Die Diät von Ekaterina Mirimanova für Gewichtsverlust beträgt minus 60: Grundprinzipien, ein detailliertes Menü für jeden Tag, eine Woche lang eine Liste erlaubter Produkte, Rezepte von Gerichten. Was kann auf dem Stromversorgungssystem von Ekaterina Mirimanova minus 60 für Gewichtsverlust gegessen werden: Tabelle

Die Prinzipien und Regeln des Gewichtsverlustsystems von Ekaterina Mirimanova.

Übergewicht ist ein Problem für viele Männer und Frauen unterschiedlicher Alters. Aufgrund der Tatsache, dass eine moderne Person wenig bewegt und in den meisten Fällen auf der Flucht gegessen hat, war dieses Problem sehr jünger. Jetzt scheint selbst junge Mädchen mit gutem Stoffwechsel ein paar zusätzliche Pfund zu haben. Das unangenehmste ist, dass diejenigen, die mit diesem Problem konfrontiert sind, am häufigsten an sich werden und versuchen, einfach die hässlichen Falten freier Kleidung zu maskieren.

Wenn Sie auch ein ähnliches Problem haben und davon träumen, es in kürzester Zeit loszuwerden, versuchen Sie, dies mit der Diät von Ekaterina Mirimanova für Gewichtsverlust zu tun - minus 60. Was ist das Stromversorgungssystem und worauf basiert es, Und wir werden in unserem Artikel sprechen.

Diät Ekaterina Mirimanova für Gewichtsverlust - minus 60: Prinzipien, die Essenz der Ernährung

Wenn Sie der Meinung sind, dass wir jetzt über eine strenge Diät sprechen, die Sie zum Essen von Nahrung beschränkt, dann irren Sie sich tief. Die Power -Methode von Catherine Mirimanova ermöglicht es einer Frau, vertraute Nahrung zu essen, und macht es einfach richtig.

Natürlich hat diese Diät kleine Einschränkungen, aber sie sind so klein, dass die meisten Menschen nicht einmal bemerken, dass sie einige Produkte aufgeben müssen.

Grundprinzipien der Ernährung:

• Absolut alle verlieren sich an die Menschen sollten sich erinnern, dass das Frühstück in diesem Stromversorgungssystem die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Sie müssen sich selbst unterrichten, bevor Sie das Haus verlassen und es so schnell wie möglich tun. Darüber hinaus ist diese Mahlzeit möglicherweise die höchste Calorie. Wenn Sie möchten, können Sie morgens sogar ein Stück Ihres Lieblingskuchens essen und sich ruhig nach Ihrem Geschäft machen.
• Befolgen Sie unbedingt die Menge an Salz in Lebensmitteln. Sie sollten es nicht ablehnen, aber es wird immer noch besser, wenn Sie versuchen, die tägliche Menge ein wenig zu reduzieren. Ja, und vergessen Sie nicht, dass Sie auch das Salz berücksichtigen müssen, das in ready -hergestellten Produkten ist, zum Beispiel Saucen.
• Während des Tages können Sie ziemlich ruhig Brot essen. Denken Sie daran, dass am Nachmittag seine Zahl minimal sein sollte und Roggenbrot oder Kryptionen sein sollte. Am Morgen können Sie jedes Brot essen.
• Wählen Sie gedämpftes Reis oder Buchweizen als Beilage für Fleisch und Fisch. Wenn Sie sich manchmal mit Kartoffeln oder Pasta verwöhnen möchten, essen Sie sie zum Frühstück.
• Auch in diesem Fall weigern Sie sich möglicherweise nicht, Kaffee und Tee zu verwenden. Sie können sie ziemlich ruhig trinken, denken Sie daran, dass diese Getränke nicht süß sein sollten.
• Denken Sie außerdem daran, dass Sie nicht viele Früchte essen können. Da es sie am häufigsten aufbläht und im Darm fermentiert, müssen sie vor dem Mittagessen konsumiert werden und vorzugsweise nicht mehr als 500 g.
• Versuchen Sie in keinem Fall nicht, einen Ein -Zeit -Teil scharf zu reduzieren. Wenn Sie nicht ständig hunger fühlen möchten, dann tun Sie es allmählich. Wenn Sie beispielsweise es gewohnt sind, jeweils 400 g Essen zu essen, essen Sie in der ersten Woche. Wenn sich der Körper an das neue Ernährungssystem gewöhnt, können Sie die Menge an verbrauchten Lebensmitteln problemlos reduzieren.

Die Zeit der Ernährung für Gewichtsverlust Ekaterina Mirimanova ist minus 60

Bevor ich Ihnen von der optimalen Zeit zum Essen erzählt, möchte ich klarstellen, dass Ihre tägliche Ernährung in drei Mahlzeiten verteilt werden sollte. Wenn Sie der Meinung sind, dass es nur eine Ernährung von drei Zeiten gibt, können Sie sich selbst einen weiteren Snack hinzufügen. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass es so einfach und nützlich wie möglich sein sollte.

