Englische Diät. Wie wird ich eine schlanke Frau?

Warum sind die englischen Damen so schlank? Es geht nur um eine besondere Diät. In unserem Land ist es als englische Diät bekannt.

Um eine schlanke Frau zu werden, müssen Sie wie eine schlanke Frau essen. Deshalb wurde eine Diät, die Englisch genannt wurde, entwickelt. Heute gibt es mehrere Optionen für ein solches Stromversorgungssystem. Und alles wird in diesem Artikel beschrieben. Jede der Optionen in drei Wochen kann ein bemerkenswertes Ergebnis erzielen. Und nach mehreren Phasen können Sie 8-18 Kilogramm „vermissen“.

Die Essenz der englischen Proteindiät

Die Essenz des beschriebenen Leistungssystems in der "alten und guten" Protein- und Kohlenhydratwechsel. Alle 2 Tage "Gemüse" und Proteintage wechseln sich ab. Dies hilft, das Nahrungsmittel durch den Körper besser zu lernen, subkutanes Fett zu reduzieren und den Magen -Darm -Trakt zu entladen. Das Menü ist nicht hohe Kalorie. Gleichzeitig wird der Körper kein Hungergefühl erleben. Dies trotz der Tatsache, dass Fette in der Ernährung praktisch nicht verwendet werden.

Wichtig: Auf Anraten maßgeblicher Ernährungswissenschaftler ist die englische Ernährung das Stromversorgungssystem, das nicht mehr als einmal im Jahr zurückgegriffen werden kann. Diese Diät ist ziemlich streng, und daher können die Folgen ihrer Verwendung für den Verdauungstrakt schwerwiegend sein.

Die Vorteile dieses Stromversorgungssystems sind:

• Glattes Gewichtsverlust
• Mehrere Optionen, unter denen Sie die bequemsten wählen können
• Vollständige Wiederaufbau des Körpers auch bei der Auswahl einer zweiwöchigen (kurzen) Diät

Strenge englische Diät: Menü für jeden Tag

Mit einer strengen Version sollten Sie das Essen nicht zulassen: Fleisch (außer Hühnchen und Fisch) und Milchprodukten mit hohem Fettgehalt, Alkohol, starkem Tee und Kaffee, Gebäck, Süßigkeiten, Produkten, die durch Braten und Salz zubereitet werden. Auch die Früchte mit hohem Kalbus müssen aufgegeben werden.

Es darf mit dem beschriebenen Stromversorgungssystem verwendet werden:

• Gemüse. Fast alle Gemüse außer Kartoffeln sind erlaubt. Aber Sie können es sich gelegentlich in gebackener Form leisten. Aber nicht mehr als eine Knolle pro Woche
• Obst. In einem solchen Stromversorgungssystem sind alle Früchte mit niedrigem Calorie zulässig. Natürlich Bananen, Trauben, Melone, Feigen usw. Sie können es nicht verwenden
• Haferbrei. Was Briten mag Haferflocken nicht? Zusätzlich zu diesem Brei, Buchweizen und Reisbrei können in die Ernährung einbezogen werden
• Getränke. Sie können kein süßes Soda und Kaffee essen. Grüner Tee ist willkommen. Sie können auch Mineralwasser trinken. Aber es sollte ohne Gase sein
• Brot. Sie können Brotbrot in Ihre Ernährung einbeziehen. Vor dem Gebrauch muss es getrocknet werden

Dieses Stromversorgungssystem beginnt mit „hungrigen Tagen“. Sie werden den Körper vorbereiten und ihn aus überschüssigen Lebensmitteln und Austauschprodukten reinigen. Mit Hilfe solcher Tage können Sie die Effizienz der englischen Ernährung erheblich erhöhen. Wenn zwei „hungrige Tage“ viel sind, können Sie sich auf einen beschränken.

An solchen Tagen können Sie Tomatensaft, Kefir oder Milch (nicht mehr als ein Liter) trinken. Dann können Sie anfangen, Protein- und Kohlenhydrat -Tage zu alternativ.

Englische Diät für 21 Tage

Protein Tage:

• Frühstück. Wanderte Roggenbrot mit Honig und grüner Tee
• Abendessen. Fisch in einem Doppelkessel (200 g), Roggenbrot und fettarmen Hühnerbrühe gekocht
• Nachmittags-Snack. Milch (250 ml) und Toast aus Roggenbrot mit Honig
• Abendessen. Hauskäse (150 g) und Kefir (250 ml). Zwei Hühnerproteine \u200b\u200bund ein Eigelb

Wichtig: Für die beste Wirkung sollte das Abendessen spätestens 19:00 Uhr durchgeführt werden. Proteinprodukte können geändert werden. Gleichzeitig ist es jedoch wichtig, die Anzahl der Kalorien zu berücksichtigen.

