Niemand - Angst vor Dunkelheit, Gründe, Bewertungen: Wer hat Angst vor der Dunkelheit? Wirksame Methoden, Möglichkeiten zur Überwindung der Angst vor der Dunkelheit bei Kindern und Erwachsenen, Tipps

In diesem Artikel erfahren Sie, was die Angst vor der Dunkelheit ist, warum es entsteht, wie man mit dieser Angst um Kinder und Erwachsene umgeht.

Inhalt

Angst vor der Dunkelheit: Niemand, der die Angst vor der Dunkelheit erleben kann?

Viele in der Kindheit und nicht nur in der Kindheit schlafen ein, bedeckt mit einer Decke bis zu den Haaren. Gleichzeitig haben sie sogar Angst, sich zu bewegen oder mindestens einen Finger unter der Decke herauszustreifen. Sie denken, sobald sie es tun, werden sie ein Monster abbeißen und nur erwarten, dass Sie sich bewegen.

Oder sie haben zum Beispiel Angst, aus dem Bett zu gehen und den dunklen Korridor zur Toilette entlang zu gehen. Solche Menschen werden bis zum Morgen besser aushalten, aber in keinem Fall werden sich aufstehen. Oder sie hören jedem Rascheln zu, das geringste fremde Geräusch zeichnet ihre Fantasie von Dieben, die unhörbar in ihr Zuhause gemacht werden.

Wenn Sie sich in diesen Beschreibungen erkennen, haben Sie Angst vor der Dunkelheit.

Wichtig: Diese Angst hat sogar einen Namen - niemand. Tatsächlich ist die Angst vor der Dunkelheit eine sehr häufige Phobie.

Laut Statistiken erleben 8 von 10 Kindern Angst vor der Dunkelheit. Im Laufe der Zeit haben viele Kinder Angst, aber einige können sich nicht von ihren Phobien trennen.

Es ist eine Schande für Erwachsene zuzugeben, dass ihr Herz, sobald das Licht ausgeschaltet ist, viel zustimmen, die Hitze biegt und die Gliedmaßen zu klammern.

Wenn ein kleines Kind seinen Eltern ohne Schande sagen kann, dass es Angst hat, wird der Erwachsene dies niemals zugeben. Immerhin werden viele gerade anfangen, über diese "Kinder", "dumme" Angst zu lachen.

Es ist unnötig zu sprechen, wie viel diese Angst das Leben verdirbt. Jede Nacht, niemand, der ins Bett geht, denkt an eine Sache: "würde bis zum Morgen überleben." Solche Menschen werden niemals ins Bett gehen, ohne die Wartungsfähigkeit der Steckdosen zu überprüfen, unabhängig davon, ob die Türen auf zwei Schlössern eingesperrt sind, sie öffnen die Fenster nicht, selbst wenn sich auf der Straße 40 ° befinden.

Niemand leidet an Schlaflosigkeit, Angst verhindert, dass sie einschlafen. Der Schlaf tritt nur auf, wenn sich der Körper einfach ausschaltet. Am Morgen wie eine gepresste Zitrone.

Psychologen glauben, dass Kinder mit starker Angst vor der Dunkelheit schlechter sind als ihre Kollegen in der Schule, unter Schlaflosigkeit leiden und selten führend werden.

Mit Angst vor der Dunkelheit müssen Sie kämpfen, und um erfolgreich mit Ihrer Phobie fertig zu werden, müssen Sie etwas über seine Ursachen lernen.

Video: Effektive Methoden zur Bekämpfung der Angst vor der Dunkelheit

Angst vor der Dunkelheit: Gründe

Jeder kennt den Grund für seine Angst. Sogar ein Kind kann erklären, was ihm genau Angst macht. Aber manchmal wollen die Menschen nicht mit den Ursachen ihrer Ängste eintauchen, da dies sie unangenehm macht.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es ohne Analyse nicht möglich sein wird, Ängste zu beseitigen.

