Diät Ekaterina Mirimanova für Gewichtsverlust - Minus 60: Grundprinzipien und Essenz von Ernährung, Regeln, Vitaminen, körperliche Übungen, Motivation

Ist es möglich, ohne Lebensmittelbeschränkungen Gewicht zu verlieren? Es klingt zu verlockend, um wahr zu sein. Ekaterina Mirimanova antwortet, dass es nicht notwendig ist, sich zu verhungern und sich zu verweigern. Darüber hinaus schaffte es Catherine, dass sie sich fast täglich Süßigkeiten erlaubten, und verlor die Hälfte ihres Gewichts. Und das sind nicht weniger als 60 Kilogramm Fett. Die Prinzipien seiner Ernährung Mirimanov werden in unserem Artikel geteilt.

Inhalt

Diät Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Vorteile, Grundprinzipien, Essenz der Ernährung

Mirimanovas Ernährung ermöglicht es Ihnen, süß zu essen! Wenn Sie möchten, können Sie mindestens jeden Tag Gebäck, Weißbrot und Süßwaren genießen. Ekaterina verhängt das einzige Verbot der Milchschokolade. Ersetzen Sie es durch Schwarz und Sie können es auch in die Ernährung einbeziehen.

Wichtig: Mirimanovas Geheimnis ist, dass Süßigkeiten bis Mittag verzehrt werden sollten und sich dann nicht in Fettreserven verwandelt.

Tatsächlich beschränkt Catherine Sie nicht in Produkten, sondern rät Ihnen nur, sie am Morgen zu essen. Dies macht die Ernährung psychisch Licht und verhindert Nahrungsaufschlüsse. Denken Sie daran, dass die Ursache für Lebensmittelverschlüsse, in denen Sie mehr als Kilogramm gewinnen können als verloren waren - nur hungrige Diäten mit vielen Verboten.

Die Diät „Minus 60“ bindet Sie nicht an ein bestimmtes striktes Menü und eine bestimmte Ernährungszeit. Sie können überall essen und diese Gerichte, die Sie selbst wählen.

Mirimanovas Ernährung funktioniert wirklich. Der Beweis dafür ist eine schlanke junge Frau, die einst 120 Kilogramm wog, sowie die Bewertungen der glücklichen Anhänger des Minus 60 -Programms.

WICHTIG: Die Technik von Catherine ist ein System nahe den Prinzipien der richtigen Ernährung. Dies ist eine ausgewogene Ernährung, die Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen kann.

Diät Ekaterina Mirimanova - minus 60: Regeln, Grundlagen

Catherine bietet die Regeln an, nach denen Sie selbst Ihr Menü erstellen und perfektes Gewicht haben.

Die goldene Regel der Ernährung - Obligatorisches und dichter Frühstück. Essen Sie morgens langsame Kohlenhydrate, Proteine \u200b\u200bund Fette. Wenn Sie sich nicht zwingen können, sehr fest zu frühstücken, beschränken Sie sich auf ein Roggenbrot mit einem Stück Käse und einem heißen Getränk ohne Zucker.
Belebende Getränke wie Kaffee, Tee und sogar Alkohol nicht verboten. Trinken Sie Tee und Kaffee. Wenn dieser Test für Sie noch nicht möglich ist, füllen Sie sich mit Fructose oder braunem Zucker und reduzieren Sie die Dosis des Süßstoffs ein wenig.

Gib Milchschokolade vollständig auf. Ersetzen Sie dieses fette und schädliche Produkt durch bittere Schokolade. Erhöhen Sie den Prozentsatz des Kakaos in Fliesen einmal von Zeit zu Zeit, und Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie Elite -Schokolade lieben.
Solche nützlichen Getreide wie Buchweizen und Reis sind für eine Beilage geeignet. Getreide kochen, ohne Butter hinzuzufügen. Ersetzen Sie allmählich den weißen polierten Reisbraun. Es hat viel mehr vorteilhafte Substanzen und weniger Stärke.
Servieren Sie das Fleisch vom gefrorenen Gemüse bis zum Fleisch. Fast Frost entzieht das Gemüse nicht ihre wertvollen Eigenschaften, ermöglicht es Ihnen jedoch, Lebensmittel aufzubewahren, und sie werden sehr schnell und einfach gekocht.
Die meisten Gewichtsverlustprogramme verbieten, starzenhaltige Produkte. Mirimanova erlaubt Kartoffeln und Nudeln in kleinen Mengen und am Morgen. Wenn Sie zum Mittagessen Kartoffel oder Nudeln essen möchten, fügen Sie ihnen keine Produkte hinzu.
Die letzte Mahlzeit sollte einige Stunden vor dem Schlafengehen dauern. Es ist unmöglich, um 18 Uhr zu früh zu Abend zu essen, wenn Sie zu Mitternacht gehen, da der Körper keine Nährstoffe fehlen und Sie ein unwiderstehlicher Hunger sind.
Das Abendessen sollte einfach seinSo dass Sie am Morgen nicht von Schwere im Körper und Schwellung gequält werden würden.

