Was bedeutet Perfektionismus in einfachen Worten: Vor- und Nachteile, Ursachen. Perfektionismus mit Neurose - Wie manifestiert er sich? Wie man ein Gefühl des Perfektionismus loswerden: Tipps, Behandlung

In diesem Artikel werden wir sprechen, was Perfektionismus ist, wie man es erkennt, welche Funktionen es hat und wie man ihn loswerden.

Perfektionismus ist eine Überzeugung, dass jeder nach Perfektion streben sollte. Oft für den Perfektionismus wird die Ordnung des Denkens akzeptiert. Es ist jedoch nicht. Wahrer Perfektionismus ist destruktiv. Lassen Sie uns herausfinden, was es ist und was Funktionen haben.

Was ist Perfektionismus in einfachen Worten?

Perfektionismus bedeutet den Wunsch nach Exzellenz. Dementsprechend strebt eine solche Person nach Idealen, und er glaubt an ihre Existenz, was bedeutet, dass sie erreicht werden kann. Die Behandlung des Perfektionismus ist in diesem Fall möglicherweise nicht erforderlich, jedoch nicht in einer pathologischen Situation. Im letzteren Fall glaubt eine Person, dass nur ideale Menschen und Dinge in dieser Welt leben können.

In gewisser Weise ist Perfektionismus sogar gut. Es lässt Sie nach Höhen streben und sich in eigener Entwicklung einlassen, daran arbeiten und ständig die Fähigkeiten verbessern. In diesem Leben ist jedoch nichts perfekt und wird von diesen Perfektionisten schlecht. Sie müssen inaktiv oder ihre Prinzipien tun, weil sie Angst nicht perfekt werden.

Perfektionismus - Vor- und Nachteile: Vor- und Nachteile

Bevor Sie die Frage verstehen, ob es notwendig ist, den Perfektionismus zu behandeln, ist es wichtig, herauszufinden, welche Vor- und Nachteile es hat.

Die positiven Aspekte dieses Phänomens werden in den folgenden Eigenschaften ausgedrückt:

• Harte Arbeit
• Selbstkritismus
• Genauigkeit für sich selbst
• Ständiges Training in etwas Neuem und Entwicklung
• Streben nach persönlichem Wachstum
• Verbesserung der Fähigkeiten in der Arbeit. Sie versuchen, sie zur Perfektion zu bringen
• Bemühungen, Anerkennung, Respekt und Ruhm zu erreichen
• Erhebliche Lebenshöhen erreichen

Trotz der Tatsache, dass die Vorteile von großer Bedeutung sind, gibt es Mängeln im Perfektionismus:

• Eine solche Person ist zu anspruchsvoll für sich selbst
• Selbstkritismus ist möglicherweise nicht immer gerechtfertigt
• Oft nimmt das Selbstwertgefühl ab, wenn es unmöglich ist, das Ideal zu erreichen
• Perfektionisten mögen es nicht, wenn sie kritisiert werden. Sie haben zu hohe Empfindlichkeit für sie
• Es ist oft gereizt, nervös oder obsessive Zustände entwickeln sich darin
• Kann zu abstrus oder langweilig sein
• Sind nicht in der Lage, sich über die Ergebnisse zu freuen, wenn sie nicht perfekt sind
• Die Unfähigkeit, erreichbare Ziele in der Regel festzulegen, wird von denen festgelegt, die nicht erreicht werden können

Psychologische Ursachen des Perfektionismus - Warum manifestiert er sich?

Im Moment haben Psychologen noch nicht vollständig untersucht, wie sich dieser Zustand manifestiert und wie man den Perfektionismus genau behandelt. Die Hauptidee ist, dass all dies aus einer Person aus der Kindheit vorliegt, weil er sich in derselben sozialen Umgebung befindet.

Darüber hinaus gilt dies auch für die in der Ausbildung verwendeten Methoden. Es gibt viele von ihnen, aber zwei die meisten Akte:

• Erstellen einer Richtlinie ohne ein klares Ziel

Angenommen, Mutter sagt, dass sie so ein Sohn wie ihre Freundin sein würde. Natürlich versucht das Kind, nach Perfektion zu streben und Liebe zu verdienen, versteht aber überhaupt nicht, was mit ihm falsch ist - die Frisur ist nicht der gleiche, Charakter oder was? Die Psyche des Kindes bricht, weil er versucht, in allem das Beste zu sein und jeder Versagen wird schwer wahrgenommen.

