Jak rychle snižovat cholesterol v krvi u mužů a žen doma: drogy, strava a jídlo, byliny, lidové prostředky, které snižují cholesterol a čisticí cévy - seznam. Jak koupit zařízení pro měření cholesterolu v krvi a testovacích proužcích pro Aliexpress?

Tento článek popisuje metody snižování cholesterolu s dietou, bylinkami a pilulky.

Buňky všech živých věcí mají cholesterol - organická hmota, přírodní tuk - rozpustný alkohol. Vytváří strukturu tkání a je zapojen do transportu látek do buňky a naopak.

• Jsou rozděleny dva typy cholesterolu: lipoprotein s nízkou hustotou - „špatný“ cholesterol a lipoprotein s vysokou hustotou - „dobrý“ cholesterol.
• Vysoké ukazatele „špatného“ cholesterolu v krvi vedou k infarktu a mrtvici.
• Důsledkem zvýšeného cholesterolu je ateroskleróza cév. Toto onemocnění snižuje lumen v krvi „zkumavkách“, což vede k výskytu kardiovaskulárních onemocnění.
• Kde mohu provést analýzy cholesterolu as jakými léky můžete snížit jeho ukazatele? Hledejte odpovědi na tyto otázky v tomto článku.

Vysoký cholesterol: příznaky, co dělat, co zvyšuje cholesterol, co je nebezpečné?

Mnoho lékařů je jisté, že sedící práce, hypodynamika, nedostatek stálé fyzické aktivity, přejídání a nesprávná výživa s použitím živočišných tuků - to vše vede k předčasnému ucpávání krevních cév a příčinám zvýšeného cholesterolu u lidí.

Je důležité včas rozpoznat odchylky v indikátorech krve. Příznaky vysokého cholesterolu:

• Rychlá únava a nohy se zvýšenou fyzickou námahou.
• Angina pectoris, v důsledku zúžených tepen srdce.
• Prasknutí krevních cév.
• Srdeční selhání.
• Vzhled xantomu je žlutý kolem očí.

Zvýšený cholesterol sám o sobě nemá žádné výrazné příznaky. Vzhled aterosklerózy je pro tělo patrný - důsledek vysokých ukazatelů „špatného tuku“. Pokud mohou být jiná onemocnění rozpoznána specifickými příznaky, pak se po vážných onemocněních nachází vysoký cholesterol: srdeční infarkt, mrtvice.

Rada: Není třeba čekat na nepříjemné důsledky ze známek zvýšeného cholesterolu. Proveďte testy jednou za 3-5 let. Po 35 letech musí být taková analýza provedena každý rok.

Můžete absolvovat testy v laboratoři jakékoli kliniky. Co dělat, když je detekován zvýšený cholesterol? Integrovaný přístup je důležitý při normalizaci indikátorů cholesterolu v krvi:

• Sports-5-6krát týdně po dobu 40 minut
• Vzdát se kouření
• Kontrola váhy
• Správná výživa
• Léčba drog

Zde je několik tipů, které pomohou snížit cholesterol:

• Použijte více vlákniny. Absorbuje tuk a toxiny a odstraňuje je z těla.
• Začít sportovat. Jakékoli načítání kardio je užitečné nebo dokonce jen chodit po hodinu.
• Nepoužívejte produkty obsahující trans tuky: margarín, palmový olej a tak dále.
• Jezte mořský tuk 2krát týdně Nebo používejte potravinářské přísady s omega-3 mastnými kyselinami ve složení. Stojí za zmínku, že mořské ryby jsou užitečné, nikoli nízké, protože obsahují užitečné látky, které jsou pro naše tělo nepostradatelné v boji proti škodlivým tukům. Ale se stabilními vysokými ukazateli cholesterolu nahraďte mastné mořské ryby za treskové ryby.
• Vzdát se špatných návyků: kouření, alkohol.