Dies sind die häufigsten Gründe für die Angst vor der Dunkelheit:

Entwickelte Vorstellungskraft. Ein neugeborenes Kind hat keine Angst vor der Dunkelheit, aber wenn es erwachsen wird, beginnt sich seine Fantasie zu entwickeln. Wenn das Licht ausgeschaltet ist, scheint der Vorhang am Fenster bereits ein Monster zu sein, das seine schrecklichen Pfoten dazu zieht. Innenblumen scheinen eine ganze Menge einiger Monster zu sein. Die Vorstellungskraft zeichnet die schrecklichsten Bilder im Gehirn der Kinder. Die Vorstellungskraft der Kinder wird von Cartoons über Monster und Monster gefüttert, einen versehentlich verlassenen Satz über eine Frau oder „ein Top, das sicherlich den Lauf beißen wird, sobald das Kind versucht, auf seiner Seite zu schlafen“.
Psychologisches Trauma der Vergangenheit. Wenn das Kind in der Kindheit mit schmerzhaften Erfahrungen konfrontiert war und die Verletzung mit Hilfe der sanften Beteiligung seiner Eltern nicht ausgearbeitet wurde, kann er im Erwachsenenalter durch Kinderverletzungen heimgesucht werden. Zum Beispiel sprang ein Hund heraus und biss aus der Dunkelheit, die Eltern ließen einen in einem dunklen Raum als Bestrafung, das Kind wachte auf und erschreckte ein scharfes Geräusch. Es kann sein, dass das Kind die Klärung der Beziehung zwischen seinen Eltern oder um den Skandal oder die lauten Geräusche der Nachbarn zu hören.
Ein Gefühl der Einsamkeit. Wenn eine Person völlig allein gelassen wird, kann sie sich ungeschützt fühlen und von allen verlassen fühlen. Dieses Gefühl kann Angst bilden, dass etwas passieren kann, und niemand wird zur Rettung kommen.
Unbekannt unbekannt. Im Dunkeln sehen die Augen schlecht, so dass die Fantasie einer Person das aufzieht, was er nicht mit seinen eigenen Augen sehen kann. Niemand ist in Vermutungen verloren, die im nächsten Moment passieren können. Eine solche Fantasie wird durch die Geschichten von Erfahrung über das verstärkt, was sie in ihrem Schlafzimmer "etwas so Schreckliches" sahen.
Ständiger Stress. Die moderne Gesellschaft unterliegt sehr täglichen Belastungen, die in chronische Depressionen fließen. Es ist nicht verwunderlich, dass eine solche Stimmung zahlreiche Ängste, einschließlich Angst vor der Dunkelheit, ziehen kann.
Todesangst. Diese Angst ist die Grundursache der Angst vor der Dunkelheit. Nicht -Existenz ist normalerweise mit Dunkelheit, Dunkelheit verbunden, daher ist die Angst vor der Dunkelheit eine Folge der Angst eines Menschen vor dem Tod eines Menschen. Nachdem Sie sich mit der Angst vor dem Tod befasst haben, können Sie in diesem Fall die Angst vor der Dunkelheit überwinden.
Inal -Mahlzeiten, Mangel an Vitaminen. Dieser Grund scheint seltsam, aber das ist eine lange Tatsache. Nachts fetthaltiges Lebensmittel zu essen kann Schlaflosigkeit, Albträume und Angst vor der Dunkelheit verursachen. Eine unausgeglichene Ernährung, ein Mangel an Vitaminen kann zum Ausgang eines emotionalen Zustands aus der Norm führen.

Wenn das Kind den Grund für seine Angst nicht erklären kann, laden Sie es ein, seine Nachtangst zu zeichnen. Vielleicht kann das Kind auf einem Blatt Papier darstellen, was es nicht in Worten erklären kann.

Wenn der Grund für die Angst vor der Dunkelheit bekannt ist, ist es notwendig, ihn loszuwerden.

Die Gründe für die Angst vor der Dunkelheit

Wie man die Angst vor der Dunkelheit bei Kindern überwindet: Methoden, Tipps

Erwachsene sollten dem Kind helfen, die Angst vor der Dunkelheit loszuwerden. Eltern sollten die Angst der Kinder nicht als etwas Frivoles ablehnen und wahrnehmen. Für ein Kind ist das für ihn wirklich beängstigend. Wenn Sie keine Angst vor Kindern erarbeiten, wird das Kind es im Erwachsenenalter mit sich tragen. Sie möchten nicht, dass Ihr Kind unangenehm ist und sein Leben die Angst vor der Dunkelheit überschattet?