Was die Zeit betrifft, um Essen zu essen, hängt alles von Ihrem Lebensstil ab. Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind und bis spät in die Arbeit arbeiten, ist die extremste Zeit für das Essen 19 Stunden (vorausgesetzt, Sie werden mindestens 3 Stunden nicht ins Bett gehen). Wenn Ihre Arbeit Sie nicht viel Zeit und Mühe benötigt, müssen Sie die gesamte tägliche Dosis Lebensmittel bis 18 Stunden verwenden.

Einfache Empfehlungen:

• Bis 12 Uhr - Sie können absolut alle Essen essen, einschließlich Süßigkeiten und Salate mit Mayonnaise -Sauce (zu Hause - hergestellt).
• Nach 12 Stunden- Kategorisch gesehen können absolut alle tierischen Fette nicht konsumiert werden, einschließlich Schweinefleisch und Lamm. Ab diesem Zeitpunkt können Sie auch gebratene Eier, gebratenes Fleisch, gebratenes Fisch und gebratenes Gemüse essen.
• Bis zu 15 Stunden - Sie können in Kombination mit einer Beilage aus Reis oder Buchweizen Fisch und Fleisch (gedämpft oder im Ofen gebacken) essen. Macarons mit Kartoffeln sind ebenfalls nicht verboten, sie müssen nur getrennt von anderen Produkten konsumiert werden.
• Bis 18 Stunden - Sie können Salate mit Joghurt und gebackenem Gemüse im Ofen essen. Sie können auch Beeren und Hüttenkäse zum Abendessen essen.

Was kann auf dem Stromversorgungssystem von Ekaterina Mirimanova minus 60 für Gewichtsverlust gegessen werden: eine Tabelle zulässiger Produkte

Wie Sie wahrscheinlich bereits aus dem oben genannten verstanden haben, ist das Stromversorgungssystem von Ekaterina Mirimanova im Gegensatz zu anderen Diäten ziemlich weich. Wenn Sie nicht zu viel essen und alles richtig machen, müssen Sie Ihre Lieblingsnudeln, gebackene Kartoffeln und Kuchen nicht einmal aufgeben.

Das einzige Tabu in diesem Fall sind semi -festgelegte Produkte, Würste, Würste und geräucherte Fische. Damit Sie eine umfassendere Vorstellung davon bekommen können, was Sie essen können, indem Sie sich an einem solchen Stromversorgungssystem einhalten, präsentieren wir Ihnen einen Tisch und suchen Sie, welche Produkte Sie aus dem täglichen Menü hinzufügen können.

Die Kombination von Produkten gemäß dem Stromversorgungssystem von Ekaterina Mirimanova minus 60 und die Regeln der Ernährung

Wahrscheinlich, weil Ekaterina Mirimanova kein zertifizierter Ernährungsberater ist, hat sich ihr Stromversorgungssystem (in Bezug auf Einschränkungen) und effektiv als so einfach herausgestellt. Die Hauptsache ist, dass Sie sich daran erinnern müssen, dass Sie bis 12 Uhr morgens die höchsten Calorie und schwersten Lebensmittel essen müssen. Vor dieser Zeit funktioniert Ihr Stoffwechsel so gut wie möglich, was bedeutet, dass alle Lebensmittel korrekt gelernt werden.

Denken Sie jedoch immer noch daran, dass Sie in diesem Fall nicht zu viel essen sollten. Ja, Sie können fast alle Produkte essen, aber gleichzeitig müssen Sie das nach einer Mahlzeit überwachen, die Sie nicht im Magen haben. Wenn es erscheint, kann der Verdauungstrakt einfach nicht mit so viel Nahrung fertig werden, und dies führt dazu, dass ein Teil des Essens dennoch in fetthaltiges Gewebe verwandelt wird.

Tipps für eine Kombination von Produkten:

• Proteine \u200b\u200bsollten in keinem Fall mit Proteinen in einer Mahlzeit kombiniert werden. Wenn Sie zum Frühstück zum Beispiel ein Omelett, eine gebackene Brust und alle eine Handvoll Nüsse essen, werden Ihnen die Schwere im Magen und die übermäßige Gasbildung zur Verfügung gestellt. All dies wird zu einer teilweisen Assimilation von Proteinen und infolgedessen zum Körpern geschleift.
• Sie müssen sich auch daran erinnern, dass es unerwünscht ist, Proteine \u200b\u200bund Fette aus tierischem und pflanzlichem Ursprung in einer Schüssel zu kombinieren. Wenn Sie ein Stück Fleisch oder Fisch essen möchten, backen Sie sie im Ofen oder am Grill und essen Sie sie mit einer Beilage des erlaubten Gemüses.
• Eine weitere inakzeptable Kombination für Fleisch und Fisch sind Zitronen und Grapefruit. Da sie eine Säure enthalten, die die Freisetzung von Magensaft hemmen kann, kann dies zu einer unzulässigen Assimilation von Proteinen führen.
• Kombinieren Sie außerdem keine Kohlenhydrate und Früchte in einer Platte. Da letzteres Obstsäure enthält, das fast sofort das Enzym zerstört, das die Kohlenhydrate abbricht, stört dies auch die Absorption von Nahrung.

