Calvelh Diät: Bewertungen, Fotos - vor und nachher. Produkte und Menü für eine faszinierte Ernährung für eine Woche, Monat und jeden Tag

Ruhige Diät ist der sicherste Weg, das Gewicht richtig und schnell abzuwerfen. Es besteht aus einer einfachen Einhaltung der Ernährung, deren Menü Produkte mit einem kleinen Gehalt an Kohlenhydraten enthält.

Warum brauchen Männer, Frauen und Kinder eine harmlose Diät?

• Eine harmlose Diät ist ein sicherer Weg, um eine schlanke Figur zu erreichen und Ihren Körper in einem gesunden Zustand zu unterstützen. Es wird benötigt, damit der Körper diese Fettreserven, die zuvor über einen bestimmten Zeitraum über seinen Körper hinterlegt wurden, unabhängig ausgeben kann
• Es kommt oft vor, dass eine Person tagsüber viel weniger Kalorien verbringt als sie mit Essen erhält. Deshalb ermöglicht die Gefangene Diät, den Konsum von "zusätzlichen" Kalorien zu begrenzen und eine Person vom Überessen einzuschließen
• Es ist nicht selten eine harmlose Diät genannt als eigenartiges „Trocknen des Körpers“

Eine Ernährung, die auf dem Essen von Lebensmitteln mit niedrigem Kalifornien aufgebaut ist, ist ein striktes Stromversorgungssystem, das den Eintritt „einfache“ Kohlenhydrate in den Körper einschränkt (die sofort verarbeitet werden). Es bevorzugt Gewichtsverlust und Muskeln.

• Jeder weiß, dass Kohlenhydrate von allen Nährstoffen, die in unseren Körper eintreten, der Haupttreiber sind. Dies ist der einfachste und einfachste Weg für den Körper, um eine große Energieversorgung zu erhalten. Wenn Sie logischerweise denken, können Sie die Essenz der Nahrung mit geringer Kalorie verstehen - es ist, den Körper zu zwingen, nach anderen Methoden und Aufladungsquellen zu suchen
• Auf andere Weise ist es viel komplizierter, Energie zu bekommen, und deshalb verbringt der Körper viel Aufwand für die Suche nach einer Quelle und die gleiche Fettschicht wird verwendet, was ein Volumen für eine vollständige Person erzeugt. Wir können sagen, dass dieses Fett eine „strategische Reserve“ des Körpers ist, die es im Voraus für sich selbst zeigt
• Wenn Sie Produkte mit niedrigem Calorie essen, befriedigen Sie ein Gefühl des Hungers, verlieren aber gleichzeitig aufgrund des Verbrauchs der Fettschicht Gewicht. Dies ist natürlich ein langer Prozess und es ist kaum möglich, das Ergebnis sofort zu spüren, aber es ist erwähnenswert

Der menschliche Körper ist komplex und einzigartig. Es ist erwähnenswert, dass er einfach nicht ohne Kohlenhydrate arbeiten kann. Es ist wichtig, dass er täglich Ballaststoffe erhält, was zusammen mit Kohlenhydraten in Früchten und Getreide liegt. Um zu verstehen, dass diese Produkte während der Ernährung nützlich sind, lohnt es sich, herauszufinden, was Kohlenhydrate existieren.

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten:

• einfach -diejenigen, die von Nahrung in den Körper fallen, werden sofort in Energie verarbeitet. Wenn sie nicht sofort ausgegeben werden, werden sie in Reserven in Form einer Fettschicht abgelagert. In der Regel verursachen sie Schwankungen des Blutzuckers, was zu einem Gefühl eines erhöhten Appetits führt. Es lohnt sich, die Aufnahme solcher einfachen Kohlenhydrate in den Körper zu begrenzen. Es gibt viele von ihnen in Zucker und Mehl, was bedeutet, dass es sich lohnt, aufzugeben: Brötchen, Süßigkeiten, Schokolade, Süßigkeiten, süße Getränke, Marmelade, Brot usw.
• komplex -kohlenhydrate, die den ganzen Tag über langsam verdaut werden. Sie sind in der Lage, einer Person Energie in kleinen Teilen zu geben, aber sehr lange. Aus ausreichender Verwendung komplexer Kohlenhydrate entsteht ein Gefühl der Sättigung und es gibt keine Schwäche sowie Unwohlsein. Es gibt viele komplexe Kohlenhydrate in Produkten, die mit Ballaststoffen gesättigt sind: Getreide, Getreide, Obst und Gemüse

