Müsli ist ein nahrhaftes trockenes Frühstück, das aus Getreidern, Nüssen und getrockneten Früchten besteht. Ein leichtes und zufriedenstellendes Produkt ist ideal für einen schnellen Snack. Dank der nützlichen Zusammensetzung von Müsli ist es für viele Alternative zu einer traditionellen Ernährung geworden.
Inhalt
Müsli ist als unabhängiges Produkt sowie als zusätzlicher Zutat in verschiedenen Desserts erhältlich. Im Gegensatz zu Musli eignen sich die trockenen Komponenten von Müsli, wenn sie beim Verzehr eine Wärmebehandlung und Crunch -Crunch erleiden. Ein nahrhafter Leckerbissen wird in Form von gepressten Stäben oder einer losen Mischung hergestellt. Ein Naturprodukt wird in versiegelten Behältern gelagert. Das Granol Store enthält häufig Zucker und verschiedene Additive, die für die Ernährung der Ernährung ungeeignet sind. Für diejenigen, die sich an eine gesunde Ernährung einhalten und ihre Figur überwachen, ist Home Müsli ideal.
Müsli - Komposition und Kalorieninhalt des Produkts
Die Häufigkeit von Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien in Müsli sättigt für einen langen Zeitraum. Was ist die Zusammensetzung von Müsli?
- Getreideflocken - Hafer, Buchweizen, Weizen usw.
- Nüsse - Griechenland, Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse usw.
- Getrocknete Früchte - Kuraga, Tsukats, Pflaumen, Rosinen, Kokosnuss -Chips usw.
- Beeren - Blaubeeren, Erdbeeren, Beeren von Coji usw.
- Honig, Sirup, Pflanzenöl.
Der Nährwert der Müsli ist auf eine nützliche Zusammensetzung von Produkten zurückzuführen. Es lohnt sich, eine Reihe nützlicher Spurenelemente hervorzuheben - magnesium, Kalzium, Kalium, Eisenjod. Vitamins K, E, pp, n Bieten die volle Lebensdauer der Organe. Vitamin C stärkt die Immunität. Vitamin a Unterstützt die Vision und die Jugend der Haut. Eine Snack -Bar füllt die Energieversorgung im Körper perfekt auf.
- Durchschnitt müsli mit Nüssen mit Nüssen 400-470 kcal pro 100 g Produkt. Nützliche Kalorien werden von Ernährungswissenschaftlern für das Frühstück und als Snack für diejenigen empfohlen, die Gewicht verlieren möchten.
- Mit der Hauskost können Sie Zutaten für Ihren Geschmack auswählen und bereiten Sie Müsli vorbereiten.
Wie unterscheidet sich der Müsli von Müshley?
Müsli und Müssley - Produkte zum nützlichen Frühstück, bestehend aus Getreideflocken, Nüssen und getrockneten Früchten. Trotz der Ähnlichkeit haben die Zutaten eine andere Methode zum Kochen und Geschmack. Zweifeln Sie, welches Produkt Sie bevorzugen sollen? Wir bieten heraus, herauszufinden, wie sich der Müsli von Müshley unterscheidet?
- Müsli kann als unabhängiges Produkt für einen Snack verwendet werden. Muryuly vor dem Gebrauch muss gegossen werden Milch oder Joghurt.
- Müsli hat aufgrund des vorläufigen Backens im Ofen einen ausgeprägteren Geschmack.
- Müssy enthält zuckerzu Müsli hinzufügen Honig oder Sirup.
- Früchte und Beeren werden Müsli für den Geschmack hinzugefügt, in Müsli sind sie enthalten als Hauptzutaten.
- Nach ihrem Rezept hat Müsli einen höheren Kaloriengehalt als Müsli. Diese Funktion ist in erster Linie auf hohen Inhalt zurückzuführen stärke und Zucker.
- Müsli enthält im Gegensatz zu Müsli Mehr Nüsse und getrocknete Beeren. In Müsli öfter hinzufügen trockene Früchte und Schokolade.