Diät Ekaterina Mirimanova für Gewichtsverlust - Minus 60: Ein detailliertes Menü für jeden Tag für eine Woche

Ein wenig höher Sie können ein Bild sehen, in dem ein wöchentliches Menü für eine Person gemalt wird, die gemäß dem Power -System Ekaterina Mirimanova Gewicht verliert. Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie diese Gerichte essen sollten. Wenn Sie möchten, können Sie Buchweizen in Reis in der Beilage ersetzen, Nudeln von der Ernährung ausschließen oder umgekehrt das Menü mit nützlichen Wurzelpflanzen ergänzen, z. B. Pasternak oder Sellerie.

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, können Sie die notwendigen Änderungen voll und ganz vornehmen und das genießen, was Sie essen. Schließlich ist die Hauptregel einer solchen Diät die richtige Stimmung und gute Laune. Machen Sie daher das Menü so, dass am Ende Gerichte auf Ihrem Tisch vorhanden sind, die nicht dazu führen, dass Sie ekelhaft sind.

Einfache Empfehlungen:

• Macaron und Kartoffeln essen morgens
• Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche gebratenes Essen zu essen
• Backen Sie das Fleisch und Fisch im Ofen oder am Grill
• Fügen Sie Geschirr frisches Grün hinzu
• Frisch gepresste Säfte mit einer kleinen Menge Wasser gezüchtet werden
• Essen Sie in keinem Fall keine Milchprodukte mit einem Fettgehalt von 0% (sie haben Beruhigungen, die den Gewichtsverlust beeinträchtigen)
• Beende den Tag mit einem leichten Salat und Joghurt

Ekaterina Mirimanova Rezepte für eine Diät minus 60 für Abendessen

Scharfe Suppe mit Gemüse und Garnelen

Komponenten:

• Garnelen - 200 g
• Scharfer Pfeffer - ein halber Pod
• Bereitete Brühe - 700 ml
• Bulgarischer Pfeffer - 1 PC
• Ingwerwurzel - 30 g
• Karotte - 1 PC
• Zwiebeln - 1 PC
• Knoblauch - 2 Nelken
• Gemüseöl - 2 EL. l

Vorbereitung:

• Waschen Sie in der ersten Stufe das gesamte Gemüse und schneiden Sie es mit einem Würfel gleicher Größe ab
• Gießen Sie Gemüseöl in eine Pfanne und lassen Sie Zwiebel, Knoblauch und Karotten auf
• Legen Sie die Brühe auf den Herd, bringen Sie sie zum Kochen, werfen Sie Paprika hinein
• Fügen Sie hier vorbeigespanntes Gemüse hinzu und kochen Sie alle etwa 10 Minuten
• Als nächstes Salz und überqueren Sie Ihre Suppe und legen Sie Garnelen- und Ingwerwurzel darin
• Kochen Sie noch fünf Minuten und Sie können das Gericht am Tisch servieren
• Fügen Sie vor dem Servieren einen scharfen Pfeffer zu einem Teller hinzu

Reis mit Champignons (sehr selten essen)

Produkte:

• Reis - 150 g
• Champignons - 250 g
• Zwiebeln - 70 g
• Gemüseöl - 2 EL. l
• Salz und Pfeffer schmecken
• Haufen Petersilie und Dill

Vorbereitung:

• Zunächst an den Herdreis anziehen
• Während dies geschehen wird, hacken Sie Zwiebeln und Pilze und lassen Sie sie Gemüseöl
• Spülen Sie den fertigen Reis mit Wasser aus und geben Sie in die Pfanne zum Gemüse
• Wärmen Sie es auf die Temperatur, die Sie benötigen, und fügen Sie gehackte Grüns hinzu.
• Mischen Sie den Reis gründlich und Sie können ein köstliches und gesundes Gericht genießen

Ekaterina Mirimanova Rezepte für Diät minus 60 zum Abendessen

Gemüsegrill

Steuerkomponenten:

• Bulgarischer Pfeffer - 1 PC
• Tsukkini - 1 PC
• Tomaten - 2 PCs
• Salz und Pfeffer schmecken
• Gemüseöl - 1 EL. l

