Nabídka a výsledky stravy milované po dobu 7, 10, 12 a 14 dní a každý den. Tvrdá verze stravy milovaná a správná výjezd

Oblíbená strava je energetický systém, který je založen na milovaném mnoha dietách: pití, zelenina, ovoce, bílkoviny. Kromě toho v každé ze skupin potravin nabízených ve stravě snadno najdete svůj oblíbený produkt, který bude snazší zhubnout. Článek: užitečné tipy, doporučení, menu, základní recepty.

Jak funguje vaše oblíbená strava?

Každý z dnů stravy je věnován jedné skupině produktů

I-t-liquid
II-VEGETABLEBS
Iii-kapalina
IV-plody
V-th-sverery
Vi-th-liquid

Nabídka složená z produktů zahrnutých v jedné skupině je poměrně rozmanitá. Současně tělo stále zažívá stres a dostává nepřiměřené množství základních chemických prvků. Za účelem vyvážení makronutrientů a podpory životně důležité činnosti je nucen změnit proces metabolismu a spotřebovat vnitřní zásobování energie.

Pravidla stravy jsou oblíbená

1. Vstup do diety

Ostrá změna výživového systému je pro tělo nebezpečná. Aniž by získali obvyklý počet kalorií a ztratil své nahromaděné rezervy, tělo zasáhne „nabaty“ a jakmile skončí mučení stravy, rychle doplňuje ztracené

Chcete -li tomu zabránit, vstupte na stravu postupně:

• snižte porce a zvyšují frekvenci jídla
• usnadněte obsah kalorií vařených jídel
• jezte méně smažené, uzené, mastné, sladké, mouky atd.
• pijte více čisté vody. Pokud je pro vás obtížné pít sklenici vody najednou, vypijte 30-50 ml, ale nezapomeňte odolat stejné intervaly mezi technikami životodárné vlhkosti
• pokuste se zjistit, jaké potravinářské výrobky vzrušují vaši chuť k jídlu, zejména to platí pro čerstvou zeleninu a ovoce. Nepřikládejte je do nabídky stravy
• nezapomeňte věnovat pozornost tomu, které produkty chcete nejvíce. Pokud jsou tyto produkty podmíněně užitečné, zkuste je vyměnit a zaměřte se na níže uvedené tipy

2. Dietní období by mělo být klidné. Nejlepší možnost: dovolená nebo dovolená. Sedět na stravě během čtvrtletní zprávy nebo relace je riskantní podnikání
3. Aby se během stravy neporušilo, nalaďte se psychologicky. Nezapomeňte odpovědět na otázku: „Proč to potřebuji?“ Zapište si odpověď a čas od času si ji přečtěte, zejména když chcete něco, co není součástí nabídky Diet
4. Před jakoukoli stravou je žádoucí předběžné očištění střeva
5. Bohužel, většina stávajících stravy lze jen stěží nazvat vyvážený. Milovaný není výjimkou. Abyste se vyhnuli výskytu nedostatku makronutrientů během stravy, ujistěte se, že si můžete vzít tablety vitamín-minerální komplexy
6. Strava je milovaná a sport, zejména vyčerpávající trénink, není kompatibilní. Dlouhé procházky na čerstvém vzduchu jsou vítány
7. Kolik můžete sedět na dietě? Doba trvání stravy závisí na vaší studni. Nejoptimálnější období je považováno za 7 dní. Delší strava může způsobit nenapravitelné poškození těla
8. Po 3 měsících můžete opakovat sedmidenní stravu, zbytek po 9-12 měsících
9. Východ ze stravy by měl být postupný a zabírat 2-3 týdny. Nabídka odchodu se zpravidla skládá ze sady produktů, které byly použity během stravy. Nabídka je zkompilována na základě následujících objemů pro jedno jídlo:

• Šálek (200 ml) prvního pokrmu na zeleninové nebo nízkém obsahu masa + část masa/ryb (tloušťka 1 cm, velikost odpovídá velikosti vaší dlaně). Ryby/maso lze nahradit proteinovou omeletou
• Šálek (200 ml) hotového uhlohydrátového misky: těstoviny tvrdých zasažení, obilovin, jakékoli brambory, kromě smaženého + šálku (200 ml) rostlinného salátu nebo čerstvě vymačkané zeleninové smoothies/šťávy
• 2 šálky (200 ml) Salát ze zeleniny nebo 0,5 kg ovoce (vyvarujte se sladkého ovoce a banánů)
• Šálek (200 ml) odstředěného sýra nebo 2 šálků (200 ml) jakéhokoli kyselého produktu s nízkým obsahem tuku. Vyvarujte se používání Ayranu: Zlepšuje chuť k jídlu

Důležité: Množství proteinu spotřebovaného do 30 dnů po stravě by nemělo překročit 100 g

10. Při opouštění stravy a pro tvorbu nových potravinových návyků zvažte pravidlo kompatibility produktů

11. Kontraindikace pro dietu milovanou:

• problémy s gastrointestinálním traktem, ledvinami, játry
• těhotenství, poporodní období, kojení
• srdeční choroby, krevní cévy
• dětská/dospívání
• přítomnost potravinových poruch
• přítomnost duševních poruch atd.

Oblíbená strava, menu pro každý den

Níže jsou uvedena obecná doporučení pro přípravu nabídky denní stravy

Důležité: Snížení hmotnosti umožňuje snížení kalorické síly 2krát. Pokud je vaše průměrná spotřeba energie asi 1600 kcal, musíte se při vypracování dietního plánu zaměřit na 800 kcal (přípustné ústup ne více než 900-1000 kcal)

Já, iii, viny dny

Vzhledem k tomu, že název je jasný, v dnešní době by měla nabídka obsahovat různé kapaliny.

Zajímavé: odborníci na výživu považují všechno za jídlo kromě vody!

Jaké kapaliny nelze spotřebovat:

• zabalené šťávy
• tučné čaje
• postavené sladké nápoje
• alkoholické nápoje. Suché víno - jeden z nejužitečnějších alkoholu - zlepšuje chuť k jídlu. V tomto případě je obtížné ovládat pocit hladu
• ayran. Tento produkt kyselé -milk zlepšuje chuť k jídlu

Jaké kapaliny mohou a měly by být spotřebovány:

• Čistá nerborovaná voda. Pokud dáváte přednost minerální vodě, věnujte pozornost složení vody. Voda, ve které 1 l tekutin představuje 100 mg hořčíku, urychluje metabolismus. Kromě toho obyčejná čistá voda zlepšuje kvalitu krve
• pití pro hubnutí, známé jako drsná voda. Podrobná technologie receptu a přípravy je uvedena ve videu „Jak zhubnout za týden: Sassy Water (Cynthia Sassa)“
• sour -Milk Products, bez cukru a výplně. Oblíbeným v tomto případě je obyčejný Kefir. Ve snaze snížit obsah kalorií si mnozí vybírají mléčné výrobky s nízkým obsahem. Nejedná se o velmi správné rozhodnutí, protože stejný kefir je nejprve oceněn jako zdroj vápníku. Vápník je absorbován tělem pouze v kombinaci s užitečnými tuky! Při výběru kyselých nápojů s obsahem tuku 1,5%poskytnete tělu maximální asimilaci takového nezbytného vápníku s relativně nízkým obsahem kalorií ve výživě
• Čerstvě vymačkané šťávy, ale ne více než 400 ml za den. Upřednostňujte přírodní spalovače tuků - citrus. Grapefruit je v této funkci zvláště užitečný. Rajčatová šťáva - měla by být ve stravě nejen z hubnutí, ale také podporovat jejich podobu, ženy. Dny pronájmu na rajčatovou šťávu - Příjemný způsob bude osvobozen od liber navíc
• Čaj. Zelený čaj je uznávaný hořák tuků. Kramade a kamarád se také etablovali jako dietní nápoje. Pro dietu jsou vhodné pouze odrůdy čaje s vysokou kvalitou.
• káva. U kávovaru je odmítnutí smrti podobné. Totéž lze říci o lidech s nízkým tlakem. Pokuste se dosáhnout kompromisu: pití pouze přirozené zelené kávy, bez přidání cukru. Káva by měla být čerstvá, ne rozpustná! Malé množství skořice (0,5 lžičky) přidané do nápoje pomůže zvýšit účinek spalování tuků.
• bylinné infuze. Dobrou volbou bude heřmánek, Linden, Rosehip atd. Při výběru bylinné sbírky lékárny však buďte velmi opatrní: Toto je lék, který má pro použití vlastní indikace/kontraindikace
• fORS, kompotes z čerstvého nebo zmrazeného ovoce bez přidání cukru nebo odvarů sušeného ovoce (uzly)
• želé bez přidání cukru. Oatmeální želé je obzvláště užitečná, což je dodavatel lysinu a tripofánů - aminokyselin, které nejsou syntetizovány tělem. Ve videu najdete tipy na přípravu klasického ruského nápoje: „Kisel z OVS“
• maso, ryby a rostlinné vývary. Vývar se připravuje bez soli. Je možné přidat malé množství vysoce kvalitní sójové omáčky a koření. Vývar masa se připravuje z bílého libového masa bez kostí. V žádném případě nevadí vývar vývaru nebo tašky na vývar!

