem Kalbus, die gleichzeitig sehr nützlich für den Körper sind, sowohl für eine gewöhnliche Person als auch das Kampf gegen mehr Gewicht. Die Hauptsache, die aus dem Gewichtsverlust erforderlich ist, ist, die Norm zu beobachten und den zulässigen Teil des Gebrauchs pro Tag nicht zu überschreiten.

Daten können für den Körper von großem Nutzen sein:

• Verbessern Sie die Arbeit des Darms und des gesamten Verdauungstrakts
• Ein Gefühl der Sättigung geben
• Normalisieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut
• Verbessern Sie den Widerstand und die Resistenz der Immunität
• Verbessert die Blutqualität und erhöht den Cholesterinspiegel
• Verbessern Sie die Arbeit des kardiovaskulären Systems

In Daten sind während der Gewichtsabnahme extrem viele Salze, Mineralien und Vitamine erforderlich. Darüber hinaus sind diese Früchte reich an Aminosäuren, die die Jugend, Gesundheit und Schönheit des Körpers verlängern. Eine Reihe von Vitamin in Daten (insbesondere Gruppe B, A, C und Pantotensäure) tragen dazu bei, den Lipidstoffwechsel im Körper zu regulieren.

Die Daten sind sehr kalorienreich, 100 g Früchte enthalten ungefähr 280-300 kcal (je nachdem, wie sie getrocknet wurden). Glykämiedaten Index 145-146. Wenn Sie dem Gewicht folgen, auf Diät sitzen und Kalorien kontrollieren, können Sie Ihren Daten sehr selten zulassen und nur wenige Früchte gleichzeitig essen.

Wenn Sie sich an strenge Monodit- und Entladen von Tagen (Wasser und getrocknete Früchte) halten, können Sie für einen bestimmten Zeitraum (von 7 bis 10 Tagen) bis zu 5 kg Gewicht werfen. Bei der Ernährung werden etwa 10 Früchte pro Tag gegessen und sie mit Tee oder Wasser trinken. Diese Anzahl der Früchte bietet Ihnen die erforderliche Energieversorgung, Süße stumpf wird Ihren Appetit. Sie können eine solche Diät für nicht mehr als 2 Tage beobachten und dann auf „richtige Ernährung“ wechseln.

Diät für Gewichtsverlust an Daten und Milch

Es sollte sofort angemerkt werden, dass die endliche Diät sehr hoch ist. Es hilft jedoch, für einen kurzen Zeitraum Gewicht zu verlieren. Eine solche Diät wird diejenigen „mögen“, die Süßigkeiten nicht ablehnen können. Die Regel einer Datumsdiät ist die Unterdrückung von Appetit und die Energieversorgung. Darüber hinaus können Sie den Darm von angesammelten Toxinen und Toxinen reinigen.

Wie ein Daten dazu beitragen wird, Gewicht zu verlieren:

• Mit Ballaststoffen gesättigt, die die Fähigkeit hat, Cholesterin und Blutzucker zu senken.
• Faser hilft auch dabei, den Darm der Stagnation von Kot zu reinigen.
• Verbessert den Stoffwechsel im Körper

Regeln für die Einhaltung einer Diät:

• Es gibt eine begrenzte Anzahl von Daten, ohne die Norm zu überschreiten.
• Teilen Sie die gesamte Anzahl von Daten in 5 Dosen ein
• Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag (Wasser)

Die Milchviolettdiät beinhaltet ihre Einhaltung innerhalb von 6 bis 7 Tagen:

• Teilen Sie 300 g Daten in genau 5 Dosen auf
• Essen Sie eine Portion Datteln und trinken Sie sie mit einem Glas Milch mit einem Fettgehalt von 0,5-1%.
• Während des Tages trinken Sie Wasser, Grün und Kräutertee ohne Einschränkungen

Diät für Gewichtsverlust an Daten und Kefir

Die Kefir-Violette-Diät impliziert ihre Einhaltung innerhalb von 6 bis 7 Tagen:

• Teilen Sie 300 g Daten in genau 5 Dosen auf
• Essen Sie eine Portion Datteln und trinken Sie sie mit einem Glas Kefir von 0,5-1% Fett.
• Während des Tages trinken Sie Wasser, Grün und Kräutertee ohne Einschränkungen

Wichtig: Sie können Kefir nicht Fett oder nicht mehr als 1% Fett wählen. Die Ernährungsregeln sind gleich, die Anzahl der Daten pro Tag beträgt 250-300 g. Vor dem Verzehr von Datteln, Wasser oder mit kochendem Wasser gewaschen, um Staub und Schmutz abzuwaschen, die auf einer Zuckeroberfläche kleben.

Daten und Wasser für Gewichtsverlust nachts: Rezept

Diejenigen, die den Kalorieninhalt von Daten verstehen, wissen, dass dieses Produkt nicht „gescherzt“ werden kann. Die Daten sind süß und hochkalorie, sie sind mit „schnellen“ Kohlenhydraten gesättigt. Fasten -Finish -Tage können jedoch die Gesundheit und den Prozess des Abnehmens sehr gut beeinflussen.

Eine wichtige Regel, die Compliance erfordert, ist eine Kombination von Daten mit anderen Lebensmitteln. Oder besser gesagt, es ist streng unmöglich, sie zu kombinieren! Relight Days sollten nur aus Wasser und Daten bestehen, mehrmals am Tag können Sie pure, nicht süße grüne oder pflanzliche Tee trinken.

