Existenzielle Krise: Zeichen - Was ist es, wie man kämpft?

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was eine existenzielle Krise ist und wie man sie richtig bekämpft.

Inhalt

Im Leben eines jeden Menschen kann eine Periode auftreten, wenn schwerwiegende Änderungen auftreten. Zumindest scheint es so. Das Schicksal wirft Versuche aus, die überwunden werden sollten. Du wirst das Spiel gewinnen, du bekommst viel, aber nein - also sei es. Aus der existenziellen Krise oder der Krise des Individuums hat niemand übrig und es wird notwendig sein, sie zu überleben, als ob viel es nicht will. Wie kann man seinen Anfang erkennen und warum erscheint es? Wie geht es richtig? Lass es uns herausfinden.

Was ist eine existenzielle Krise?

Die existenzielle Krise (Persönlichkeitskrise) ist ein Wendepunkt im Leben eines Menschen, der letztendlich den Lebensverlauf in der Zukunft bestimmt. Es wird von emotionalen Erfahrungen begleitet. In dieser Zeit wird eine Person mit einer neuen Lebensrichtung bestimmt und beginnt auf andere Weise die Realität wahrzunehmen.

Für persönliches Wachstum müssen Sie sich einer klaren Anforderung halten - den Stil, den Lebensstil, das Denken, die Einstellung zu allem, sogar für sich selbst, ändern. Sie können verstehen, dass Sie die Übergangszeit durch die Symptome seiner Manifestation begonnen haben.

Wie sich die existenzielle Krise manifestiert: Anzeichen, Symptome

Der Hauptgrund, der dem Beginn der Krise einen Impuls verleiht, ist große Veränderungen im Leben. Das ist nicht immer etwas Schlimmes. Zum Beispiel kann es einen Abschluss am Institut sein, ein erfolgreicher Beginn einer Karriere, eine Hochzeit, eine Scheidung und so weiter. Jede der vorgestellten Situationen wird von einem großen emotionalen Anstieg, einer Verhaltensveränderung usw. begleitet. Wie manifestiert sich diese existenziellste Krise?

Sie begannen viel mehr oder weniger zu schlafen

Die Krise ist eine Quelle von großem Stress und der Körper erfordert zumindest etwas Entladung. Infolgedessen stellt sich heraus, dass eine Person, die es gewohnt ist, viel zu schlafen, plötzlich überhaupt an Schlaflosigkeit leidet und der, der nach Zaranka aufkam, jetzt bis zum Abendessen schläft. Dies alles liegt an den Erfahrungen, die sie ständig im Kopf drehen und nicht für eine Minute abreisen.

Sie beginnen, sich mit erfolgreichen Bekannten zu vergleichen

Erst gestern waren Sie nicht daran interessiert, wie Ihre Klassenkameraden leben, aber jetzt leiden Sie, dass Seryoga eine neue Wohnung in einer Elite -Gegend hat, Alenka einen reichen Ehemann und sie selbst ist nichts. Und Ihre Erfolge scheinen sehr klein zu sein und es gibt nichts zu rühmen. Dementsprechend glauben Sie zu glauben, dass Sie ein Verlierer sind.

Es schien Ihnen, dass Sie nicht geschätzt wurden

Vor nicht allzu langer Zeit brachten zu Hause und die Arbeit Vergnügen, aber plötzlich begannen die Witze von Kollegen und Familienmitgliedern zu ärgern und scheinen beleidigend zu sein. Sie begannen sich selbst zu schließen, sparen Beschwerden und denken, dass Sie nicht mehr geschätzt werden.

Es ist schwierig zu konzentrieren

Wenn wir uns zuversichtlich sind und uns nicht anstrengen, können wir uns leicht auf ein wichtiges Geschäft konzentrieren. Aber wenn Sie müde sind, „ausgebrannt“ sind, ist es schon schwieriger, sich zu konzentrieren. Sogar einfache Aufgaben verursachen Schwierigkeiten.

Ich möchte alles beenden und gehen

Wenn es unmöglich wird, so gut zu leben, gibt es einen Wunsch, etwas radikal. Und es scheint, dass Sie zum Beginn eines neuen Lebens weit und in eine unbekannte Richtung gehen müssen.

Die Stimmung ändert sich oft

Nur ein paar Minuten hatten Sie eine große Laune, und jetzt scheint es, dass das Leben zusammengebrochen ist. Das Nervensystem zusammen mit dem Hormon versagt und verändert gleichzeitig die Zusammensetzung des Blutes. Dies kann die Stimmung nur beeinflussen und sich aktiv verändert.