II denní vegetační

Nabídka zeleniny nemusí být vůbec dietní, ale může vést k prohloubení problémů s gastrointestinálním traktem. Buďte velmi pozorní a vyzvedněte zeleninu na druhý den vaší oblíbené stravy

Odmítněte spotřebu zeleniny obsahující škrob. Tyto zahrnují:

• jeruzalémský artyčok
• řepa
• ředkev
• brambor
• sladká brambora
• kukuřice
• fazole
• sója
• suchý hrášek (zelené fazole v luscích nepatří do Starchy)

Stucks, Patisssons, Tsukkini také patří do zeleniny obsahující škrob, avšak kvůli jejich nízkému obsahu kalorií jsou zahrnuty do nabídky sportovců a lidí, kteří vedou zdravý životní styl. Jíst nebo nejíst cuketa během vaší oblíbené stravy je vyřešit pouze vás

Povinná zelenina v nabídce zahrnují následující zahradní otcové:

• celer
• všechny typy kaputa, zejména brokolice
• cibule a česnek
• zrzavý
• zahradní zelenina

Tip: Jezte zeleninu v malých porcích. Vaším úkolem není jen očistit tělo toxinů, ale také zmenšit velikost žaludku. Po absorpování salátu zelí a okurky s povodí riskujete jídla ve stejných objemech a pokrmech s vysokým obsahem kalorií po opuštění stravy

Pamatujte: Čerstvá zelenina stimuluje chuť k jídlu. Je možné je podrobit tepelnému zpracování bez přidání soli a tuků. Například pára nebo pečení. Dobrou volbou pro zeleninovou misku je polévka Bonn, která se stala základem diety stejného názvu. Ve videu najdete recept na misku a technologii vaření „Jak zhubnout o 3 kg za 3 dny! Boonsky polévka ".

Kromě polévky se můžete hýčkat čerstvými saláty bez soli a mastného obvazu a zeleninového dušeného masa pečené zeleniny, ani se nezatěžují solnými a plynovými čerpacími stanicemi.

Důležité: Pijte 1,5-2 litry čisté vody

IV denní ovoce

Stejný problém se zde skrývá jako v den ovoce: kyselé/neslazené ovoce způsobuje chuť k jídlu a zhoršuje pocit hladu. Výjezd: Vystavte produkty se světlým tepelným zpracováním. Například pečená jablka tolik nedráždí žaludek a jsou docela schopná „zmrazení červa“ a pyré vyrobené z pečené hrušky je docela vhodné jako čerpací stanice pro kyselou ovocnou desku.

