Non -Vigor of Girls, Women, Men: Co je to, symptomy, příznaky, problémy, co je nebezpečné? Jak přestat zdůraznit a dostat se z tohoto stavu: rada dietetologů

Přečtěte si na našem webu další článek na toto téma: „Nejnebezpečnější jídlo: seznam“. Naučíte se, jak se chránit před škodlivými účinky nebezpečného jídla.

Co je podvýživa? Jaké jsou příznaky? Jak se to zdá? Jaké jsou důsledky a co dělat, když je podvýživa již chronická? Hledejte odpovědi na tyto otázky v níže uvedeném článku. Přečtěte si dále.

Co je hlad, vyčerpání u dívek, žen, mužů: známky neustálé podvýživy

Nederivace pochází z anglického slova "Podvýživa" A to znamená "Špatné jídlo". Jedná se o bolestivý stav způsobený nedostatkem živin nezbytných pro normální fungování těla. Obvykle způsobené nedostatečnou konzumací jedné nebo více živin to nemusí být uhlohydráty nebo tuky.

Podvýživa, vyčerpání nebo Nemoc je tenká -Toto je nedostatek jakýchkoli látek nezbytných pro naše tělo, včetně nedostatku některých vitamínů. V naší zemi a dalších rozvinutých zemích, starších, dlouhodobých lidech, lidé se zhoršenou asimilací živin a lidé, kteří pozorují stravu s radikálním snížením výživy (hlavně ženy a dívky, ale také muži mohou) trpět podvýživou, hladem nebo Dlouhá nepřítomnost některých důležitých produktů, a proto nezbytné živiny.

Známky neustálé podvýživy:

• Ztráta síly - podvýživa vede k rychlé únavě, tělo postrádá energii.
• Vypadávání vlasů - Pokud je člověk vyčerpaný, pak tělo postrádá živiny a začne je natahovat z vlasů a nehtů. Proto hladoví lidé mají ošklivé vlasy a křehké nehty.
• Neustálý pocit hladu-chuť k jídlu, když se podvýživa zvyšuje v důsledku skutečnosti, že úroveň hormonů, které kontrolují pocit nasycení. Nedostatek kalorií vede ke zvýšené produkci kortizolu - stresového hormonu, což pomáhá zvýšit pocit hladu a růst tukové vrstvy.
• Neschopností početí jsou ženy, které jsou neustále hladové, nemohou otěhotnět a vyjmout dítě. Je to všechno o nedostatku stejných hormonů.
• Spánek - Hluboká fáze spánku je snížena, člověk normálně odpočívá, tělo neobnoví svou sílu.
• Podrážděnost - Dlouhé nepochopení a vědomé omezení sebe sama v jídle může vést k nervozitě a ostrému výkyvu nálad.
• Pocit chladu spočívá v tom, že funkce těla obvykle produkuje teplo, potřebuje zdroje. Pokud člověk nese jen málo, pak tyto zdroje nestačí.
• Zácpa - podvýživa vede k zácpě, protože jídlo se pomalu pohybuje podél gastrointestinálního traktu a v těle více než méně než produkty života.
• Úzkost - Pozorování tvrdé stravy vede k depresi a ostrým změnám nálady.

Pokud se rozhodnete zhubnout, zkuste nesnižovat kalorie. Musíte jíst jídlo denně pro 1200-1500 kcal. Pod touto značkou již bude podvýživa.

Přečtěte si další na našem webu Článek o dietě o rozloze 1500 kcal. Zjistíte, co musíte jíst a k jakému objemu.

Pokud najdete několik výše uvedených značek, můžete mít vyčerpání těla. Zkontrolujte svou stravu nebo kontaktujte odborníka na výživu.

Non -vigor: důvody

Mnoho lidí se záměrně omezuje na jídlo, například v rámci stravovacích nebo módních trendů v oblasti zdravého životního stylu. Stává se však také, že tyto stravy a masové koníčky jsou často chápány nesprávně nebo zkreslené, nebo obsahují upřímně nebezpečná doporučení vedoucí k nedostatku živin.

Osoba také nemůže kvůli nepořádku chování potravin nebo dokonce bez viditelných důvodů, jednoduše si neuvědomuje problém. Někdy lidé s rychlým metabolismem nebo vysokou úrovní fyzické aktivity nejí dostatečně, aby uspokojili potřeby těla za těchto podmínek. Toto jsou hlavní příčiny podvýživy. Přečtěte si dále.