Proveďte preventivní zkoušky, když je poskytováno pro váš věk. Koneckonců, většina onemocnění je detekována i v počáteční fázi, když nic bolí. Komplikace, které se objevují v důsledku zvýšeného cholesterolu, jsou nevratné a léčba nezlehčí dostupné onemocnění, ale pouze zabrání vzhledu nových.

Norma krve cholesterolu podle věku u žen a mužů, po 40-50 letech: stůl

Norma ukazatelů cholesterolu „špatný“ (LDL) a „dobrý“ (HDL) u mužů a žen je jiná. Zároveň se ukazatele liší v závislosti na věku.

Norma krve cholesterolu podle věku u žen po 40-50 letech je stůl:

Norma krve cholesterolu podle věku u mužů po 40-50 letech je stůl:

Uložte tento článek ve svých záložkách na počítači nebo vytiskněte tabulky tak, aby byly vždy po ruce. Po provedení krevních testů již budete znát své ukazatele cholesterolu normálně nebo musíte věnovat pozornost svému zdraví.

Jak koupit zařízení pro měření cholesterolu v krvi a testovacích proužcích pro AliExpress: Odkazy na katalog

Pokud nechcete jít do nemocnice, abyste provedli testy, můžete si zakoupit zařízení pro stanovení cholesterolu nebo testovacích pruhů Aliexpress. Mnoho lidí to ani neví, ale na Ali najdete nic a dokonce taková zařízení. Jak koupit zařízení pro měření cholesterolu v krvi a zkušební pruhy pro Aliexpress? Zde jsou odkazy na katalog:

• Hledejte cholesterol pro stanovení cholesterolu v katalozích na tomto odkazu.
• Existují testovací proužky v katalogu tohoto odkazu.

Vyberte zařízení a testovací proužky za nízkou cenu, objednávejte a sledujte své zdraví. Pro AliacPress jsou tyto výrobky mnohem levnější než v jakékoli lékárně vašeho města - ziskové a dostupné.

Tablety, léky pro vysoký cholesterol: seznam, použití

Pokud se zvýší hladiny cholesterolu, na stěnách krevních cév se vytvoří destičky, že se na tomto místě objeví krevní sraženiny. Proto je důležité sledovat hladinu cholesterolu, a pokud jsou jeho ukazatele vysoké a existuje riziko aterosklerózy, musí být tento stav těla upraven léky. Lék musí předepsat léky až po vyšetření. Pokud jsou indikátory extrémně vysoké, je pacientovi předepsáno následující skupiny léčiv:

• Statiny - Chemikálie, které blokují proces vývoje enzymů nezbytných pro proces škodlivé syntézy tuků.
• Fibrates - Lék, derivát kyseliny vlákniny. Její složky jsou spojeny s biliární kyselinou a snižují aktivní produkty cholesterolu játry.

Tablety, léky pro vysoký cholesterol - seznam a použití:

Statainové přípravy:

Neignorujte velké množství vedlejších účinků těchto léků. Doktor by o nich měl být informován před předepisováním léků pacientovi. Vedlejší účinky statinů:

Fibetes:

Vedlejší účinky fenofibrátů:

Nedávno lékaři předepisují statiny a fibráty v kombinaci pacientům, aby se snížilo dávkování statinů a jejich negativní účinky na tělo.

Výrobky obsahující cholesterol a zvýšení cholesterolu: seznam, tabulka

Clumická jídla, která lákají jejich předkrmy ... je běžné, že si člověk užívá jídlo, ale přísloví je již známo, že všechno je chutné, je škodlivé. A to je opravdu tak - mastné, sladké, smažené jídlo je škodlivé. Má hodně cholesterolu, který pomalu „zabíjí“ člověka.

Výrobky obsahující cholesterol a zvýšení cholesterolu - seznam a tabulka:

Pokud máte zvýšený cholesterol, pak je tyto produkty lepší z diety zcela vyloučit. Níže je tabulka s obsahem „škodlivého“ tuku v gramech. Podívejte se na poměr a vyberte si jídlo s nízkým cholesterolem.