Zakázáno

• banány
• sladké ovoce a bobule
• sušené ovoce

Preference je dána:

• ananas
• zelená jablka
• kiwi
• angrešt
• rybíz
• grapefruits
• maliny (považované za nejúčinnějšího spalovače tuků)

Z povolených „sladkostí“: zelených hrušek

Důležitá poznámka: Nemůžete pít ovoce s vodou! Čas mezi ovocemi a vodovodními technikami po dobu nejméně 1 hodiny!

V-den denní protein

Tělo musí vyvinout určité úsilí, které rozdělí proteiny přicházející z potravy. Proto je proteinová strava tak účinná. Pocit neustálé sytosti je činí populárními.

Takže proteinový den vaší oblíbené stravy je dovolená pro „přežívání“ v boji proti kilogramu

Můžeš jíst:

• uvěšený sýr s obsahem tuku 4-5% / tvrdý sýr s nízkým obsahem tuku
• nízké odrůdy ryb / bílého masa bez kůže. Můžete péct maso/ryby, vařit ve vodě nebo na páru
• whites Egg (například ve formě parní omelety)

Nepoužívejte benzínové stanice solí a tuků. Chuť vařených pokrmů můžete obohatit pomocí vysoce kvalitní sójové omáčky, citronové šťávy, zahradní zelené, balsamické nebo jablečné ocet

Nezapomeňte pít vodu!

VII denní výprava ze stravy

Výstup je podrobně popsán v pravidlech diety milované.

Video: „Kisel z Oats“

Video: Jak zhubnout za týden: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Video: Jak zhubnout o 3 kg za 3 dny! Boonsky polévka

Milované možnosti stravy

Každá strava má několik možností, které se liší

• po dobu trvání
• tuhostí

Níže jsou uvedeny hlavní možnosti pro vaši oblíbenou stravu s podrobnou nabídkou, včetně tvrdého nízkokalorického možnosti

Pro informaci: Vaše pozornost je nabízena přibližná tabulka průměrných kalorií nezbytných k udržení normálního života těla.

Obsah kalorií s indikátorem je menší než průměrný úbytek hmotnosti. Pro ženu ve věkovém intervalu „31-50“ se sedavým životním stylem denní spotřeba kilokalorií (KCAL) by měla být omezena na 1800

Podrobné nabídky stravy milované po dobu 7 dnů, výsledky

I-th "pití" den

I-Th Maso: Šálek zeleného čaje

II-I jídlo: šálek kefiru

IIITH JEDEN: Šálek kuřecího vývaru

IV Jíst jídla: Kefira Cup

V-Y: Šálek mléka

Mezi jídly nezapomeňte pít obyčejnou vodu!

Níže je tabulka kalorií této nabídky. To činilo 228 kcal, což je mnohem menší než průměrný obsah kalorií. Pokud se pocit hladu nepropustí, přidejte do stravy pár dalších kelímků nebo jiného produktu kyselého -milku bez cukru a plniv.

II-TH „GRETBAL“ DEN

I-Th Maso: šálek zeleného/bylinného čaje; 2 šálky čerstvého zeleninového salátu

II-Th Meatrure: 2 šálky salátu z pečené nebo dušené zeleniny

IIITH JEDNOTKA: REGING SOUP

IV Jíst jídla: 2 šálky čerstvého zeleninového salátu

V-Y: Jíst stolice ze zeleniny

Obsah kalorií byl asi 777 kcal. Vezměte v úvahu: Výpočet je velmi podmíněný! Ale i tak, ne docela strava, nabídka jako v tabulce má obsah kalorií pod průměrem

 III Den „pití“

I-Th Maso: Šálek zeleného čaje

II-Th dávka: Šálek nízkotučného kefíru (lze nahradit čerstvě vymačkanou šťávou)

IIITH JEDEN: Šálek kuřecího vývaru

IV stravování: šálek kefiru nebo jogurtu

V-Y: Šálek mléka

IV "ovoce" den

Ith jídlo: šálek zeleného čaje, oranžová

II-Th Meal: ½ grapefruitu

IIITH JEDNOTLIVO: Ovocný salátový šálek

IV Jíst jídlo: Šálek čerstvě vymačkané šťávy

V-Y: 2 pečená jablka

Obsah kalorií byl asi 500 kcal. Vezměte v úvahu: Výpočet je velmi podmíněný! Obsah kalorií ve vaší nabídce by měl být vytvořen samostatně a zaměřuje se na vaše vlastní pocity a zdravotní stav. Nezapomeňte pít čistou vodu!

