Tibetská strava: Obecná pravidla, výhody a škoda. Tibetská dietní menu: Klasická verze, v rýži a na jiných obilovin, na bylinách

Všechno, co k nám přichází z Tibetu, je ve výchozím nastavení užitečné. Pojďme zjistit, zda se to vztahuje na stravu.

Tibetská strava Pomáhá zlikvidovat nadváhu, omladit tělo, odstranění toxinů, toxinů, zrychlení metabolismu, zvyšuje pracovní kapacitu, vytrvalost po celý den.

Každý dlouho věděl, že tibetští mniši žijí dostatečně dlouho a zároveň vedou skromný, omezený životní styl. Dosahují dlouhověkosti díky speciální stravě, rovnováze živin a duševní rovnováze.

Obecná pravidla tibetské stravy

Chcete -li ztratit další libry, zrychlit metabolismus pomocí tibetské stravy, měli byste dodržovat základní pravidla:

1. Portace by měly být malé.
2. Základem stravy jsou výhradně čerstvé výrobky s minimálním tepelným zpracováním.
3. Pro mnichy je jídlo speciální rituál, který vyžaduje klid. Jídlo by mělo být mnohokrát žvýkáno a dostávat kapalinu v ústech.
4. Každé jídlo by mělo být doprovázeno snadnou hudbou, která klidně nastavuje tělo a tělo.
5. Veverky a uhlohydráty nelze kombinovat dohromady.

Jídlo tibetských mnichů je oddělené. Různá jídla nelze smíchat tak, aby se v těle nedošlo k tělu fermentace a rozpadu jídla. Tento proces neovlivňuje pouze dobře dobře, ale také na duchovní stav.

6. Povolené produkty: tvrdý sýr, kuřecí vejce, máslo.

Sledovatelé takových výrobků na dietu, dokonce i používání vajec. Nejedná žloutek a bílkoviny společně.

7. Během diety byste měli každé ráno pít syrové vejce po probuzení nebo během dne po jídle po 30 minutách. Pro ty, kteří neradi jedí syrová vejce, můžete je nahradit plem nebo softwarem vejcem.
8. Během dne nemůžete udělat svačinu.
9. Jezte pouze podle zvláštního schématu.

Zpočátku by mělo jídlo jít, což je rychle tráveno, a na konci, který je tráven nejdelší. Pijte spoustu tekutin, abyste urychlili trávicí proces.

Schéma příjmu potravy pro tibetskou stravu:

• Čerstvá zelenina, stejně jako ovoce, vývary.
• Plody moře.
• Mléčné výrobky.
• Ovesná kaše.

10. Voda musí být opilá až 2 litry denně. Můžete jej nahradit částečně zelený čaj, odvar bylin. Pití vody by se měla používat před jídlem asi 30 minut nebo po jídle po asi 2 hodinách.
11. Poslední jídlo je 2 hodiny před spaním.
12. Dieta, stejně jako fyzická aktivita by měla být kombinována.
13. Samostatná „jídla“ jsou považována za následující produkty:

• Jablka
• Banány
• Meloun
• Sladká třešeň
• Jahoda

Každý z nich by měl být konzumován po nebo dokonce před jídlem, což je dočasný interval po dobu 2 hodin.

14. Aby tělo přijalo dostatečný počet minerálů a vitamínů, aby se vzalo multivitaminový komplex.
15. Poté, co jste skončili sedící na dietě, musíte postupně představit maso.

Zakázané produkty na tibetské stravě:

• Alkoholické nápoje (vedou ke zpomalení stažení toxinů z těla a pomalé hubnutí).
• Maso, nízkofat ryby.
• Polofinitní výrobky a rychlé občerstvení.
• Sladké, pečivo, mouka, kvasinkový chléb.

Tibetská strava: Přínos a poškození

Jaké jsou klady stravy:

1. Metabolismus je normalizován.
2. Neexistuje žádný pocit hladu, v důsledku toho je strava snadno tolerována.
3. Hmotnost se postupně ztratí až 5 kg.
4. Hladina cholesterolu v krvi klesá.
5. Soli, které způsobují krizi v kostech, jsou vylučovány.
6. Kůže se čistí.

Minusy:

1. Někdy je závratě, rozpad. Pokud k tomu dojde, měli byste do stravy zahrnout více čerstvého ovoce nebo čerstvě vymačkaných šťáv. Pokud se po tomto zdraví zhoršuje, měli byste se poradit s lékařem a zastavit stravu.
2. Rýže je produkt, který způsobuje zácpu.

Tibetská strava: Nabídka

Základní princip týdenní stravy je zcela opuštěn maso a všechny produkty, které jej obsahují. Tibetská strava je také porovnána s mlékem a vegetariánem.

Existují však i další možnosti:

• Na obilovinách
• Na bylinách

Všechny tyto variace slouží pouze jako doplněk k klasické verzi, kterou vynalezli Tibetští mniši.

Klasická verze tibetské diety

Strava, která je určena 7 dní, se skládá ze zeleniny, čerstvého ovoce, mléčných a obilovin. Všechny části jsou 250 g, pokud není uvedeno jinak.

1- -den:

• Snídaně. 1 sklenice mléka.
• Oběd. Ovesné vločky.
• Večeře. Rýže, tepelně ošetřená zelenina, každé jídlo.
• Odpolední svačina. Jedno malé jablko.
• Večeře. Vařené fazole chřestu.

2. den:

• Snídaně. 1 sklenice mléka.
• Oběd. Ovesné vločky.
• Večeře. Nízké ryby, brokolice, veškerá pára.
• Odpolední svačina. Čerstvý ovocný salát.
• Večeře. Salát vyrobený z čerstvých rajčat.

3. den:

• Snídaně. Čerstvé mléko .
• Oběd. Strašidelné 3 vejce je pár.
• Večeře. Lehká zeleninová polévka.
• Odpolední svačina. Celozrnné sendviče s tvrdým sýrem a olejem.
• Večeře. Vařené fazole chřestu, mrkev, nastrouhaná na jemném struhadlo.

4. den:

• Snídaně. Čaj s lžičkou medu.
• Oběd. Vařená rýže.
• Večeře. Lehká polévka s nudlemi - 350 ml.
• Odpolední svačina. Parní zelenina - 350 g.
• Máme večeři Loof Cottage Cheese.

Pro pár

5. den:

• Snídaně. Čerstvé mléko.
• Oběd. Lehký salát s feta, sezamový semínka, listy salátu, s čerpací stanicí dobrého olivového oleje - 350 g.
• Máme oběd lehká rajčatová polévka
• Odpolední svačina. Čerstvý salát - 350 g.
• Večeře. Nízkotučný jogurt

6. den:

• Snídaně. Čerstvé mléko - 250 ml.
• Oběd. Bobs - 250 g.
• Večeře. Borsch bez masa - 350 ml.
• Odpolední svačina. Low -Fat Cottage Cheese - 350 g s hrstkou sušených meruňků.
• Večeře. Čerstvý ovocný salát - 250 g.

7. den:

• Snídaně. Čaj, můžete přidat med.
• Oběd. Čerstvý ovocný salát - 250 g.
• Večeře. Odstavec od zeleniny - 350 g.
• Odpolední svačina. Skupinová řepa s rozinkami - 350 g.
• Večeře. Low -Fat Cottage Cheese - 250 g.

Během dne byste měli pít asi 2 litry vody. Pokud dojde k hladu, musíte jíst hrst ořechů nebo sušeného ovoce.

Tibetská strava na rýži

Je to velmi výkošný způsob očištění těla. Rýže pomáhá odstraňovat toxiny, toxické látky, ke snížení cholesterolu. Rýže by měla být výhradně hnědá, ne leštěná. Měl by být připraven zvláštním způsobem.

Klasická možnost:

• Je nutné vzít 5 sklenic z dětské výživy, očíslovat je od jedné do pěti.
• V první nádobě nalijte 2 lžíce. Rýže, již umytá. Vložte ledničku celou noc. Ráno to musí být znovu omyt a nalijte vodu. Ve druhé nádobě také naléváme 2 lžíce. rýže.
• Voda pomáhá odstranit škrob z kaše, což přispívá k rychlému odstranění toxinů, soli z těla.
• Výsledkem je, že by mělo být vyplněno pět sklenic. Po 5 dnech, ráno byste měli jíst syrovou nebo vařenou rýži z první nádoby na snídani. A znovu opakujte manipulaci s první nádobou.
• Proces čištění může trvat až dva měsíce.

Druhá možnost (Express):

• Každé ráno před snídaní byste měli jíst rýžová zrna, která nebyla zpracována v množství rovnajícím se vašemu věku.
• Doba trvání stravy může být od týdne do měsíce.

Třetí možnost (šetření):

• Na lačný žaludek musíte pít 250 ml vody. Pro první snídani jíst rýži bez přidání soli, cukru a oleje.
• Trvání: Od týdne do měsíce.
• Pro každou ze tří možností existuje pravidlo: po rýži nemůžete jíst ani pít.
• Po takovém průběhu čištění byste měli jíst správně.

Tibetská strava na jiných obilovin

Ráno po probuzení byste měli jíst asi 200 g vařené kaše bez soli i oleje. Můžete si vzít pohankovou, pšenici, kukuřici, ječmen. Chcete -li konsolidovat výsledek po stravě, musíte jíst zdravé jídlo a pozorovat rovnováhu vody.

Tibetská tráva strava

Nápoj, naplněný bylinkami, pomáhá vyrovnat se s dalšími libry a obnovit vidění.

Chcete -li připravit odvar, měli byste takové byliny vzít:

• Birchové pupeny
• Heřmánek
• Wort sv. Jana
• Immortelle

V důsledku toho by měla být každá tráva užívána 100 g. Měli byste získat 400 g suché směsi, která bude stačit po dobu 30 dnů. Pokaždé by mělo být vyrobeno čerstvé odvar 1 polévkové lžíce směsi s přidáním 100 ml vroucí vody. Trvá na 30 minutách. Pro chuť můžete přidat malou lžíci medu.

Vezměte si po hlavním jídle a večeři po 20 minutách.

Tibetská strava je kontraindikovánaŽeny během těhotenství a ty, které kojí, stejně jako lidé trpící chronickými onemocněními jater, gastrointestinální trakt.

Video: Tibetská strava pomáhá zhubnout