Kohlenhydrat Tage:

• Frühstück. Obstsalat, ohne von einem Apfel und einer Orange zu tanken
• Abendessen. Gemüsesuppe, Vinaigrette (200 g) und Roggenbrot
• Nachmittags-Snack. Birne, Apfel, Orange oder eine andere Nicht -Kern -Früchte
• Abendessen. Ein frischer Gemüsesalat. Grüner Tee mit Honig

Englische Diät für 14 Tage

Das unten angebotene Menü muss alle drei Tage abwechseln. Der letzte Tag der ersten und zweiten Woche muss „hungrig“ gemacht werden.

Ungefähres Menü für 1, 4, 8 und 11 Tage:

• Frühstück. Kocher Reis (es ist am besten, eine braune Version dieser nützlichen Getreide zu wählen) 200 g. Grapefruit
• Mittagessen. Karottensalat (250 g). Ein Apfel. Grüner Tee
• Abendessen. Gekochtes Gemüse (250 g). Saft
• Nachmittags-Snack. Drei Kiwi oder zwei Orangen
• Abendessen. Gurkensalat, Paprika, Tomaten- und Blattsalat. Gemüsesaft

Detaillierte Diät für 2, 5, 9 und 12 Tage:

• Frühstück. Herkules (gebrautes kochendes Wasser), Apfel und grüner Tee
• Mittagessen. Nüsse (100 g), frisch gepresstes Saft (250 ml)
• Abendessen. Gemüsesuppe (200 g), gebackene Aubergine (100 g), eine gebackene Kartoffeln. Saft. Karotten und Kohlsalat bei Zugabe von Grüns (350 g)
• Abendessen. Jegliche Nicht -Kern -Früchte (500 g)

Detaillierte Diät für 3, 6, 10 und 13 Tage:

• Frühstück. Buchweizen (200 g), zwei Äpfel, Kaffee
• Mittagessen. Salat aus Tomaten und Gurken mit Grün (250 g), frisch gepresstes Gemüsesaft
• Abendessen. Fischfilet in einem Doppelkessel (150 g), Fischbrühe (200 ml), Gemüsesalat (150 g), grüner Tee
• Nachmittags-Snack. Grapefruit (300 g)
• Abendessen. Nicht zellulärer Fruchtsalat (250 g)

Während „hungriger Tage“ sind nur grüner Tee (nicht mehr als ein Liter pro Tag) und mehrere Früchte mit niedrigem Kalifornien erlaubt.

Englische Ernährung für 7 Tage

Dies ist eine „verkürzte“ Version der Ernährung für drei Wochen. Die Tage sollten wie folgt wechseln:

• 1 und 2 Tage - "hungrige Tage"
• 3 und 4 Tage - Protein
• 5 und 6 Tage - Kohlenhydrat
• 7 Tag - "Hungriger Tag"

Englische Ernährung für 5 Tage

Diese Vielzahl von Ernährung ähnelt früheren Optionen nicht viel. Ein solches Stromsystem stammt seit jeher von Nebel Albion. Später, nachdem er sich ein wenig verwandelt hatte, wurde das fünftägige Stromversorgungssystem in allen Jahrhunderten des XVIII-XIX in England in England eingesetzt. Es ist diese Option, die als die aristokratischste angesehen wird. Edle -Damen verwendeten oft ein solches Stromversorgungssystem, um ihrem Körper dünn zu machen, was als Zeichen der Aristokratie angesehen wurde.

Die alte englische Ernährung für 5 Tage wird als streng angesehen. Aber nach dieser Zeit können Sie die "zusätzlichen" 5-7 Kilogramm abwerfen.

Tag 1:

• Frühstück. Leichte Haferflocken, Saft (200 ml)
• Abendessen. Leichte Fleischbrühe ohne Salz, Roggenbrot gekocht
• Nachmittags-Snack. Schwarzer Tee ohne Zucker
• Abendessen. Roggenbrot mit Butter, Glas Saft

Tag 2:

• Frühstück. Haferbrei (auf Wasser), Saft (200 ml)
• Abendessen. Gekochte Eier (2 Stcs), Toast aus Roggenbrot mit Butter, ungesüßtem Tee
• Nachmittags-Snack. Saft
• Abendessen. 2 Orange

Tag 3:

• Frühstück. Kaffee und Marmelade (50 g)
• Abendessen. Dampffleisch (200 g), Saft
• Nachmittags-Snack. Tee
• Abendessen. Gekochte Bohnen (200 g)

Tag 4:

• Frühstück. Buchweizenbrei (auf Wasser), Tee ohne Zucker
• Abendessen. Geschraubte Eier (3 Stcs)
• Nachmittags-Snack. Saft
• Abendessen. Zwei Birnen

Tag 5:

• Frühstück. Toast aus Roggenbrot mit Butter, Tee
• Abendessen. Gekochtes Hühnchen (200 g), ein Glas mit niedriger Fettmilch
• Nachmittags-Snack. Saft
• Abendessen. Backkartoffeln (200 g), Tee

Englisches Diätmenü: Rezepte

Viele kritisieren verschiedene gesunde Ernährungssysteme für die Tatsache, dass die Produkte, die während solcher Diäten verwendet werden, frisch und geschmacklos sind. Und das wird zu einem der Gründe, warum das Gewichtsverlust einfach nicht bis zum Ende „erreichen“ und „zusammenbrechen“.

Ja, die meisten Produkte, die mit verschiedenen Systemen der richtigen Ernährung zulässig sind, werden wir ehrlich sein, nicht sehr lecker. Aber selbst gekochte Hühner- oder Fischbrühe können köstlich gemacht werden. Im Folgenden finden Sie mehrere Rezepte für Gerichte, die während der englischen Ernährung konsumiert werden können.

Povers mit Auberginen:

Während Kohlenhydratentage können Sie es genießen povers mit Auberginen. Dazu müssen Sie ein Kilogramm Auberginen nehmen, sie in Wasser einweichen und durch eine Fleischschleife gehen. Fein gehackter Paprika muss der resultierenden Mischung hinzugefügt werden. Der Kohl muss mit kochendem Wasser gepackt sein und die Blätter mit einer zuvor zubereiteten Auberginen und Pfeffer gefüllt sein. Wickeln Sie dann die Blätter, legen Sie sie in einen Topf und köcheln Sie, bis sie gekocht sind.

Kurinfilet in Kefir:

Proteintage können mithilfe von Diversifizierung diversifiziert werden hühnerfleisch in Kefir durchbohrt. Dafür werden 400 Gramm Filet mit schwarzem gemahlenem Pfeffer (auf der Spitze eines Messers), frischer Petersilie und roten Zwiebeln eingerieben. Kefir (50 ml) ist mit Wasser verdünnt und das Filet wird darin gelegt. Der Behälter bleibt zwei Stunden im Kühlschrank. Dann löscht das Filet (ohne Öl) in einer Pfanne bis zum Kochen.

Englische Diät vor und nachher

Wichtig: Theoretisch kann die 21-tägige Version dieser Diät dazu beitragen, bis zu 18 Kilogramm zu fallen. Bevor ein solch ein striktes Stromversorgungssystem verwendet wird, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Es kann sich negativ auf das Verdauungssystem auswirken.

Damit die zusätzlichen Pfund nach dem Kurs nicht zur „normalen“ Diät zurückkehren müssen, muss es reibungslos sein. Lehnen Sie sich nicht nach dem gebratenen, fettigen und süßen Lebensmittel. Andernfalls wird die gesamte Arbeit den Abfluss runter gehen.

Englische Ernährung: Bewertungen und Ergebnisse

Kseniya. 21 Tage sitzen. Zuerst war ein Kalorienmangel zu spüren. Der Körper benötigte ständig Nahrung. Es war sehr schwierig. Aber ich habe stand. Das Ergebnis ist 7 Kilo. Aber dann habe ich wieder 5 erzielt. Die Wahrheit lehnte mich nicht bei der Auswahl von Produkten ab.

Nataliya. Ich habe es auch versucht. Zwar ersetzte sie Milch durch Sojabohnen. Laktoseallergien. Brot ersetzte auch den Roggen -Chrysps Finn Crisp. Warf 10 kg weg. Und ich zählte auf 18. Es gibt, wo ich es wegwerfen kann.

Video. Wie man Gewicht verliert? Minus 10 Kilogramm in 5 Tagen.