Catherine stimmt der Meinung der Mehrheit nicht über die Menge an Flüssigkeit und Salz ein. Sie bittet, ihren Körper nicht zu zwingen, durch Kraft zu trinken, oder es gibt ungelöstes Essen. Trinken Sie so viel, wie Sie es für notwendig halten. Gleiches gilt für Salz in Gerichten.
Geschirr in irgendeiner Weise kochen. Ölbraten ist nur bis Mittag zulässig.

Wichtig: Versuchen Sie, Lebensmittel so einfach wie möglich zu machen. Wenn Sie Kartoffeln essen möchten, fügen Sie kein Fleisch oder Pilze hinzu. Es ist besser, Fleisch mit einem Gemüsesalat zu essen. Früchte, Milchprodukte, ein paar Nüsse und getrocknete Früchte sind als Snacks geeignet.

Diät Ekaterina Mirimanova - minus 60: Motivation

Zusätzlich zu Produkten über Lebensmittel, Lebensmittel, Verbote und Genehmigungen auf der Speisekarte,

Wichtig: Der psychologische Aspekt des Gewichtsverlusts ist wichtig. Mirimanova schenkt ihm große Aufmerksamkeit und sagt, dass Sie ohne korrektes Gewichtsverlust nicht abnehmen oder mit großen Anstrengungen tun werden.

Fangen Sie jetzt an sich selbst zu tun. Morgen wird niemals kommen. Nachdem Sie sich entschlossen haben, sich zu ändern, tun Sie es allmählich aus dieser bestimmten Minute.
Nehmen Sie es mit Verständnis. Überschüssiges Gewicht ist kein Grund, sich schlecht zu betrachten und zu versuchen, abrupt schlank zu werden. Liebe dich so wie du bist, finde deine guten Seiten. Verstehe, dass Kilogramm nicht einfach so kommen, für ihr Aussehen brauchst du einen Grund. Und Sie müssen diesen Grund beseitigen, aber Sie können dies nur tun, indem Sie sich selbst lieben.
Du bist kein Supermanund übernatürlicher Testament steht Ihnen nicht zur Verfügung. Es ist unmöglich, Schwierigkeiten in Lebensmitteln zu ertragen. Vielleicht werden Sie mehrere Tage oder Wochen erfolgreich sein, aber dann kommt ein Zusammenbruch unweigerlich. Sie brauchen keinen Willen, Gewicht zu verlieren. Alles, was von Ihnen verlangt wird, ist, sich ändern zu wollen.
Hören Sie, dass Eat Überschuss an einigen Tagen eine absolut normale Reaktion ist. Der weibliche Körper ist so angeordnet, dass hormonelle Emissionen Damen manchmal mehr essen wollen. Erhöhen Sie an solchen Tagen die Portionen gleichmäßig, damit Sie bis zum Abend keine Lust haben, alles aus dem Kühlschrank zu entfernen.

Der Hauptanreiz der Ernährung ist Ihr persönlicher Wunsch, schlank und schön zu werden. Wenn Sie dünn sind, werden Sie attraktiv, energisch und vor allem eine gesunde Frau sein. Keine weiteren Faktoren - die Unzufriedenheit des Ehemanns, das Fehlen eines Menschen im Leben, die Verurteilung anderer - hilft Ihnen auf dem Weg zur Harmonie.

Wichtig: Sagen Sie sich nicht, dass Sie nicht können. Viele waren in der Lage, Ekaterina Mirimanova war in der Lage, und Sie können.

Warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse. Ihre Kilogramm erschienen in Monaten oder Jahren. Warum können Sie sie in ein paar Tagen verlieren?
Setzen Sie sich nicht zu strenge Ziele für sich selbstZum Beispiel zum neuen Jahr abnehmen. Der Körper wird allmählich wieder aufgebaut, verschiedene Umstände verzögern oder beschleunigen den Gewichtsverlust. Gehen Sie einfach Ihren Weg entlang, ohne sich in den Rahmen zu fahren.
Haben Sie keine Angst vor Ihrem Körper, nachdem Sie Gewicht verloren haben - schlaffe Haut, Dehnungsstreifen, Falten. Übernehmen Sie eine Regel, um jeden Tag um Ihren Körper aufzupassen, und solche Probleme geben Sie an.

Nachdem Sie ein Ziel festgelegt haben, teilen Sie es um 6. Müssen Sie 30 kg verlieren? Fühlen Sie sich frei, diese Zahl durch 6 zu teilen und folgen Sie diesem kleinen Sieg unerbittlich. Es wird mehr Siege geben, und der Gewichtsverlustprozess wird einfacher und angenehmer.
Hör auf, Stress zu ergreifen. Es gibt viele andere Möglichkeiten zum Entspannen. Versuchen Sie es mit Meditation oder Aromatherapie, machen Sie einen Spaziergang in der frischen Luft, machen Sie neue Bekannte. Oder arrangieren Sie einfach ein Einkaufen für sich selbst und versuchen Sie es mit Dingen, in die Sie vorher nicht gepasst haben.

