Was ist Soziophobie und wie man damit umgeht: 8 Anzeichen von Soziophob, Prominente, die an Soziophobie leiden, 3 beste Bücher, um Soziophobie loszuwerden, den Rat der Psychologen, um Sophiafobie zu überwinden?

Alle Phobien selbst sind ein abnormaler Zustand, aber wenn sich eine Person belasten muss, brechen sich selbst, um einfach kennenzulernen oder sogar einen Freund mit einer kleinen Anfrage anzusprechen - dies ist eine fast schmerzhafte Manifestation, die viele Probleme schafft und eine Person taucht in einen stabilen, unangenehmen Zustand. Natürlich ist ein solcher Ort des Geistes in der Lage, Probleme sowohl in persönlichen Beziehungen als auch bei der Arbeit zu provozieren, wo man mit vielen nicht sehr vertrauten und völlig fremden kommunizieren muss.

Inhalt

Es ist ein solcher Zustand, der nicht Hass und Abneigung gegen Menschen ist, wie viele Menschen denken, sondern die Angst vor Kommunikation, und werden als Soziophobie bezeichnet. Darüber hinaus erlebt eine Person in einem ähnlichen Zustand Unbehagen, was sein Leben erschwert und viele Probleme schafft.

Was ist Soziophobie?

Soziophobie ist eine Erkrankung angst vor Menschen, das Bedürfnis nach sozialen Kontakten oder einfach Kommunikation. Gleichzeitig kommt die Unfähigkeit, solche Kontakte aufzubauen, nicht aus der Unwilligkeit zu kommunizieren, sondern aufgrund der Angst, die die Notwendigkeit, verbalen Kontakt aufzunehmen, auftritt.
Ärzte Attribut soziophobie zu phobischen Störungen ängstlicher Natur, Und diese Krankheit wird sogar auf internationaler Ebene klassifiziert. Der Prozentsatz der Menschen, die an Soziophobie leiden, ist ziemlich groß, und der vierte fünfte Mann auf dem Planeten unterliegt dieser Phobie. Gleichzeitig verstehen die Soziophoben im Gegensatz zu ähnlichen Problemen der Psyche, dass ihre Ängste im Wesentlichen entweder unbegründet sind oder eindeutig die Gründe dafür ausdrückt, dass eine Person sich bewusst ist.

Auf diese Weise, soziophobe umfasst eine Art psychologische Verteidigung. Oft wird dies nicht nur in der Angst, mit Fremden zu kommunizieren, sondern auch auf Ersatzreaktionen eingegossen. Klatschen vor der Tür oder bricht in einen geliebten Menschen ein, um ihm die Verantwortung für seine eigenen Fehler zuzuweisen - typisches Verhalten in Soziophobie.

Ursachen für Soziophobie

Depressiver Zustand kann nicht nur werden ein Zeichen, Aber die Ursache der Soziophobie und, wie Experten feststellen, sind solche Fälle sehr häufig - etwa 70%.
Alkoholmissbrauch oder Drogen - Laut Ärzten führen solche Staaten noch häufiger „in sich selbst“, da Menschen solche sozialen Phänomene häufiger verurteilen, als sie versuchen, sie loszuwerden.
Das früher erlebte Versagen kann die Angst für die Tatsache vermitteln, dass solche Situationen der Verlegenheit konstant werden.
Mentale Persönlichkeitsmerkmale - Menschen mit dem Temperament eines melancholischen oder Chleriks sind anfälliger für Soziophobie.
Ein negatives Beispiel Aus der Erfahrung eines anderen. Dies kann passieren, wenn ein Kind oft durch etwas verboten ist, während es einschüchternd ist. Außerdem können Eltern, die in Gegenwart des Babys ein Versagen erleben, ihre eigenen Ängste in ihm entstehen, damit sich die Situation mit ihm wiederholen kann.
Selbstachtung verstehen, Oft entstehen durch strenge Bildung. Wenn die Verfolgung im Pypniki -Team hinzugefügt wird oder, wie es jetzt üblich ist zu sagen, Mobbing ist, wird das Auftreten von Soziophobie häufig zu einer Folge.