Uložte tento stůl, abyste mohli kdykoli vidět, zda můžete jíst jídlo nebo ne.

Výrobky, které snižují cholesterol a čisticí nádoby: seznam, tabulka

Dokonce i tibetští mniši říkali, že naše jídlo je náš lék. Ale aby bylo jídlo opravdu užitečné, musí to být správné. Příroda nám dala takové produkty, které pomáhají zbavit se různých onemocnění. Existují také potravinářské výrobky, které snižují hladinu „špatného“ hladiny krve. Je třeba je neustále konzumovat, zejména zeleninu a ovoce, ořechy a zelený čaj.

Výrobky, které snižují cholesterol a čisticí nádoby - seznam, tabulka:

Tabulka s poměrem cholesterolu je vyšší.

Jak snížit, snížit hladinu vysokého chudého cholesterolu v krvi bez léků s dietou: Dietní nabídka

Předpokládá se, že krevní cholesterol může být snížen pomocí správné výživy.

• To je pravda, ale použití pouze této metody léčby hypercholesterolémie není vhodné pro všechny pacienty. Často je vyžadován předpis léků.
• Pouze lékař bude schopen provést správnou diagnózu a rozpoznat, zda toto onemocnění přešlo do patologie, nebo můžete ukazovat ukazatele pomocí energie.
• V další článek na našem webu Podrobně je popsáno, jak snížit, snížit hladinu zvýšeného chudého cholesterolu v krvi bez léků s výživou. Ve stejném článku je nabídka diety - tabulka č. 10 pro každý den.
• Podle tipů bude pro vás snadné nejprve mírně snížit hladinu cholesterolu.
• Když se pro vás strava stane způsobem života, můžete své tělo chránit před negativními účinky „špatného“ tuku.

Díky tomu se riziko získávání aterosklerózy a všech nemocí doprovází - infarkt, mrtvice a další se sníží.

Že nemůžete jíst a dělat se zvýšeným cholesterolem: seznam produktů, tipy

Co lze jíst se zvýšeným cholesterolem popsaným podrobně výše a ve stravě „Tabulka č. 10“. Níže bude zveřejněn seznam produktů a jídel, která jsou přísně zakázána jíst se zvýšeným cholesterolem. Vyloučit potravinářské výrobky:

• Alkohol jakéhokoli druhu a v jakémkoli množství. Alkohol negativně ovlivňuje játra a krevní cévy, které jsou již opotřebovány se zvýšeným cholesterolem.
• Sladké mouky. Toto je hlavní zdroj trans tuku. Je nutné vyloučit všechny typy cookies, marmelády, chleba, buchty, čokolády, koláče, vafle a další. V závislosti na indikátorech je povolen malý marshmallow a galette „suché“ sušenky - 2krát týdně.
• Všechny typy rychlého občerstvení. Rychlá výživa má negativní dopad na játra, která se podílí na metabolismu. Kromě toho ingredience rychlého občerstvení obsahují velké množství tuku.
• Sádlo a klobása. Tyto produkty obsahují velké množství snadno stravitelných tuků.
• Majonéza. Výživové odborníky na tento produkt již dlouho alarmují. Může být dokonale nahrazena lehkým klasickým jogurtem nebo zakysanou smetanovou omáčkou vařenou doma.
• Vejce. Vejce jsou vyloučena v jakékoli formě. Když se ukazatele cholesterolu vracejí do normálu, mohou být spotřebovány pouze proteiny a ne více než 2krát týdně.
• Sůl Zachovává tekutinu v těle. Z tohoto důvodu ledviny fungují špatně, probíhá zátěž na srdce a krevní cévy.
• Smažená ryba. Pokud máte kritické ukazatele cholesterolu, odmítněte mastné ryby. Vařte pro pár tresky. Má málo tuku a mnoho užitečných látek, které budou bojovat proti ateroskleróze.
• Tlusté maso - vepřové maso, husa, kachna, komory (játra, ledviny, jazyk, mozek). Vyměňte králíka, hovězí maso, kuře (prsa), křepelka a krůtí maso.
• Hromadné polévky a vývary. Vařte zeleninové polévky, bez masa. Již do hotového vývaru můžete nakrájet vařené prsa nebo jiné povolené maso (ne více než 100 gramů).
• Houby a všechny jejich jídla.
• Sour -Milk a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Vyloučte domácí zakysanou smetanu, tlustý chalupa a plnotučné mléko.
• Čerstvý chléb, palačinky, smažené koláče. Navíc při konzumaci jídel vyrobených z bílé pšeničné mouky, situace s lidmi s celiakie - alergie na zeleninové bílkoviny. Nahraďte tato jídla žitným celozrnným chlebem, který obsahuje hodně vlákna.
• Pizza - Mnoho lidí je tak milováno, ale je vyrobeno z bílé mouky a mastného masa, což vede ke zvýšení cholesterolu. Vytvořte pizzu ze zeleniny a zeleniny a místo těsta můžete použít obyčejnou omeletu s přidáním malého množství kukuřičné mouky.
• Ostré koření: hořčice, česnek, cibule, šťovík. Dráždit sliznici žaludku a střeva. Nedoporučuje se pro špatný metabolismus.
• Sladké sušené ovoce. Dnes jsou vyrobeny z bobulí a cukrové šťávy s přidáním barviv. Nahraďte běžným sušeným ovocem: rozinky, sušené meruňky, švestky.
• Káva a černý čaj. Vyměňte zeleným nebo bílým čajem. Jednou týdně můžete pít odvar růžových boků a ječmene.