Wichtig: Warten Sie nicht auf die Zustimmung anderer, machen Sie Ihr „Geschäft“ für sich. Unterstützung kann überhaupt nicht kommen, aber dies ist kein Grund, nicht mehr an sich selbst zu arbeiten.

Diät Ekaterina Mirimanova - Minus 60: physische Übungen, Ladung

Wichtig: Catherine betrachtet körperliche Aktivität einen integralen Bestandteil des Gewichtsverlusts.

Sie müssen im Fitnessstudio nicht schwitzen. Es gibt genügend regelmäßige Aufladungen oder halbe Stunde Übungen. Die einzige Regel ist, dass die Klassen täglich sein sollten.

In dem von Mirimanova vorgeschlagenen Komplex gibt es keine exotischen Übungen. Dies sind Sprünge, Laufen, Schwingen und andere grundlegende und zugängliche und erschwingliche für Frauen mit Vorbereitung der Übung.

Diät Ekaterina Mirimanova - minus 60: Vitamine für Gesundheit

Während des Abnehmens benötigt der Körper zusätzliche Vitamin- und Mineralfütterungen. Hier sind einige Regeln, wie man keinen Fehler macht und einen nützlichen Komplex auswählt.

Ein ganzer Komplex von Vitaminen und Mineralien ist am besten geeignetdie ausgewogen sein, nicht einzelne Medikamente.
Wählen Sie Tabletten ohne das Aroma von Erdbeeren, Zitrone und anderen Geschmackszusatzstoffen.
In der Regel wird ein Vitaminkomplex für einen Monat akzeptiertdanach wird in 1-2 Monaten eine Pause gemacht. Erfahren Sie mehr in den Anweisungen für ein bestimmtes Medikament.

Wichtig: Wenn Sie regelmäßig intensive Schulungen zum Gewichtsverlust besuchen, besprechen Sie die Rezeption zusätzlicher verstärkter Tabletten mit einem Fitnesstrainer und einem Arzt.

Die Diät von Ekaterina Mirimanova - minus 60: Muss ich Drogen zum Gewichtsverlust einnehmen?

Im Gegensatz zur weit verbreiteten Meinung akzeptierte Catherine keine besonderen Zusatzstoffe für Gewichtsverlust.

Das Geheimnis seiner Schönheit und Harmonie liegt in der richtigen Ernährung, der regelmäßigen motorischen Aktivität und der Hautpflege.

Was die Obhut von sich selbst betrifft, rät Mirimanova die folgenden Verfahren, um Elastizität und Jugend der Haut während der Zeit des Gewichtsverlusts zu erhalten:

regelmäßig ausgeben den ganzen Körper schrubbenVerwenden Sie dazu zu Hause -dafür;
trinkplätze täglich Massage - Dies wird zu einer Verhinderung von Dehnungsstreifen;
suchen Sie täglich nach Gesicht und Nacken Nach der Art der Haut und seines Alters wird dies die Jugend Ihrer Haut behalten.

Diät Ekaterina Mirimanova - minus 60: Bewertungen und Ergebnisse von gewichtig

Masha:
Hallo Mädchen! Heute bin ich auf dem System des sechsten Tags, beginnend mit Gewicht 82. In diesen Tagen beträgt eine Lot -Linie 2 kg. Ich verstehe, dass dann das Gewicht langsamer oder werden wird, aber das Ergebnis ist glücklich. Allen viel Glück!

Maksim:
Ich habe viele verschiedene Diäten ausprobiert und als ich ein Interview mit Mirimanova gesehen habe. Ich mochte in ihrem Programm, dass dies keine Diät ist, sondern eine angemessene Ernährung, dh ohne etwas zu leugnen, und zu einem bestimmten Zeitpunkt können Sie alles essen. Infolgedessen habe ich in 4 Monaten 40 kg gesunken. Er wog 102, fiel auf 62. Trotz der Tatsache, dass er nicht ins Fitnessstudio ging, machte er manchmal Übungen wie Push -ups und die Presse. Im Moment hänge ich 70 kg, aber ich habe meine Muskeln in einem Schaukelstuhl angebaut. Das System funktioniert, es war in den ersten zwei Wochen schwierig, nach 18.00 nicht zu essen, aber dann wurde der Körper schnell umgebaut und wurde viel einfacher. Das Wichtigste ist zu glauben.

Olga:
Mädchen, Hallo allerseits. Ich möchte meinen Erfolg teilen. Im Myirimin begann sie 2011 mit einer Höhe von 158 cm Gewicht von 78 kg zu verlieren. In den ersten drei Monaten habe ich 10 kg fallen und dann nach und nach weitere 14 kg. Das Ergebnis für 8 Monate minus 24 kg. Alles im Leben hat sich dramatisch verändert. Neue Arbeit und viel positiv. Nachdem ich abgenommen hatte, saß ich nicht so streng auf eine Diät. Das Gewicht wurde plus minus 2 kg gehalten. Vor einem Jahr brachte ich ein drittes Kind zur Welt. Ich stille immer noch, aber ich habe mich immer noch entschlossen, auf Diät zu sitzen. Jetzt Gewicht 65. Ich fange an.