- Zusätzlich zur trockenen Mischung aus Müsli wird es in der Form hergestellt sharikov, Batonchikov, Kekse. Muril besteht aus losen Zutaten.
- Im Vergleich zu Müshley hat Müsli offensichtliche Vorteile.
Müsli: Vorteile und Schäden
Bei Verwendung von Müsli in mäßigen Mengen ist unser Körper schnell mit dem Gefühl des Hungers fertig und erhält viele Nährstoffe.
Betrachten Sie die Hauptvorteile von Müsli:
- Dank komplexer Kohlenhydrate in der Zusammensetzung von Müslierns gibt Schnelle Sättigung und reduziert den Appetit.
- Der hohe Fasergehalt fördert Darmreinigung normalisiert die Peristaltik.
- Schnell stellt ausgegebene Energie wieder her, fördert die intellektuelle Aktivität.
- Mit regelmäßigem Zulassung reduziert die Menge an Cholesterin, Normalisierung der Arbeit des kardiovaskulären Systems.
- Ein ausgewogenes Produkt reduziert den Blutzucker. Minimiert Fettablagerungen.
- Hoher Vitamin E trägt zu Die Schönheit der Haut, Haare, Nägel.
- Die Ernährungszusammensetzung des Müsli erfüllt die Bedürfnisse des wachsenden Organismus voll und ganz.
- Nüsse und Müsli enthalten Hoher Prozentsatz der Antioxidantien.
- Der Prozess der Herstellung von Müsli ermöglicht maximieren Sie die nützliche Zusammensetzung der Zutaten.
Müslirola Negative Eigenschaften:
- Hoher Kaloriengehalt von Müsli mit ständigem Gebrauch trägt dazu bei gewichtszunahme.
- Müsli enthält hochallergene Zutaten, Daher werden kleine Kinder und Allergien nicht empfohlen.
- Müslischladen enthält oft Ein großer Prozentsatz der Konservierungsstoffe, Aromen und chemischen Zusatzstoffe.
- Müsli trockenes Frühstück wird nicht für die Verwendung chronischer Krankheiten empfohlen. Diese beinhalten bluthochdruck, Diabetes mellitus, Magenkrankheiten.
Welcher Müsli, den Sie im Geschäft wählen sollten?
- Was ist beim Kauf von Müsli zu achten? Gründlich durchlesen verbindung. Wenn in der Liste unbekannte Namen enthalten sind, ist es besser, dieses Produkt abzulehnen.
- Nahrungsmüsse sollte keinen Zucker enthalten. Präferenz für ein Produkt mit einem Zuckerersatz oder mit seinem Inhalt in minimaler Menge.
- Für ein optimales Verdauungssystem wählen Sie Müsli mit Kleie.
- Achten Sie auf die Methode, Beeren und Früchte herzustellen. Bei getrockneten Früchten ist die Zusammensetzung viel nützlicher als in gekochten, gebackenen und gebratenen Komponenten.
- Die Verpackung sollte für die wiederverwendbare Verwendung ausgelegt sein und Hermetische Schließung.
- Natürliche Komponenten können kein langes Ablaufdatum haben.
Womit essen Müsli fressen?
- Die Hauptzutat in jedem Müsli sind Flocken. Getreide werden verdünnt getrocknete Früchte, Nüsse, Gewürze und sogar Schokoladenstücke.
- Zutaten können in jedem Verhältnis hinzugefügt werden. Sortiert wird im Ofen zu einem Knusprigen gebacken.
- Home Müsli wird ergänzt saure Milchprodukte, frische Obstscheiben, Natursirup. Sie können den Geschmack von Müsli diversifizieren fruchtsaft oder Smoothie.
- Müsli mit Milch oder Hüttenkäse Ermöglicht es Ihnen, das Frühstück mehrmals nützlicher und nahrhafter zu machen.
Wie macht man eine hausgemachte Müsli?
- Um Müsli zu Hause zuzubereiten, benötigen Sie einen Lieblingszutaten und einen Ofen. Zu einem klassischen Rezept hinzufügen Haferflocken mit Nicht -Quick -VorbereitungSie können jedoch jede Art von Müsli auswählen. Um den Geschmack zu verbessern, fügen Sie ein wenig hinzu kleie.
- Nüsse werden in große Krümel zerkleinert. Der Mixer und die Kaffeemühle in diesem Fall sind besser nicht zu verwenden. Die Menge der Nusskomponente kann mit der Anzahl der Flocken übereinstimmen.
- Anstelle von Zucker ist es besser zu verwenden Natürlicher süßer Honig. Sie können auch verwenden schokolade, Obst, Beerensirup.
- Fügen Sie ein wenig hinzu, um das Stick von Produkten beim Braten auszuschließen Oliven- oder Gemüseöl. Für ein Knusprigkeit können Sie ein wenig hinzufügen eierproteinmasse.
- Bei minimalen Verlusten nützlicher Vitamine sollte die Temperatur im Ofen 170 ° C nicht überschreiten.
Buchweizenmüsse mit Samen
Zutatenliste:
- 400 g grüner Buchweizen
- 100 g Kakao
- 200 g gereinigte Sonnenblumenkerne
- 20 getrocknete Daten
- 5 EL. l. Kokos -Chips
- 100 g Honig
- 3 EL. l. Pflanzenöl
- eine Prise Zimt
- ingwer zum Geschmack
- 0,5 TL. Salz
Wie man Müsli mit Buchweizen und Samen zu Hause macht:
- Mischen Sie die Kerne mit grünem Buchweizen mit geschälten rohen Samen der Sonnenblume und einweichen Sie eine halbe Stunde lang mit warmem Wasser.
- Abtropfen Sie das Wasser durch einen Säulen und legen Sie ein Papiertuch auf.
- Spülendaten unter fließendem Wasser, schälen und fein hacken. Teilen Sie den Schnitt in zwei Teile.
- Mischen Sie tiefe Behälter ein Teil der Daten, Buchweizen, Samen, Kokoschips. Gleichmäßig mischen.
- In einer separaten Schüssel flüssigen Honig und Gemüseöl mischen. Führen Sie Kakaopulver, geriebener Ingwer und Gewürze ein.
- Mischen honig und Buchweizenmasse. Wir verteilen uns mit einer dünnen Schicht auf einem mit Pergament bedeckten Ofenblech.
- Wir backen die Zutaten für Müsli 40 Minuten lang. Zum einheitlichen Braten regelmäßig mischen.
- Mischen Sie nach dem Backen das Werkstück mit dem zweiten Teil der Daten und geben Sie sie auf die vorbereiteten Glasbehälter. Müsli mit Buchweizen und Samen ist zur Verwendung bereit.
Müsli mit Schokolade und Nüssen: Rezept
Zutatenliste:
- 500 g Haferflocken
- 1 Glas Samen
- 300 g Cashew
- 150 g Zucker (Honig)
- 0,5 schwarze Schokoladenfliesen
- 200 g Obstpüree
- eine Prise Vanille und Zimt
- 100 ml Schilfsirup
Wie man Schokoladen-Naughty Müsli kocht:
- Braten Sie die Cashewne zu Recht in einer trockenen Pfanne.
- Mischen Sie trockene Zutaten - Cashewnüsse, Samen, Haferflocken, Gewürze.
- Schokolade in kleine Krümel zerstören, mit Honig- und Obstpürekartoffeln mischen.
- Schließen Sie die Lücken mit einer Masse an. Schilfsirup gießen.
- Decken Sie das Backblech mit Pergament ab und legen Sie gleichmäßig gemischte Zutaten aus.