Selbstachtung in diesem Fall ist äußerst unterschätzt

Physiologische Anzeichen von Soziophobie

Wenn Sie nicht in einem fiktiven, aber in einer realen Umgebung sind, die die Soziophoba erschreckt (dies kann möglicherweise mit einem großen Publikum sprechen oder in einen Bus oder Zug ziehen), dann ist es dann körperes Unwohlsein kann zu moralischen Beschwerden hinzugefügt werden.
Es kann sich in manifestieren erhöhtes Schwitzen oder plötzliches Stottern. Die Person wird blass, es fehlt ihm möglicherweise Luft. Für einige Der Puls, Herzschlag, Atemfrequenz schneller.
Am Vorabend der Ereignisse ist Schlaflosigkeit durchaus möglich oder umgekehrt Albträume in einem Traum, Übelkeit und Magenstörung. Eine Person kann durchaus Muskelschmerzen haben, Kopf oder Magen können ebenfalls schaden.
Eine natürliche Reaktion auf solche Manifestationen ist der Wunsch, den bevorstehenden „Horror“ zu vermeiden, und da dies nicht immer möglich ist, kann Hilflosigkeit vor der Situation zu aggressivem Verhalten führen. Daher glauben Experten das soziophobie betrifft nicht nur die Angst der Gesellschaft, sondern auch die Situationen selbst.

Angst vor der Gesellschaft und der Situation

Psychologische Anzeichen von Soziophobie

In der Regel ist das charakteristische Verhalten von Soziophobe sowohl für andere als auch für diejenige, die an dieser Krankheit leidet, auffällig.

Zu den Hauptzeichen von Soziophobie gehören Folgendes:

Menschlich vermeidet fleißig alle Kontakte.
Erfahrungen angst, wenn es notwendig ist, in ein Gespräch einzugehen. Häufiger gilt dies für unbekannte Gesprächspartner, aber es kommt vor, dass sich dieses Verhalten auch mit dem Bedürfnis nach einem Gespräch mit einer vertrauten Person manifestiert.
Jede Kritik oder Bewertung verursacht psychologische Spannungen und manchmal eine offensichtliche Panik.
Soziophobe, in der Regel, zu verantwortlich für die bevorstehenden Besprechungen, Die Maßnahmen versuchen, seine Pflichten so gründlich wie möglich zu erfüllen. Er beginnt lange bevor der Plan stattfinden sollte, in einen Zustand der Aufregung.

Eine detaillierte Analyse ihres Verhaltens und ihrer Replikate während des Gesprächs nach dem Auftreten. Das Scrollen von endlosen Optionen zum Thema "sollte falsch beantwortet werden". Die gleiche Bedingung wird vor dem Sprechen oder Treffen beobachtet, aber in umgekehrter Position: „Was wird passieren, wenn ich das sage“, „Was kann mir antworten“ usw.
Reizbarkeitsblitze oder ein langer Reizzustand, der durch interne Unbehagen verursacht wird.
Pessimistische Stimmungen, die im täglichen Verhalten vorherrschen. Eine Person erwartet ständig Probleme, und versucht, das Ergebnis des bevorstehenden Geschäfts vorherzusagen.
Zu viel Bedeutung ist der Meinung eines anderen beigefügt - es wird Wertvolle Prioritäten und beginnt den Standpunkt der Person selbst zu dominieren.
Außerdem ist eine Person charakteristisch für ein Gefühl ständiger Angst, auch wenn er in die alltäglichsten Angelegenheiten verwickelt ist. Soziofobe ist am häufigsten pingelig und verstreut und erlebt oft Deja Vu.