Möglichkeiten, mit der Angst vor der Dunkelheit bei Kindern fertig zu werden:

Der einfachste Weg - setzen Sie ein Nachtlicht. Wählen Sie mit dem Kind das Nachtlicht, das es mögen wird. Schalten Sie das Nachtlicht nicht aus, sobald das Kind einschläft. Nachts kann das Baby nachts aufwachen und befürchtet ihn wieder.
Sprechen Sie mit einem Kind über seine Ängste. Bitten Sie das Kind zu erklären, was ihm Angst macht. Erklären Sie wiederum, warum seine Ängste nicht wahr werden. Sagen Sie uns zum Beispiel, dass Monster nicht existieren, dass sie nur Fiktion sind. Wenn das Kind Angst hat, dass sich jemand in seinem Zimmer versteckt, erklären Sie, dass niemand jemals in Ihre Wohnung oder Ihr Haus klettern kann. Überprüfen Sie vor dem Schlafengehen den Ort, vor dem das Kind am meisten Angst hat.
Versprechen immer schützen. Beruhigen Sie das Kind, sagen Sie, dass Mama und Papa auch nachts seinen Schlaf bewachen. Und niemand kann jemals von Mama und Papa unbemerkt werden, um dem Kind Schaden zuzufügen.
Zeichnen Sie Angst und zerstören Sie sie. Bitten Sie das Kind, nachts zu zeichnen, wovor es Angst hat. Verbrennen Sie es dann zusammen das Muster oder reißen Sie es in kleine Stücke.
Lassen Sie das Kind mit seinem Lieblingsspielzeug einschlafen. Erklären Sie dem Kind, dass es in der Lage sein wird, sich zum Spielzeug zu kuscheln und keine Angst vor irgendetwas zu haben. Es ist ratsam, ein weiches Spielzeug zu wählen.
Entspannende Musik. Wenn das Kind nicht im Dunkeln sieht, hört es jedem Sound an. Er wird sicherlich ein paar Rascheln, Knarren usw. hören Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie ruhige Musik zur Entspannung einschalten, damit Außenstehende das Kind nicht beeinträchtigen. In diesem Fall müssen Sie sicherstellen, dass das Kind nach dem Einschlafen nachts nicht stört.
Erstellen Sie Komfort im Kinderzimmer. Ein gemütliches Zimmer, das das Kind mag, kann ihm helfen, mit Ängsten fertig zu werden. Zum Beispiel können Sie es zu einem magischen Land machen und gleichzeitig erklären, dass Monster und Monster nicht in diesem Land leben. An der Decke können Sie leuchtende Sterne und den Mond kleben, der den Raum leicht beleuchtet.
Gewöhnen Sie das Kind an täglich aktiven Routine. Wenn das Kind den ganzen Tag über Sport treibt, in der frischen Luft spazieren geht, ist es interessant, Zeit zu verbringen. Am Abend schläft er schnell ein. Gleichzeitig ist es wichtig, sie nicht mit der Last zu übertreiben, sonst kann die Überbelastung des Nervensystems auftreten.
Beobachten Sie gute Cartoons. Mit dem Aufkommen des Internets und der persönlichen Geräte bei Kindern haben sie die Möglichkeit, Cartoons zu beobachten, einschließlich nicht immer freundlich und nützlich. Eltern müssen auf jeden Fall überwachen, welche Informationen ihr Kind erhält. Es ist ratsam, Cartoons mit positiven Helden kognitiv zu beobachten.
Bevor Sie ins Bett gehen, streicheln Sie das Kind, lesen Sie das Märchen. Machen Sie sich zu einem obligatorischen Ritual, um das Kind zu beruhigen, bevor Sie ins Bett gehen, ihn loben, ihm freundliche Worte sagen, umarmen, auf den Kopf streicheln, eine leichte Massage machen, ein Märchen lesen. Das Kind wird also in der Lage sein, seinen emotionalen Zustand zu normalisieren und ruhig und friedlich einzuschlafen.

WICHTIG: Schämen Sie sich das Kind niemals, weil er Angst vor der Dunkelheit hat. Sagen Sie ihm nicht, dass er schon so erwachsen ist und keine Angst haben sollte. Solche Vorwürfe werden dazu führen, dass das Kind schließen und einfach aufhören wird, über seine Angst vor der Dunkelheit zu sprechen, aber die Angst wird nirgendwo hingehen. Das Leben in ständiger Angst kann zu ernsthaften Problemen und noch tieferen Ängsten führen.

