Proč je důležité být schopen ovládat vaše emoce? Jak ovládat své emoce: rada psychologů

Emoce jsou vždy velmi dobré, ale je důležité se s nimi naučit vyrovnat se s nimi v obtížných životních situacích. Jak se vypořádat s jeho náhlými pocity, řekne náš článek.

Díky emocím jsme se stali lidmi. Ale někdy se nestane zcela vhodné projevovat pocity, protože zasahují rozumně a nakonec se objeví chyby. Pojďme přijít na to, jak správně ovládat vaše emoce a proč to vůbec potřebujete?

Proč je důležité být schopen ovládat vaše emoce?

Než pochopíte, jak ovládat své emoce, je důležité pochopit, proč je to obecně nutné. Za prvé, kontrola se vyhýbá mnoha problémům a stresu. Lidé obvykle nekontrolují své emoce. Když člověk neví, jak ovládat sebe, stane se jako auto bez brzdy. Výsledkem je, že k nehodě nevyhnutelně dochází. Naučit se, jak ovládat emoce, znamená převzít sebe, stejně jako nad ostatními lidmi.

Všichni okolní lidé se cítí, když je poblíž člověk, který je dokáže ovlivnit. Myslím, že ví, jak vést nebo hrát s emocemi.

Pokud se nenaučíte ovládat emoce, pak si určitě přijdou některé důsledky:

• Vytváří se negativní myšlení. Když je člověk emocionálně potlačen, je více než zbytek vlivu druhých. Abyste tedy nerozšířili negativní, musíte se ovládat.
• Objeví se vnitřní obavy. Pokud je osoba neustále negativní, pak to vede k emocionálně jeho degradaci. Jednoduše pak neschopnost kontrolovat emoce vede k poklesu duševní síly a fyzické.
• Ztráta přátel a známých. Nikdo se to nebude líbit, když je člověk neustále ve špatné náladě. To odpuzují a přátelé se nesnaží komunikovat s takovými lidmi. Proto, abyste si udrželi přátelství, naučte se ovládat sami sebe.
• Izolace od společnosti. Když člověk neví, jak se ovládat, vypadá jako zvíře. Stává se nedostatečným a nikdo mu nerozumí.
• Ztráta kontroly nad pocity. Je důležité ovládat se, abyste nikomu neublížili, včetně sebe. Pokud nesledujete své pocity, můžete hodně ztratit.
• Poškození lidského života. Silná nerovnováha emocionálně často vede k vážným ztrátám, například se to projevuje v poškození nebo sebevraždě.

Mimochodem, je důležité ovládat a nepotlačovat emoce. Pokud si vždy vyberete druhou možnost, problémy nebudou zjevně vyřešeny. S největší pravděpodobností se jen bojíte důsledků. Pokud tedy člověk neví, jak se ovládat, bude mít spoustu nevyřešených problémů a je vyžadováno naléhavé emoční propuštění. To je pravda, protože nejprve bude muset být resetováno a teprve pak se začnou ovládat.

Psychologové doporučují rozpadat emoce rozhovorem s tím, kdo je připraven poslouchat. Pokud se vždy potlačujete, pak nakonec nevyhnutelně povede tento přístup k negativním důsledkům, protože potlačení není kontrola. Když jsou potlačeny, emoce uvnitř se hromadí a nakonec vycházejí a daleko od nejlepšího způsobu - ve formě hysterie, silného skandálu.

Jak ovládat své emoce: rada psychologů

Už jsme přišli na to, proč je důležité ovládat sami sebe, ale jak ovládat vaše emoce? Existuje několik tipů od psychologů, které vám pomohou v jakékoli situaci:

• Nevyvarujte se

Intenzitu emocí vždy upravte jako teplotu na termostatu. Nikdy by to nemělo být příliš horké nebo chladné. Musí pozorovat rovnováhu pro dobré zdraví.

Například příliš silné potěšení může být nevhodné, jako je příliš agresivní chování. Osoba, která ví, jak zvládnout, se vždy snaží zabránit disharmonii uvnitř.

• Zastavte se a přemýšlejte

Zdá se, že to teď „exploduje“? Je to velmi nebezpečný stav a je lepší se z toho dostat co nejdříve. Namísto rychlé reakce na situaci přemýšlejte o tom, co lze použít k vyřešení problému. Trochu se ochlaďte a přemýšlejte. Zaměřte se na problém a začněte jej analyzovat. Pauza vám umožní objektivně přemýšlet a zahodit emoce. Pak existuje jisté řešení.