Vorbereitung:

• Waschen Sie das Gemüse, trocknen Sie es und schneiden Sie in große Stücke
• Fassen Sie sie auf Bambusstangen, Salz, Pfeffer und mit Gemüseöl bestreuen
• Wickeln Sie die Kebabs in Folie und backen Sie im Ofen
• Wenn Sie knuspriges Gemüse bekommen möchten, halten Sie es im Ofen buchstäblich 10 Minuten

Karotten-Rod-Schnitzel

Produkte:

• Hauskäse - 300 g
• Karotten - 200 g
• Ei - 1 PC
• Honig - 1 TL

Vorbereitung:

• Kochen Sie zuerst die Karotten bis zur halben Koch
• Wischen Sie den Hüttenkäse durch ein kleines Sieb und mischen Sie ihn mit Karotten und Ei
• Sie sollten eine dicke Masse bekommen, die die Form gut hält
• Bilden Sie ein kleines Schnitzel und backen Sie sie im Ofen
• Wenn sie sich ein wenig abkühlen, fügen Sie ihnen Honig hinzu und genießen Sie das Abendessen

Catherine Mirimanova Rezepte für eine Diät minus 60 für jeden Tag

Gedünstete Leber

Komponenten:

• Rindfleischleber - 200 g
• Karotte - 150 g
• Knoblauch - 1 Nelke
• Brühe - 100 ml
• Salz und Pfeffer schmecken

Vorbereitung:

• Reinigen Sie die Leber aus den Filmen, spülen und trocken
• Schneiden Sie es in Stücke und lassen Sie es in eine trockene Pfanne
• Sobald Sie sehen, dass es blass geworden ist, fügen Sie zerquetschte Karotten, Brühe, Salz und Pfeffer in eine Pfanne hinzu
• Wir bringen alles zum Kochen, entfernen das Feuer und köcheln ca. 20 Minuten
• Die fertige Leber garnieren

Gefüllte Zucchini

• Zucchini - 2 PCs
• Banger aus der Türkei - 200 g
• Bulgarischer Pfeffer - 1 PC
• Zwiebeln - 70 g
• Karotte - 1 PC
• Tomatenpaste - 1 TL
• Salz und Pfeffer

Vorbereitung:

• Schneiden Sie den Zucchini in zwei Hälften und entfernen Sie den Kern von ihnen
• Kochen Sie sie in Salzwasser und legen Sie sie zum Abkühlen beiseite
• Legen Sie das gehackte Fleisch in eine trockene Pfanne und braten Sie es leicht
• Sobald die Flüssigkeit sie verdunstet, fügen Sie zerquetschte Karotten, Zwiebeln und Pfeffer sowie Wasser und Tomatenpaste hinzu
• Salz, überqueren Sie die Füllung und prote es 15 Minuten lang aus
• Legen Sie die resultierende Masse in Zucchini und backen Sie sie im Ofen

Ist es realistisch, das Mirimanova -System abzüglich 60: Bewertungen, Ergebnisse zu verlieren, Ergebnisse

Yachthafen: Ich habe mein ganzes Leben mit überschüssigem Gewicht gekämpft. Aber zu meinem großen Bedauern ist er immer zurückgekehrt und das ist das unangenehmste, nach der Ernährung habe ich immer noch mehr erholt. Daher wurde er zum ersten Mal von dem Stromversorgungssystem von Ekaterina Mirimanova nicht besonders verführt. Aber da mein Traum von einem schönen eng anliegenden Kleid mich nicht ausruht, beschloss ich immer noch, es erneut zu versuchen. Nur eine Woche später sah ich, dass das Gewicht der erste Minus gezeigt wurde. Nach weiteren Wochen wurden drei meiner Veränderungen von meinen Verwandten gesehen. Im Moment habe ich seit mehr als drei Jahren das gleiche Gewicht, aber ich esse immer noch weiter.

Alevtina: Anfangs konnte ich erst 18 Stunden zu Abend essen und dies beeinflusste natürlich das Ergebnis. Es gab eine Zeit, in der ich im Allgemeinen von dieser Diät enttäuscht war und sie beenden wollte. Aber als meine Hand bereits nach der Wurst griff, hatte ich plötzlich leid für die Zeit und die Kilogramm geworfen. Deshalb habe ich mich nicht nur auf meine Arbeit vorbereiten, sondern auch auf das Abendessen, sondern auch bei der Ankunft nach Hause nur Kräutertee ohne Zucker. Und siehe und siehe, das Ergebnis war nicht lange zu kommen. Jetzt fühle ich mich großartig und schaue übrigens atemberaubend.

Video: Wir werden leicht zusätzliche Pfund los. Online mit Ekaterina Mirimanova