Was sind Antioxidantien und wie wirkt es auf den menschlichen Körper? Mächtige Antioxidantien für den menschlichen Körper: Liste. Vitaminkomplexe, Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien: Liste der Besten. Lohnt es sich, Antioxidantien einzunehmen: Bewertungen

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was Antioxidantien für den Körper sind, als für den menschlichen Körper nützlich sind und ob es sich lohnt und wie sie sie richtig aufnehmen können.

Antioxidantien werden als Substanzen bezeichnet, die die Oxidationsprozesse im Körper verlangsamen. Zum Beispiel muss unsere Haut ständig mit Sauerstoff in Kontakt treten, der in der Luft gehalten wird. Dies führt zum Tod ihrer Zellen und ihrer Oxidation. Antioxidantien sind auch für den Körper nützlich. Sie sind als Teil von Produkten sowie spezielle Lebensmittelzusatzstoffe enthalten. Schauen wir uns genauer an, was Antioxidantien sind, wie man sie nimmt und warum es überhaupt notwendig ist.

Was sind Antioxidantien und wie wirken sie auf den menschlichen Körper?

Antioxidantien für den Körper werden auch als Antioxidantien oder Konservierungsmittel bezeichnet. Wie wir bereits gesagt haben, verlangsamen sie die oxidativen Prozesse. Infolge dieser Prozesse werden im Körper freie Radikale gebildet, was zur schnellen Alterung des Körpers führt.

Darüber hinaus verhindern freie Radikale, dass gesunde Zellen normal arbeiten, und dies führt zur Entwicklung verschiedener Krankheiten. Gleichzeitig kann die Anzahl dieser Zellen aufgrund schlechter Ökologie, überschüssiger Ultraviolettstrahlung, Stress und verschiedenen Arten von Entzündungen wachsen. Es ist auch wichtig zu wissen, dass auch freie Radikale aufgrund von Unterernährung, Kontakt mit Haushaltschemikalien, Verletzungen, Sauerstoffmangel und schlechten Gewohnheiten erscheinen.

All diese schädlichen Faktoren des Körpers müssen irgendwie kämpfen. Wenn er dies nicht tut, kann der Schaden irreparabel sein. Deshalb braucht er jeden Tag Antioxidantien. Erstens stärken sie die Immunität, zusätzlich verlangsamen viele von ihnen den Alterungsprozess.

Leistungsstarke Antioxidantien für den menschlichen Körper: Liste

Antioxidantien für den Körper sind also zweifellos nützlich. Was genau wir später sprechen werden, und jetzt lassen Sie uns herausfinden, was sie überhaupt sind.

• Beta-Carotin. Dies ist ein spezielles Pigment, das Gemüse und Obst in leuchtenden Farben färbt. Es verbessert im Allgemeinen den Gesundheitszustand, wenn es durch Produkte in den Körper eintritt. Einmal im Körper, wird Beta-Carotin Vitamin A. Er hilft, die Immunität zu stärken, das Sehvermögen zu verbessern und die Entwicklung von Krebs und verschiedenen Herzen zu verbessern.
• Vitamin C. Es ist auch in Produkten enthalten. Es ermöglicht Ihnen, den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Dieses Antioxidans stärkt auch die Immunität, und daher durchdringt die Infektion nicht in den Körper. Gleichzeitig wirkt sich Vitamin C positiv auf die Gesundheit des Herzens aus und verhindert die Entwicklung von Krebs.
• Vitamin E. Dies ist ein weiterer Antioxidantien. Alle Enzyme dieses Vitamins ermöglichen die Neutralisierung von freien Radikalen. Darüber hinaus reduziert es entzündliche Reaktionen.
• Likopin. Es ist hauptsächlich in Tomatenprodukten und direkt in Tomaten enthalten. Dies ist eine der Formen von Vitamin A, die auch freie Radikale beseitigen können. Wie die Praxis zeigt, wird eine mit Lykopin gesättete Diät empfohlen, um die Funktionsweise des Herzens und seiner Gefäße sowie eine Verringerung der Anzahl der Fälle von Krebskrankheiten zu verbessern.

• Gräuel. Es ist nützlich für das Sehen und den Schutz vor altersbezogenen Veränderungen am gelben Punkt. Wie Studien zeigen, verhindert Luthein, falls vorhanden, die Zerstörung in der Netzhaut. In Gegenwart eines Auges ist Guthein der beste Assistent.
• Zeaksantin. Es funktioniert fast genauso gut wie Gummi, dh es ist nützlich, um das Sehen zu schützen. Er arbeitet nach dem Prinzip des Mülls, dh alle aktiven Sauerstoff, was die Ursache für die Bildung freier Radikale ist.
• Bioflavonoide. Diese Substanzen befinden sich in den meisten Gemüse, Pflanzen, Tee und Wein. Sie decken viele Gruppen von Antioxidantien ab. Diese Substanzen absorbieren freie Radikale und beseitigen Entzündungen. Insbesondere wirken sie sich positiv auf die Knochen und das Herz -Kreislauf -System aus.
• Mangan. Es zielt darauf ab, die Zellintegrität aufrechtzuerhalten, da es oxidativen Schäden beseitigt. Die Substanz hilft also, vor oxidativem Stress zu schützen, und ermöglicht es Ihnen, eine zusätzliche Reserve für Enzyme zu schaffen.
• Selen. Es ist eines der wichtigsten Mineralien. Mit seiner Hilfe wird oxidativer Stress eliminiert, was die Zell -DNA schädigt. Es kann auch aus Lebensmitteln erhalten werden. Es ist sehr wichtig, da die Wahrscheinlichkeit, dass chronische Krankheiten erkrankten, Krebs- und Herzerkrankungen zunehmen. Mit Selenium können Sie die Entwicklung chronischer Krankheiten verhindern.
• Coenzym Q10. Dieses Antioxidans ist bekannt für seine Anti -Aging -Eigenschaften. Diese Substanz löst Fette auf und lindert auch Entzündungen und erlaubt nicht, dass freie Radikale aktiv sind. Die Verwendung von Coenzym hilft bei der Genesung nach der Operation sehr gut. Es wirkt sich auch positiv auf die Zähne aus. Es ist in der Regel in Meeresfrüchten und Fischen enthalten.
• Liponsäure. Es reinigt den Körper der freien Radikale. Darüber hinaus ist es ein Verteidiger des Körpers aus Krankheiten wie Diabetes, Katarakten und anderen Altersbezogenen.

Antioxidantien - Vorteile für den menschlichen Körper: Merkmale

Wie Sie bemerken können, sind Antioxidantien für den Körper von erheblichem Nutzen. Zusätzlich zur Stärkung der Immunität und zur Verhinderung von Krankheiten sind sie zu anderen Handlungen in der Lage.

Antioxidantien sind also in solchen Fällen nützlich:

• Nahrungsmittelmangel. Wenn eine Person ständig nicht bedeutet, in Zeiten verhungert oder sitzt es auf Diäten, in denen es nicht genügend Obst und Gemüse gibt, dann ist es für ihn nützlich, Antioxidantien einzunehmen. Es ist wünschenswert, dass sie Vitamine, Mineralien sowie Flavonoide und Polyphenole haben.
• Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft wird im Körper häufig ein Mangel an Vitaminen gebildet. Für ihre Auffüllung ist es also durchaus möglich, Antioxidantien zu verwenden.
• Menopause. Wenn die Wechseljahre bei Frauen beginnen, beginnen seine Zellen zu altern. Darüber hinaus treten viele unangenehme Symptome auf. Um sie loszuwerden, können Sie einfach Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien in der Komposition einnehmen.
• Sport. Wenn eine Person Sport treibt, muss ihre Ernährung natürlich Antioxidantien enthalten, da körperliche Aktivität die Menge an freien Radikalen im Körper erhöht.
• Haar. Wenn das Haar zu schwach ist, brechen Sie und fallen aus, dann stellt antioxidative Zusatzstoffe das Gleichgewicht der Kopfhaut wieder her.
• Verhütung. Antioxidantien sind auch zur Prävention nützlich. Zum Beispiel für die Gesundheit der Augen, Warnung kardiovaskulärer Krankheiten und andere.

Der Schaden von Antioxidantien für den Körper: Merkmale

Trotz der Tatsache, dass Antioxidantien für den Körper nützlich sind, können sie Schaden zufügen. Dies ist möglich, wenn sie unkontrolliert verwendet werden. Experten warnen insbesondere, dass solche Substanzen nutzlos und sogar schädlich sein können.

Also, solche Antioxidantien wie:

• GLUTATION -Basis -Additive. Dies ist ein starkes Antioxidans. Es wird vom Körper in ausreichenden Mengen erzeugt. Gleichzeitig ist es für den Körper in dem Sinne nutzlos, dass er vom Verdauungssystem nicht sehr gut absorbiert wird.
• Additive basierend auf fettlöslichen Vitaminen. Sie können sich im Fettgewebe ansammeln. Infolgedessen führt dies zu einer toxischen Vergiftung sowie zu einem Anstieg des Krebsrisikos.
• Die Verwendung von Zink -basierten Zusatzstoffen Es kann zur Entwicklung von Harnwegsinfektionen führen. Darüber hinaus provozieren sie in einigen Fällen Schüttelfrost, Fieber und Brustschmerzen.
• Zu viel Omega-6 zusammen mit Vitamin A Es erhöht das Krebsrisiko, da sie zusammen Komplexe bilden, die zu DNA -Zellen schädigen.

Welche Produkte enthalten Antioxidantien: Liste

Antioxidantien für den Körper in ausreichenden Mengen sind in Lebensmitteln enthalten. Das Wichtigste ist zu wissen, in dem.

Unter den Produkten von Pflanzen werden Gemüse aus rot, orange, blau und schwarz freigegeben. Darüber hinaus sind Antioxidantien in Früchten und Grüns enthalten. Es gibt ziemlich viele andere Produkte, die diese Substanzen enthalten.

Wir bieten sich mit einem kleinen Zeichen vertraut an, mit dem Sie verstehen können, welche Produkte und welche Menge Antioxidantien enthalten sind:

Vitaminkomplexe, Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien - das Beste: Liste

Menschen, die in großen Städten leben und nicht nützliche Produkte essen können, leiden häufig unter einem Mangel an Antioxidantien im Körper. Beim Kauf von Gemüse und Obst in einem Geschäft werden nur sehr wenige nützliche Substanzen in den Körper eingegeben, da sie in Gewächshäusern angebaut werden. Dies erlaubt ihnen nicht, mit Vitaminen in der richtigen Menge gesättigt zu sein. Die moderne Medizin steht jedoch nicht still und in den Regalen von Apotheken können Sie immer Antioxidantien sowie Komplexe von Vitaminen und Mineralien finden.

Die Wahl der Mittel ist ziemlich groß, aber unter ihnen wird die folgenden Auszeichnungen unterschieden:

• Selmevit
• Vitrum -Gedächtnis
• Vervollständigen Sie das Selen
• Glutation
• Doppelgerz Act
• Triovit

Die Liste kann fortgesetzt werden, aber es ist wichtig zu beachten, dass dieser oder dieser Komplex für alle geeignet ist. Der kostengünstige und effiziente komplexe "KompliVit" ist sehr beliebt. Dies ist ein großartiges Medikament, das 19 Vitamine und Mineralien umfasst. Er kann alle Grundbedürfnisse des Körpers befriedigen.

Gleichzeitig denken die Menschen oft, dass allein ein Komplex von Vitaminen und Produkten ausreicht. Tatsächlich ist dies nicht der Fall, denn selbst in diesem Fall sind Antioxidantien möglicherweise nicht genug. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die an Orten mit schlechter Ökologie oder in schädlichen Unternehmen arbeiten. Sogar Raucher helfen einfach nicht Produkten. In diesem Fall können nur Medikamente gerettet werden.

Unter den wirksamsten Medikamenten stechen sie hervor:

• Coenzym Q10. Es unterscheidet sich darin, dass es die Oxidationsmittel entfernt. Darüber hinaus hilft es, die Immunität zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und Alterungsprozesse zu hemmen
• Belastung und gestohlen. Mit diesen Aminosäuren können Sie die meisten wichtigen Prozesse des Körpers wiederherstellen
• Panangin und Asparkam. Wirkung auf die Herz- und Blutgefäße positiv wirken, stimuliert die Synthese von ATP und aktiviert auch den Darm und ermöglicht es Ihnen, die Muskeln im Ton aufrechtzuerhalten
• Lipin. Dieses Medikament macht das Antioxidationssystem aktiv aktiv
• Glutation. Es hat eine gute antioxidative Wirkung. Es schützt den Körper vor den Auswirkungen von freien Radikalen und Toxinen. Er kann die Moleküle von Toxinen und Schwermetallen binden

Nachdem eine Person 30 Jahre alt ist, wird fast ein Drittel seiner Proteinelemente von freien Radikalen beeinflusst. Sie haben eine zerstörerische Wirkung auf den Körper und kommen aus der Umwelt. Infolgedessen tritt die Zellmutation auf, die Immunität schwächt und es kann auch Tumoren auftreten. Antioxidantien helfen dabei, diese Prozesse zu stoppen.

Antioxidantien - wie und wie viel zu nehmen?

Da sich selbst bei der Assimilation von Nahrungsmitteln unmittelbar nach dem Verzehr von Lebensmitteln gebildet wird, fällt Ihr Schutz. Jedes Mal, wenn Sie essen, werden also Antioxidantien für den Körper benötigt. Ihre Zahl wird jedoch bereits je nach Kalorienverbrauch festgelegt.

In diesem Fall ist es notwendig, nach Ihren Normen zu navigieren. Männer für das normale Leben benötigen 2500 kcal pro Tag, und Frauen sind etwa 1800-2000 kcal. Dementsprechend brauchen Frauen täglich 11 mmol Antioxidantien und Männer - 8 mmol.

Trotz der Tatsache, dass einige Faktoren Sie dazu bringen, mehr Antioxidantien zu konsumieren, muss dies auf jeden Fall erfolgen, insbesondere für Zusatzstoffe. Beispielsweise erhöht ein Überschuss an Beta-Carotin das Risiko, Lungenkrebs bei einem Raucher zu entwickeln, und zu viel Anwendung von Vitamin E kann zu Prostatakrebs oder Schlaganfall führen.

Wenn Sie also Ihre Gesundheit in Ordnung halten möchten, können Sie keine Antioxidantien allein verwenden. Sie müssen als Teil der Komplexe gehen, denn nur auf diese Weise wird es so nützlich und effektiv wie möglich sein.

Lohnt es sich, Antioxidantien einzunehmen: Bewertungen

Viele haben eine Frage, aber lohnt es sich überhaupt, Antioxidantien für den Körper zu nehmen? Benötigen sie wirklich? In diesem Fall, wie viele Menschen sind so viele Meinungen. Jemand betrachtet Antioxidantien gefährliche Substanzen, die strengstens verboten sind, und jemand sieht nichts Schlechtes in ihnen. Entscheiden Sie sich auf jeden Fall selbst, ob Sie es brauchen. Besser noch, konsultieren Sie vor dem Gebrauch einen Spezialisten. Er wird in der Lage sein, den optimalsten Komplex für Sie zu wählen, da alle Eigenschaften des Körpers.

Video: Antioxidantien - Schaden oder Nutzen?

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