• Ein eigenes Wertesystem auferlegen

Papa erzählt ihrer Tochter, dass sie eine ausgezeichnete Puppe hat, und nach einer Minute erzählt Mutter ihr von krummen Schleifen, dem falschen Stoff auf dem Kleid. Das Kind ist verärgert und versucht, seiner Mutter zu gefallen, deren Erwartungen hoch sind. Solche Eltern wachsen hervorragende Perfektionisten auf.

Sie mögen überrascht sein, aber unter modernen Kindern und Jugendlichen gibt es viel mehr Perfektionisten als frühere Generationen. Hier hat verschiedene Werbung einen großen Einfluss, zum Beispiel wird vorgeschlagen, ein Genie von einem Kind zu machen oder ihm zu lehren, in zwei Jahren zu sprechen. Und so fällt es sofort, sobald erkannt wird, dass das Kind klein ist, in die Augen seiner Eltern. Und er braucht Liebe. Dies führt letztendlich zur Entwicklung des zerstörerischen Perfektionismus. Und im Erwachsenenalter geht er mit ständiger Spannung, Angst vor Fehler, einer überbewerteten Balken und Unfähigkeit, Kritik zu akzeptieren.

Perfektionismus mit Neurose: Merkmale

Es gibt einen Begriff als neurotischer Perfektionismus. Wenn es sich manifestiert, konzentrieren sich die Menschen auf Fehler und Misserfolge, sie sind besorgt und beschämt. Sie haben immer Angst, ein Verlierer zu sein, und selbst wenn alles passiert, erleben sie kein Vergnügen daran. Darüber hinaus sind sie zu selbstkritisch. In diesem Fall manifestieren sich bei dieser Form viele Störungen. Es ist klar, dass der Perfektionismus in diesem Fall behandelt werden sollte.

Und dies ist nicht nur aus diesen Gründen. Tatsache ist, dass ein solcher Staat Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des menschlichen Lebens hat. Er hat einen instabilen emotionalen Zustand, es fällt ihm schwierig, Beziehungen aufzubauen, und die Produktivität ist etwas anders. Erhöhte Angst kann Depressionen, die Entwicklung von Suizidneigungen, Neurose, Scham verursachen. Solche Menschen haben zu zu viel Angst, dass sie anderen schlecht erscheinen, einschlafen oder beschämt sind.

Übrigens kann dieses Verhalten in jungen Jahren zur Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen beitragen. Eine Person gibt sich nicht das Recht, sich zu verwechseln, und verlässt sich darauf, dass sie verurteilt werden kann. Diese Angst ist so stark, dass sie zu einer Ablehnung des Ziels führt oder seine Umsetzung unmöglich macht. Psychologen nennen diese Erkrankung auch „Lähmung der Aktivität“. Eine Person vermeidet einfach eine Situation, wenn die Messlatte hoch ist.

Wenn Sie feststellen, dass Sie einen neurotischen Perfektionismus haben, versuchen Sie, erreichbare Ziele zu setzen. Machen Sie beispielsweise nicht sofort in den Chefs, sondern beginnen Sie mit einem einfachen Arbeiter.

Perfektionismus - Was sich manifestiert: Zeichen

In der umgangssprachlichen Sprache wird der Perfektionismus oft als "ausgezeichnetes Schülersyndrom" bezeichnet. Gleichzeitig müssen Sie seine Zeichen verstehen, um den Perfektionismus zu behandeln.

Sie sind wie folgt:

• Zu hohe Anforderungen für sich und andere. Gleichzeitig hat eine Person die Erwartungen erheblich überbewertet
• Ständiger Vergleich mit anderen Menschen
• Die Meinung, dass Menschen zu anspruchsvoll und immer kritisch sind
• Zu hohe Aufmerksamkeit auf Ihre eigenen Fehler
• Denken Sie an die Art von "perfektem Ergebnis oder schrecklich"

Um herauszufinden, ob Sie selbst ein Perfektionist sind, beantworten Sie mehrere Fragen (stimmen Sie den Aussagen zu):

Wenn Sie den meisten Aussagen zustimmen, sind Sie ein Perfektionist.

