In diesem Artikel werden wir die grundlegendsten und wichtigsten Gewohnheiten betrachten, die sicher als schädlich bezeichnet und in die Liste der Verbote nach dem Essen übertragen werden können!
Unser Verdauungssystem bietet einen komplexen mechanischen und chemischen Prozess. Aber wir denken selten darüber nach, unserem Körper einfacher mit dieser Aufgabe zu bewältigen, häufiger im Gegenteil - in jeder Hinsicht verhindern wir dies mit unseren vielen schlechten Gewohnheiten. Und dies geschieht von einem Tag am Tag, von Jahr zu Jahr, bis unser Körper die übermäßige Belastung für ihn mit Symptomen verschiedener Krankheiten signalisiert, deren Behandlung lang, teuer und nicht immer wirksam ist.
Jeder von uns kann jedoch nur ein für alle Mal viele Krankheiten verhindern, nachdem er einfache Regeln gelernt hat-was kann nicht sofort nach dem Essen getan werden, um dem Körper zu helfen, mit der ihm zugewiesenen Last umzugehen.
Was kann nicht sofort nach dem Essen getan werden und warum?
Wir machen Ihre Aufmerksamkeit auf 13 Phrasen „unmöglich“, was jeder sagen muss und nach einem herzhaften Essen vom Tisch aufstehen muss. Übrigens haben viele von uns bereits einige Rituale so sehr verwurzelt, sodass sie sich nicht einmal vorstellen, was Sie stattdessen nach dem Essen tun können. Wir versichern Ihnen, versuchen, diese Gewohnheiten innerhalb einer Woche auszuschließen, und Sie werden bereits eine Verbesserung bemerken. Was kann nicht sofort nach dem Essen getan werden und warum?
- Sie können keinen Tee und Kaffee trinken
Auf den ersten Blick scheint dies seltsamer Rat zu sein, da viele daran gewöhnt sind, Essen mit Tee oder Kaffee zu trinken, selbst in einem Café nach einer Mahlzeit werden Ihnen immer eine Tasse eines duftenden Getränks angeboten. Aber die Ärzte raten kategorisch nicht, dass Tee und Kaffee Tannine wie Tannin enthalten, die mit Nährstoffen, die in Lebensmitteln enthalten sind, interagiert. Als Ergebnis Langsamer 2-4-mal der Prozess der Verdauung selbst und Harding ist schwierig Einige wichtige Komponenten, insbesondere Eisen um bis zu 87%. Die Freisetzung von Profilschleim ist reduziert, Und dies bedeutet, dass die Darms anfälliger für Krankheitserreger werden. Außerdem, Die Proteinsynthese und der Abbau von Kohlenhydraten sind gehemmt!
Wichtig: Tee oder Kaffee, unmittelbar nach einer Mahlzeit betrunken, erzeugt eine starke Ladung der Verdauungsorgane sowie auf Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren. Darüber hinaus verschlechtert diese Gewohnheit die Darmmotilität und kann zu Blähungen führen.
Sie können 1-2 Stunden nach dem Essen Tee oder Kaffee trinken. Wenn Sie Fleischgerichte auf dem Tisch hatten, verschieben Sie die Teeparty 3-4 Stunden vollständig.
- Sie können kein kaltes Wasser trinken!
Ja, Wasser ist äußerst nützlich für unseren Körper. Aber jetzt werden wir über kalte Flüssigkeit sprechen. Sie ist Reduziert die Verdauungszeit, Da schickt der Magen sofort ihren Magen zum Zwölffingerdarm. Aber das ist sehr schlecht - Der Stoffwechsel verlangsamt sich, das Essen ist nicht vollständig angelegt (Zum Beispiel Protein für Aminosäuren), und Sie erhalten nicht alle notwendigen Substanzen. Darüber hinaus verbessern kalte Getränke und Wasser Ihren Appetit! All dies führt zu zusätzlichen Kilogramm und Magenkrankheiten.
WICHTIG: Idealerweise sogar warm oder Raumtemperatur, Wasser muss betrunken sein 30-60 Minuten nach dem Essen. Wenn Sie wirklich möchten, ist die Verwendung von Wärmeflüssigkeit zulässig, Sie können beim Essen oder unmittelbar danach in kleinen Schlucken und bis zu 100 bis 200 ml kompotieren.
- Sie können keine Früchte essen
Ein weiterer häufiger Fehler besteht darin, Früchte zum Dessert nach dem Essen zu verwenden. Nichts Gutes außer Fermentation und Verfall im Magen, Ein solches Dessert kann nicht liefern. Vor allem, wenn Sie vorher "schwer", fettgefindliche Lebensmittel essen. In diesem Fall ist es sogar möglich Schwere, Kolik und Blähungen, Und unsere Systeme erhalten keine nützlichen Elemente von Früchten. Zeit nach dem Essen sollte sein von 2 bis 3 Stunden. Daher ist es besser, 30 Minuten 1 Stunde vor den Mahlzeiten Früchte zu essen Oder überlassen Sie es dem Nachmittagssnack als separate Ernährungsoption. Wenn Sie die Säure reduziert haben, nehmen Sie übrigens Beeren und Früchte in einer halben Stunde pro Mahlzeiten, um die Produktion von Magensaft zu stärken.
WICHTIG: Kategorisch können Sie keine Früchte und Beeren mit Milch und Milchprodukten mischen! Zwischen ihnen sollte das Intervall zwischen 3 und 4 Stunden liegen! Andernfalls wird dies zu einer Verstoßung gegen die Verdauung führen. Und Trauben können nicht mit Wasser abgewaschen werden - es wird zum Durchfall kommen!
- Sie können nicht spazieren gehen oder sogar stehen
Entgegen einer sehr häufigen und fehlerhaften Meinung, dass es nach dem Essen nützlich ist, einen Spaziergang zu machen, um „zusätzliche Kalorien zu schütteln“, sollte dies nicht getan werden. In jedem Fall, bis das Essen im Magen „abgesetzt“ ist und mit Magensaft gut gesättigt ist. Andernfalls ist Dyspepsia möglich oder in einem Volk Verdauungsstörungen, gekennzeichnet durch Beschwerden und Schwere im Oberbauch, Stoß, Übelkeit und andere unangenehme Symptome. Und vergessen Sie nicht - die Verdauung nimmt viel Energie und um Ihrem Körper zu helfen - ist es besser, sich hinzusetzen! Wenn Sie sofort nach dem Essen stehen, können Sie abends die Schwere oder sogar Verdauungsstörungen spüren.
- Sie können nicht ins Bett gehen
Während des Schlafes verlangsamen sich alle Prozesse im menschlichen Körper. Dementsprechend verlangsamt sich der Schlaf nach dem Essen gewaltsam den Verdauungsprozess von Lebensmitteln, was zu seinem führt Stagnation und Verfall im Magen begleitet von Unbehagen, Rumpeln, Sodbrennen, Und in einigen Fällen - Entwicklung von Dyspepsie. Darüber hinaus kann Magensaft wieder zur Speiseröhre zurückkehren, wodurch verursacht wird Säure. Und ein Traum auf vollem Magen fördert Fettablagerungen im Körper, verstößt gegen den Traum selbst und erhöht die Chancen eines Schlaganfalls! Und natürlich vergessen wir nicht, dass der Darm auch Ruhe braucht. Schließlich wird nach dem Aufwachen Tee oder sogar eine neue Portion sein, was bedeutet, dass er wieder funktioniert.
Deshalb sollten Sie nicht früher als 2 Stunden nach dem Essen ins Bett gehen, aber nach einer Mahlzeit mindestens 20 bis 30 Minuten spazieren gehen!
- Sie können nicht zum Training gehen und Sport, Kraftübungen, Bar und Stretching machen
Jede körperliche Aktivität nach dem Essen trägt zu Verstoß gegen die Arbeit der Verdauungsorgane und die Entwicklung von Dyspepsia, Begleitet von den oben beschriebenen charakteristischen Symptomen. Darüber hinaus ist es aus gefährlichen Symptomen erwähnenswert Erbrechen! Und auch - Sport nach dem Essen liefert keine Ergebnisse. Daher können Sie nach dem Essen trainieren Nach 2-3 Stunden. In dieser Zeit hat der Magen Zeit, sich zu befreien und zu verdauen, wenn nicht sogar vollständig, der Hauptanteil der Nahrung. Wenn Sie einen Snack hatten, sind 1-1,5 Stunden genug. Die Stange und Dehnung müssen auch auf nüchternen Magen erfolgen, und Noch bessere Mahlzeiten in 1,5-2 Stunden. Stromlasten müssen erst nach 4-5 Stunden durchgeführt werden!
- Sie können nicht aufladen
Ja, es bezieht sich auch auf Sportlasten, hat aber seine eigenen Regeln. Und das gilt für die Zeit. Natürlich muss sie fertig sein 1 Stunde vor den Mahlzeiten! Wenn Sie sich nicht zwingen können, körperliche Arbeit auf nippen Magen zu erledigen, können Sie trainiert werden 30 Minuten nach einer Stunde nach einem leichten Samen! Wenn Sie diese Regel vernachlässigen, wird es kein Ergebnis daraus geben, und der Körper erhält nicht die erwartete Lebhaftigkeit. Außerdem, Dies wird verlangsamt und die Verdauung erschweren.
- Rauchen verboten
Rauchen reduziert die Sauerstoffmenge im Blut und verursacht Krämpfe von Blutgefäßen, was wiederum führt Zu schwerwiegenden Fehlfunktionen in den Verdauungsorganen. Der Schaden der Zigaretten nach dem Essen ist viel größer als aus einer Zigarette, die auf leeren Magen geraucht wird! Denn zusammen mit Nikotin gelangen krebserogene Substanzen in den Körper, was mit Nahrung reagiert, die mit Magensaft behandelt werden und Provozieren Sie die Entwicklung der Onkologie!
- Sie können kein Eis oder Dessert essen
Von der Kindheit werden uns Süßigkeiten als Präsentation für das gegessene Abendessen gegeben. Aber das Grund Nr. 1 des Übergewichts! Ja, selbst aus der Kindheit verstößt dies gegen die Anfälligkeit des Magens, zu verstehen, ob er gegessen hat oder nicht. Aber normalerweise führt es immer immer Überessen. Darüber hinaus übersteigt der Kaloriengehalt des Desserts häufig den Anteil der Kalorien der Hauptgerichte. Deshalb essen wir sie Nur in der Pause zwischen Essen. Und diese Regel sollte nach 30 Jahren strikt eingehalten werden, aber vergessen Sie auch nicht, Ihren Kindern die richtige Ernährung beizubringen! Eis ist auch ein Dessert, aber kalt. Und Die Temperaturdifferenz kann zur Verdauung beitragen, Daher sollten Sie nach dem Essen mindestens 30 Minuten 1 Stunde vor der Verwendung von Eiscreme warten.
- Sie können Ihre Zähne nicht putzen
Erstens ist das häufige Zähneputzen für Emaille schädlich! Sie wird schnell dünner und statt eines schönen Lächelns werden Sie Entzündungen haben. Zweitens bleiben Lebensmittel oder eher seine Überreste immer noch auf den Zähnen und in der Mundhöhle. Und Zahnpasta, Reaktion mit diesen Säuren in unserem Hohlraum (insbesondere nach Zitrusfrüchten und Alkohol) Es ist sehr negativ von Emaille betroffen! Aber Ihre Zähne müssen geschützt werden - deshalb - deshalb Sie müssen die Gattung nach dem Essen immer mit Wasser spülen!
- Sie können kein Bad oder Dusche nehmen
In heißem Wasser verdoppelt sich die Last der Verdauungsorgane und unser Körper muss in einem verbesserten Modus arbeiten, um das Essen zu verdauen. Das Blut steigt in geringerem Maße in den Magen, weil es jetzt in den Abfluss zu den Gliedmaßen und zur Haut geht, und aus diesem Grund besteht die Risiko des Aussehens Magen und Darmkolik. Es wirkt sich auch negativ auf die Arbeit der Bauchspeicheldrüse und des Herzens aus. Die optimale Badezeit ist Eine Stunde nach dem Essen!
- Sie können keine Massage machen
Die Massage trägt auch zu einem geringeren Blutfluss zu den Verdauungsorganen bei, was zu einer signifikanten Zunahme ihrer Lasten beiträgt. Außerdem kann er verursachen Blähungen und Unbehagen im Bauch. Einige Übungen können sehr schmerzhaft sein, insbesondere wenn Druck auf die Bauchbereiche ausübt. Daher sollte die Massage nicht früher durchgeführt werden als 45-60 Minuten nach dem Essen.
- Sie können keinen Ultraschall machen
Der Ultraschallverfahren wird durchgeführt Nach 6-12 Stunden nach dem Essen! Aber das wirkt sich auf vor allem aus, über die Qualität des Verfahrens selbst und für die Genauigkeit der Diagnose. Und diese Frage betrifft genau den Ultraschall der Bauchhöhle. Für dieses Verfahren müssen Sie abends verhungern und sich in wenigen Tagen an eine Diät halten, um die Bildung von Gasen auszuschließen.
Video: Was kann nach dem Essen nicht getan werden?