Sie begannen, mehr Einkäufe zu tätigen

Sie versuchen, von weitem hergestellten oder echten Schwierigkeiten wegzukommen und einkaufen zu gehen. Einkäufe machen Sie angeblich glücklich, aber dieser Zustand geht schnell ab.

Sie haben Ihren Wunsch zum Kochen verloren

Wenn Sie früher das Kochen mit Vergnügen gemacht haben oder zumindest keine Negativität verursacht haben, haben Sie Sie jetzt vollständig verschwunden, um es zu tun, oder sind mit jemandem am selben Tisch.

Sie haben angefangen, Ihren Partner zu ekeln

Wenn Sie die Gesellschaft Ihres Ehepartners immer erfreut haben und jetzt Sie negativ verursachen, erlebt Ihr Paar eine Krise. Sie haben plötzlich gemerkt, dass er ungenau oder champingisch war und mit ihm im Bett, Sie möchten sich erst 12.00 Uhr wälzen.

Nostalgie rollt auf dich

Wenn eine Person eine Krise erlebt, kehrt sie oft in die Vergangenheit zurück, schaut zurück und denkt, bevor alles in Ordnung war.

Sie sind apathisch geworden

Sie können keine Entscheidungen selbst treffen und wollen im Allgemeinen nichts tun. Sie haben sich öfter beschweren und möchten wirklich, dass Sie moralische und materielle Unterstützung sind.

Sie sind nicht zufrieden mit dem bevorstehenden Urlaub

Wenn Sie früher sehr über den Urlaub gefreut und davon geträumt haben, wie Sie ihn ausgeben, kauften Sie Tickets im Voraus, dann möchten Sie sich heute nicht einmal darauf vorbereiten. Obwohl es nur einen Monat blieb.

Ihr Appetit hat sich geändert

In der Regel verändert sich Stressänderungen Geschmacksgewohnheiten. Sie können, das heißt, alles in einer Reihe und sogar das, was Ihnen vorher nicht gefallen hat, dann vergessen Sie zu essen und bemerken es nicht einmal.

Du hast aufgehört zu träumen

Jeder von uns träumt von etwas, das ein Buch schreibt, besucht ein Land, kauft teure Stiefel und so weiter. Wenn die Krise beginnt, funktioniert die Fantasie nicht mehr.

Sie klammern sich an alte Freunde

Es ist sehr gut, wenn Sie in der Lage waren, die Freundschaft aus der Kindheit aufrechtzuerhalten. Aber die Interessen ändern sich oft und einige Freunde gehen, während andere erscheinen. Das ist absolut normal. Aber wenn Sie versuchen, die Kommunikation mit der Person aufrechtzuerhalten, mit der Sie absolut nichts gemeinsam haben, ist dies nicht mehr normal.

Sie beobachten den üblichen täglichen Routine nicht

Sie haben aufgehört, Sport zu treiben und begannen nachts zu essen. Sagen Sie von der Arbeit und motivieren Sie dies mit der Tatsache, dass Sie krank wurden. Ja, Sie schämen sich zu lügen, aber sonst funktioniert es nicht.

Sie begannen sich ständig zu entschuldigen

Jeder reife Mann vertraut sich selbst. Aber während der Krise verliert er plötzlich das Vertrauen und wird zu schüchtern, und daher beginnt sich eine Person ständig bei anderen zu entschuldigen.

Multivature kann nicht möglich sein

Zuvor konnten Sie mehrere Dinge gleichzeitig gleichzeitig tun, aber jetzt wird dieses Regime Sie schnell angeregt und ärgert Sie. Während der Krise versuchen die Menschen, Dinge und Treffen zu erfinden, nur um nichts zu tun.

Sie haben Angst vor der Zukunft

Sie haben Angst vor dem Unbekannten und wissen nicht, was Sie als nächstes tun werden. Von solchen Unbekannten starten Sie eine Panik, Sie denken immer an das Schlimmste, was „Muss“ passieren muss.

Sie glauben nicht an die Unterstützung eines anderen

Jeder hat seine eigenen Bedenken und das ist wahr. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie jetzt niemand braucht. Nach einer Krise ist eine Person nicht objektiv und kann die Situation normalerweise nicht bewerten.

Warum tritt eine existenzielle Krise auf: Ursachen

Wie wir bereits gesagt haben, können Krisen aufgrund eines großen emotionalen Drucks entstehen, was auf Veränderungen im Leben zurückzuführen ist. Es gibt drei Haupttypen von Krisen, von denen jede seine eigenen Ursachen hat.

Alterskrisen

In der Regel entstehen sie an der Schwelle des Wendepunkts des Lebens. In einem bestimmten Alter beginnen sie und haben charakteristische Merkmale. Sie sind ziemlich vorhersehbar.