V-th "protein" den

Jídlo: omeleta 4 kuřecích bílkovin

II -Th Jídlo: 200 g vařených libových ryb

Iii-s pořadí pohonu: šálek kuřecího vývaru a 150 g vařeného kuřecího masa (prsa)

IV Jíst jídlo: 100 g tvarohového sýra (obsah tuku 4-5%)

V-Y: Pečené nízkotučné ryby (200 g)

Obsah kalorií byl asi 838 kcal. Vezměte v úvahu: Výpočet je velmi podmíněný! Obsah kalorií ve vaší nabídce by měl být vytvořen samostatně a zaměřuje se na vaše vlastní pocity a zdravotní stav. Nezapomeňte pít čistou vodu!

VI-TH „Pití“ den

I-Th Maso: Šálek zeleného čaje + šálek jakéhokoli produktu kyselé mléko. Obě nápoje bez cukru a jiných plniv

II-I jídlo: Šálek čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy

IIITH JEDNOTKA: Šálek kuřecího vývaru. Z povolených enhancerů chuti: Všechna koření kromě soli

IV Jíst jídla: Koktejl mléka-Berry bez cukru

V-Y: Šálek mléka

VII -a -„Víkendový“ den

I-Th Maso: Šálek zeleného čaje + 2 vařená vejce. Vezměte v úvahu: Nejnižší obsah kalorií má vejce Pashot! Jak vařit úžasné jídlo vám řekne video „Jak vařit pasot vejce“

Ii-i příjem potravy: ovoce. V první polovině je povoleno jíst malý banán

IIITH JEDNOTKA: Lehká zeleninová polévka

IV Jíst jídlo: Ovoce

V-y: zeleninový salát. Můžete přidat sůl a rostlinný olej nebo jogurt, ale ne majonézu

Obsah kalorií byl asi 898 kcal. Vezměte v úvahu: Výpočet je velmi podmíněný! Obsah kalorií ve vaší nabídce by měl být vytvořen samostatně a zaměřuje se na vaše vlastní pocity a zdravotní stav. Nezapomeňte pít čistou vodu!

Výsledky stravy závisí

• z vaší původní hmotnosti: Čím vyšší je hmotnost, tím více kilogramů se ztratí
• z počtu kalorií, které během stravy budete konzumovat

Nejjemnější a relativně vyvážené menu v základním sedmidenním kurzu Všechny následující kurzy vaší oblíbené stravy jsou těžší a nevyváženější.

Nevyvážená nízkokalorická menu může způsobit obrovské nenapravitelné poškození vašeho těla!

Podrobné nabídky stravy milované po dobu 10 dnů, výsledky

Já,II, Iii „pití“ dnů

V dnešní době se vaše menu skládá z kefíru a běžné vody. Množství opilého kefiru za jeden den není omezeno. Všechny ostatní nápoje a výrobky jsou zakázány. Poslední příjem tekutiny: 2 hodiny před spaním!

IV, V, VI "Apple" dny

Je povoleno jíst zelená jablka v jakékoli formě: syrové, pečené atd. Množství spotřebovaného produktu není omezeno. Nezapomeňte pít obyčejnou vodu!

Vii, viii, ix "kuře" dny

Kuřecí prsa bez kůže a tuku je hlavní a pouze produkt po dobu tří dnů! Prsa mohou být vařena, dušené, pečte. Jediný stav: Vařte maso bez soli, oblíbené koření a oleje!

Nezapomeňte pít vodu!

X-th "víno" den

Denní strava se skládá z vína a sýra. Sen o gurmánech!

Pro každé jídlo musíte pít 150 ml suchého vína a jíst 30 g sýra s nízkým obsahem.