Příznaky dlouhé a silné podvýživy u dospělého, teenager: seznam

Mnoho lidí si myslí, že člověk, který nejde, je velmi tenký. Ale to je velká mylná představa. Často mohou být právě lidé s vyčerpáním. Tělo je ve stresu, hromadí vodu a tuk se vší silou. Proto často ženy a muži, kteří začínají jíst správně, zhubnou. Jaké jsou příznaky dlouhé, silné podvýživy u dospělého? Zde je seznam:

• Hormonální nerovnováha, a proto ženy zvyšují rizika osteoporózy a patologické zlomeniny kostí, může také způsobit nedostatek ovulace a neplodnosti.
• Porušení procesů růstu a vývoje, zejména u dětí a dospívajících.
• Narušení imunitního systému - člověk často začíná onemocnit běžným nachlazením. Teplota se může v poddubbrilických indikátorech zvyšovat nebo neustále udržovat.
• Anémie.
• Chronická únava.
• Nemoci ústní dutiny se zuby mohou doslova rozpadat.
• Onemocnění trávicího traktu.
• Bolest hlavy
• Tlak - lze buď snížit nebo zvýšit.
• Hlava se může otočit
• Mdloby, slabost

Bez ohledu na to, jak to zní děsivě, ale podvýživa a vyčerpání mohou vést k smrti.

Typy chronické podvýživy

Existují dva hlavní typy chronické podvýživy:

1. Způsobené nedostatkem energie nebo bílkovin ve stravě
2. Způsobené nedostatkem - energie i bílkovin

První typ podvýživy, nazývaný kvashorcorcor, způsobené prodlouženým nedostatkem bílkovin ve stravě. Strava vystavená Kvashiorcore sestává hlavně z uhlohydrátových produktů, které poskytují dostatečnou dodávku energie, jako například brambory, kukuřice, rýže, cukr. Během Kvashorcore jsou zachovány tukové rezervy, pacient může zapůsobit na dobře posilovanou osobu. Osoba bude oteklá, kterou lze pozorovat nejen v břiše, ale v celém těle.

Druhým typem podvýživy je typ, který je způsoben nedostatečným příjmem všech živin do stravy. To je výsledek jednoduchého hladovění. Příčinou mohou být anorexie a další duševní poruchy, gastrointestinální poruchy, chudoba. Je to viditelné na první pohled: emaciace, kůže visí s volnými záhyby na těle, zakrslé a vrásčené svaly.

Co existuje jídlo s vysokým obsahem bílkovin? Dozvíte se o tom v jiném článku na našem webu.

Jak podvýživa ovlivňuje tělo: obezita

Přirozeně, pokud uslyšíme, že člověk to neznamená, měl by být tenký. Jak je však uvedeno výše, není tomu tak vždy. Hmotnost těla a BMI nejsou ukazateli dolní výživy, neřeknou nám nic o tom, kolik vody, svalové hmoty a tukové tkáně je v těle přítomno. Podle BMI může kulturista nebo pacient s obezitou trpět otokem v důsledku onemocnění srdce nebo ledvin.

Indikátory stavu výživy jsou proto laboratorní krevní testy na množství proteinu, přítomnost minerálů a obecný AK. Toto jsou ukazatele, kterými můžete posoudit nejen o zdraví, ale také o tom, jak člověk jí - kvalitativně nebo ne.

Problémy podvýživy: Na vině je strava?

Mnoho obézních lidí hledá „zaručený“ nástroj pro hubnutí vyčerpaný populární jednorázovou stravou celebrit. Strava s radikální kontrakcí kalorií má nízké množství bílkovin, vitamínů a minerálů. Problém tvrdé stravy a podvýživy je ve velmi malých částech a v některých případech je to obecně mono-diet.

• Otevření lidé čekají "Yo-Yo Effect" A zdravotní problémy způsobené podvýživou: únava, otoky nohou a další onemocnění spojené s nedostatkem konkrétního vitamínu nebo minerálu, srdeční choroby, v důsledku nedostatku proteinu v krvi.
• Neindulgence není jen nedostatek proteinu. To je nedostatek vápníku a hořčíku. Svalové křeče nebudou dlouho přicházet a dokonce i osteoporóza se může postupem času vyvinout.

Za vyčerpání těla je na vině ostrá a tvrdá strava. To vám řekne každý výživový lékař.

• Nesprávná výživa zpomaluje metabolismus, v důsledku toho někteří lidé přibírají na váze, i když jedí málo.
• Jejich tělo šlo do režimu úspory energie a ukládá všechny živiny, které dostává za nejhorší.
• Lidé s obezitou často trpí nedostatkem vlákniny, vitamínů a minerálů v důsledku podvýživy.
• Stav podvýživy je zhoršen stravou s minimální spotřebou komplexních uhlohydrátů pro energii. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií a někdy i mono diety nemůže taková výživa poskytnout tělu látky nezbytné pro něj.
• Osoba postrádá potřebné živiny, jako jsou uhlohydráty, tuky a proteiny.
• Tato strava přinášejí účinek yo-yo, podvýživy a následných komplikací pro zdraví.