Korrektur des Perfektionismus bei Jugendlichen in der Schule: Merkmale

Wenn das Kind ständig kritisiert wird, führt dies zur Entstehung psychischer Probleme. Die Behandlung des Perfektionismus bei Jugendlichen ist ein ziemlich wichtiger Punkt, da dieser Zustand ihre Studien beeinträchtigt. Tatsache ist, dass Kinder sich schwierige Ziele setzen und alles perfekt machen wollen. Perfektion kann jedoch nicht erreicht werden, und daher gibt es bereits Gedanken über das Versagen im Voraus. Dementsprechend ist das Kind ständig besorgt, erlebt Scham und Stress. Oft gibt es immer noch Burnout und Störung des Lebensmittelverhaltens.

Oft wird Perfektionismus zu einem Problem, wenn ein Kind beispielsweise von der Schule zum College geht. Für ihn kann der erste Kurs am schwierigsten werden, da das Lernen schwieriger wird, die Messlatte steigt. Dementsprechend fällt die akademische Leistung.

Außerdem müssen Schulkinder sich auf Zögern stellen. Das heißt, sie versuchen, perfekt Hausaufgaben zu machen, und das drückt sie auf. Sie verschieben ihre Implementierung, weil sie Angst haben, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Und aufgrund des Aufschubs wird Stress stärker, das Kind schläft schlecht und ist sehr nervös. Auch wenn er die Aufgabe vorzeitig erledigt, verbringt er viel Zeit damit und ignoriert gleichzeitig andere Aufgaben.

Die Folge dieses Verhaltens ist Depression. Der Teenager versteht, dass er nicht perfekt ist und sich ungeliebt fühlt. Er glaubt, dass er niemals die Erwartungen anderer Menschen mithalten kann. Gleichzeitig versucht er, gut für alle zu sein, um sich dem Team anzuschließen, und dies unterdrückt.

Haben Sie keine Angst, über Ihre eigenen Fehler zu sprechen. Erklären Sie, dass es auch für Sie schwierig war, aber das kann bei allen sein. Auf diese Weise können Sie verstehen, dass jeder falsch ist und das Leben nicht ohne es leben kann. Darüber hinaus sollten Eltern ihre Erwartungen betrachten. Ja, sie können groß, aber realistisch sein. Es ist nicht nötig, von dem Kind viel zu erwarten und dies einzuhalten.

Was ist der manische Perfektionismus - wie manifestiert er sich?

Um den Perfektionismus zu behandeln, wenn er sich leicht manifestiert, gibt es im Prinzip keinen Sinn. Es gibt jedoch so etwas wie manischen Perfektionismus. Es entwickelt sich vor dem Hintergrund von Psyche -Störungen. Zeichen unterscheiden sich im Prinzip nicht, aber sie verschärfen sich viele Male. Bei einer Aufgabe spürt eine Person eine Bedrohung für sich und einen Aufruf zum Selbstwertgefühl. Wenn der Zustand zu entwickelt ist, macht sie eine Person zu verletzlich und depressiv. Infolgedessen erfordert es die Einhaltung zu hoher Standards.

Der manische Perfektionist verdoppelt ständig alle seine Handlungen, sucht die Zustimmung der Menschen und kann sehr lange nachdenken, bevor sie eine Entscheidung treffen. Wenn der Perfektionist nicht sicher ist, ob er einen hohen Standard erreichen kann, kann er sich weigern, Aufgaben zu erfüllen. Er verwendet diese Methode oft, um komplexe Probleme zu lösen.

Wie kann man ein Gefühl des Perfektionismus loswerden?

Es ist normalerweise nicht erforderlich, den Perfektionismus zu behandeln. In jedem Fall ist dies keine psychische Störung. Psychologen geben mehrere nützliche Empfehlungen, die zur Überwindung des Perfektionisten helfen:

• Schauen Sie sich die Vor- und Nachteile des Perfektionismus an. Überlegen Sie, was Ihnen davon profitiert, aber was - nein. Wie wirkt sich alles auf Ihr Leben aus?
• Es ist wichtig, das Denken "alles oder nichts" aufzugeben,. Es ist nicht immer möglich, Aufgaben zu 100%auszuführen. Für den Komplex ist dies einfach unmöglich. Sie sind eine Person und haben das Recht, unvollkommen zu sein oder die Angelegenheit bis zum Ende zu vervollständigen.
• Versuchen Sie speziell etwas nicht perfektes zu tun. Es wird zunächst schwierig sein, aber dann wird es einfacher. So werden Sie Demut und Bescheidenheit erziehen.
• Schauen Sie sich das vollständige Bild an, nicht seine individuellen Teile. Konzentrieren Sie sich nicht auf die kleinen Dinge, sonst können Sie in ihnen möglicherweise.
• Markieren Sie Ihre Erfolge und denken am wenigsten über Misserfolge nach.
• Wenn Sie denken, dass etwas würdig ist, dann denken Sie darüber nach, ob Sie es brauchen. Vielleicht brauchen Sie nur etwas wegen guter Werbung oder weil andere es haben.
• Priorisieren lernen. Sie können 20 Fälle nicht mit einem gleichen Wert abschließen. Wählen Sie immer ein paar und konzentrieren Sie sich auf sie.
• Überschätzen Sie Ihre Werte. Überlegen Sie, ob etwas wahr ist. Wie wertvoll es für Sie nach einer Weile sein wird.
• Betrachten Sie die schlimmsten Optionen. Was werden die Konsequenzen sein? Wird etwas Schreckliches passieren, wenn Sie versagen?
• Konzentrieren Sie sich immer auf den Prozess Und am wenigsten über die Ergebnisse nachdenken. Sie müssen alle Ereignisse schätzen, selbst die unangenehmsten. Dies wird ein Anreiz für Wachstum und Schulung für Sie sein.
• Beschränkungen erkennen. Lerne dich zu schätzen und akzeptiere die Lebensbedingungen. Verstehe, dass es nicht möglich sein wird, die Situation zu kontrollieren, etwas wird sowieso nicht nach Plan laufen.
• Lassen Sie alle Zweifel fallen und ändern Sie sie, um sich selbst zu respektieren und zu lieben. Kennen Sie sich selbst und schaffen Sie kein ideales Bild für die Außenwelt.
• Perfektionismus erfordert, dass eine Person nur bestimmte Emotionen erlebt . Sie müssen verstehen, dass jede Emotion existieren kann Und Sie können nicht wählen, was Sie fühlen sollen. Nehmen Sie sie offen wahr und beurteilen Sie sich nicht dafür.
• Eine gesunde Beziehung sollte für Sie eine Priorität haben. Zeigen Sie allen die Gegenwart. Dies ist der beste Weg, um näher zu bringen.
• Denken Sie an Körper, Geist und Seele. Lernen Sie, auf sich selbst aufzupassen - Ihr Essen sollte richtig sein, Sie müssen sich ausruhen, Spaß haben und ein aktives Leben führen.
• Nicht zu viel nachdenken. Mach einfach alles. Wenn Sie nichts tun, werden Sie nicht herausfinden, was dadurch passieren wird.
• Ihr Wörterbuch sollte nicht die Worte "sollten", "sollten" haben ... Ändern Sie sie in "Ich will", wähle ich. "
• Perfektionismus und der Wunsch, alles zu kontrollieren, ist mit den Versuchen der Kinder verbunden, mit Angst umzugehen. Sie sind bereits erwachsen und nicht so hilflos. Sie können effektivere Dinge tun, um Angstzustände zu kontrollieren.
• Angst sollte Ihr Verhalten nicht bestimmen. Es ist Ihnen vielleicht peinlich, aber Sie müssen noch handeln. Fehler werden auf jeden Fall erfolgen, da sie Ihren Wert nicht bestimmen.
• Formulieren Sie die Hauptwerte und Ziele. Sie müssen Zeit, Ressourcen und Energie ordnungsgemäß verteilen. Die Ideale sollten genauso wie Richtlinien und nicht als absolute Wahrheit sein.

Wie man den Perfektionismus eines Psychologen heilt: Therapie

Es ist ziemlich schwierig, den Perfektionismus selbst zu behandeln, denn dafür müssen Sie sich ständig an die Empfehlungen eines Psychologen halten. Sie werden jedoch keinen anderen Weg finden. Wenn Sie sich mit Ihrem Problem an einen Psychologen wenden, wird er natürlich andere Arbeitsmethoden haben. Zunächst wird er Psychoanalyse durchführen und erst dann eine Therapie verschreiben. In der Regel zielt es darauf ab, das Denken und Verhalten zu ändern. Darüber hinaus wird der Spezialist sicherlich die Methode der Entspannung auswählen, da der Perfektionist ständig Stress erlebt.

