Japonská strava s dlouhým dýcháním: podstata, základní cvičení, výsledky, kontraindikace

Co je japonská strava s dlouhým dýcháním a jak ji správně provádět? Toto bude diskutováno v článku.

V roce 2012 se padesát let -oročního herec z místa, kde slunce stoupá, nebyl příliš slavný ani v jeho rodné zemi, stal se známý nejen doma, ale po celém světě. Faktem je, že Lucky Mike Riosuko se velmi úspěšně obrátil k lékařům o problémech s páteří. A byl mu poražen japonskou dýchací gymnastikou, která byla navržena tak, aby posílila svaly kolem páteře a zachránilo herce před bolestí zad, což mu v té době zabránilo vést normální životní styl.

Podstata japonské stravy s dlouhým dýcháním

A, a o technice navržené lékaři, Mike se nejen zbavil nepříjemné bolesti zad - za sedm týdnů, které věnoval průběhu cvičení, upustil až třináct kilogramů nadváhy a dvanáct centimetrů a dvanáct centimetrů usazeniny tuků kolem pasu. A nejúžasnější je, že herec dal cvičení ne více než dvě minuty denně. A ještě úžasnější - že mu bylo v té době padesát pět a všichni víme velmi dobře s tím, jaké potíže s váhou opouští lidi stárnou.

Takový senzační výsledek samozřejmě vedl Riosuko k myšlence, že by to mohlo fungovat pro ostatní lidi, a byl rád, že se podělil o metodu, která se nazývá „strava dlouhého dýchání“ s uživateli sítí a lidí žijících poblíž. O šest měsíců později jsem se dozvěděl o Mikeovi, ne -li celým světem, ale určitě o celé ženské části populace planety Země.

Náhodný vedlejší účinek, který poskytl soubor cvičení, zásadně změnil život Japonců. Nyní se to nazývá „gurus guru“ a metoda, kterou vylepšil a doplňoval, má obrovské množství následovníků. Nemluvě o tom, že sám Mike se podle jeho metody dívá na maximálně třicet díky třídám.

DŮLEŽITÉ:Japonská strava s dlouhým dýcháním není ve skutečnosti nic jiného než dýchací cvičení, která vám umožní naplnit krev, svaly a buňky kůže kyslíkem a tak spalovat přebytečný tuk a nemá nic společného s jídlem. Pokud v obrazovém smyslu, protože díky tomu jsou buňky předjížděny kyslíkem.

S pomocí dýchacích cvičení jsou toxiny odstraněny z těla, což také pomáhá zbavit se nadváhy. Je úžasné, že kromě metodiky Mika Riosuko existuje v Japonsku mnoho dalších dýchacích cvičení, ale ani jeden z nich se nestal tak všeobecně známý.

Lékaři vysvětlují jev respirační gymnastiky v tom, že tuk se skládá z kyslíku, uhlíku a vodíku. Když člověk vdechuje kyslík, pomůže rozdělit tukové ložiska do uhlíku a vody. Je to díky tomu, že lidé, kteří hodně chodí na čerstvém vzduchu, hoří mnohem tlustí než ostatní lidé.

Japonská strava s dlouhým dýcháním: 2 Hlavní management

Dnes existují pouze dvě cvičení v technice dlouhého dýchání.

Cvičení 1

1. Musíte namáhat hýždě a položit jednu nohu dopředu a pohybovat se asi devadesát procent tělesné hmotnosti do druhé.
2. Pomalu zvedněte vzduch ve světlém vzduchu a zvedněte ruce přes hlavu. To by od vás mělo trvat přesně tři sekundy.
3. Nyní pomalu vydechněte vzduch a zároveň snižujte svaly těla na sedm sekund.

Toto cvičení musí být opakováno v závislosti na vašich schopnostech od dvou do pěti minut každý den. Nezapomeňte změnit nohu.

Cvičení 2

1. Začněte tím, že se narovnejte, postavte se rovnoměrně, položte jednu ruku na žaludek a druhou na dolní část zad.
2. V této poloze zvedněte vzduch do plic, zatímco nakreslete žaludek a poté uvolněte vzduch a nadále jej nakreslete. Musíte se vdechnout po dobu tří sekund a vydechnout - sedm sekund. Vydechujte intenzivněji, než jste vdechli.

Toto cvičení lze také provádět od dvou až pěti minut každý den. Děláte pouze dvě minuty denně, všimnete si výsledek za dva měsíce. Díky tomu byla metoda Riosuke nazývána „metodou pro líné“.