Některé tipy, které nelze provést se zvýšeným cholesterolem:

• Spát méně. Osoba musí odpočívat nejméně 7 hodin v noci, takže tělo je normálně obnoveno.
• Odmítnout fyzickou aktivitu. V tomto případě je pohyb život. Běh, jděte, cvičení. Vyberte taková zatížení, která můžete dělat a provádět je denně.
• Konzumujte alkoholické nápoje a kouř.
• Pijte kávu a černý čaj.
• Jezte hodně mastných, sladkých a moučných jídel.
• Nesledujte váhu. Pokud odmítnete mastná jídla a sportujete, vaše váha se vrátí do normálu as cholesterolem. Pokud nemůžete zhubnout, pak budete jíst nesprávně nebo máte dostatečnou fyzickou aktivitu. Kontaktujte pomoc odborníka na výživu a trenéra fitness centra, pomohou upravit stravu a zavést sport do vašeho života.

Rada: Částice v plánu vašeho věku za účelem včasné identifikace odchylek v indikátorech krve. Postupujte podle pokynů lékaře.

Jaké vitamíny, doplňky stravy jsou zapojeny do metabolismu cholesterolu?

BADES jsou drogy, které se skládají z přírodních složek. Může to být rostlinné extrakty, minerály a extrakty ze zvířecích orgánů, doplněné vitamíny a dalšími užitečnými látkami.

Jaké vitamíny, doplňky stravy jsou zapojeny do metabolismu cholesterolu? Biologicky aktivní přísady ke snížení cholesterolu pomáhají zvyšovat metabolismus lipidů, snížit absorpci tuku a snížit koncentraci „špatného“ cholesterolu krve. Zde je seznam doplňků stravy a vitamínů, které zlepšují proces trávení, čistí tělo toxinů a škodlivých tuků a pomáhají snižovat cholesterol:

• Chitosan z hodnocení. Aminosacharid přirozeného původu. Snižuje cholesterol a kyselinu močovou v krvi.
• Lecitinové granule. Používá se pro aterosklerózu ve formě přísady k jídlu.
• Vita Taurin. Rostlinná aminokyselina. Tělo je zodpovědné za absorpci vitamínů typu rozpustného tuku.
• SOTOPREN. Inhibuje proces absorpce tuku střevními buňkami. Aktivní látkou je sibiřský extrakt FIR.
• Anticholesterol Lucerne. Zabraňuje tvorbě plaků cholesterolu a odstraňuje kyselinu močovou z těla.
• Fibropopety. Citronové švestky. Umožňuje udržovat normální cholesterol. Mladí lidé jsou předepsáni lidem, kteří mohou upravovat ukazatele pomocí stravy.
• Mega Plus. Tato potravinová přísada se skládá ze dvou typů kyselin, které jsou extrahovány z rybího oleje.
• Optima Sea Cabbage. Posiluje stěny krevních cév a snižuje cholesterol v těle.

Se zvýšeným cholesterolem jsou užitečné všechny doplňky stravy a vitamíny s omega-3 mastnými kyselinami. Nezapomeňte však, že před použitím jakýchkoli drog, dokonce i potravinářských přísad, byste se měli poradit s lékařem.

Jak rybí olej, omega-3, kyselina lipoová normalizují cholesterol?

Rybí olej je účinným lékem proti různým nemocem. Je k dispozici, protože to stojí levně a má na tělo vynikající léčivý účinek. Tato látka čistí cévy, pomáhá zbavit se krevních sraženin a normalizuje hladinu „špatného“ tuku. Jak ale rybí olej, omega-3, kyselina lipoová normalizují cholesterol?

• Omega-3 chrání tělo před zánětlivými procesy. Snižuje hladiny triguleinu. Díky tomu se krevní sraženiny nejsou vytvářeny a hladina cholesterolu se snižuje.
• V rybím oleji existují prospěšné látky a kyselinykteré jsou součástí buněčných membrán. Ovlivňují funkce buněčných receptorů.
• Omega-3 mastné kyseliny vstupující do těla s jídlem jsou vstřebávány mnohem lépenež ty, které dostáváme využívající doplňky stravy.

Kardiologové po celém světě doporučují svým pacientům, aby si vzali rybí olej pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění a hypercholesterolémie.

Zapamatovat si: Nekontrolovaná technika této aditivy může vést k vývoji chronické pankreatitidy. Proto před užíváním jakéhokoli léku s rybím olejem ve složení se poraďte s lékařem.

Cholesterol a štítná žláza: propojení

Štítná žláza syntetizuje hormony štítné žlázy odpovědné za kontrolu nad metabolismem.

• Nerovnováha těchto hormonů negativně ovlivňuje krevní lipidogram. Proto existuje vztah mezi ukazateli cholesterolu a štítné žlázy.
• U nemocí štítné žlázy se zvyšuje také hladina triglyceridů v krvi - chemická sloučenina, nejběžnější forma tuku v těle.
• Pokud je cholesterol zvýšen, často lékař předepisuje vyšetření štítné žlázy, což pomáhá vytvořit obecný obraz o příčině hypercholesterolémie.

Je důležité dosáhnout rovnováhy hormonů štítné žlázy. Bez tohoto je nemožné normalizovat úroveň cholesterolu, pokud je tento problém samozřejmě spojen přesně s nemocemi tohoto orgánu, a ne s výživou nebo nesprávným způsobem života.

Byliny z cholesterolu: seznam

Hodnota rostlinných složek při léčbě konkrétního onemocnění byla již dlouho prokázána. Lékařské léky mají mnoho vedlejších účinků a byliny na naše zdraví negativní. Jaké jsou byliny z cholesterolu? Zde je seznam:

• Kalina. Ovoce můžete použít ve své čisté podobě, stejně jako listy a štěkání ve formě odvarů.
• Malina. Používají se bobule, listy a větvičky ve formě odvar. Zabraňuje tvorbě aterosklerózy.
• Oves. Tráva a zrna této rostliny obsahují stopové prvky, které zlepšují metabolismus.
• Skořice. Perfektně bojuje s „škodlivým“ tukem v těle a odstraňuje toxiny.
• Pampeliška. Odvar kořene této rostliny čistí nádoby.
• Vojtěška. Odstraňuje „škodlivý tuk“ z těla.
• červený jetel. Dělá nádoby elastické a srdce je zdravé.
• Linden květiny. Odvar pomáhá odstranit toxiny a „praní“ nadbytek cholesterolu.
• Calendula. Dlouho se používá jako anti -Sclerotické činidlo.
• Spiraea. Dobře se vyrovnává s vysokým cholesterolem, zabraňuje vývoji aterosklerózy.
• Kořen lékořice. Při dlouhodobém používání snižuje cholesterol v krvi.
• Lněná semínka. Zlepšete srdce a zvyšte pružnost krevních cév. Vzhledem k tomu, že cholesterol nebude uložen ve formě plaků na stěnách tepen.

V takových kombinacích účinně používejte bylinky:

Složky poplatků lze změnit, ale nejlepší výsledky budou dosaženy, pokud je použijete v této podobě.

Červený jetel, Linden Flowers, Tremors, Skořice, pampeliška z cholesterolu: recepty

Různé byliny se používají k normalizaci ukazatelů hladin cholesterolu v krvi, ale nejoblíbenější je jetel, pampeliška, Linden a květů kmenů. Tyto byliny musí být sušeny při teplotě místnosti. Pak můžete vařit odvahy. Zde je předpis:

• Vezměte 1 polévkovou lžíci trávy nalijte sklenici vroucí vody. Vložte vroucí vodu po dobu 20 minut. Poté odstraňte odvar, ochlaďte, namáhejte a vezměte 1/3 šálku 3krát denně půl hodiny před jídlem.

Důležité: Pokud máte nemoci gastrointestinálního traktu, pak po jídle trvejte 30 minut.

Odvar tylu Můžete vařit nejen ve vodní lázni, ale také přímo na plyn. Ale pak čas jeho přípravy nebude více než 5-7 minut.

Skořice Častěji se používá ve formě prášku. Použijte sklenici kefiru 2 hodiny před spánkem, ve které musíte nejprve míchat 0,5 lžičky skořicového prášku. Takový koktejl pomůže snížit cholesterol, pokud jej používáte denně.

Česnek a citron, lněné semeno, med, zelí, mandle, cholesterolové ořechy: recepty

Česnek a citron se již dlouho používají k léčbě různých onemocnění. V kombinaci s medem tyto produkty dokonale fungují na snižování cholesterolu.

Rada: Bylo popsáno výše, že česnek by neměl být používán pro lidi s nemocemi žaludku a střeva, protože je velmi nepříjemná sliznice. Před použitím prostředků se složením česneku a citronů se proto poraďte s lékařem.

Recept na zvýšený cholesterol s česnekem, citronem a medem:

• Vezměte 5 středně velkých citronů, 5 čisticích hlav česneku. Stiskněte šťávu z citronů, nasekejte česnek. Nalijte citronovou šťávu do 0,5 litru medu a rozložte česnekovou hmotu. Vše důkladně promíchejte. Vyjměte týden na temném místě a poté použijte 1 lžičku 3krát denně po jídle, dokud celý produkt nekončí.

Lněné semeno Bohatě užitečné stopové prvky, které regulují krevní cholesterol, a také pomáhají odstranit toxiny z jater.

• Chcete -li připravit zázračný nástroj, vezměte 100 gramů lnu, sezamových semen a dýňových semen. Brousit v mixéru nebo mlýnku na kávu. Poté přidejte 1 čajovou lžičku výsledného prášku do jídel během jídla.

kysané zelí Od starověku je to považováno za dobrý prostředek k uzdravení těla. Zelí se vyrovnává s očištěním střev, což zlepšuje trávení a odstranění škodlivých látek z těla. Proto s nástupem podzimu proveďte zelí. Můžete k tomu přidat brusinky, jablka, řepu a jinou zeleninu, takže je toto jídlo ještě užitečnější.

Mandle a další ořechy Obsahují hodně tuku, ale je to rostlinný tuk a je užitečný pro tělo. Každý den musíte použít až 30 gramů ořechů v jeho čisté podobě. Ale pokud bojujete s nadváhou, pak je tato norma snížena na 10 gramů (ne více než jíst).

Tablety, statiny, fibrates, MertenIl, Atorvastatin, Atoris, cholesterol dibikor: Jak to vzít?

Bylo popsáno výše, jaké skupinám lékařů jsou léky předepisovány léky ke snižování cholesterolu. Statiny a fibrátové tablety mají mnoho vedlejších účinků. Proto bude schopen pouze lékař posoudit riziko jejich použití. Pokud se rozhodne, že pacient potřebuje vzít MertenIl, Atorvastatin, Atoris nebo Cholesterol Dibikor, musí dodržovat jeho radu a podstoupit léčbu.

Důležité: Dávkování jmenuje pouze lékař! Jak si vzít toto nebo že lék, ví pouze lékař. Zůstává se věk pacienta, závažnost průběhu nemoci a další aspekty.

Cholesterol a alkohol, kouř, káva: propojení

Existuje chybný názor, že cholesterol vstupuje do těla s jídlem. Naše interní systémy to však mohou být syntetizovány.

• Například játra rozkládá tuky a žluč je neutralizuje. V případě problémů s játry, respektive, tuky spadají přímo do krve a jsou uloženy na stěnách krevních cév.
• Pokud člověk konzumuje alkohol, jeho játra trpí pod vlivem ethanolu a přestane správně fungovat. Hladina cholesterolu se zvyšuje.
• Tabák a káva poškozují stěny krevních cév a srdce. Proces krevního oběhu se zhoršuje, cévy se stávají méně elastickými a nejsou vyčištěny. Objevují se látky, plaky cholesterolu a problémy s kardiovaskulárním systémem.

Pokud je lidské tělo zdravé, pak dobře odstraňuje toxiny a přebytek cholesterolu. To je vztah mezi cholesterolem a alkoholem, kouřem a kávou.

Existuje nějaký cholesterol a kolik cholesterolu ve vepřovém tuku, křepelce, vejcích, maso, krevety, mléko, krémový a slunečnicový olej, červený kaviár, pivo?

Je důležité nejen vědět, které produkty obsahují cholesterol, ale musíte správně vařit jídlo. Je nepřijatelné smažit jídlo, je lepší vařit nebo pára. Nepřikládejte také sůl do jídla a nepijte cukr.

• Mnoho lidí věří, že proteinová strava pomáhá snižovat hmotnost a zlepšovat tělo. Ale to tak není. Téměř u všech proteinů existuje spousta tuků a konzumuje pouze je, riskujete, že zvyšuje cholesterol v krvi kritickým. V masu, plnotučném mléce, máslech a dokonce v červeném kaviáru jsou škodlivé tuk.
• Zvláštní, jak se může zdát, existuje přesně „dobrý“ cholesterol - vysoká hustota u prasete. Tento produkt byste však neměli zneužívat. Nejezte ne více než 5-10 gramů soleného tuku týdně, tj. 1-2 kusů.
• Křepelčí vejce, i když jsou považována za užitečná, ale mají cholesterol. Proto musíte jíst 2-4 vejce týdně.
• Krevety jsou také považovány za dietní produkt, ale cholesterol v nich je více než 140 miligramů.
• Ve slunečnicovém oleji není cholesterol, ale je to jen v naturáliích. Je nemožné smažit produkty, protože prospěšné látky se změní na sloučeniny cholesterolu.
• Samotné pivo neobsahuje cholesterol. Ale s neustálým používáním ve velkém množství dochází k aktivnímu procesu syntézy škodlivého tuku. V těle dochází k hormonálnímu selhání, což příliš neovlivňuje zdraví.

Včas provedete krevní testy a nezdvižte cestu k lékaři, pokud cítíte nějaké onemocnění. Zvýšený cholesterol se nazývá „tichý“ vrah člověka. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou!

Video: O nejdůležitější věci. Jak snížit hladinu cholesterolu