Wie man die Angst vor der Dunkelheit bei Erwachsenen überwindet: Methoden, Tipps

Erwachsene können im Gegensatz zu Kindern nicht immer ihre Angst vor der Dunkelheit teilen. Dies kündigt jedoch nicht die Tatsache, dass die Phobie gekämpft werden muss. Sie können unabhängig mit der Angst vor der Dunkelheit oder mit Hilfe eines Psychologen fertig werden, wenn die Situation läuft.

Hier tipps und Methoden, die dazu beitragen, die Angst vor der Dunkelheit für den Erwachsenen zu überwinden:

Wie Kinder sollten Erwachsene den Grund für ihre Angst nennen. Bewusstsein schwächt die Angst und spezifische Handlungen - entfernen Sie sie. Zum Beispiel haben Sie Angst vor Dieben - legen Sie ein Signalsystem, gute Schlösser, Grills an den Fenstern oder holen Sie sich einen Hund. Angst vor Monstern und Unbekannten - geben Sie sich ein, dass nichts Geheimnisses existiert. Die Leute, die angeblich den Brownie gesehen haben, nur Träumer oder den gleichen Boyus. Wenn etwas, das in Ihrem Haus existierte, hätten Sie es vor langer Zeit gesehen. Und glauben Sie mir, das Monster würde nicht auf den Moment warten, bis Sie einschlafen, um Sie am Finger zu kneifen.
Bequeme Schlafbedingungen schaffen. Viele vernachlässigen Ratschläge für bequemen Schlaf und sehr vergeblich. Immerhin arbeiten sie wirklich. Vagieren Sie den Raum vor dem Schlafengehen, Sauerstoff verbessert den Schlaf erheblich. Gehen Sie bis 23 Stunden ins Bett, essen Sie nicht für die Nacht fettfett, nicht zu überessen, missbrauchen Sie keinen Alkohol, stellen Sie sicher, dass Ihre Beine warm sind. Wenn Sie sich an diese einfachen Regeln einhalten, werden Sie erhebliche Verbesserungen feststellen.
Erstellen Sie die richtige Stimmung. Überladen Sie sich nicht vor dem Schlafengehen und nicht nur vor dem Schlafengehen. Sehen Sie sich die Berichte von kriminellen Chroniken nicht an, versuchen Sie, sich vor unangenehmen Nachrichten zu schützen, sehen Sie keine Horrorfilme oder Fernsehsendungen an, die mit menschlichen Erfahrungen und Trauer verbunden sind. Verbieten Sie sich, Ihre Missstände, Erfahrungen, Stress bei der Arbeit und zu Hause zu denken und zu mahlen, versprechen Sie sich, morgen darüber nachzudenken. Schauen Sie sich stattdessen die Komödie an, lesen Sie ein Buch mit einem Happy End, hören Sie sich entspannende Musik, sprechen Sie mit angenehmen Menschen. Diese Methode wird Ihnen helfen, schnell und ohne Ängste in die wundervolle Welt der Träume zu gehen.
Entspannen Sie nicht nur die Psyche, sondern auch den Körper. Üben Sie Kurse im Fitnessstudio, ein beruhigendes Bad für den ganzen Körper oder für Beine mit aromatischen Aromen, Selbstmassage der Füße, Hände, Hals. Es ist nützlich, sich auf Yoga einzulassen. Ein langer Spaziergang vor dem Schlafengehen kann Ihnen auch helfen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Kräutertee oder ein Glas Milch.
Verwenden Sie eine tiefe Atemtechnik. Wenn die Angst immer noch stärker ist als Sie, versuchen Sie, tief zu atmen, sobald die Angst vor der Dunkelheit zu viel rollt. Sie haben das Gefühl, dass der Körper vor Angst taub ist, langsam und tief atmen, bis Sie sich völlig beruhigen. Ein Nachtlicht wird auch dazu beitragen, mit Angst fertig zu werden, aber ein Traum wird in völliger Dunkelheit als nützlicher angesehen.
Überzeugen Sie sich, dass Sie stärker sind als Angst. Sobald sich etwas Schreckliches Sie vorstellt, erinnern Sie sich daran, dass dies nur Ihre Fantasien sind, dass Sie alles erfunden haben, tatsächlich wird nichts passieren. Einige lösten das Problem der Angst vor der Dunkelheit und schauten in die Augen ihrer Angst. Zum Beispiel haben Sie Angst vor der Dunkelheit, steigen auf und wirken Sie Ihre Angst in einer dunklen Wohnung. Sie werden sehen, nichts Schreckliches wird Ihnen passieren. Danach können Sie aufhören, Angst vor der Dunkelheit zu haben.

Wenn einer Ihrer Lieben Angst vor der Dunkelheit hat, ihn unterstützt, helfen Sie zu verstehen, dass Angst nicht im Dunkeln ist, er ist in seinem Kopf.

Angst vor der Dunkelheit bei einem Erwachsenen

Angst vor der Dunkelheit: Bewertungen

Bewertungen über die Angst vor der Dunkelheit:

Daria, 28 Jahre alt: „Ich habe seit ihrer Kindheit Angst vor der Dunkelheit. Ich erinnere mich nicht genau, woher es kam. Aber er ist mein ganzes bewusstes Leben bei mir. Wenn es in der Nähe jemanden in der Nähe gibt, aber wenn ich alleine zu Hause bleibe, nur eine Art Entsetzen, Panik. Als sie am Institut studierte, lebte sie in einer Hostel, hatte keine Angst, weil es in der Nähe viele Menschen gab. Dies ermöglichte es mir, mich geschützt zu fühlen. Jetzt bin ich verheiratet, wir leben mit meinem Mann in einem Privathaus. Wenn er zur Arbeit geht, sterbe ich nur an Angst. Deshalb habe ich beschlossen, einen Hund zu gründen. Nur sie hilft mir, ruhig einzuschlafen und unter Schutz zu fühlen. Ich versuche, den Hund in den Raum zu ziehen und mit mir schlafen zu lassen. Ich bin bereit, in einer unangenehmen Position zu schlafen, nur um meine Füße auf den Hund auszuruhen! “
Violetta, 32 Jahre alt: „Ich hatte immer Angst vor einem anderen Welt. Es scheint mir, dass diese Ängste aus der Kindheit stammen. Als Kind hörte ich oft Horrorgeschichten von Großmüttern, die untereinander sprachen, aber alles flog zu meinem Gehör. Dann hatten sie oft Angst vor unsachgemäßer Verhalten. Und als eine Katze in einem Traum auf mich sprang, der mit uns lebte. Dann war es sehr beängstigend. Ich erinnere mich, wie ich mich unter der Decke versteckte und hatte Angst, dann noch atmen. Die Angst vor der Dunkelheit folgte mir im Erwachsenenalter. Aber ich verstand, dass es notwendig war, irgendwie damit umzugehen, sonst konnte die Psyche leiden. Da der Grund für meine Angst die andere Welt ist, begann ich, Programme über Hellseher, Unbekannte, über Geister und Zauberer zu sehen. Dann wurde mir klar, dass dies alles ist - nur eine Show, die nichts davon existiert, und wir sind einfach von der anderen Welt eingeschüchtert. Ich erkannte, dass ich für so viele Jahre meines Lebens etwas begegnet hätte, wenn es existieren würde. Aber das ist nicht passiert. Danach wurde ich viel ruhiger. “
Eugene, 40 Jahre: „Als Kind hatte ich auch große Angst vor der Dunkelheit. Aber ich fand eine Methode, um meine Angst zu bekämpfen. Erstens ist dies eine Angst, ein bestimmtes Bild aufzunehmen (Monster, Monster, Vampire usw.). Dann müssen wir mit einem imaginären Feind mental kämpfen und gewinnen. Nach mehreren Sitzungen verging die Angst. Sobald Angst zu erscheinen beginnt - nehmen Sie die Waffe und kämpfen Sie damit. Und vorher konnte er auch nicht ruhig schlafen, sein Herz pochte und hatte Angst zu sterben. Es war eine Schande, den Eltern davon zu erzählen. “

Die Angst vor der Dunkelheit geht mit ihren Wurzeln in die Kindheit. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit dieser Angst befassen, damit sie nicht zu Problemen wächst, wo groß als nur die Angst vor dem Einschlafen ist. Wenn Ihr Kind oder Sie Angst vor der Dunkelheit haben, probieren Sie die oben beschriebenen Methoden aus. Sagen Sie uns in den Kommentaren, was Ihnen geholfen hat, die Angst vor der Dunkelheit zu überwinden.