Japonská strava s dlouhým dýcháním: výsledky

Kromě úžasného a velmi žádoucího účinku hubnutí vám dýchající gymnastika poskytne mnoho neuvěřitelně příjemných „vedlejších účinků“.

Všimnete si, že máte: Všimnete si, že máte:

• Imunita a ochranné funkce těla se zvýší.
• Práce horního dýchacího cesty se zlepší.
• Muskuloskeletální systém bude posílen a jeho fungování bude stanoveno.
• Osteochondrosis se nebude prohlásit stejně hlasitě jako předtím.
• Krev je obohacena kyslíkem.
• Hlasové vazy se zotaví.
• Elasticita a obecný stav kůže a vlasů se zlepší, počet vrásek se sníží.
• Metabolismus se zrychlí.
• Žaludek se utáhne a břišní svaly budou posíleny.
• Obrysy těla se stanou jasněji a krásnější.

Doporučení lékařů a lidí, kteří praktikují japonskou stravu s dlouhým dýcháním

Jakákoli gymnastika, jako kdokoli a jakýkoli sport, má své vlastní principy, po nichž se stanete zdravějším a šťastnějším. A dýchací gymnastika není výjimkou.

• Před zahájením tříd je to velmi důležité japonská strava s dlouhým dýcháním Konzultujte s ošetřujícím lékařem a v případě potřeby podstupujte úplnou zkoušku.
• Lékaři nedoporučují praktikovat dýchací cvičení bez mentora.
• Před hlavní částí lekce se doporučuje trochu zahřát, a tím připravit tělo na cvičení.
• Pokud si všimnete známek hyperventilace (nevolnost, závratě, ztmavnutí nebo jen jiskry v očích) - okamžitě se zastavte a počkejte, až se vaše tělo vrátí do normálu.
• Nedělejte cvičení první den po dobu dvou a dokonce více než pět a deset minut. Vaše tělo by se mělo postupně zvyknout na rostoucí množství kyslíku a naladit novým způsobem. Začněte od jedné minuty a během prvního týdne zvětšete čas na dvě minuty.

• Je vhodné se zapojit do čerstvého vzduchu nebo do místnosti, která je dobrá a často větraná.
• Lidé, kterým se podařilo zhubnout japonská strava s dlouhým dýcháním , tvrdí, že úplná koncentrace cvičení je povinná pro techniku, která vás ovlivňuje. Takže - žádné další myšlenky, vzdát se dechového procesu se všemi nadšením, které jste schopni.
• Nečekejte na okamžitý výsledek. V tomto případě rychle zklamáte. Účinek tříd bude jasně patrný po dvou nebo dokonce třech měsících pravidelných tříd. Buďte trpěliví - metoda vám nejen pomůže zhubnout, ale také ji výrazně zlepšit.
• Pokud chcete dosáhnout výsledků rychleji - přidejte japonská strava s dlouhým dýcháním Také cvičení jógy. Další zatížení vám pomůže rychle vyhodit další libry.

Japonská strava s dlouhým dýcháním: kontraindikace

Respirační gymnastika podle metody Mike Riosuko je vhodná pro téměř všechny - lidi v jakémkoli věku as jakýmkoli tělesným tréninkem. Ale stejně jako jakýkoli sport jsou zde kontraindikace:

• Těhotné ženy musí konzultovat lékaře nebo zvolit cvičení, která pravděpodobně neublíží.

• Pokud máte teplotu nebo zánětlivý proces, který jste dosud nevyléčili, je lepší odložit třídy.
• Problémy s kardiovaskulárním systémem a příležitostí tlaku na konzultaci s lékařem před zahájením tříd.
• Pokud jste se zhoršili nějaký druh chronického onemocnění, stojí za to odložit třídy.

Stejně jako jiné metody hubnutí má „strava dlouhého dýchání“ fanoušky i lidi, kteří popírají schopnost zhubnout a věnovat pouze dvě minuty denně fyzickým cvičením.

Někteří lékaři tvrdí, že dlouhé inhalace a výdech mohou být dokonce nebezpečné pro zdraví, takže doporučují jednoduše dodržovat systém dnů nalačno.

Nicméně na internetu najdete obrovské množství uživatelů, kteří se stejně jako Mike podařili zhubnout podle jeho metodiky.

Video: Japonská technika