• Vyvarujte se příliš mnoho emocionálního přetížení

Když je člověk emocionálně naložen, je silně zachycen zvláštním pocitem. To je okamžitě patrné ve fyzickém stavu - srdce začíná bít rychleji, dýchá, kolen se třese a nemocný. Cítíte něco takového? To znamená, že jste přetížení. Váš úkol v takovém okamžiku shromažďuje a zpracovává informace po částech. Vraťte se k sobě co nejrychleji. Když hlava „střízlivá“, pak posoudit situaci a vyřešit problém.

• Cvičit hluboké dýchání

Když jste emocionálně přetížení, vaše srdce a všechny svaly aktivně fungují. Jste silně napjatý a cítíte se zlomeni. Aby nebyly takové skoky, naučte se hluboce dýchat. Díky kyslíku bude mozek schopen relaxovat. Tato technika je poměrně jednoduchá: odložte všechny věci a klidně sedíte, zavřete oči a pomalu se vdechujte nosem a počítáte na pět a potom na pár sekund zadržte dech a vydechněte se skóre také na pět. Opakujte cvičení nejméně desetkrát.

• Vyvarujte se emocionálních společností

Lidé se často navzájem infikují svými emocemi, a proto je lepší vyhnout se negativním lidem. Ani si nevšimnete, jak přijmout jejich názor. Totéž platí pro příliš emocionální lidi. Abyste měli uvnitř vždy harmonii, je lepší vyhnout se těmto osobnostem.

• Nemysli na problém, ale o způsobech řešení

Do negativních situací lidé často reagují na odpovídající situaci. Ano, smutek a hněv za různé okolnosti jsou normální, ale iracionální. Nikdy se neskrývejte na své myšlenky na samotný problém, je lepší zvážit vaše další akce.

Použijte veškerou svou představivost a najděte řešení. Dokud to uděláte, emoce nebudou tak důležité a v žádné situaci zůstanete vítězem.

Jak ovládat své emoce ve vztahu: tipy

Máte často, že poprvé křičíte na svého manžela, a pak to litujete? Možná říkáte nějaké útočné věci, v které sami nevěříte? Pak určitě musíte přijít na to, jak ovládat své emoce.

Ve vztahu je tato dovednost velmi důležitá, ale jak ji koupit? Ve skutečnosti existuje pouze jedna rada - pracovat na sobě neustále. Bez toho nic nebude fungovat a několik jednoduchých pravidel vám pomůže vyrovnat se s jakýmikoli situacemi:

• Nevy dramatizujte

Ženy často jednoduše „pumpují“ situaci az jakékoli malé věci se získá velký skandál. Například vám nevolal. Znamená to, že o tobě nedává zatraceně, nemiluje vás? Samozřejmě že ne. Ale do hlavy mi vyšplhají úplně jiné myšlenky.

Mějte na paměti, že zášť nebo hněv se na akci ani neprojeví, ale o tom, jak se k tomu cítíte. Naučte se být pozitivnější a zdůvodnit širší. Váš muž může mít v práci důležitý projekt a nemá čas, možná prostě nechce, abys ho chyběl. Nebo to prostě zapomněl, že se to stane také a neměli byste z toho udělat důvod k velkému rozhořčení. Buďte jednodušší! Není třeba dramatizovat.

• Postarejte se o svůj emoční stav

Představte si, že jste velmi unavení a jste již na pokraji zhroucení. A pak manžel přišel domů o hodinu později. Okamžitě „snižujete“ všechny psy na něj, vystřihnete vše, co se nahromadilo dovnitř v práci a veškerá únava.

To znamená, že se ukáže, že jste se dostali do člověka, i když ani není na vině. Prostě nebyl v tu chvíli poblíž. Musíte se tedy starat o sebe a své vlastní dobře -jednání. Pak bude manžel šťastný, protože místo vašich hněvu uvidí úsměv.

• Být dobrá a šťastná manželka

Zkuste toho dosáhnout. Ano, bude to obtížné, ale nakonec se může stát vaší druhou povahou a bude pro vás snadné dát člověku vždy pozitivní. Přečtěte si více knih, sledujte filmy, komunikujte s lidmi, kteří podle vašeho názoru dosáhli úspěchu.

Změňte svůj obrázek, protože jste si ho nevybrali, prostě jste se museli chovat. Jinými slovy, staňte se tím, co chcete. Stane se to zvyk velmi rychle a vy sami si nevšimnete, jak jste se změnili.

• Analyzujte výsledky a záměry

Každá z vašich akcí nese laskavost. Například manželka křičí na svého manžela, aby od něj dosáhla pochopení jejích pocitů. Myslíte si, že to dává tyto výsledky? Samozřejmě že ne. V tomto případě manžel jednoduše začne ignorovat a postavit se na zem.

Pokaždé, když chcete křičet, přemýšlet, potřebujete to? Co chcete dosáhnout? Na tyto otázky se vždy zeptejte, a to nejen automaticky.

