Aufschub - Was ist das: Eine Erklärung in einfachen Worten, die Geschichte des Begriffs. Ursachen, Typen, Zeichen, Folgen des Aufschubs. Wie man mit Aufschub umgeht: Empfehlungen, Tipps

In diesem Artikel werden wir versuchen, ein so gemeinsames Phänomen wie den Aufschub herauszufinden. Und wie man mit ihr umgeht.

"Aufschub" - Dieses komplexe Wort klingt unverständlich und etwas beängstigend, oder? Tatsächlich bezeichnet es ein Phänomen, das vielen - ständigen Verschiebung von Fällen bekannt ist, was zu Problemen und Erfahrungen führt. Woher kommt dieser Zustand und wie kann man damit umgehen?

Der Begriff "Aufschub": Wie haben Sie sich entstanden?

Der Begriff, den wir heute kennenlernen werden, hat englische Herkunft. Buchstäblich "Aufschub" meint "Ziehen", "Verzögerung". Eine Art Real Mentale Falle, was es einer Person nicht erlaubt, das Leben voll zu genießen.

Wichtig: Trotz der Tatsache, dass der Begriff modern erscheinen mag, ist dies völlig falsch. Er war 1548 bekannt! Was ist das "Oxford Dictionary" über uns?

Darüber hinaus reicht es aus, sich an die Folklore -Sprüche zu erinnern, um zu verstehen, wie sehr Menschen mit einem ähnlichen Phänomen vertraut waren. Wir alle kennen Volks Weisheiten wie Folgendes: "Die Verarbeitung des Todes ist wie" und "Schreiben Sie nicht für morgen, was Sie heute tun könnten."

Jedoch forschung Dieses Phänomen begann relativ kurz - in den 70ern des xx Jahrhunderts. Am Ende dieses Jahrzehnts erschienen ganze Bücher über das, was auch Zögern ist und wie man es gewinnt. Diejenigen, die sich wünschen, können sich mit den Arbeiten vertraut machen William Knaus, Felder von Ringenbach, Albert Ellis.

Ein Jahrzehnt später ganz fragebögenEntwickelt, um bei der Untersuchung dieses Phänomens zu helfen. Und schon In den frühen 90ern Noah Milgram Ich habe versucht, die Ergebnisse solcher Studien in den Regalen zu legen.

Zeichen des Aufschubs

Dieses Konzept wird als neu angesehen, hauptsächlich weil nicht jeder eine Anhörung hat. Die meisten Menschen nehmen oft die Wörter „Zögern“ und „Faulheit“ als Synonyme wahr.

Wichtig: Aber das ist ein großer Fehler. Aufschub ist keine Faulheit, sondern ein völlig unabhängiges Phänomen.

Wie können Sie verstehen, dass Sie oder jemand aus Ihrer Umgebung genau durch Aufschub leiden?

• Zunächst müssen Sie verstehen, wie sich die Faulheit vom Aufschub unterscheidet. Im ersten Fall will eine Person im Prinzip nichts tun. Die Zauderer sind einfach erleiden eine etwas verzerrte Zeitwahrnehmung. Das heißt, es scheint ihnen, dass noch viel Zeit vor sich ist. "Ich habe noch immer Zeit!" - Eine solche Person bürstet.

• Buchstäblich aus den ersten Minuten der Arbeit möchte der Zauderator bereits abgelenkt werden. Er hatte noch keine Zeit, müde zu werden, er fühlt sich großartig. Der Wunsch, zu einem anderen Beruf zu wechseln, entsteht jedoch immer noch.
• Auch wenn ein Tagebuch durchgeführt wird und Pläne für den Tag erstellt werden, sind sie erstellt beiseite legen. Darüber hinaus chronisch. Der Grund für solche Einlagen ist eine Person er kann es nicht nennen. Oder vielleicht, aber die Antworten können kaum als überzeugende Gründe für die Verzögerung von Angelegenheiten bezeichnet werden.

Wichtig: Der Aufschub ist sich immer der Tatsache bewusst, dass sich seine Fristen verzögert.

• Gleichzeitig er er weiß, dass er gemeldet wird, Vermutungen zu den Folgen von Verzögerungen. Als Konsequenz, ausführungen suchen. Für eine solche Person ist es einfacher, sich einfallen zu lassen, warum er keine Zeit hat, von fremden Dingen abgelenkt zu werden.

• "Das nächste Mal werde ich auf jeden Fall pünktlich alles tun!" - Der Zauderer schwingt sich und andere vor sich und anderen. Und natürlich Worte bleiben nur in Worten. Sobald die Fristen für die Lieferung geeignet sind, ist sie nicht wieder bereit.
• Infolgedessen wird die gesamte Umgebung allmählich gegen den Aufschub konfiguriert. Kollegen, Freunde und sogar Verwandte - sie alle erheben die echten Real eine Welle der Empörung. Aber auch dies wird den Umkehrverzögerer nicht stoppen.
• Was ist das interessanteste, eine solche Person er freut sich nicht, wenn er etwas ablenkt. Er wird vom Gewissen gequält, er hat kein voller Vergnügen aus dem Ablenkungsprozess.

Ursachen des Aufschubs

Woher kam dieses Phänomen?

• Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass es für alles schuld war Die Entwicklung des Menschen. Sobald im Prozess der menschlichen Entwicklung seine Psyche komplizierter wurde, gab es die Möglichkeit, mehrere Aufgaben gleichzeitig festzulegen. Infolgedessen hatte eine Person die Gelegenheit, jetzt etwas zu tun und etwas zu schieben.

Wichtig: Was charakteristisch ist, Tiere werden bei Tieren nicht beobachtet. Ihr Gehirn arbeitet an der Implementierung nur einer Aufgabe, die derzeit notwendig ist.

• Es wird angemerkt, dass meistens die Dinge, die nicht mögen, werden verschoben. Ungeliebte Arbeit, langweilige Lektionen, die der Routine zu Hause keine Freude bereiten - all dies beraubt die Identität der Motivation.
• Oder vielleicht, so dass eine Person ihr Geschäft mag, aber er kann es einfach nicht kompetent planen. Sogenannt es gibt keine Planungsfähigkeit. Der Zauderer kann nicht entscheiden, welcher der Angelegenheiten für ihn mehr Priorität hat. Infolgedessen wird alles ein wenig und oberflächlich durchgeführt.
• Expressor kann sich dessen nicht bewusst sein völlig konsequenzen ihre Verzögerung. Das heißt, er vermute, dass es besser ist, alles pünktlich zu tun, versteht aber nicht, warum er sich selbst überwinden würde. Bedeutendere Ergebnisse als diejenigen, die sich nicht für ihn interessieren.
• Nicht jeder weiß davon, aber manchmal der Zauderstoffbrennstoff perfektionismus. Perfektionisten haben oft Angst vor Kritik und Misserfolg. Sie haben den Job schon lange erledigt und sich auf selbst unbedeutende Details konzentriert. Oft ist es für eine solche Person einfacher, die Aufgabe überhaupt aufzugeben, als die Identifizierung von Fehlern, die Manifestation von Kritik zu zerstören.

• Furcht - Ein schwerwiegender Grund. Diese Angst kann jegliche Motivation auf Nein reduzieren. Eine Person kann Angst haben Änderungen, direkt von den verzögerten Fällen abhängig, verantwortung. Und es passiert sowohl bewusste als auch unbewusste Angst. Mit anderen Worten, es wird eine bestimmte Schutzreaktion gebildet. Einige Zauderer bringen sich über neue Verantwortlichkeiten, fortgeschrittenes Training, Bewegung usw. Gedanken ein.

Wichtig: Auch wenn die Änderungen an sich positiv sind, erschreckt das Unbekannte so viel, dass es für eine Person einfacher ist, Dinge zu verschieben und solche Änderungen mindestens eine Weile zu verhindern.

• Existiert die Theorie der vorübergehenden Motivation aus dem Stahlstahl. Nach ihr liegt die Ursache dieses Phänomens in erhöhter menschlicher Impulsivität. Die Menschen sind am häufigsten dazu geneigt, die Präferenz nicht der Belohnung in der Zukunft zu geben, sondern dem Ergebnis in naher Zukunft.
• Es gibt die Theorie der Verhaltensrichtung. Sie sagt, dass der Aufschub haben kann viele Beispiele Aus seiner eigenen und der Praxis eines anderen und zeigte, dass die Erfüllung von Aufgaben im letzten Moment ziemlich erfolgreich erfolgreich war. Und wenn es solche Beispiele gibt, warum dann sich beeilen?

Arten des Aufschubs

Psychologen sagen, dass die folgenden Arten des Aufschubs unterschieden werden können:

• Haushalt oder täglich - Sie ist vielen vertraut. Dies ist die Ablagerung der Hausarbeiten, die regelmäßig Leistung erfordern. Zum Beispiel, reinigen, Kochen, Waschen usw.
• Aufschub im Zusammenhang mit Entscheidungen - es kommt hauptsächlich vor aufgrund des geringen Selbstwertgefühls, Angst vor Verantwortung. Darüber hinaus sind diese Lösungen nicht nur wichtig, sondern auch unbedeutende Zauderer Angst vor Panik.
• Neurotisch - verknüpft mit Eine Wahl, die das Leben radikal verändert. Zum Beispiel die Wahl eines Partners, eines Jobgeräts. Die Menschen haben solche Angst vor den Folgen dieser Wahl, dass sie alles blockieren, was damit verbunden ist.

Wichtig: Das Sperren kann sogar bewusstlos sein.

• Akademisch - Ich kenne viele schulkinder, Schüler. Sie verschieben die gewöhnlichen Hausaufgaben, schreiben Wechselkurs oder These, Vorbereitung auf Kontrolle oder Prüfungen.
• Zwangsvoll - Kombination Aufschub der Entscheidungsfindung und aller Handlungen.

Die Konsequenzen, zu denen der Aufschub führt

Die Folgen des Aufschubs sind viel vielfältiger als Sie annehmen können. Versäumnis zu erfüllen und Konflikte Mit anderen sind nur die offensichtlichsten von ihnen.

Worauf führt ein solches Phänomen noch?

• Ständige Schuld - Natürlich ist das Gefühl der Schuld allen bekannt. Wenn es jedoch chronisch ist, geringe Selbstachtung Vermeiden Sie nicht. Eine Person beginnt seine Schwäche und das, was andere scheitert. Ein solches Selbstguss führt oft zu Selbstflagellation.
• Ein Gefühl von Angstzuständen, Stress, in chronischer Form zu überreden - Zweifelhafte Gewürze für ein gutes Leben, oder? Eine Person mit brennenden Begriffen ist der Gelegenheit, Arbeit zu genießen, völlig beraubt. Und vor allem wird ihm oft die Möglichkeit beraubt, diese Arbeit effizient zu erledigen.
• Wie oben erwähnt, kann der Zauderer nicht einmal das, was abgelenkt ist, nicht genießen, was abgelenkt wird. Ergebend der Lieblingsbeschäftigung wird ärgern.

Wichtig: Und wie wir uns erinnern, entstehen tatsächlich viele Krankheiten auf nervösem Boden.

Wie man Zögern loswerden: Tipps, Empfehlungen

Also haben wir das Phänomen des Aufschubs herausgefunden und dafür gesorgt, dass dies wirklich ein Problem ist. Wie kann man sie loswerden?

• "Geschäft vor Vergnügen" - Ein vertrautes Sprichwort aus der Kindheit, über den Zauderer vergessen, wegzugehen. Wenn beispielsweise eine Person den Löwen Teil seiner Zeit in Spielen oder sozialen Netzwerken verbringt, müssen Sie sich selbst und von Zeit zu Zeit überwältigen zugriff einschränken zu ihnen. Natürlich schaden diese Dinge selbst nicht. Die Unfähigkeit des Aufschubs ist schädlich, sich selbst zu kontrollieren. Und wenn ja, ist es beispielsweise bei wichtigen Arbeiten besser, das Telefon wegzublenden.
• Wahrnehmung der Zeit Folgt auf jeden Fall rückgeld, Dafür ist der wichtigste Fehler des Extensors. Er denkt über die Zukunft als etwas Unerreichbares Distant. Sie müssen versuchen, es als etwas wahrzunehmen der nächste. Sie können sich beispielsweise vorstellen, dass die Aufgabe erst Ende der Woche erledigt sein muss, sondern zum Beispiel bis morgen.
• Aus jeder Verzögerung ist es notwendig unterricht entfernen. Nach jedem Zusammenbruch sollten Sie sich nicht vorwerfen, sondern sich zusammenziehen und analysieren, was passiert ist. Warum gab es eine Aufschlüsselung, als es im Idealfall notwendig war, sich in die Geschäfte zu machen, wie ist es besser, in Zukunft zu planen?

Wichtig: Das Tagebuch hilft perfekt dabei. Es ist notwendig, sich die Aufgaben spätestens als die darin aufgezeichneten Begriffe beizubringen.

• Wenn man bedenkt, dass oft ungeliebte Dinge verschoben werden, können Sie versuchen, an diesem Problem zu arbeiten. Also geschäfte zu lieben! Sie müssen einige Vorteile darin finden, nachdem Sie es ausprobiert haben.
• um die Ausführung der Aufgabe interessant zu machen. Wenn Sie beispielsweise sauber hassen, können Sie das nächste Mal die Reinigung der Musik organisieren.
• Wenn ein Tiertraining auftritt, sind sie immer durch einen Genuss motiviert. Warum nicht motivieren Procrastinator? Er muss sich versprechen, dass er bei der Ausführung aller Aufgaben in der Zeit sicherlich etwas für sich kaufen wird, das er lange geträumt hatte. Oder essen Sie am Ende der Arbeit einfach etwas Leckeres.
• Verbindung des Optimismus - Was ist einfach notwendig, um Ziele zu erreichen. Schließlich glaubt der Zauderator, wie oben geschrieben, oft nicht an sich selbst oder sein eigenes Geschäft. Nun, in diesem Fall sollte er versuchen, positiv zu denken, erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl. Zum Beispiel ist es sehr nützlich, sich selbst zu setzen viele kleine Ziele Jedes von ihnen wird beim Erreichen Vertrauen und positiv berechnen.
• Visualisierung - Sie können sich auf dieses Phänomen beziehen. Aber manchmal ist eine lebendige Vorstellung des gewünschten Ziels in der Lage, die Umsetzung des Plans effektiv zu spornen.

Wichtig: Vergleich hilft am besten. Wenn Sie beispielsweise ein neues Auto kaufen möchten, ist es besser, sich Ihre alte so hell wie möglich vorzustellen, und dann in allen Farben - ein neues. Ein solcher Kontrast hilft, sich zusammenzuziehen und mit der Arbeit zu beginnen.

Laut Statistik, Etwa 40% der Menschen kollidiert mit finanziellen Problemen nur wegen des Aufschubs. Die Verschiebung von Fällen für ein späteres Datum ist also nicht das harmlosste Phänomen. Wenn Sie in diesem Artikel eine Beschreibung von sich selbst gelernt haben, versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten zum Besseren zu ändern.

Wir bieten uns an, das Video über die Methoden zur Bekämpfung des Aufschubs kennenzulernen: