Zu welcher Tageszeit, vor dem Essen oder nach dem Essen, ist es besser, Vitamine zu trinken: Der Rat eines Arztes

Wie trinke ich richtig Vitamine: vor oder nach dem Essen?

Vitamine sind die notwendigen Substanzen, die an den chemischen Reaktionen des Körpers beteiligt sind. Dank ihres anständigen Inhalts ist es möglich, die Organe wiederherzustellen, um zu ihrer normalen Arbeit beizutragen. In diesem Artikel werden wir Ihnen mitteilen, wann es notwendig ist, Vitamine zu nehmen.

Wie trinke ich vor dem Essen und nachher Vitamine?

Im Allgemeinen gibt es jetzt viele Vitamine in den Regalen, die sich in der Zusammensetzung und der Verdaulichkeit unterscheiden. Leider können nicht alle Vitamine gleichzeitig eingenommen werden. Aus diesem Grund griffen einige Unternehmen auf gerissenes Marketing zurück und entwickelten Vitamine, die mehr als einmal am Tag, aber dreimal eingenommen werden sollten. Daher haben die Hersteller einfach geteilt und bieten zu verschiedenen Tageszeiten verschiedene Vitamine an, dh morgens zum Mittag- und Abends.

Sie müssen vor dem Essen Vitamine trinken und nachher:

• Wie die Praxis zeigt, sind diese Erfahrung und dieser Ansatz sehr korrekt, da einige der Vitamine am Abend, aber gleichzeitig gut genug auf leerem Magen, auf leeren Magen, schlecht absorbiert werden.
• Im Allgemeinen muss die Zusammensetzung berücksichtigt werden und ob sich Vitamine im Komplex befinden. Fast alle Multivitamin -Zubereitungen werden mit Lebensmitteln empfohlen. Dies liegt an der Tatsache, dass beim Übergeben von Nahrung und Mischung mit Vitaminen es lange Zeit in den Dünndarm aufgenommen wird.
• Somit kommen Vitamine lange im Magen -Darm -Trakt an, wodurch sie vollständig absorbiert werden können. Versuchen Sie daher, alle Multivitamin -Komplexe während des Essens zu nehmen, und es ist ratsam, dies morgens oder zum Mittagessen zu tun. Ziehen Sie die Aufnahme von Vitaminen für den Abend nicht aus. Was die Monoperesien betrifft, dh einzelne Vitamine, gibt es bestimmte Prinzipien für ihre Rezeption.

Warum trinken Vitamine während des Essens?

Das Fettlösliche kann A, K, E, E. Alle diese Produkte werden besser absorbiert, wenn sie zusammen mit Fetten in den Magen eintreten. Es ist am besten, wenn sie pflanzlicher Herkunft sind.

Warum trinken Vitamine während des Essens:

• Daher ist die ideale Option die Aufnahme von Vitaminen mit einem Salat, gewürzt mit Olivenöl- oder Milchprodukten. Das heißt, Sie können sicher Vitamine mit Kefir und fermentierter oder fettem Milch trinken.
• Es gibt eine Reihe von Wasserlöslichen Vitaminen, die im Gegensatz zu ersteren ausschließlich mit Wasser gewaschen werden müssen. Es wird empfohlen, sie nicht während des Essens zu nehmen, sondern vor oder nachher.
• Ärzte empfehlen, solche Vitamine 40 Minuten nach dem Essen oder 2 Stunden vor dem Essen zu nehmen. Daher werden Vitamine nicht mit Nahrung gemischt und gelangen nicht in den Magen -Darm -Trakt, gemischt mit Nahrung. Auf diese Weise können sie besser absorbiert und absorbieren.

Wie nimmt man vor oder nach dem Essen Vitamine?

Es gibt auch Vitamine, die getrennt von allen anderen Typen genommen werden sollten. Unter ihnen sollte Hyaluronsäure beachtet werden. Es ist am besten, es 40 Minuten vor dem Essen und am frühen Morgen auf leeren Magen zu nehmen. Diese Säure ist wirklich besser absorbiert, wenn der Darm vollständig leer und sauber ist. Dies geschieht normalerweise früh am Morgen oder nach langen Mahlzeiten.

Sie müssen vor oder nach dem Essen Vitamine einnehmen:

• Es gibt Vitamine, die zur Verbesserung der Verdauung konzipiert sind. Grundsätzlich enthalten sie bittere Kräuter. Es ist wünschenswert, sie 40 Minuten vor den Mahlzeiten zu nehmen.
• Es ist erwähnenswert, dass sie die Sekretion von Magendarmsaft anregen. Daher ist es für diesen Zweck notwendig, 40 Minuten vor dem Essen Medikamente einzunehmen.
• Es gibt jedoch eine Reihe von Drogen, die nach dem Essen am besten eingenommen werden. Normalerweise wird eine Pause ungefähr 2 Stunden eingelegt. Das Minimum, an das Sie einhalten sollten, wenn Sie beispielsweise Fischöl oder Omega -3 -Säuren akzeptieren, beträgt ungefähr eine Stunde.
• Es ist am besten, diese Vitamine 1 Stunde vor oder nach dem Essen zu nehmen. Darüber hinaus lohnt es sich, zu berücksichtigen, dass Omega-3-Säuren mit Lebensmitteln gut absorbiert sind, die eine anständige Menge Fett enthält.
• Deshalb können solche Medikamente zusammen mit fetten Lebensmitteln eingenommen werden. Die ideale Option ist Milch oder Kefir, aber wenn sie nicht niedrig sind.

Bitte beachten Sie, dass Magnesium -Zubereitungen durch Durchfall verursachen können. Es ist am besten, mit der größten Mahlzeit zu trinken, um die Nebenwirkung zu verringern.

Wann trinken Vitamine: Vor dem Essen oder nachher?

Kalziumpräparate werden am besten abends eingenommen. Dies liegt an der Tatsache, dass sie Muskelglättung sowie eine Abnahme der Aktivität provozieren. Deshalb sollten Kalziumpräparate in der ersten Hälfte des Tages nicht eingenommen werden. In Bezug auf Antioxidantien wie Liponsäure muss es früh morgens verbraucht werden. Sie können auch zwischen Unterbrechungen der Lebensmittel eingehen. Es ist jedoch am besten, dies auf leeren Magen zu tun.

Wann trinken Vitamine, vor dem Essen oder nachher:

• Wenn Sie Vitamine einnehmen, die das Gehirn erhöhen, Entwickelt für den Geist und die Aktivierung von Stoffwechselprozessen, es ist am besten, dies früh am Morgen zu tun, nicht unbedingt auf leeren Magen, und hält sich an die Anweisungen. Es ist jedoch am besten, sie am Morgen zu nehmen.
• Vitamine, die Enzyme enthalten, beschleunigen den Stoffwechsel. Es ist am besten, es zum Mittagessen zu nehmen, zusammen mit der größten Mahlzeit. Dies liegt an der Tatsache, dass eine große Anzahl von Mineralien und Spurenelementen auf unterschiedliche Weise den Körper beeinflussen und Übelkeit, Durchfall oder Schläfrigkeit hervorruft. Daher wird empfohlen, in der ersten Hälfte zur Mittagszeit eingenommen zu werden.
• Wie für die Vitamine der Gruppe B und C,, Dann lösen sie sich in Wasser auf, daher ist es am besten, sie zu trinken, bevor Sie frühstücken. Das ist auch morgens, Sie können dies auf nippen Magen tun. Zusammen mit ihnen sollten Sie in keinem Fall fettliche Nahrung einnehmen, da es die Absorption von Arzneimitteln verlangsamen kann.
• Versuchen Sie, Vitamine korrekt einzunehmen, gemäß den Anweisungen, die am Medikament angeschlossen sind. In keinem Fall sollten Sie die Dosen überschreiten, insbesondere Komplexe, die eine große Menge an Vitamin A, D, E und K enthalten.
• Diese Medikamente werden ausschließlich in Fett gelöst, wobei sie sich in der Leber sowie in Fettgewebe in der Leber ansammeln. Dies kann zu Vergiftungen und Auftreten chronischer Beschwerden und Krankheiten führen.
• Dies bedeutet jedoch nicht, dass Vitamine von Gruppe B und C in unbegrenzten Mengen eingenommen werden können.Tatsache ist, dass diese Medikamente sind, obwohl Wasser, wenn die Menge überschritten wird, ihre Absorption nicht nur verbessert, sondern sich nicht verschlimmert. Sie werden in konstantem Zustand aus dem Körper ausgeschieden und praktisch nicht im Dünndarm absorbiert.

Um das Arzneimittel wirksam zu machen, halten Sie sich an die Anweisungen für den Empfang. Nehmen Sie zumindest eine große Anzahl von Wasserfalben -Vitaminen, und wirft Ihr Geld weg.

Video: Wie nimmt ich Vitamine richtig ein?