Das Geheimnis des Abnehmens einer solchen Ernährung ist mehrere Techniken, die den menschlichen Stoffwechsel verwenden und ihn dazu zwingen, im verbesserten Modus zu arbeiten. Darüber hinaus helfen Ihnen die Daten, den Darm und eine ausreichende Menge Wasser pro Tag zu reinigen, und stellen Sie den Wassersalzbetrag wieder her.

Wichtig: Wenn Sie nachts mit Daten Wasser trinken, können Sie einen positiven Effekt im Verdauungstrakt erzielen. Am nächsten Morgen werden Sie den Drang zum Entleeren spüren. Die Ernährung, die nur auf Daten und Wasser basiert, kann nicht länger als 2-3 Tage dauern.

Ist es möglich, Daten zu essen und auf einer anderen Diät zu sitzen?

Die Daten sind Kalorien und beinhalten sie daher mit besonderer Vorsicht in andere Diäten. Es wird auch empfohlen, sich die Empfehlungen für die Verwendung in Bezug auf die Tageszeit anzuhören. Es gibt die besten Früchte zum Frühstück oder Mittagessen, so dass Kohlenhydrate aus Daten tagsüber (d. H. Bis zum Abend) ausgegeben werden können und nicht in Reserven in der Leiche ablegen.

Natürlich sind Daten viel nützlicher als andere Süßigkeiten. Wenn Sie das Gefühl haben, mageres Essen mit etwas Leckerem oder etwas mehr Kalorien pro Tag zu verdünnen, ersetzen Sie die Kuchen und Süßigkeiten durch eine Handvoll Daten. Erstens werden Sie es genießen, zweitens, schaden Sie selbst nicht und geben dem Körper drittens eine Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen.

Diät zu Daten: Bewertungen

Maria:„Ich liebe Daten und erlaube mich regelmäßig, aber in kleinen Mengen. Im Prinzip ist ihre Süße so groß, dass Sie nicht mehr als 4-5 Stücke gleichzeitig essen können. Ich esse Daten mit Tee und trinke eine große Menge Flüssigkeit. Ich empfehle, Früchte mit reinem, natürlichem, großem grünen Tee zu kombinieren, um mehr Nutzen zu erzielen und Daten leicht zu verdauen. “

Yachthafen:„Für mich sind Daten ein schneller und gesunder Snack. Ich erlaube es von Zeit zu Zeit, wenn ich einen starken Drang nach etwas Süßem fühle. Ich versuche, Früchte nicht mit der Hauptmahlzeit zu kombinieren, um keine zusätzlichen Kalorien zu erhalten. Die Daten "verlassen" gut mit Kaffee oder Tee, auch mit gewöhnlichem Wasser. "

Vilina:„Ich habe einen Fastentag auf dem Wasser und 200 g geprobt. Ich muss sofort sagen, dass es ein schwieriger Tag war, besonders abends. Ja, das Gefühl des Hungers wird effektiv abgestumpft, aber dann entsteht es mit neuer Kraft. Nachdem ich diesen Tag überlebt hatte, spürte ich die Erleichterung für den nächsten: Der Körper wurde leicht, Geist sauber, der Darm sind frei. “

Warum sind getrocknete Daten im Sport, Bodybuilding nützlich?

Viele Athleten und Menschen, die am Bodybuilding beteiligt sind, wissen, dass Daten Essen sind, die gleichzeitig die notwendige Versorgung mit Energie und Sättigung verleihen können. Es gibt sofort Daten durch aktive körperliche Aktivität, um Stärke und Aktivität wiederherzustellen.

Wichtig: Es ist wichtig, nicht zu viele Daten zu essen, eine Handvoll 100 g werden mehr als genug sein. Dip -Dinis sollte eine große Menge Wasser oder Kräutertee sein. Die Daten geben den Körper Vitaminen und Spurenelementen.

Ist es möglich, sich von den Dunklen der getrockneten getrockneten zu erholen?

Es ist definitiv unmöglich, nur ein getrocknetes Daten und Wasser zu verwenden. Deshalb sind Fastentage an Daten so nützlich. Trotzdem sind die Daten zu hohe Kalorien, um sie ohne Einschränkungen mit einem anderen Essen zu essen.

Daten können nicht kombiniert werden:

• Mit Müsli
• Mit Brot und Backen
• Mit Zucker und Süßigkeiten
• Mit Fleisch
• Mit Nudeln
• Mit fetten Hüttenkäse und saurer Sahne
• Mit Butter

Es ist am besten, Daten zu kombinieren:

• Mit anderen getrockneten Früchten
• Mit frischen Früchten
• Mit frischem Gemüse
• Mit milch- und sauren Milchprodukten mit niedrigem Fettfett

Daten im Sport: Müssen Sie sie vor dem Training oder danach essen?

Ein Daten ist ein sehr nützliches Lebensmittelprodukt für Sportler, sowohl vor körperlicher Anstrengung als auch nach danach. Tatsache ist, dass das Essen vor dem Training eine Kohlenhydratversorgung erhalten, die es Ihnen ermöglicht, aktiv, schnell und stark zu arbeiten. Gleichzeitig kann ein Teil der Daten nach dem Training den Körper mit Kalium nähren, das für Muskeln, Magnesium -Weichgewebe, Phosphor des Bandes und Knochens sowie andere vorteilhafte Substanzen notwendig ist.

Daten: Kalorieninhalt von 100 g und 1 Stück

Wenn 100 g Daten bis zu 280-300 kcal enthalten, dann gibt es in einem Daten (eine große Frucht wiegt ungefähr 8-10 g) 24-30 kcal.

Video: "Diät über die Daten: Bananen-finische Smoothies"