Als Perfektionismus ist gefährlich: Konsequenzen

Es ist wichtig, den Perfektionismus zu behandeln, da er nicht nur Probleme im Leben verursachen kann, sondern auch zu einigen psychischen Störungen führen kann. Warum ist es gefährlich? Die Sache ist, dass eine Person zwar versucht, ein Ideal zu erreichen, aber es hat er schließlich nicht, wenn es sich herausstellt, wenn es sich nicht um ein solches Ergebnis handelt. Letztendlich sind sogar Erfolge enttäuscht, weil es möglich war, noch besser zu machen.

Dies führt zum Auftreten ständiger emotionaler Beschwerden. Dementsprechend wird der Perfektionist weniger produktiv. Er hat ein Gefühl von Müdigkeit, Angst und Hoffnungslosigkeit. Da eine Person ständigen Stress hat, hat sie aus diesem Grund Kopfschmerzen, und er erlebt Schwäche und chronische Krankheiten können sich verschlechtern. In schwierigen Fällen tritt eine nervöse Störung oder Depression auf.

Jede Person, die Perfektionistin ist, ist zu empfindlich gegenüber Kritik. Sogar er behandelt das Lob sorgfältig. Es kommt oft vor, dass eine Person einsam bleibt, weil sie überbewertete Anforderungen erfüllt.

Was ist der Unterschied zwischen Perfektionismus und Pedanterie?

Es kommt vor, dass die Menschen denken, dass Perfektionismus behandelt werden sollte. Sie können sich jedoch als Pedanten herausstellen. Tatsächlich sind diese beiden Konzepte verwirrt. Wenn also eine Person glaubt, dass das Ideal erreicht werden kann und sich dafür bemüht, dann ist er ein Perfektionist. Er legt überbewertete Anforderungen fest und kritisiert sich ständig. Was die Pedanterie betrifft, so ist dies Formalismus, Genauigkeit und Genauigkeit. Eine Person versucht, auch in den kleinsten Details die Reihenfolge aufrechtzuerhalten.

In gewisser Weise sind diese Konzepte wirklich ähnlich, aber gleichzeitig haben sie viele Unterschiede. Lassen Sie uns sie herausfinden.

• Der Pedant ist in der Form wichtiger, nicht im Inhalt. Das heißt, er glaubt, dass Sie immer die Regeln befolgen und sie strikt beobachten müssen. Es ist für ihn wichtig, Genauigkeit zu zeigen, und es manifestiert sich immer, auch wenn jemand es nicht mag. Die Perfektionisten konzentrieren sich nur auf den Inhalt. Das heißt, für sie ist der Inhalt viel wichtiger als die Einhaltung der Regeln. Das heißt, sie können die Fristen verletzen. Bei wichtiger Arbeit wird es Skurpulis sein und sich auf die kleinen Dinge konzentrieren. Er versucht Kritik und Misserfolg zu vermeiden, dass er sich nicht ganz an Pedant interessiert.
• Der Perfektionist versucht, in großen Angelegenheiten perfekt zu sein, und der Pedant ist in kleinen. Der Perfektionist braucht also das Buch, um ein Bestseller zu werden, und der Pedant ist ausreichend korrekt gewartet.
• Der Perfektionist bewertet das Ergebnis bei externen Faktoren, zum Beispiel Lob. Dies erhöht sein Selbstwertgefühl. Der Pedant basiert bei der Bewertung auf einer persönlichen Position und einem internen Zustand.
• Der Pedant ist konservativ. Wenn ein Perfektionist nach hohen Ergebnissen vorwärts strebt, um sich selbst wahrzunehmen, ist es für den Pedant wichtig, die Ordnung aufrechtzuerhalten.

Trotz solcher Unterschiede zeigen Menschen in beiden Fällen ein erhöhtes Maß an Angst. Darüber hinaus sind sie nicht zu flexibel, da sie immer spezielle Verhaltensstrategien entwickeln, denen sie immer zu folgen versuchen. Sie sind jedoch sehr besorgt über Fehler. Für beide ist das sehr schlecht. Beide Menschen versuchen, fehlerfrei zu arbeiten, und sie sind in diesem ähnlich. Gleichzeitig bezweifeln sie immer die Richtigkeit ihrer Handlungen.

Video: Wie kann man Perfektionismus loswerden? Was ist Perfektionismus in einfachen Worten? Was bedeutet der Perfektionist?

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