Správné kameny vína:

• Bohužel je v tomto případě velmi obtížné udržovat chuť k jídlu pod kontrolou. Kromě toho může tělo oslabené stravou reagovat na alkohol zcela nedostatečně! Nějaká hubnutí doporučuje nahradit víno grapefruitem nebo ananasovou šťávou
• Kvalita sýra je velmi kontroverzní okamžik! Možná stojí za to vařit sýr sami. V tomto případě určitě budete vědět, co přesně jíte. Video „Low -Fat tvrdý sýr. Ducan Diet "vám řekne, jak vařit lahodný a zdravý produkt sami

Výsledky stravy závisí

• z vaší původní hmotnosti: Čím vyšší je hmotnost, tím více kilogramů se ztratí
• z počtu kalorií, které během stravy budete konzumovat

Podrobné nabídky stravy milované po dobu 12 dnů, výsledky

I-th "kefir" den

2 l kefira a čistá voda - denní strava prvního dne

II-TH „Fruit“ den

Denní strava: 2 kg ovoce. Pokud vaše představivost čerpá sladké hrozny nebo jablka zlaté odrůdy, budete zklamáni.

Povoleno: Avokádo, ananas, grapefruit, citron, zelená jablka

III DEN „CURD“

Vaše menu v tento den se skládá z 0,5 kg tvarohu s obsahem tuku 4-5%, tj. Pro každé jídlo musíte jíst 100 g produktu.

IV den „Kabachkoye“

Zuketa je nepostradatelným zdrojem draslíku! Čtvrtý den kurzu musíte jíst 800-1000 g hotového produktu! Zelenina může být dušená, vařit, sporák, ale ne smažit! Jídla v tento den by se měla vařit bez soli a rostlinného oleje. Jako malý bonus: můžete vařit cuketové kaviár s přidáním cibule, čerstvých rajčat. Předpoklad: Zelenina musí být okamžitě dušená a nikoli smažit, jak se doporučuje v klasickém receptu pro cuketu kaviár

V-th "čokoláda" den

Překvapený? A přesto na světě je mnoho čokoládová strava! Nejtěžší den vykládky čokolády vstoupil do jeho oblíbené stravy.

V tento den je dovoleno jíst pouze 200 g vysoké kvality hořké čokolády.

Důležité: Nezapomeňte pít každý den 2-3 litry vody pro čištění těla!

VI-TH „Apple“ den

Denní nabídka se skládá z 1,5 kg zelených jablek.

VII „Curd“ den

Během dne můžete jíst 0,5 kg tvarohového sýra (doporučená tuk produktu-4-5%)

VIII „Tomato-Voyshchny“ den

• V tento den musíte jíst zelí všech odrůd, spoustu zahradní zeleně, okurky, celer, cibule
• Nezneužívejte mrkev, řepu, kukuřici cukru a další zeleninu obsahující škrob a cukr obsahující
• Pod zákazem: Brambory a luštěniny (fazole a hrášek lze konzumovat pouze v luscích)
• V tento den byste měli pít 1 litr rajčatové šťávy (bez selhání). Je lepší, že je to domácí rajčatová šťáva

Den „masa“ IX

Během dne můžete jíst 0,5 kg vařené bílé drůbeže. Během vaření nepoužívejte koření, sůl, rostlinný olej ani jiný tuk

X-tent "" zeleninový "den

Salát! Seznam povolených a zakázaných odpovídá den „rajčat-vegetable“. Jediný rozdíl: v tento den budete muset odmítnout rajčatovou šťávu. Je lepší jíst rajčata čerstvá

XI „Curd“ den

Během dne můžete jíst 0,5 kg tvarohového sýra (doporučená tuk produktu-4-5%)

Xii "ovoce" den

Denní strava: 2 kg ovoce. Pokud vaše představivost čerpá sladké hrozny nebo jablka zlaté odrůdy, budete zklamáni.

Povoleno: Avokádo, ananas, grapefruit, citron, zelená jablka

Výsledky stravy závisí

• z vaší původní hmotnosti: Čím vyšší je hmotnost, tím více kilogramů se ztratí
• z počtu kalorií, které během stravy budete konzumovat

Podrobné nabídky stravy milované po dobu 14 dnů, výsledky

Já,II, Iii „pití“ dnů

V dnešní době se vaše menu skládá z kefíru a běžné vody. Množství opilého kefiru za jeden den není omezeno. Všechny ostatní nápoje a výrobky jsou zakázány. Poslední příjem tekutiny: 2 hodiny před spaním!

IV, V, VI "Apple" dny

Je povoleno jíst zelená jablka v jakékoli formě: syrové, pečené atd. Množství spotřebovaného produktu není omezeno. Nezapomeňte pít obyčejnou vodu!

Vii, viii, ix "kuře" dny

Kuřecí prsa bez kůže a tuku je hlavní a pouze produkt po dobu tří dnů! Prsa mohou být vařena, dušené, pečte. Jediný stav: Vařte maso bez soli, oblíbené koření a oleje!

Nezapomeňte pít vodu!

X,Xi, xii "víno" dny

Denní strava se skládá z vína a sýra

Pro každé jídlo musíte pít 150 ml suchého vína a jíst 30 g sýra s nízkým obsahem.

Správné kameny vína:

• Bohužel je v tomto případě velmi obtížné udržovat chuť k jídlu pod kontrolou. Kromě toho může tělo oslabené stravou reagovat na alkohol zcela nedostatečně! Nějaká hubnutí doporučuje nahradit víno grapefruitem nebo ananasovou šťávou
• Kvalita sýra je velmi kontroverzní okamžik! Možná stojí za to vařit sýr sami. V tomto případě určitě budete vědět, co přesně jíte. Video „Low -Fat tvrdý sýr. Ducan Diet "vám řekne, jak vařit lahodný a zdravý produkt sami

Xiii, xiv -„víkendové“ dny

I-Th Maso: Šálek zeleného čaje + 2 vařená vejce. Vezměte v úvahu: Nejnižší obsah kalorií má vejce Pashot! Jak vařit úžasné jídlo vám řekne video „Jak vařit pasot vejce“

Ii-i příjem potravy: ovoce. V první polovině je povoleno jíst malý banán

IIITH JEDNOTKA: Lehká zeleninová polévka

IV Jíst jídlo: Ovoce

V-y: zeleninový salát. Můžete přidat sůl a rostlinný olej nebo jogurt, ale ne majonézu

Výsledky stravy závisí

• z vaší původní hmotnosti: Čím vyšší je hmotnost, tím více kilogramů se ztratí
• z počtu kalorií, které během stravy budete konzumovat

Tvrdá verze stravy

Já,II-TH "KEFIR" DEN

2 l kefir a čistá voda - denní strava každého ze dvou dnů

III „Apple“ den

Denní nabídka se skládá z 1,5 kg zelených jablek.

IV, V, VI "kuře" dny

Kuřecí prsa bez kůže a tuku je hlavní a pouze produkt po dobu tří dnů! Prsa mohou být vařena, dušené, pečte. Jediný stav: Vařte maso bez soli, oblíbené koření a oleje!

X-th "víno" den

Denní strava se skládá z vína a sýra. Sen o gurmánech!

Pro každé jídlo musíte pít 150 ml suchého vína a jíst 30 g sýra s nízkým obsahem

Oblíbená strava: Recenze

Existuje asi 2000 stravy. Všichni slibují okamžité hubnutí ve velmi krátké době. Současně téměř nikdo nemluví o nebezpečích, která budou provedena na zdraví. Možná byste si měli vybrat delší a šetrný program hubnutí než expresní komplexy po dobu 7-14 dní!

Video „Milovaná strava před a po! 6 dní „bude sdílet skutečný příběh dívky, která prošla mini-kurz diety milovaného

Video: Milovaná strava před a po! 6 dní

Video: Jak vařit vejce Pashot?

Video: nízký -tvrdý sýr. Ducanova strava