Kinderkrisen treten in 3, 7 und 14 Jahren auf. Der Hauptgrund für ihr Aussehen ist das Wachstum, wenn sich das Wachstum verändert und eine Person wird.

Erwachsene erleben sie in 18, 30, 40 und 60 Jahren, aber nicht unbedingt. Sie können früher oder später beginnen. Zu diesem Zeitpunkt tritt ein Überdenken des Lebens auf und eine Person geht auf ein neues Niveau. Er kann sich vor dem Hintergrund dieser Depression entwickeln, er verändert sich stark und überarbeitet die Vergangenheit.

Normalerweise beginnt die Alterskrise am Vorabend des Geburtstages, und anstelle einer angenehmen Stimmung erscheint plötzlich eine Panik und ein schrecklicher Wunsch, die Linie runterzulassen. Es erscheinen Fragen zu dem, was bereits getan wurde, was getan werden könnte und was als nächstes zu tun ist.

Um so effizient wie möglich damit umzugehen, sollten Sie sich im Voraus vorbereiten und dann viel einfacher.

Situationskrisen

Sie entstehen aufgrund verschiedener Situationen. Zum Beispiel haben Sie einen geliebten Menschen verloren, Sie haben eine stark verschlechterte finanzielle Situation, Sie sind umgezogen und so weiter. Wenn Sie ein neues Leben beginnen, wissen Sie nie, was Sie davon erwarten können, und jeder hat Angst vor Unsicherheit. Darüber hinaus passiert alles, dass ein Fehler ein paar weitere mit sich bringt. Das kann alles sehr stöhnend sein und Sie werden an einer Sackgasse sein, wo es sehr schwierig ist, herauszukommen. Das ist gerade in dieser Phase und sie sagen - "was nicht tötet, dann macht uns stärker."

Veränderung der Weltanschauung

Wenn eine Person sein Wertesystem überprüft und eine neue im Leben sucht, führt dies zur Entstehung einer spirituellen Krise. Es entsteht entweder aufgrund der Erfahrungen vergangener Veränderungen oder sogar unabhängig von ihnen. Übrigens ist es diese Krise, die als die wichtigste Zeit der Persönlichkeit angesehen wird.

Stadien der existenziellen Krise: Schritte

Unabhängig vom Typ hat jede Krise drei Phasen. Natürlich sind die Phasen nicht genau und ihre Grenzen sind verschwommen, aber sie helfen, die Emotionen zu verstehen, die während eines Wendepunkts auftreten.

Eintauchen. In diesem Stadium beginnt Immersion und er geht eine emotionale Explosion voraus. Der Zustand der menschlichen Gesundheit verschlechtert sich und er beginnt, die üblichen Algorithmen zu verwirren und trifft chaotische Entscheidungen. Übrigens können Sie in dieser Phase "in Ihre Sinne gehen". Die Stimmung ist apathisch und ich möchte nichts tun.
Bewusstsein für das Problem. Es ist immer noch nicht klar, was getan werden muss, aber es gibt bereits Verschiebungen, weil Sie über die Ursachen für das nachdenken, was passiert ist. Die Grenzen der Zukunft sind verschwommen und scheinen nicht Regenbogen zu sein. Eine Person beginnt nach neuen Lösungen zu suchen.
Der Wendepunkt. Hier werden bereits Ansichten zu dem Problem angezeigt und ich möchte Änderungen. Die Situation scheint nicht mehr hoffnungslos und allmählich wird „Eis“ zerstört.

So geschieht eine klassische Krise, nach der eine Person auf ein neues Niveau geht. Es gibt jedoch ein anderes Ergebnis - psychische Störung, Selbstmord, Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit. Diese Konsequenzen werden durch die Tatsache verursacht, dass der komplexe Zustand ignoriert wurde. Um dies zu verhindern, ist es besser zu wissen, wie man die Krise überlebt.

Wie man die existenzielle Krise überlebt - was zu tun ist: Tipps

Wie kann man eine persönliche Krise überleben?

Zunächst hör einfach auf zu eilen und zu entspannen und zu entspannen. Dies ist schwierig, insbesondere wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Aber wenn Sie nicht für sich selbst aufhören möchten, dann wird das Leben es für Sie tun.

Manchmal reicht es aus, nur für einen Tag unterbrochen zu werden, und es ist besser, eine Woche mit einer guten Pause für sich selbst zu arrangieren. Sie können diese Zeit für die Entgiftung von unnötigen Informationen verwenden. Schalten Sie das Telefon aus, nutzen Sie das Internet nicht. Nur wenn Sie sich selbst und Ihren Zustand akzeptieren, können Sie zu den Prioritäten zurückkehren.