Proto jsou na dlouhou dobu výživu celého světa v poplachu: k dietě - bitva. Důležitá je pouze správná výživa a fyzická aktivita. To je jediný způsob, jak vypadat krásně, zhubnout a zůstat zdravý.

Důsledky podvýživy: Výsledky, co je nebezpečné?

Pokud je člověk vyčerpaný, pak jeho tělo trpí nedostatkem živin. Nemůže fungovat normálně. Co jiného je tato podmínka nebezpečná? Nederivace má důsledky ve formě:

• Ztráty fyzické a duševní síly a vytrvalosti
• Únava
• Zhoršení v průběhu nemocí
• Různé komplikace a patologie, kterým lze zabránit kvůli dobrému stavu těla a nejlepšímu stavu moci

Výsledek podvýživy cítí celé tělo:

• Imunitní systém je oslaben
• Riziko infekčních chorob, srdečních chorob, zvyšování plic
• Ztráta kosterních svalů a v důsledku toho porušování mobility
• Existuje riziko osteoporózy
• Střevní sliznice je narušena
• Výrobky trávicích enzymů slinivky břišní jsou sníženy, proces hematopoézy
• Zhoršení funkcí mozku
• Neexistuje žádná mentální stabilita
• Nedostatek svalového rámu
• Porušení termoregulace těla

Jak se zbavit vyčerpání a vrátit sílu tělu? Přečtěte si dále.

Jak přestat zdůraznit a dostat se z tohoto stavu: rada dietetologů

Při hubnutí je nutné, aby tok energie byl nižší než její spotřeba, ale to neznamená hladovění nebo chronický nedostatek prospěšných látek. Naopak, základem řádně složené diety pro zotavení je výživa s nižším obsahem energie (jednoduché uhlohydráty) a dostatečným počtem všech látek potřebných pro tělo (vitamíny a mikroelementy). Zde jsou rady odborníků na výživu, jak přestat podtrhnout a dostat se z tohoto stavu:

• Sledujte složení na balení produktů a věnujte pozornost hodnotě potravy. Některé produkty, například, jako jsou cookies, dokonce i celozrnné obilí nebo s müsli, mají nízkou hmotnost, ale obsahují mnoho kalorií.
• Nepijte sladkou sodu - Po použití limonád a různých jídelen nebo minerálních vod s příchutěmi a velkým množstvím cukru se v kompozici nebudete zotavit, ale naopak, naopak, naopak se zvětšuje a bobtná.
• Pít hodně vody. Pomáhá odstraňovat toxiny a zlepšuje metabolismus. Musíte pít denně 30 ml na 1 kg hmotnosti.
• Sirup glukózy, které mnozí považují za užitečné, lze nalézt v mnoha potravinách. Takový produkt s různými přísadami však není vhodný pro výživu při hubnutí nebo ke zlepšení zdraví.
• Úplně odmítnout cukr. Nahraďte jej užitečnými přírodními přísadami. Můžete si je koupit na webu iherb. Má celek sekce s užitečnými náhradami cukru.
• Jídlo by mělo být poměrně vysoko -kalorie, s plně naplněnou aminokyselinou, tukem a uhlohydrátovou složením, bohatými na vitamíny a minerály, ne ohromující žaludek a zároveň snadno absorbuje, což nevyžaduje další energii pro trávení. Číst Článek o správné výživě na našem webu.

Pokud chcete zhubnout, nesledujte radu celebrit, které jsou vynikajícími herečkami nebo zpěváky, ale ne stravování. Pokud chcete zhubnout a šetřit tělesnou hmotnost a nespadnout do stavu podvýživy, získat konzultaci a udělat stravu od odborníků na výživu. Úbytek na váze, nebo naopak, jeho set a zdraví zahrnují aktivní životní styl s velkým počtem pravidelných cvičení, spánku, odpočinku a správné zvládání stresu.

Video: Hlad a jeho důsledky

Video: Přejídání, podvýživa - kde je norma a linie?

Video: Jak se vyhnout chronické podvýživě?

Přečtěte si téma:

• Proč neustále chce jíst, proč je pocit hladu pořád?
• Jak uhasit pocit hladu?
• Terapeutické hladovění pro léčivé účely
• Chitmil - Co je to, co je užitečné, jak často můžete dělat?
• Intuitivní výživa je efektivní příležitost k zhubnutí