Video: "niedrige Kohlenstoffdiät"

Vor- und Nachteile einer faszinierten Ernährung, Regeln für die Einhaltung einer Diät

Die Kohlenhydrat -Diät ermöglicht es Ihnen, eine große Anzahl von Produkten nicht aufzugeben und allmählich das angesammelte Gewicht zu verwerfen. Es wird schwierig sein, nur diejenigen zu beobachten, die es gewohnt sind, Süßigkeiten zu essen und ohne sie nicht zu leben. Wenn Sie jedoch versuchen, sich zu begrenzen, kann jeder lange gute Ergebnisse erzielen.

Diese Leistungsmethode hat viele unbestreitbare und wichtige Vorteile:

• einer von ihnen ist eine visuelle Transformation, das Gewicht liegt fast „vor unseren Augen“, wenn Sie versuchen, sich an schädliche Nahrung zu beschränken
• wenn Sie das Nahrung mit Protein sättigen, stellen Sie eine schwierige Aufgabe davor, weil der Körper viel mehr Kraft benötigt, um Energie daraus zu bekommen
• protein, das in kalorienarmen Lebensmitteln ist, löscht das Gefühl des Hungers perfekt, das es einer Person ermöglicht, nicht unter schmerzhaften Bedürfnissen zu leiden, um etwas zu essen
• sie müssen nicht viele Produkte aufgeben und müssen die Methode ihrer Vorbereitung und den Verbrauch gleichzeitig korrekt anpassen

Wie jede Diät haben sie einige Nachteile:

• das Wichtigste aller Minus ist, dass die Diät viele Kontraindikationen für Menschen hat
• bezuugwell Diät In keinem Fall sollten Sie sich an schwangere Frauen und stillende Mütter halten
• auch wenn eine Person Probleme und Krankheiten des Magen-Darm-Trakts hat-wird diese Diät „verboten“
• es ist zu berücksichtigen, dass ein mit einem Protein gesättigter Protein die Gesundheit der Nieren nachteilig beeinflussen kann. Daher diagnostizieren Sie Probleme im Voraus und durchlaufen eine Konsultation mit einem Arzt

Video: "Schönheitsdiät: Bis zu -10 Kilogramm in zwei Wochen"

Wie viele Kohlenhydrate können Sie auf faszinierter Ernährung essen?

Die Kohlenhydrat -Diät kann sicher auf Diäten mit schnellem Gewichtsverlust zurückgeführt werden. Oft ordnen diejenigen, die sich an eine solche Stromversorgung halten, Fastentage an. Aus diesem Grund tritt eine kleine Menge „Kraftstoff“ in den Körper ein und verbraucht das, was es im Moment hat - Fettablagerungen.

Es ist unmöglich, Kohlenhydrate vollständig auf eine Kohlenhydrat -Diät aufzugeben. Es ist nur notwendig, ihre Körperaufnahme sorgfältig in Menge anzupassen.

Um das Ergebnis einer solchen Diät zu sehen und vor allem zu sehen, sollten Sie über die Normen wissen, die täglich in Kalorien in den Körper eindringen.

Wenn Sie sich entscheiden, Produkte wie Gemüse und Obst aufzugeben (sie enthalten auch Kohlenhydrate), riskieren Sie außerdem, dass Ihr Körper irreparable Schäden verursacht:

• verdauung stören
• erhöhen Sie das Blutcholesterinspiegel
• begrenzen Sie die Aufnahme nützlicher Spurenelemente auf den Körper

Der Körper muss notwendigerweise Ballaststoffe empfangen, was die Hauptquelle für komplexe Kohlenhydrate ist. Wenn Sie sich mit Fragen über die zulässige Menge an Kohlenhydraten pro Tag berühren, sollten Sie sagen, dass ihre maximale Dosierung 150 Gramm pro Tag nicht überschreiten sollte. Es ist ziemlich schwierig, die tägliche Menge an Kohlenhydraten pro Tag zu berechnen, aber es ist möglich, wenn Sie Lebensmittel essen wie:

• fleisch
• fische
• eier
• milch- und Milchprodukte

Video: „Was ist haarlos? Ruhige Diät "

Welche Produkte können auf einer Kohlenhydrat -Diät gegessen werden?