- Müsli im Ofen wird eine halbe Stunde lang bei einer Temperatur von 150 ° C gebacken. Alle 10 Minuten müssen Sie mischen. Haferflocken mit Schokoladen-Nackten-Nackten aus Haferflocken Es wird mit frischen Beeren ergänzt und am Tisch serviert.
Klassischer Müsli mit getrockneten Früchten
Zutatenliste:
- 2 Tassen Haferflocken
- 100 g verschiedene Nüsse und Samen
- 50 g Rosinen getrocknete Preiselbeeren
- 2 EL. l. Honig
- 3 EL. l. Pflanzenöl
- 1 EL. l. Wasser
- 50 g Zucker
Wie man ein trockenes Frühstück mit Müsli zu Hause kocht:
- Fügen Sie Wasser und Gemüseöl zu geschmolzenem flüssigem Honig hinzu. Gleichmäßig mischen.
- Als nächstes befestigen wir Zucker, mischen.
- Haferflocken verbinden flocken, gehackte Nüsse, geschälte Samen und getrocknete Früchte.
- Mischen Sie trockene und flüssige Zutaten.
- Auf einem Backblech mit Pergamentpapier streuen wir die vorbereiteten Zutaten und schicken, um 30 Minuten in den Ofen zu backen.
- Für einheitliche goldene Farbe klassischer Müsli mit getrockneten Früchten Es wird während des Kochens mehrmals gemischt.
- Nach dem Abkühlen wird der Müsli als unabhängiges Gericht serviert oder portioniert mit warmer Milch gegossen.
Müsli Diätetik
Zutatenliste:
- 1 Tasse Haferflocken schnell kochen
- 1 Apfel von roten Sorten
- 50 g getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen
- mandarin
- banane
Wie man Müslirdiät kocht: diätetisch:
- Apple Pulp fein hacken.
- Ziehen Sie die Banane ein masse püriert.
- Teilen Sie die Mandarine in Scheiben und reinigen Sie den Film. Einen Mixer hacken.
- Rosinen in fließendem Wasser abspülen und auf einem Papiertuch trocknen.
- Pflaumen und getrocknete Aprikosen in Würfel schneiden.
- Mischen Sie Obstblücken, getrocknete Früchte und Haferflocken. Legen Sie eine Auflaufform ein und senden Sie eine halbe Stunde in den Ofen
- Nach dem Abkühlen des Colonol wird die Ernährung in Portionen geschnitten.
Honig Müsli
Zutatenliste:
- 350 g Haferflocken
- 50 g Samen der Sonnenblume
- ¼ Tasse Olivenöl
- 150 g Walnuss
- 2 Eier
- 150 g Honig
- 150 g getrocknete Früchte
- 0,5 EL. Esslöffel Zimt
- Fügen Sie die Proteinmasse hinzu und schlagen Sie zu einem üppigen Schaum.
- Schließen Sie sich der Flüssigkeit an honig, Olivenöl und Zimt. Mischen.
- Wanderte Walnuss und rohe Erdnüsse mit einem Messer in ein großes Baby.
- Samen, Nüsse und Haferflocken mischen. Schließen Sie sich Proteinen an.
- Wir übertragen das Werkstück mit Pergament auf ein Backblech und senden an das Backen.
- Mischen Sie nach einer Viertelstunde das Haferflocken. Backen zu goldene Farbe.
- Parallel zu Würfeln, geschnittene getrocknete Früchte. Z.B, Kuraga, Feigen, getrocknete Kirschen.
- Die gekühlten Getreide werden mit geschnittenen getrockneten Früchten gemischt.
- Honey Müsli wird mit Joghurt oder Kefir serviert. Das Produkt wird in versiegelten Verpackungen gelagert.
Müsli mit Apfelpüree
Zutatenliste:
- 150 g Haferflocken
- 60 g Nüsse
- 1 EL. l. Honig
- 30-50 g Apfelpüree
- 30 g Butter
- Vanille und Zimt schmecken
- Butter schmelzen, mit Honig, Apfelpüree und Gewürzen mischen.