Setzen Sie sich neue Ziele im Leben. Entwickeln Sie einen Plan und beginnen Sie mit der Schauspielerei. Sie können einen neuen Job finden, zu einem wichtigen Treffen gehen oder einfach mit den richtigen Leuten sprechen.

Das Wichtigste ist, sich nicht vor der Welt zu verstecken. Und wenn Sie Selbstbeobachtung machen, können Sie alles Neue in bestimmte Ergebnisse umwandeln. Es gibt mehrere wichtige Tipps, über die wir bereits gesagt haben, aber es lohnt sich genauer hervorzuheben.

1. Verstecken Sie sich nicht

Der allererste Fehler, den sich jeder macht, ist, sich aus einem neuen Staat für ihn zu verstecken, den er nicht versteht. Wenn sich eine Person versteckt, ist er geschlossen und kann sogar mit sich selbst ehrlich sein und er hat andere Phobien.

Verwechseln Sie nicht den Wunsch, mit dem Wunsch wegzulaufen, sich zu entspannen. Die zweite wird Ihren emotionalen Zustand definitiv verbessern. Um alle Wendepunkte erfolgreich zu überwinden, müssen Sie mit Ängsten im Gesicht schauen und gegen sie kämpfen.

2. Finden Sie den Support -Punkt

Es ist für alle schwierig, die Krise allein fertig zu machen und daher keinen Stolz zu zeigen und niemanden zu kontaktieren. Es ist besser, Ihre Erfahrungen mit jemandem zu besprechen, um nichts in sich selbst zu retten. Stellen Sie sicher, sie werden Sie unterstützen. Sie müssen verstehen, dass Sie nicht alleine dort waren und jemanden haben, der Sie anfeuert und motiviert. Die menschliche Natur ist so, dass wir ohne Unterstützung alle ausgehen werden. Sprechen Sie also mit Angehörigen, schließen Sie sie nicht von ihnen.

3. Siehe Farbtöne

Normalerweise teilen wir alles in Gut und schlecht, aber wir vergessen, dass es immer viele verschiedene Farbtöne und Halbtöne gibt. Und eine Person in diesem Fall ist keine Ausnahme. Sie müssen versuchen, sich so wie bei allen Mängel zu akzeptieren. Und es ist sehr gut, wenn Sie viele Beschwerden für sich selbst haben. Dies bedeutet, dass Sie dort wachsen können.

4. Erstellen Sie einen Filter

Eine Krise ist eine großartige Zeit, um Ihren Kommunikationskreis zu überdenken, unnötigen Müll zu werfen und Hobbys zu erhalten, wenn sie nicht sind oder neue finden. Wir sind oft nicht nur von angenehm, sondern umgekehrt. Und letzteres nimmt oft eine Menge Kraft. Wir müssen dies auf jeden Fall loswerden, denn alles, was wir nicht mögen, wird jemandem von außen auferlegt. Nachdem Sie diese schwierige Zeit erlebt haben, müssen Sie das tun, was Sie mögen.

5. Nehmen Sie sich selbst mit sich selbst

Die Verbindung der inneren und körperlichen Verfassung ist sehr stark und jeder weiß das. Wenn wir unseren Körper aktiv in gutem Zustand halten, heilen wir auch die Seele. Und Kommunikation, eine Reise zu den Ereignissen usw. zwingen den ganzen Körper, sich zu erholen. Wenn dies funktioniert, verwenden Sie es dann nicht?

6. Werden Sie der Entdecker

Jeder ist in sich selbst ein Forscher und öffnet ständig etwas Neues. Jemand versucht nicht, in seine Tiefen einzudringen, und jemand erforscht sie aktiv. Trotz allem braucht jeder Selbstwissen. Wenn eine Person am Scheideweg ist, braucht sie nur neue Emotionen, Ideen, Gedanken, Hobbys usw. Wenn Sie also etwas Interessantes für sich selbst finden, können Sie die Krise mit minimalen Verlusten schneller überleben.

Sie können sich die Krise als halbwichtiges Glas ansehen und Angst haben, sich damit zu treffen. Und Sie können sich das von der anderen Seite ansehen. Als ob das Glas halb voll ist. Im letzteren Fall wird die Krise die Möglichkeit sein, Ihr Potenzial zu ändern und herauszuholen, was Sie zuvor noch nicht bemerkt haben. Wenn Sie die Fähigkeit des Verlaufs von Krisen beherrschen, können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern. Egal wie banal es klingen mag, es hängt alles nur von Ihnen ab.