Calvelh Diet ist eine der „vollsten“ in Bezug auf die Anzahl der zulässigen und zulässigen Produkte. Die Ablehnung dieser Kohlenhydrate, die „einfach“ sind, schadet dem Körper keinen Schaden, da in Süßigkeiten und süßen Brötchen im Wesentlichen keinen Nutzen für den Körper haben.

Sie sind in der Lage, selbst ein Captive -Diät -Menü anzupassen und zu konstruieren:

• Ernährungswissenschaftler empfehlen denjenigen, die sich an eine faszinierte Diät halten, nicht, um Brot vollständig aufzugeben. Sie bestehen darauf, dass es notwendig ist, Roggen, Kleie und Brot ihrer groben Weizensorten zu bevorzugen. Es lohnt sich auch, seinen Verbrauch in Menge zu begrenzen und ein Scheiben zu essen, das etwa 60 Gramm zum Frühstück wiegt. Er wird dem Körper etwa 18 Gramm Kohlenhydrate geben
• Kruppen und Getreide können verbraucht werden und vorzugsweise morgens, so
• Es ist gut, viel gewöhnliche und Blattgemüse in Lebensmittel einzubeziehen. Dies sättigt nicht nur den Körper mit Ballaststoffen, sondern hilft auch bei der Verdauung
• Gemüse und Obst sollten bei jeder Mahlzeit häufig Produkte auf Ihrem Tisch sein
• Es darf verschiedene Milch- und Milchprodukte mit fettarztem Gebrauch verwenden, da der Gehalt an Kohlenhydraten sehr klein ist
• Fleischsorten von Fleisch, Hühnchen und Truthahn, Fisch - mit Protein gesättigt und enthalten kleine Kohlenhydrate

Video: „Schönheitsdiät. Produkte"

Gerichte und Rezepte auf einer Kohlenhydrat -Diät für Erwachsene und Kinder

Das Schönheitsmenü ist ziemlich gesättigt und lässt niemanden hungrig. In dieser Diät gibt es viele köstliche und gesunde Rezepte, die den gewöhnlichsten Heim- und Restaurantgerichten nicht unterlegen sind.

Borsch für eine fremde Diät:

• Kochen Sie ein kleines Stück mageres Rind
• Nachdem das Fleisch gekocht ist, entfernen Sie das Gemüse und das Fleisch
• Das Fleisch auf die Fasern zerrissen und das Gemüse fein mit Würfel hacken. Sie können Borsch mehr als eine Karotte mehr hinzufügen
• Reiben Sie einen großen Rüben und fügen Sie es in die Pfanne hinzu
• Reinigen Sie zwei Tomaten aus der Schale und den Samen, hacken und fügen Sie auch in die Pfanne hinzu
• Fügen Sie ein paar gepresste Knoblauchzehen hinzu
• Der Kohl muss gehackt und dem Gericht hinzugefügt werden
• Salz und Gewürze werden zum Geschmack hinzugefügt
• Dank Rüben nimmt Borsch eine reichhaltige Farbe, und aufgrund der Tatsache, dass es keine Kartoffeln hat und Öl-es ist kalorienarm
• Dekorieren Sie das Gericht mit frischen Kräutern

Es ist nicht notwendig, einen solchen Borsch auf Rindfleisch zu kochen, sondern bei Hühner- oder Truthahnbrühe köstlich.

Kaninchen in Sauerrahmsauce mit Pilzen:

Das Kaninchen ist diätetisches und gesundes Fleisch und ist perfekt für dieses Gericht, aber Sie können es leicht durch Hühnchen oder ein anderes geeignetes mageres Fleisch ersetzen.

• das Kaninchen in Stücke hacken (zum Beispiel fein Hühnerfülle mit Würfel mit einem Durchmesser von 5 Zentimetern)
• gießen Sie zwei Esslöffel Pflanzenöl mit einem dicken Boden in eine Pfanne in eine Pfanne, legen Sie den Kaninchen aus und braten Sie es mit Zwiebeln, gehackt halb mit einem geschlossenen Deckel bei niedriger Hitze für etwa eine halbe Stunde
• schalten Sie danach das Kaninchen vorsichtig in eine kleine Pfanne, ohne Öl aus einer Pfanne darauf zu gießen.
• gießen Sie ein halbes Glas Fettmilch in eine Pfanne und fügen Sie zwei Löffel saurer Sahne mit kleinem Prozentsatz des Fettgehalts hinzu
• die Masse sollte gründlich gemischt und bei schwach
• vergessen Sie nicht, ein wenig Fleisch zu salzen und mit Gewürzen die Pikale hinzuzufügen: In diesem Fall sind Muskatnuss und Oregano perfekt
• stellen Sie während des Löschens sicher, dass die Flüssigkeit vollständig gekocht ist und das Fleisch nicht brennt
• dekorieren Sie das fertige Gericht mit Kräutern, es wird empfohlen, es mit einem Gemüse -frischen Salat zu kombinieren

OMLET mit Hühnchen und Tomaten:

Um ein solches Gericht zuzubereiten, können Sie einen Slow Cooker verwenden.

• schlagen Sie die Proteine \u200b\u200bin einer separaten Schüssel mit einem Mixer oder Mixer, bis sich der Schaum bildet. Danach fügen Sie das Eigelb und ein wenig Salz hinzu und schlagen Sie erneut
• Fein alle Arten von Grün hacken: Petersilie, Koriander, Dill, Basilikum und fügen Sie die Eiermasse hinzu
• schmieren Sie den Boden des Multicookers mit Öl in der minimalsten Menge (verwenden Sie Leinsamen oder Olivenöl)
• schneiden Sie eine große Tomate mit Ringen und setzen Sie sie in Form einer „Sonne“ auf den Boden
• ein Stück gekochter Hühnerbrust auf den Fasern zerrissen und auf Tomaten legte
• eiermasse gießen Hühnertomaten und lassen Sie sich etwa 10-15 Minuten gebraten

Video: „Schönheitsdiät. Was esse ich? "

Calvelly Diätmenü für eine Woche

Es ist sehr einfach, das Menü für eine Woche zu planen, eine Kohlenhydrat -Diät zu sein.

• Erster Tag: Montag
  Frühstück:kein fetter Hüttenkäse, natürlicher Joghurt mit frischen Beeren
  Abendessen:suppe mit Hühnerbrust und Gemüse, Gemüsesalat
  Abendessen:dampffisch (oder in einer Mikrowelle), Gemüsesalat

• Zweiter Tag: Dienstag
  Frühstück:kein fetter Hüttenkäse mit frischen Früchten oder Beeren
  Abendessen:gedünstetes Kaninchen mit Gemüse
  Abendessen:hüttenkäseauflauf mit getrockneten Aprikosen, Apfel oder Orange

• Dritter Tag: Mittwoch
  Frühstück:haferbrei mit frischen Beeren
  Abendessen:lehrerhähnchenfleischbällchen mit Karotten und Gemüsesalat
  Abendessen:hühnerbrust im Ofen mit Tomate, Grün und Zwiebeln

• Vierter Tag: Donnerstag
  Frühstück:auflauf aus Hüttenkäse, natürlicher Joghurt
  Abendessen:fischsuppe mit Gemüse, Tomaten und Gurkensalat
  Abendessen:gedämpfter Fisch, Gemüsesalat, Apfel

• Fünfter Tag: Freitag
  Frühstück:omlet mit Tomaten und Kräutern, Gemüsesalat
  Abendessen:gemüseeintopf, gekochtes Ei, Orange
  Abendessen:nicht fettem Hüttenkäse, Kefir, getrocknete Früchte (100 Gramm)

• Sechster Tag: Samstag
  Frühstück:eier mit Gemüse, Joghurt Il Kefir
  Abendessen:gekochtes Rindfleisch, Kohl und Karottensalat
  Abendessen:auflauf von Hüttenkäse, Apfel

• Siebter Tag: Sonntag
  Frühstück:omlet mit Hühnchen, Gemüsesalat, Kefir
  Abendessen:hühnerdampfschnitzel, Gurken und Tomatensalat
  Abendessen:hühnerbrühe mit Gemüse

Calvelly Diätmenü für einen Monat

Um das richtige Menü für einen ganzen Monat zu planen und sich genau an eine faszinierte Ernährung zu halten, sollten einige Empfehlungen sorgfältig beobachtet werden.

FRÜHSTÜCK:

• Sollte Milchprodukte und Faser (oder fermentierte Milch) und Faser umfassen: Müsli, Getreide, Getreide mit Gemüse, Obst und Käse
• Eine hervorragende Option wäre Haferflocken, gebraut in Milch mit geringem Prozentsatz an Fettgehalt mit frischen Beeren oder Früchten
• Zum Frühstück können Sie eine kleine Scheibe Brot mit Käse essen und es mit Tee trinken
• Gewöhnen Sie sich daran, Tee ohne Zucker und alle Arten von Süßungsmitteln zu trinken
• Es sollte auch mit losen Kaffee verlassen werden und bevorzugen nur dem Natürlichen
• Beschränken Sie sich in Zucker und süß, wenn der Morgen mit Zucker beginnt, wird Sie das Gefühl des Hungers nicht den ganzen Tag verlassen

ABENDESSEN:

• Das Mittagessen muss ein heißes erstes Gericht beinhalten. Es gibt viele Möglichkeiten für solche Gerichte: Fischsuppe, grüner oder rotes Borsch, Gemüse und Hühnersuppe
• Zum Mittagessen können Sie auch eine große Menge gekochter, gedämpfter oder gebackenes mageres Fleisch mit Gemüse und Grüns essen
• Sie müssen das erste und zweite Gerichte ohne Öl kochen: auf Wasser oder in Ihrem eigenen Saft. Verwenden Sie einen Slow Cooker, der in solchen Fällen multifunktional ist

ABENDESSEN:

• das Abendessen sollte nicht herzhaft sein, das Essen sollte aus 70% Gemüse und nur 30% Fisch oder mageres Fleisch bestehen
• gut ist kein fetter Hüttenkäse zum Abendessen
• wenn das Gefühl des Hungers vor dem Schlafengehen auftritt, löschen Sie es nicht mit einem fetten Kefir
• abends süße Früchte verweigern und saur bevorzugen
• zubereiten Sie das Abendessen in Wasser oder Dampf, salzen Sie nicht und pfeffern Sie nicht

Bezogolovaya -Diätmenü für jeden Tag

Begrenzen Sie sich jeden Tag in hochkalifornischen Produkten. Sie müssen sich daran erinnern, dass die richtige Planung des Menüs für jeden Tag Ihnen dabei hilft, das Gewicht schnell und effizient abzuwerfen:

• das Frühstück sollte viel Ballaststoffe enthalten, komplexe Kohlenhydrate helfen dabei, den ganzen Tag Energie zu sparen
• das Mittagessen sollte nicht aus einer riesigen Menüliste bestehen. Essen Sie einfach das erste Gericht und das Gemüsesalat
• das Abendessen sollte nicht fett und nicht hochkalorie sein
• salzfutter sollte in einer sehr minimalen Menge sein, und es ist besser, Soja vollständig aufzugeben
• zucker sollte in irgendeiner Form begrenzt sein: Süßigkeiten, Marmelade, Getränke, Honig wird in einer Mindestmenge gegessen
• es gibt drei Hauptmahlzeiten pro Tag, der Rest sind Snacks mit Nüssen, Tee mit getrockneten Früchten, Kefir -Schlamm, nicht süßer Joghurt
• ein Tag, an dem Sie bis zu zwei Liter sauberes Wasser trinken müssen

Ergebnisse nach einer Kohlenhydrat -Diät, Foto vor und nachher

wie die Praxis zeigt, kann eine fremde Diät außergewöhnliche Ergebnisse liefern. Dies ist also der einzige Weg der Ernährung, der dem richtigen ähnlich ist. Er schadet dem Körper nicht und ergibt eine ausreichende Menge an Energie. Eine regelmäßige körperliche Anstrengung hilft, das Ergebnis zu stärken, was den Gewichtsverlust zweimal effektiver macht.

Bezogolovaya Diät: Bewertungen derer, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren

Catherine:„Der sicherste Weg, Gewicht zu verlieren, ist, richtig zu essen. Calvelh -Diät - Es ist die Option der Ernährung, die das Sättigungsgefühl gibt, und gibt dem Körper das Nutzen und hilft, Gewicht zu verlieren. Es ist schwierig, nur in der ersten Woche wieder aufzubauen, nachdem Sie feststellen, wie wenig Sie voll und glücklich und vor allem - schön! “

Irina:„Schönheitsdiät - es war mein Anfang. Sie half mir, meine Lieblingskuchen und gebratenen Kartoffeln zu vergessen. Und Gott sei Dank! Wie viel Schaden anrichten wir für uns selbst! Sie müssen auf das aufmerksam sein, was wir essen und wie viel wir essen. Immerhin, um sehr wenig zu leben. Denken Sie an den Satz: "Wir essen, um zu leben und nicht umgekehrt!"

Video: „Schönheitsdiät. Fett am Körper verbrennen "