8 Anzeichen von Soziophobe

Um zu verstehen, ob Sie Soziophobes (oder bereits geworden sind), lohnt es sich objektiv, ob die folgenden Zeichen die folgenden Anzeichen in Ihrem Verhalten haben:

Du fühlst leichte Schmerzen, wenn Sie essen müssen, zusammen in jemandem in der Nähe am Tisch sitzen und es einen Snack in einem Café oder in einem Familienfeier haben.
Für dich unangenehmWenn es notwendig ist, etwas Aufzeichnung zu machen, ein Buch zu öffnen oder einfach Arbeit zu betreiben, wenn die Leute in Ihrer Nähe sind.
Sie denken darüber nach, was Sie mit Horror zu tun haben im Rampenlicht stehen.
Du behandeln Sie mit der Notwendigkeit neuer Bekannter und versuchen Sie in jeder möglichen Weise, sie zu vermeiden.
Du sie umhüllen Panik und Angst, Wenn es eine öffentliche Leistung gibt, auch vor einem kleinen Publikum.
Mangel an Selbstachtung, Bei Bedarf in innere Panik übergehen, Prüfungen, Tests, Zertifizierung.
An öffentlichen Orten - sogar öffentliche Toiletten, ganz zu schweigen von Saunen oder Bädern - Sie fühlen sich auch eingeschränkt und unsicher.
Ablehnung längerer Gespräche am Telefon und die absolute Zurückhaltung eines „Showdowns“, auch wenn Ihre Rechte verletzt werden.

Unsicherheit entwickelt sich zu einem Gefühl von Panik

Wie man mit Soziophobie umgeht: 7 Tipps für Psychologen

Haben Sie alle 8 oder die meisten von ihnen gefunden? Auch wenn Sie noch keiner von ihnen inhärent sind, ist es besser, nicht auf die Verschärfung des phobischen Zustands zu warten, sondern jetzt zu arbeiten. Beginnen Sie mit einfachen Übungen, die alleine mit Ihnen durchgeführt werden, ohne dass Außenseiter vorhanden sind.

Bitter vor dem Spiegel und worte lustige Gesichter. Sie werden also verstehen, was es wirklich lustig ist, und Sie werden weniger zu komplexen. Reclam die Verse laut oder lesen Sie das Buch, selbst wenn jemand versehentlich hört, wird es darin nur ein schreckliches Wissen über Literatur sein. Und machen Sie sich nur für sich selbst Reden - dies hilft Ihnen dabei, sich an die Rolle des "Sprechers" zu gewöhnen.
Es ist einfacher, mit Angehörigen zu kommunizieren als mit Außenstehenden, also „Schwingen“ ihre Kommunikationsfähigkeiten mit ihnen: Erzählen Sie den Familienmitgliedern, wie sie den Tag verbracht haben, an den Sie sich daran erinnern usw.
Treffen Sie eine Regel, dass Sie mit den Personen, mit denen Sie nach Bedarf Kontakt aufnehmen müssen (Kassierer, Fahrer öffentlicher Verkehrsmittel, Taxifahrer, Kellner usw.). Das Gespräch sollte mit Gruß begonnen werden. Dies ist eine einfache Manifestation der Höflichkeit und eine gute Ausbildung kommunikativer Fähigkeiten.
Gestalten Sie Ihre Befürchtungen vor Kommunikation auf Sportlasten, Warum sich für einen Abschnitt oder eine Fitness anmelden? Während des Trainings müssen Sie nicht besonders intensiv kommunizieren. Alle Anstrengungen konzentrieren sich auf die Durchführung von Übungen und erreichen das Ergebnis.
Sociofobu ist viel einfacher in sozialen Netzwerken zu kommunizieren, Wo es eine Gelegenheit und Zeit gibt, über jedes Wort nachzudenken, das Sie an den Gesprächspartner ansprechen. Wählen Sie denjenigen, der Ihnen mit Ihren Ansichten, Ihren Charakteren und Ihrem im wirklichen Leben am nächsten ist.
Versuchen Sie, einen völlig Fremden an zu lächeln. Sie riskieren nichts - er weiß nicht, wer Sie sind, und wird höchstwahrscheinlich als Antwort an Sie anlächeln. Wenn es überrascht zuckt, spielt es auch keine Rolle, Sie sehen sich zum ersten Mal und es ist wahrscheinlich, dass das letzte Mal.
Lächle Leute
Versuchen Sie sich vorzustellen, sich eine ganz andere Person vorzustellen, die am besten bekannt ist. Bleiben Sie einige Zeit im Bild eines beliebten Künstlers, eines literarischen Helden - verhalten sich, wie er für sie charakteristisch ist, und nicht für Sie. Dieses eigenartige Spiel hilft Ihnen psychologisch auch bei erfolglosen Erfahrung - schließlich sind Sie nicht, dass Sie versagen, sondern Ihr erfundenes Bild.

5 Prominente, die an Soziophobie leiden

Robiert, lächelnd, nicht an Komplexen leiden - so sehen wir Stars von Fernsehbildschirmen. Aber nicht alle von ihnen sind wirklich solche - viele Prominente mussten Soziophobie an sich selbst überwinden, um auf Ruhm und Erfolg zu klettern.

Zu den Persönlichkeiten, die Soziophobie gezeigt haben, gehören:

Hollywood -Superstar Barbara Streisand Früher hatte ich große Angst, mit der Öffentlichkeit zu sprechen. Und sie hatte Angst vor einem solchen Ausmaß, dass in den späten 60er Jahren des letzten Jahrhunderts, ohne es zu schaffen, ihre Aufregung zu überwinden, während des Konzerts richtig erkannte, dass sie sich nicht an die Worte aller Songs erinnerte, die im Programm deklariert wurden. Nach diesem Vorfall war die Schauspielerin für einige Zeit die öffentliche Rede völlig auf den Bildschirmen zu sehen.
Twilight Star Englishman Robert Pattinson Er war äußerst unsicher, insbesondere bei der Kommunikation mit Mädchen. Dieser erkannte gutaussehende Mann konnte in seinen Gefühlen ein Mädchen, das er wirklich mochte, nicht einmal erklären. Wie der Schauspieler selbst zugibt, wurde er nur Schauspieler, um von ihr bemerkt zu werden. Und das Mädchen gab später zu, dass sie nicht einmal über das Interesse wusste, das Pattinson in ihr zeigt.
Eine weitere tödliche Schönheit Kim Bessinger Und sie war völlig anfällig für Panikattacken und so sehr, dass sie sich nach einigen Monaten nach Angriffen nicht zwingen konnte, auszugehen. Es scheint, dass sie es nicht geschafft hat, mit ihren Phobien fertig zu werden, da sie ihrem Oscar während des Oscar nicht für eine so hohe Vergabe der Jury oder der Zuschauer danken konnte, obwohl sie ihre Rede auswendig gebildet hatte.
Schwedischer Sängerin Lynn Berggren, der in der populären Gruppe des Ende des letzten Jahrhunderts unter dem Namen Ace of Base gesalzen wurde, wurde erinnert, weil er sich immer bemühte, im Schatten zu sein, den sie wiederholt erklärte. Sie vermied Interviews und Pressekonferenzen, auf der Bühne, die sie entweder dort stand, wo am wenigsten Licht, oder versteckte sich hinter den Lautsprechern, Vorhängen, Dekorationen usw. In den Fotos und in den Clips ist das Gesicht des Sängers normalerweise verschwommen. Und dieser Wunsch, anscheinend in den Schatten zu gehen, hat anscheinend gewonnen, weil der Lynn, nachdem er 2003 seine Karriere im Jahr 2003 beendet hatte, nicht in der Öffentlichkeit erscheint.
Die berühmteste "Maske" der Welt Jim Carrey, es scheint - Befreiung selbst! Gleichzeitig erinnert sich der Schauspieler, dass Schüchternheit und sogar Schüchternheit in jungen Jahren seine charakteristischen Merkmale waren. Aus diesem Grund hatte er praktisch keine Freunde und wurde in Außenstehenden aufgeführt. Laut Kerry half die Ausdauer und Ausdauer, mit der er an seinen eigenen Problemen arbeitete, ihm, mit dem Problem umzugehen.