- Die Nüsse abtropfen lassenMit Flocken und Flüssigkeitsblähern mischen.
- Backen Sie eine halbe Stunde lang begleitet von Rühren.
- Geben Sie Zeit, sich in eine gebräunte Masse abzukühlen . Müsli zerkleinern Bereit.
Kokosnussmüsse mit Chia
Zutatenliste:
- 600-700 g Haferflocken
- 50 g Chiasamen
- 0,5 Tassen Kokoschips
- 0,5 Tassen roher Samen
- 0,5 Tassen Mandelflocken
- 60-80 ml Kokosöl
- 120-150 g Honig
- 60-70 ml Ahornsirup
Müsli mit Chia -Samen zu Hause Rezept:
- In einem tiefen Behälter trockene Zutaten mischen - chiasamen, Getreide, Mandeln, geschälte Samen und eine Prise Salz.
- Kokosnussöl in eine separate Schüssel gießen, geschmolzenem Honig und Ahornsirup befestigen. Schlagen Sie eine Gabel.
- Mischen Sie trockene und flüssige Zutaten. Wir verteilen gleichmäßig auf ein Backblech.
- Müsli mit Chia wird etwa 30 Minuten lang gebacken. Mit periodischem Mischen.
- Nach dem Abkühlen befestigen wir die Kokos -Chips an der Gesamtmasse und sind bereit.
Hausgemachter Müsli mit Mangos und Beerensaft
Zutatenliste:
- 200 g Haferflocken
- 100 g Roggenflocken
- 150 g Walnuss
- 250 g roter Johannisbeerenbeeren
- 1 Mango
- 100 g Honig
- 50 ml Sonnenblumenöl
- Salz
- Muskatnuss
Wie man Müsli mit Mangos kocht:
- Mahlen Sie das Fruchtfleisch der Hälfte der Mangos.
- Walnussmischung mit einem Messer mahlen.
- Gehen Sie die Johannisbeere und drücken Sie den Saft durch Gaze aus den Beeren.
- Mischen Sie zwei Arten von Flocken und Walnusskrumen.
- Honig ist leicht erhitzt, befestigen Pflanzenöl und Johannisbeerensaft. Mit einem Muscat würzen und mischen.
- Ergänzt die Honigmasse das Fruchtfleisch von Mangos und die Orangenschale.
- Wir verbinden trockene und flüssige Zutaten zu einer Masse
- Home Müsli wird angelegt olened Pergament Und es wird 30-40 Minuten lang mit konstanter Rühre backen.
- Der gebackene Müsli wird durch Schneiden frischer Mangos ergänzt.
Müsli in Bällen
Zutatenliste:
- 300 g Haferflocken
- 50 g Kiefernkerne
- 10-15 Scheiben Kuragi
- cokos -Späne
Das einfachste Müsli in Bällenrezept:
- Gießen Sie die getrockneten Aprikosen mit kochendem Wasser und kochen Sie ein paar Minuten lang, bis sie weich sind. Die Abkochung von getrockneten Aprikosen abseihen Und beiseite legen.
- Haferflocken mit Samen mischen und im Ofen backen, bis sie rosig färbt.
- In einem Mixer töten haferflocken, getrocknete Aprikosen und Samen. Um die resultierende Masse zu befestigen, fügen Sie eine kleine Aprikosenbrühe hinzu.
- Vom resultierenden Werkstück bis hin zu blinden Bällen und Rollen in Kokosnusschips. Senden Sie einen Kühlschrank für eine Stunde. Müsli in Bällen Bereit zum Benutzen.
Wenn Sie zu Hause kochen möchten, raten wir Ihnen, die folgenden Artikel zu lesen, aus denen Sie lernen, wie man kocht:
Video: mit Müsli schlanker
Es war sehr interessant, über Müsli zu lesen. Danke für die Info. Aus dem Artikel weiß ich jetzt, was der Unterschied zwischen den Muscheln und den Müsli ist