• Vypočítejte až 10 a zhluboka se nadechněte

Když nastane stresující situace, okamžitě chci buď zaútočit nebo utéct. Proto žena zařídí hlavně skandál nebo odchází uražený. Obě možnosti chování nejsou pravdivé.

Pamatujte, že člověk nezačne myslet racionálně okamžitě, ale o něco později. Proto se nejprve pomalu spočítá na 10 a poté reaguje.

• Jděte do jiné místnosti a porazte polštář

Nejextrémnějším případem pro stříkání negativity je použití polštáře. Vezměte si to, porazte nebo zatěžujte tvář a hlasitě křičte. Ujistěte se, že je dost minut na to, abyste se znovu cítili znovu. Nyní jste připraveni mluvit a vyřešit problémy.

Pamatujte, že je nemožné ovládat všechno, takže se jen pokořte situací a vlastníte se.

Jak ovládat své emoce v práci?

Lidé mají často otázku, jak ovládat své emoce v práci, protože to není jen dobrý tón, ale známka profesionality. Jak se správně omezit?

Každá velká společnost dnes učí své zaměstnance a vyžaduje od nich zdvořilý úsměv, přátelský přístup ke zákazníkům. Při práci s lidmi je velmi důležité ovládat se a nevyjadřovat svůj osobní názor.

• Podráždění

Samozřejmě, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte, milovat všechny lidi nebude fungovat. Vždy budou existovat ti, kteří jsou otravní, i když na to není důvod. Pokud máte takovou osobu obklopenou a prostě ho nemůžete kontaktovat, zkuste pochopit, co přesně se vám nelíbí. To je docela obtížné, protože se zdá, že vše je jednoduše rozzlobené, ale musíte to zkusit.

Pokud je důvod nalezen - řekněte mi o tom a diskutujte o problému společně. Pak bude mnohem snazší spolupracovat.

Pokud narazíte na zákazníky, kteří vás obtěžují, poskytnete jim nejvyšší kvalitu a buďte přátelští. Představte si, že mezi vámi zdí, kde se člověk nemůže prorazit. Nevěřte pozornost svým pocitům, vykonávejte svou práci a bude to pro vás mnohem snazší.

• Hněv

To je další silná emoce. Na rozdíl od podráždění je obtížné ovládat. Chcete -li potlačit hněv, budete muset utratit hodně energie a nakonec to stále úplně selže.

Samozřejmě je nutné pracovat na hněvu a nejprve začít se sebou. Mysli, určitě zažíváte hněv? Možná je to strach s takovou ochrannou reakcí? No, pak zjistěte důvody takové reakce. Musíte pochopit, že porozumění příčin je klíčem k úspěchu.

Hněv musí být například vyhozen, představit si, že se šíříte nad osobou, ale pouze mentálně. Nebo si myslíte, že máte odmítnutí. Nebojte se fantazírovat, čím jasnější fantazie, tím lépe.

Pokud se nemůžete rozptýlit, začněte pomalu mluvit, zaměřte se na intonaci. Tím se trochu přepne.

• Slzy

Je obtížné omezit slzy. Můžeme stisknout čelist, abychom neřekli nadbytek nebo pěsti ve vašich kapsách, abychom neporazili interlokutora, ale je téměř nemožné dostat slzy.

V tomto případě nezapomeňte přemýšlet o důvodech. Možná máte jen stres nebo silnou únavu a už procházíte nervy?

Když najdete důvod, zkuste se s ním vypořádat. Nikdy se neobviňujte za to, co se stalo. Faktem je, že existují dokonce i lidé, kteří konkrétně hledají, na koho vyhodí své emoce. Okamžitě si všimnou, zda je osoba zranitelná, zda se bude moci odpuzovat. Za to nemáte vinu. To je jeho volba a nemáte s tím nic společného.

Jen nepodlehněte provokaci a nepřipojují žádnou hodnotu. Musíte pochopit, že je to takový člověk, a nechat ho mluvit tak, jak chce, ale nereagujete a nedáte se uvolnit, abyste se k vám nemohli dostat.

Hlavní věc je, že problém poznáte. To je nesmírně důležité pro vaše zdraví. Toto bude první krok pro schopnost ovládat se.

Video: Brian Tracy. Jak spravovat své emoce 100%? Klíč k úspěchu

Přečtěte si také:

Důvody strachu z řízení auta a způsoby, jak je překonat

Strach ze smrti: Způsoby, jak ji překonat - co je tanafobie?

Nikdo - strach z temnoty, důvody, recenze: Kdo se bojí temnoty?

Jak překonat strach ze selhání: Hlavní metody a tipy

FOBIAS: Seznam nejčastějších obav. Hodnocení fobií s vysvětlením: Top-10