Wie man Soziophobie überwindet: Bücher

Um die Ursache der Soziophobie und die Unwilligkeit besser zu verstehen, eine große Anzahl von Menschen zu kontaktieren und vor allem ihre Ängste zu besiegen, empfehlen Psychologen unter anderem und mehrere Bücher, die die notwendigen Hinweise und Tipps geben.

"Training zur Überwindung von Soziophobie"Das ist ein praktischer Leitfaden für Self -Help, Autor von John Biik. Das Buch enthält mehrere wirksame Techniken, die im Wesentlichen Verhaltenstrainings für Soziophobes sind. Sie unterstützen die objektive Analyse verschiedener Situationen, in denen normalerweise Schwierigkeiten auftreten, und vermitteln Kontaktfähigkeiten mit anderen.
"Die Hauptgeheimnisse des absoluten Selbstvertrauens" Robert Anthony ist für einen Massenleser konzipiert, der kein Spezialist für psychische Probleme ist. Die Hauptidee des Buches ist nur die tägliche Arbeit an sich selbst, viele Anstrengungen, die richtigen Ziele und die Einführung nützlicher Gewohnheiten werden dazu beitragen, ihre eigenen psychologischen Barrieren zu bewältigen.
"Überwindung von Soziophobie und Schüchternheit: Schritt für Schritt" Thomas Richards, ein praktizierender Spezialist für die Überwindung von Soziophobie, enthält auch Techniken, die zur Überwindung der Schüchternheit helfen. Der Autor rät nicht nur, sein Gehirn und sein Bewusstsein zu „überzeugen“, sondern auch diese Überzeugung zu verkörpern. Die Hilfe eines Psychologen ist sehr wichtig, aber eine Person muss selbst den Hauptschritt machen - dies ist die Hauptidee des Buches.

Lesen Sie zusätzlich die folgende Literatur

Wie kann man selbst mit Soziophobie umgehen?

Natürlich sollte die Hilfe von Psychotherapeuten nicht abgelehnt werden. Aber es gibt Dinge, die eine Person, die an Soziophobie leidet, in der Lage ist, es unabhängig voneinander zu tun, und dadurch erhebliche Fortschritte in seinen „gestreckten“ Beziehungen zur Gesellschaft erzielen, sie freier und interne Ängste überwinden.
Es ist einfacher, es zu tun, wenn soziophobie ist eine Folge der sozio-psychologischen Grundlage ihres Auftretens, diese. gebildet im Prozess der persönlichen Entwicklung, am häufigsten aus der Kindheit. Die Hauptsache in diesem Fall ist es, zu erkennen, was das Problem verursacht, und nachdem sie sie verstanden hat, kann eine Person bereits herausgefunden werden, was getan werden sollte, um sie zu überwinden oder einfach wegzuwerfen.
Dabei es ist wichtig, so viel wie möglich zu kommunizieren, Lassen Sie zuerst ein wenig und mit vertrauten Personen - Sie können den Kreis der Kommunikation, des Themas und der Dauer nach und nach erweitern. Sehr dazu beizutragen, die Barriere zu überwinden Neue Bekannte, die nur gemacht werden müssen.

In dem Fall, wenn Soziophobie durch die angeborenen Merkmale der Psyche erzeugt wird, wird es schwieriger sein, Ihrem eigenen „I“ zu widerstehen, ist äußerst schwierig. Die Autotrainierung wird hier helfen, die für andere und die Unvermeidlichkeit, in der Gesellschaft zu sein, süchtig machen. Und natürlich sollten Sie in beiden Fällen daran arbeiten, Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu erhöhen.

Nützliche Artikel auf der Website: